ފުއްޕާމޭ ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކުޑަ މެޝިން (އިންސެންޓިވް ސްޕައިރޯމީޓަރ) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަހަކަށް އައިސް ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ހަމައެކަނި މޭމައްޗަށް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަނެއް ފަދަ ކަމެއް ރަނގަޅުވަމުން އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް ކުޑަކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވަނީ، ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުރިހެންނެވެ . މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ޕްލާސްޓިކް ޑިވައިސްއެއް ދީގެން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އެ ޑިވައިސް މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާން އެދިދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އިންސެންޓިވް ސްޕައިރޯމީޓަރ އެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އިންސެންޓިވް ސްޕައިރޯމީޓަރެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ، ކުޑަކުޑަ ޕްލާސްޓިކް އާލާތެކެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭއަށް ކަސްރަތެއް , ވޯކްއައުޓެއް ދޭ ކުޑަ މެޝިނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އެއީ އަތުގައި ހިފަހައްޓާލެވޭ ވަރަށް ކުޑަ، ފެންފުޅިއެއް ފަދައިންނެވެ.

ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކަށްފަހު، ޚާއްޞަކޮށް މޭމަތީ ނުވަތަ ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު، ނުވަތަ ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔަކަށްފަހު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ނޭވާ ކުރުވެ، ފަށަލަ ކުޑަވެ، ފުއްޕާމޭގައި މީޔުކަސް އާއި އެހެނިހެން ސެކްރެޝަންތައް ތާށިވެ، އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ޑިވައިސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިކަން ބޭނުންކޮށްގެން ފުން ނޭވާލުމުގެ ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު، ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް ފުއްޕާފައި ވަރުގަދަވެ، އެތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ މީޔުކަސް ފަދަ ތަކެތި ކެއްސުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

މި ޑިވައިސް ބޭނުންކުރުމުގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޖިމަށް ގޮސް ކަސްރަތުކޮށްގެން އަތާއި ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އިންސެންޓިވް ސްޕައިރޯމީޓަރަކީ ފުއްޕާމޭއަށް ޖިމްއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . ގަވާއިދުން ބޭނުން ކުރުމުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތަކެވެ.

މިކަން ބޭނުން ކުރަން ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި މި ޑިވައިސް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.

• މޭމަތީގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ނުވަތަ ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު: މިފަދަ އޮޕަރޭޝަންތަކަށްފަހު، ތަދުވާތީ ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލަން ކުޑަކޮށް ޖެހިލުންވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
• ރިބްކޭޖް އިންޖަރީސް : ރިބް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ނޭވާލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސާއިރު ތަދުވާތީ ނޭނގި ނަމަވެސް ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާތަކެއް ނަގައެވެ.
• އެނދުގައި އަރާމުކުރާ މީހުންނަށް: އެނދުގައި އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ހުރުމަކީ ފުއްޕާމޭގެ ތިރީ ބައިތަކަށް ވައި ދައުރުވުން މަދުވެ، މީޔުކަސް ޖަމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ބަލިތަކަށްފަހު:މިއީ ބަލި ސާފުވުމަށްފަހުވެސް ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް އާއި ފްލޫޑް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެސްފީނާ އާއި ސީއޯޕީޑީ ( ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް ) ފަދަ ހާލަތްތައް : މި ކަސްރަތަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މި ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ފުއްޕާމޭ ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ .
• އެޓެލެކްޓޭސިސް (ކޮލަޕްސްޑް ފުއްޕާމޭ): މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ރަނގަޅަށް ފުއްޕާމޭގައި ފުއްޕާފައި ނުވާ ބައިތަކުގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އަދި ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ ފަދަ ބަލިތައް: މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި މީޔުކަސް ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވާތީ، މި އާލާތަކީ ފުއްޕާމޭ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންތެރި އާލާތެކެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު މިކަން ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެއީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަހަރެން ތިބާއަށް އެކަމުގެ ތެރެއިން ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ހިނގާލާނަމެވެ.

1. ސީދާކޮށް އިށީނދެ އިނުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެނދުގެ އަރިމަތީގައި އިށީނދެވޭނެއެވެ. ނުވާނަމަ އެނދުގައި ވީހާވެސް ސީދާކޮށް އިށީނދެގެން ތިބޭށެވެ.

2. ޑިވައިސް ތެދުކޮށް ހިފަހައްޓާށެވެ: ސްޕައިރޯމީޓަރު އަތުގައި ތެދުކޮށް ހިފަހައްޓާށެވެ.

3. އަނގަތެރެއަށް ވައްދާށެވެ: އަނގަމަތީގެ ތެރެއަށް އަނގަމަތި ބަހައްޓާފައި ތުންފަތުން ބާރަށް ބަންދުކޮށްލާފައި ވައި ނުނިކުމެވޭނެއެވެ.

4. މަޑުމަޑުން ފުން ނޭވާއެއް ލުން: މިހާރު ވީހާވެސް މަޑުމަޑުން ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ. ޑިވައިސްގެ ތެރޭގައި ޕިސްޓަނެއް (އާންމުކޮށް ރީނދޫ) އުފުލިގެންދާތަން ފެންނާނެއެވެ. ތިބާގެ އަމާޒަކަށް ވާންޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ފާހަގަކުރާ މިންވަރަށް ޕިސްޓަން ގެނައުމެވެ.

5. ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ: ޕިސްޓަން އެންމެ މަތީ މަޤާމަށް ވާސިލްވުމުން ވީހާވެސް ގިނައިރު (މަދުވެގެން 5 ސިކުންތު) ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ. މިއީ ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

6. މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ: މިހާރު މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން އެ ޕިސްޓަން އަނެއްކާވެސް ތިރިއަށް ދާނެއެވެ.

7. ބްރޭކެއް ނަގާ: ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް މި ފިޔަވަޅުތައް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

8. ފްރީކުއެންސީ: ހޭލާ ހުންނަ ކޮންމެ ގަޑިއަކު މަދުވެގެން 10 ފަހަރު މިކަން ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

9. ކެއްސުމާއެކު ނިންމާލުން: މިކަން 10 ފަހަރު ކުރުމަށްފަހު،ދެތިން ފަހަރު ފުންކޮށް ކެއްސުން. މިއީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ސާޖިކަލް ޒަޚަމެއް ހުރިނަމަ ކެއްސާއިރު ޒަޚަމް ކޮމްޕްރެސް ކުރުމަށްޓަކައި ބާލީހެއް ނުވަތަ ރޯލްޑް ތުވާލި ޒަޚަމްގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދު ކުޑަވާނެއެވެ.

މިކަން ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެހެން ނޫނީ ޖަރާސީމު ވަދެދާނެ ކަމަށާއި ގޭގައި ބޭނުން ކުރާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ސާފުކުރާށެވެ.

• ފުރަތަމަ އަނގަމަތީ ކޮތަޅު ނަގައި ސައިބޯނި އަދި ދުއްވާ ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
• ދެން ބާކީ ހުރި ސާމާނުތައް ހަމަ އެގޮތަށް ސައިބޯނި ފެނުން ދޮވެލާށެވެ.
• އަލުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ދޮވެ މުޅިން ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.

އެހެން މީހަކު ބޭނުންކޮށްފައިވާ އާލާތެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.