⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ހުޅުތަކުގެ އިންފްލެމޭޓަރީ ބައްޔެއް، އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އެކުލެވިގެންވަނީ އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ ކުދިކުދި ކަށިތަކެއް (ވަރޓެބްރޭ) ގެ ޖަމާއަތަކުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ކަށިތަކުގެ މެދުގައިވާ ހުޅުތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހައިން ބުރިވެ، ބުރިވެ، ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ. އޭއެސް ގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން މި ދުޅަހެޔޮ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ . މި ހަމަލާގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކާއި ސެކްރޮއިލިއަކް ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ދުޅަހެޔޮކަން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހިނގަމުންދާތީ، ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު މި ޕްރޮސެސްގައި އާ ކަށިގަނޑެއް އުފެދެން ފަށައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި އާ ކަށީގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒްވެ، ނުވަތަ އެއްކޮށް ފިއުޒް ވެއެވެ. ބުރަކަށި ސީދާވެ ހަރުވާން ފަށަނީ، ވަޅޯ ދަނޑިއެއް ފަދައިންނެވެ. "އެންކިލޯސިންގ" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ "ފިއުޒްވުން" ނުވަތަ "ހަރުވުން" އެވެ. "ސްޕޮންޑިލައިޓިސް" ގެ މާނައަކީ "ބުރަކަށި ދުޅަވުން" އެވެ.މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން މިކް މާސްގެ އިސްކޮޅު މަޑުމަޑުން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން އިންޗި ދަށްވެ، ތެދުވެ ނުހުރެ، އެންމެ ފަހުން ބޯ އަނބުރާލަން ވެސް ނުކުޅެދިފައިވެ އެވެ.
މި ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭއެސްގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ދެނެގަންނަން މުހިންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.| ސިފަތަކުގެ ކެޓަގަރީ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އަވަސް އަލާމާތްތައް (ގިނައިން ޒުވާން އުމުރުގައި) |
|
| ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|
| ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ކުރާ އަސަރު |
މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އޭއެސް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.- އުމުރު: ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ފެށެނީ އުމުރުން 17-45 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކާއި، މާނައަކީ ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުފުރާގައެވެ.
- ޖިންސް: މިބަލި އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ގިނައިން ފެނެއެވެ.
- ޖެނެޓިކް އިންފްލޫއެންސް : ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޭއެސް ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް އޭއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް އެޗްއެލްއޭ-ބީ27 ޖީން ގެންގުޅޭ މީހުންނަށް ބޮޑުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ޖީން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް އޭއެސް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މި ޖީން ނެތް މީހުންނަށް ވެސް އޭއެސް ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާން އުމުރުގައި ފެށިގެން ގޮސް ކަސްރަތު ކުރުމުން ލުއި ލިބޭނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ދެން، އެމީހުން ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ޓެންޑަރނެސް ޗެކް ކުރާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ މިންވަރު ބަލައި، އެޗްއެލްއޭ-ބީ27 ޖީން ހުރިތޯ ބެލުން.
- އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ޓެސްޓްތައް: މިއީ ކަށީގެ ސްޕަރސް ފަދަ ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކާއި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ސާފުކޮށް ފެންނާނެ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
ފަރުވާ އެބައޮތްތަ؟ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ދަންނަވާލަން އޮތީ އޭއެސް އަށް ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބޭ ކަމެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން، ބަލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ތަދު ކުޑަކޮށް، އާދައިގެ، ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެކަން ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެއެވެ . މި ބައްޔާއެކު މިކް މާސް ވެސް ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު ބޭންޑެއްގައި އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ޕާފޯމް ކުރި އެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ؛- ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކުރުން.
- ބުރަކަށީގައި ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ބެލެހެއްޓުން.
- ބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވުން.
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް
1. ބޭސްތައް: ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ދޭނީ އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަންކަމުން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ބަލީގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބަޔޮލޮޖިކްސް ފަދަ ވަރުގަދަ ބޭސްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސްތައް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. 2. ފިޒިއޮތެރަޕީ: ފިޒިއޮތެރަޕީ އަކީ އޭއެސް މެނޭޖްމަންޓްގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓެއް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް ބުރަކަށި، ކަރ، އަދި މޭމައްޗަށް ސްޓްރެޗިންގ އަދި ވަރުގަދަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ފަސޭހަކަން ދެމެހެއްޓުމަށާއި ހަރުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. 3. ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ފަތާ ހިނގުން ފަދަ ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. 4. ސާޖަރީ: ގިނަ މީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އުނަގަނޑު ފަދަ ހުޅުގަނޑަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެ ރިހުން ކެތްނުކުރެވޭ ނަމަ މިކް މާސް އަށް ކުރި ފަދައިން އުނަގަނޑު ބަދަލު ކުރުމުގެ ސާޖަރީއެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.އެންމެ މުހިންމީ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލުމެވެ. ހަމައެކަނި ޒުވާން ކަމުން ކޮނޑު ރިއްސުމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ފެށިވަރަކަށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އަސަރުކުރާ ހުޅުތަކުގެ ދުޅަހެޔޮ ބައްޔެކެވެ.
- ހެނދުނު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ލުއި ލިބޭ ހަރުކަށިވުމަކީ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، "މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް" ކަމަށް ހީކޮށް އަޅާނުލާ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މިއީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބޭސް ދިނުމާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާއި، ރަނގަޅު ކަސްރަތެއްގެ ސަބަބުން ކާމިޔާބު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިންނެވެ. އެބޭފުޅުންގެ ލަފާފުޅަށް ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.