ހުން އައުމުން، ނުވަތަ އެލާޖީއެއް , ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން، ކެއްސުމާއި، ކިނބިހި އެޅުން، އަދި ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ވަރަށް ގިނަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ދޭ އެއް ބާވަތުގެ ބޭހަކީ މި ޝިރަޕް , މިއީ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އަންނަ ބޭހެއް: ކޯޑެއިން، ގުއަފެނެސިން , އަދި ސޫޑޯއެފެޑްރިން އެވެ. މިކަމުގައި ވާނީ ކިހިނެއްތޯ، ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
މި ބޭހަކީ ކެއްސުން ކުޑަކުރުމަށާއި، މޭމަތީގައި ހުންނަ ބައެއް މީޔުކަސް ތުނިކޮށް ފަސޭހައިން ބޭރުކުރެވޭ ގޮތަށް، އަދި ނޭފަތް ފޭބުމާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، އޭގައި ހިމެނެނީ:
- ކޯޑީން: މިއީ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އަދި ތަދު ފިލުވައިދޭ ބައެއް މާއްދާތައް އެކުލެވޭ އޮޕިއޯއިޑެކެވެ.
- ގުއަފެނެސިން: މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް ކުޑަކޮށް، ކެއްސުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓް`` އެވެ.
- ސޫޑޯއެފެޑްރިން : މިއީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް'' އެވެ.
މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުން ދީފާނެއެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލުކުރުމެވެ. މި ބޭސް ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ކިހާވަރެއްތޯ ނިންމޭނެތީއެވެ.
- ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރެއް ހުރިނަމަ .
- ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި) ހުންނަނަމަ (އެބަހީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުން).
- މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަނެއް ނުވަތަ އެފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ދާދިފަހުން ބޮލަށް އަނިޔާވެފައިވާނަމަ .
- ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން``(ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ)`` ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް، ނޭވާހިއްލުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ .
- ޕްރޮސްޓޭޓް ބަލި ހުންނަނަމަ (ފިރިހެނުންނަށް އަމަލުކުރެވޭ) އެވެ.
- ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ .
- ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ (މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ގޮހޮރު ތަތްވުން).
- ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމް.އޭ.އޯ.އައި ކްލާހުގެ ބޭހެއް، `(މާޕްލޭން)`، `(ނާޑިލް)`، ނުވަތަ `(ޕާނަޓޭ)` ފަދަ ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ.
- ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ކުރިން ކޯޑެއިން، ގުއަފެނެސިން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ .
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މިކަންކަން އެމީހުންނަށް އެންގުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ސިރަޕް) އެވެ. ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ.
- ބޭސް މިންކުރުން: ބޭހުގެ ކޮންމެ ޑޯޒެއް މިންކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސިރިންޖެއް، ޚާއްޞަ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ބޭނުންކުރުން. ތިބާގެ ބޭސްފިހާރަ ނެތްނަމަ އަހާށެވެ. ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ތިބާއަށް ޞައްޙަ މިންގަނޑެއް ނުލިބޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް؟: މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި އުދަގޫވާ ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިބާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
މި ބޭސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި 12 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ދީފައިވީނަމަވެސް، ރިޢާޔަތްކުރަންޖެހޭ ބައެއް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ
އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭހަށް މާ ބޮޑަށް ރިއެކްޝަނެއް ލިބިދާނެތީ، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ދަށް ޑޯޒެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
އޯވަރޑޯޒް
މި ބޭސް ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާށެވެ، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެއީ، ކެއްސުމާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތުގައެވެ. އެހެންކަމުން "މިސްޑް ޓައިމް" މި ލަފުޒު މިކަމަށް ނުހިނގާނެއެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)
ކޯޑެއިން، ގުއަފެނެސިން، އަދި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ފަދަ މި އެއްޗަކާ އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ އެކު ނުބޯށެވެ:
- ލައިނެޒޮލިޑް އެވެ
- އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް (އެބަހީ މާޕްލާން، ނާރޑިލް، ޕަރްނާޓޭ)
- މެތިލިން ބްލޫ `(މެތިލިން ބްލޫ)`
- އޮޒާނިމޯޑް އެވެ
މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ރާ
- އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންގެ އެހެން ބާވަތްތަކެވެ
- ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން)
- ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ފީނޯބާބިޓަލް، ޕްރިމިޑޯން)
- ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް (އެބަހީ، ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން، ޕްރޮޕޯފޯލް)
- ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ މަސް ރިލެކްސަންޓްސް
- އެހެން އޮޕިއޯއިޑް (މަސްތުވާތަކެތީގެ) ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކެވެ
- ފީނޯތިއަޒިންސް (އެބަހީ ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް، ވިޓަމިން ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވޭތޯ ބަލަން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . މި ބޭސް 7 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ރަނގަޅު ޑޯޒް:ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ޑޯޒް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
- ޓޮލަރެންސް: މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާނަމަ ހަށިގަނޑު މި ބޭސް އަށް ހޭނިދާނެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ކެއްސުމުން ލިބޭ ލުއިތަކުގެ މިންވަރު މަދުވެދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިފައިވާތީ އެވެ. މީގެ މާނައަކީ ބޭހަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެޑިކްޝަނަކީ މެޑިކަލް ނޫން ސަބަބަކާހުރެ ބޭހެއް ހޯދުމާއި ބޭނުންކުރުމުގެ ސުލޫކެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންނަމަ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްދޭނެ އެވެ.
- ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތައް: ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތައް (އެހެން މަސްތުވާތަކެތީގެ ރިހުން ފިލުވާ ބޭސް، ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން، ނިދާ ގިތެޔޮ ފަދަ) ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަގަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ ނަގަންވީ ކިހާވަރެއްކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ނިދި އަންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . 3 ދުވަސްވަންދެން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިފައި ހުރެދާނެއެވެ . ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނެތް ހަރު ކެންޑީ ނިވާކުރުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މިކަމުން ލުއި ލިބޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ނުރައްކަލެއް
ކުޑަކުދިންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ހީނލާ އަޑުތައް އިވޭނަމަ، އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ނިދި އަންނަނަމަ، މި ބޭސް ދިނުން ވަގުތުން ހުއްޓާލައި، ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
- ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (CNS depression): ނޭވާލާން މަޑުޖެހުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭލާ ހުންނަން އުނދަގޫވުން.
- އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން: މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ކާހިތްވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ހާސްކަން ނުވަތަ ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން
- ބޯއެނބުރުން
- ނިދި އައުން
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
- ބޮލުގައި ރިހުން (މިތަނުގައި " ބޮލުގައި ރިއްސުން " ގެ މާނައަކީ ޖޯޖިއާ ބަހުން "ހިސަރަދަޔާ" އެވެ. ސިންގަޅަ ބަހުގެ ޞައްޙަ ބަހަކީ "ހިސަރަދަޔާ" އެވެ.) - ބޮލުގައި ރިއްސުން
- ބޯއެނބުރުން
- ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ
- ހޮޑުލުން
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ބަޔާންކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މި ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
- ރައްކާކުރުން: 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރުން. ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު އުކާލާށެވެ.
ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ނައްތާލާނެ ގޮތް
މި ބޭހަކީ އެހެން ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުދިން، ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ގެއްލުން ހުރި ނުވަތަ މަރުވާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުން ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވާ ވަގުތުތަކުގައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ދެގޮތެއް ވެއެވެ.
1. ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ދިނުން. ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ގާނޫނު ތަންފީޒުކުރާ ފަރާތްތަކުން އެމީހުންގެ އަތުގައި އެބަހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
2. އަނބުރާ ނުދެވޭނަމަ ބޭސްފުޅި ނުވަތަ އެއާއެކު އަންނަ ލީފްލެޓްގައި ހުންނަ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް، ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުން ރައްކާތެރި ނަމަ، ފުޅީން ބޭސް އުކާލާފައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭނުން ނުވާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. މި މިކްސްޗަރ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
މި ބޭހަކީ ހުން، އެލާޖީ، އަދި ފްލޫގެ ސަބަބުން ކެއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭ، އަދި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒާއި ފްރީކުއެންސީ ނަގާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ . ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ނުބޯށެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ސަމާލުވެ ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމާއި ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން.
މި މަޢުލޫމާތު ޝީޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ކަވަރުކޮށްފައެއް ނޫނެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ކޯޑީން، ގުއަފެނެސިން، އަދި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ތިން ކެމިކަލް އެއްކޮށްލުމުން ގަދަ ހުން އައުމާއި ކެއްސުމަށް ވަރަށް ވަރުގަދަ ބޭހަކަށް ވެގެންދެއެވެ. ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި، މޭމަތި ތޮއްޖެހުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުން ވަރަށް އަވަހަށް ފިލުވައިދެއެވެ.
💬 މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރު ތޮއްޖެހުމާއި މޭ ތަތްވުން ކުޑަވެގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. މިކަމުގައި ހިމެނޭ ގުއަފެނެސިން އަކީ މޭގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިކޮށް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ސޫޑޯއެފެޑްރިން އިން ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުޅާކޮށްދީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ކެއްސުން) މުޅިން ނައްތާލައެވެ.
💬 މި ބޭސް މިކްސް ކުޑަ ކުދިންނަށް ފައިދާ ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ 'ކޯޑެއިން' ކިޔާ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ ނޭވާލުމުގެ ރިތްމަށް ބަދަލު އައިސް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ 12 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް ނުދޭ ކަމެކެވެ.
` ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް، ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސް، ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސް، ކޯޑީން، ގުއަފެނެސިން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން، ޝިރަޕް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ