ގިނަ ފަހަރަށް ގަދަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަމަ ޔަޤީނުންވެސް ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ؛ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް މި ޖަޒުބާތީ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ދިރިއުޅުމުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައެވެ. މި އިހުސާސްތައް މެނޭޖްކުރަން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ވަކި ބޭސްތަކެއް ތިބާއަށް ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. މެޕްރޮބަމޭޓަކީ އެފަދަ އެއް ބޭހެވެ. މި ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟
މެޕްރޮބަމޭޓް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ މެޕްރޮބަމޭޓަކީ ހަމަޖެހުމާއި ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ . އެއީ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ( Nervous System ) ހަމަޖެހޭ އަސަރެއް ކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެ ހޭލުންތެރިކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ވަރުގަދަ ޕްރެޝަރެއް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އަދި ކްލިނިކަލް އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ވެސް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފާނެކަން ފާހަގަކުރަމެވެ. އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭސް ސިޓީގެ ވަކި މަޤްޞަދެއް ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކަށް ސާފުކޮށްދިނުމެވެ.
މި ބޭސް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އެމްބީ-ޓެބް އަދި މިލްޓައުން ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުންނެވެ.
ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާކުރަންޖެހޭ މުހިންމު މައުލޫމާތު
މެޕްރޮބަމޭޓް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ޓީމާ އެކު މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން އެއްވެސް ހާލަތެއް މެނޭޖް ކުރަމުންދާނަމަ .
- ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރާނަމަ.
- ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ އަދަދު މަދުނަމަ .
- ދުވަހަކުވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމަ .
- މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ .
- ތިމާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ރޭވުންތަކާއި، ނުވަތަ ކުރިން އުޅުނު ކަމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމަ .
- ދުވަހަކުވެސް މެޕްރޮބަމޭޓް، ކެރިސޯޕްރޮޑޯލް، މެބޫޓަމޭޓް، ޓައިބަމޭޓް، ކާބްރޯމަލް ނުވަތަ ވަކި ކުލައެއް، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .
މި މައުލޫމާތު ދިނުމަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ބަދަލެއް ނުވަތަ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހޭތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ނަގާނެ ގޮތް
މެޕްރޮބަމޭޓް އަނގައިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ. ވަގުތާއި ޑޯޒާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވިތުޑްރަވަލް ރިއެކްޝަންތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އުފެދިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޑޯޒް ޓޭޕަރކޮށް، އުނދަގޫ އެންމެ ކުޑަކޮށް ކުރާނެ އެވެ.
If you are considering this medication for a child , ކުޑަކުދިންގެ ފަރުވާގައި ބޭނުންކުރުމަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ ހަރުކަށި ގައިޑްލައިންތަކެއް ހުރުމުން، ކުޑަކުދިންނަށް މަދުން ނަމަވެސް ބޭނުންކުރެވޭތީ، ސްޕެޝަލިސްޓާއި މަޝްވަރާ ކުރައްވާށެވެ.
އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ބަލިމީހުން މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް މާ ނާޒުކުވެ، ގިނަ ފަހަރަށް ފެށޭ ޑޯޒް ދަށްވާން ޖެހެ އެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ލޯކަލް ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ޚާއްޞަކޮށް ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޑޯޒްގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި އާންމު ޝެޑިއުލަށް އެނބުރި ދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ޕޮޓެންޝަލް އިންޓަރެކްޝަންސް
ވަކި ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި މާއްދާތަކުން މެޕްރޮބަމޭޓް އާއި ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހާރު ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ސަޕްލިމެންޓެއް ނުވަތަ ބޭހެއް އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
ތިރީގައިވާ ކަންކަމާއެކު މެޕްރޮބަމޭޓް ނުބޯށެވެ.
- ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް އެވެ
މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން މުއާމަލާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ރާ
- ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް (އެބަހީ، އަލްޕްރަޒޯލަމް، ޑައިޒެޕަމް، ލޮރަޒެޕަމް)
- ވަކި އެންޓިހިސްޓަމިންސް (އާންމުކޮށް ފިނި/އެލާޖީ ބޭސްތަކުގައި ހުންނަ)
- ވަކި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ޓްރެޒޯޑޯން)
- އެންޓިކޮންވަލްސެންޓްސް (އެބަހީ، ފީނޯބާބިޓަލް، ޕްރިމިޑޯން)
- ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސެޑޭޝަން އަށް ބޭނުންކުރާ އެނެސްތެޓިކް އެޖެންޓްސް (އެބަހީ، ޕްރޮޕޯފޯލް)
- ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ
- މަސްތައް ރިލެކްސެންޓްސް އެވެ
- ރިހުން ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ލުއި ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އޮޕިއޯއިޑްސް އެވެ
- ފީނޯތިއަޒިންސް (އެބަހީ، ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން)
މިއީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް (ބައްދަލުކުރާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ނުވަތަ ނާޖާއިޒު މާއްދާތައް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާއިން ފާހަގަކުރަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ފުރިހަމަ ހާމަކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ކަންކަން ކުރުމުގެ މުހިންމުކަމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މެޕްރޮބަމޭޓް އިން ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ އެކު ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް ހެދުމަށް ޝެޑިއުލް ކުރާށެވެ . އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވާން ފަށައިފިނަމަ ވަގުތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކުގައި ސަމާލުވުން: މި ފަރުވާގައި އުޅޭއިރު އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަން އެއްކޮށްލުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން , މޭނުބައިކުރުން, އަދި އުދަނގޫތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ގިނަ އުފެއްދުންތަކުގައި މި މާއްދާތައް ހިމެނޭތީ އަބަދުވެސް ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އިން ސީރިއަސް ލޭއައުން ނުވަތަ އުދަނގޫ އުފެދި، ބައެއް ފަހަރު އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނެއެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވުމާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ދަށްވުމުންނެވެ. ބަނޑުގައި ރިހުން، ލޭ އޮހޮރުވުން، ނުވަތަ ކަޅު/ޓާރީ ފާޚާނާ ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް: މި ބޭހަކީ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި މިކަންކަމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމައެވެ. މިހާރު ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އެސްޕިރިން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ރޯގާ ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ. ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ރިއްސުން ފަދަ ތަންތަން ފޮޅި އުފެދުމާއި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ މޫނާއި ކަރު ނުވަތަ އަތްތިލަ ދަށުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ބެލެންސް އެންޑް ފޯކަސް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ކޯޑިނޭޝަނާއި، ރިއެކްޝަން ޓައިމް އަދި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރަންވާނެއެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ނުރައްކާތައް އިތުރަށް އިތުރުވެއެވެ.
- އަނގައިގެ ސިއްހަތު: ދަތްއުނގުޅާއިރު، ފްލޮސް ޖަހާއިރު، ނުވަތަ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭށެވެ، ސަބަބަކީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ލޭއައުން ފަސޭހަވެދާނެތީ އެވެ. ދަތުގެ ފަރުވާއެއް ޝެޑިއުލްކޮށްފައިވާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާކަން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މެޕްރޮބަމޭޓް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކު ސީރިއަސް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބަޔަކީ ކުދިކުދި ބައެކެވެ.
އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ހައިވްވުން، ރޯގާ، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން.
- ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ސީއެންއެސް) ޑިޕްރެޝަން:ނޭވާލާން މަޑުޖެހުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން.
މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މިކަންކަން މޮނިޓަރކޮށް، މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން):
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބޯއެނބުރުން
- ނިދި އައުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމެވެ
- ބޯއެނބުރުން
- ހޮޑުލުން
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އެހެން ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ސްޓޯރޭޖް ގައިޑްލައިންސް
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މި ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން، ރައްކާތެރި، ތަޅުލާފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59-86 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. އެހެން މީހުން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރުމަކީ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ނުވަތަ މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، މެޕްރޮބަމޭޓްއާ ބެހޭގޮތުން، ހަނދާން ކުރާށެވެ:
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ނަގާނީ ސީދާ އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ؛ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރުން.
- އެހެން މާއްދާތައް ހާމަކުރުން: އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި، ބަނގުރަލާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ މެދު ތެދުވެރިވާށެވެ.
- ހިއްސާ ނުކުރުން: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ.
- ރައްކާތެރިކޮށް ނައްތާލުން: ބޭސް ތަޅުލާފައި ބަހައްޓައި ބާކީ ހުރި ތަކެތި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން.
- ރައްކާތެރިކަމަށް އިސްކަންދޭ: ބޭހުގެ ސަބަބުން ސަމާލުވުމަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިއްހަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ނީރޯގިލަންކާގައި އިސްކަންދޭ ކަމެއް. މި މަޢުލޫމާތަކީ މަޢުލޫމާތު ލިބިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ!
