އޮމެޕްރަޒޯލް ސަސްޕެންޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ހިތްދަތިކަމުގެ މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބަނޑުގައި ދުޅަވުން , ހިތް ރޯވުން , ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވާ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ސަސްޕެންޝަންގެ ސިފައިގައި އޮމެޕްރަޒޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެއެވެ . މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި އޮމެޕްރަޒޯލް ސަސްޕެންޝަންގެ ވާހަކައާއި، މި ސަސްޕެންޝަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި، އަދި އެހެން ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ.

އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ކާނާ ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެސިޑެއް ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އެސިޑް އުފައްދަނީ މާގިނައިންނެވެ. އެއީ ހިތްދަތިކަމާއި މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭސް، އޮމެޕްރަޒޯލް އިން ކުރާ ކަމަކީ ، އެ މާގިނައިން އެސިޑް އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދޭގޮތް:

• ހިތްދަތިކަން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ) ކަމަށްވާއިރު، މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް އައުމުންނެވެ
• ބަނޑުގައި އެސިޑް އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ

މި ބޭހަކީ ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (PPIs) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ، ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފައްދާ ކުދިކުދި "ޕަމްޕް" ތަކުގެ ހަރަކާތް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނަށް އެނގެންޖެހެއެވެ.

• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭގައި ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް , ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމައެވެ.
• ލޫޕަސް ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ .
• ކުރިން އޮމެޕްރަޒޯލް، ޕީޕީއައިގެ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކާއި، ކާނާއެއް، ކުލައެއް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ .
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
• ތިބާގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ދިނުމާއި ތިބާއަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިހާރު މިކަން ކުރާނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• މިއީ އާންމުކޮށް ޕެކެޓެއްގައި، ޕައުޑަރ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ. ޕެކެޓްގައި ހުރި ޕައުޑަރ ފެން ކޮންޓެއިނަރެއްގެ ތެރެއަށް އަޅާށެވެ.
• ބޯން ޖެހޭ ފެނުގެ މިންވަރު ބޭސް ޕެކޭޖުގައި ސާފުކޮށް ލިޔެފައި ވެއެވެ. އެވަރަށް ފެން ނަގާށެވެ.
• ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހޫނުކޮށްލާފައި ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 މިނެޓް ވަންދެން އިށީނދެލަން ދޫކޮށްލާފައި ތަންކޮޅެއް ބޯކޮށްލާށެވެ .
• ދެން އަނެއްކާވެސް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު ބޭސް ބޯށެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބޭސް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ތެރޭގައި ބޭސް ކެއުމެވެ. އެކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާ އޯކޭތަ؟
• ބޮއެ ނިމުމުން ކޮންޓެއިނަރުގައި ބާކީ ހުރި ބޭހެއް ފެނިއްޖެނަމަ އިތުރު ތަންކޮޅެއް ފެން އަޅާފައި ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު އެއްފަހަރާ ބޯށެވެ.
• މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ކެއުމުގެ 30 ވަރަކަށް މިނެޓް ކުރިން ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުނަގާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަނެއްކާވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން، ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކަށް ޚާއްޞަ ``މެޑްގައިޑް`` އެއް، ބޭހާ ބެހޭ މަޢުލޫމާތު ހިމެނޭ ލީފްލެޓެއް، އަލުން ބޭސް ލިބުމުން ``ރީފިލް`` ދިނުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާނީ އޭގައިވާ މައުލޫމާތު ރަނގަޅަށް ކިޔުން.

މި ބޭސް ޅަ ކުދިންނަށް ދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މި ބޭސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެއް އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ދީފައިވީނަމަވެސް، ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ޑޯޒް ކަނޑައަޅާނީ ކުއްޖާގެ ބަރުދަނާއި އުމުރު ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ކުރުމެވެ

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ޕަބްލިކް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ވަގުތުން އެތަނަށް ދާށެވެ.

ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް އެހެން މީހުންނާ އެކުގައި ހުރި ނަމަވެސް އެކަން އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ދެން ޑޯޒް ދޭން ދެތިން ގަޑިއިރު ނުވަނީސް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ކުރަން ނުރަނގަޅު ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން މި ބޭހުގެ ފައިދާ ބަދަލުވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސްތައް އޮމެޕްރަޒޯލް އާއި އެކު ނުބޯށެވެ :

• `(އަތަޒާނަވީރު)`
• `(ކްލޮޕިޑޮގްރެލް)` (މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)
• `(ނެލްފިނާވިރ)`
• `(ރިލްޕިވިރިން)`

މި ބޭސްތަކަކީ އޮމެޕްރަޒޯލް އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭސްތަކެއް ކަމުން މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• އެންޓިފަންގަލްސްގެ ބާވަތްތައް: މިސާލަކަށް އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އަދި ވޮރިކޮނަޒޯލް ހިމެނެއެވެ.
• އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ދޭ ބައެއް އެންޓިވައިރަލްސް
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `(ވާފަރިން)`
• `(ސިލޮސްޓޭޒޯލް)`
• `(ސިޓަލޮޕްރަމް)` (ޑިޕްރެޝަން އަށް ބޭހެއް)
• `(ސައިކްލޮސްޕޯރިން)`
• `(ދަސަޓިނިބް)` (އެންޓިކެންސަރ ބޭސް)
• `(ޑައިގޮކްސިން)` (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• `(ޑައިސަލްފިރަމް)`
• ޑައިއުރެޓިކްސް - ހަށިގަނޑުން ގިނައިން ފެން (ކުޑަކަމުދާތަކެތި) ބޭރުކުރުމަށް މެދުވެރިވާ ބޭސްތައް
• `(އެރލޮޓިނިބް)` (ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް
• ހާސްކަމާއި، ބިރުގަތުމާއި، ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ: މިސާލަކަށް ޑައިޒެޕަމް
• އެޕިލެޕްސީ (ސިޒޭރިއަން) އަށް ދޭ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން އެވެ
• `(މެތޮޓްރެކްސޭޓް)`
• `(މައިކޯފެނޯލެޓް މޮފެޓިލް)`
• `(ނައިލޯޓިނިބް)`
• `(ރިފަމްޕިން)` (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ދޭ ބޭހެއް)
• އެ ގަސްގަހާގެހި ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (މިއީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކަންކަމަށް ބައެއް މީހުން ނަގާ އެއްޗެއް)
• `(ޓެކްރޮލިމަސް)`
• ވިޓަމިން ބީ12 `(ވިޓަމިން ބީ12)`

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

އޮމެޕްރަޒޯލް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުވުން ރަނގަޅެވެ.

• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހިތްދަތިކަން ފަދަ ކަންކަން ރަނގަޅުވާން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެއް ރެއަކުން ރަނގަޅު ނުވާނެ. ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ދެ ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް ފެންބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޯއިރު ލޭގެ މަސައްކަތް ކޮށްދެވޭނެއެވެ.އެކަން ކުރެވޭނީ ހާއްސަކޮށް މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަން ޗެކް ކުރުމަށެވެ.
• މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު (މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް) ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. މިއީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކަށީގެ ސިއްހަތާއި ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުންވާ މިންވަރު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން ބަނޑުގައި ޕޮލިޕް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ބަލީގެ އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނަ ކަންކަމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ބައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، މޭނުބައިކުރާނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ނުވަތަ ކަޅު، ޓާރީ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• މި ބޭސް ޚާއްޞަކޮށް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމުން ވިޓަމިން ބީ12 ގެ ބާވަތްތައް ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިޓަމިން ބީ12 އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކުރަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންކުރާ ކާނާއާއި ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޮމެޕްރަޒޯލް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން - މިއީ ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެއް ކަމުން އަވަހަށް އަމަލުކުރުން.
• ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުން: ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
• މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން: މަސްތަކުގައި ރިހުން ނުވަތަ ރިއްސުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން، ވަރުބަލިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ތެޅުން.
• ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުން: އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިހުން، ރިއްސުން، ނުވަތަ ފިނިވުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
• ކޯތާފަތުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ރިއްސުން އަވިގަނޑުގައި ގޯސްވާ .
• އަނގައިގެ އެތެރެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮޅި، ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ލުއިވުން .
• ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އަސަރު .
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން .

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ގޭސް
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް އެ ބޭސްތަކުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• އަބަދުވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ހޫނު ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން.
• މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް އުކާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އަދި ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މިހާރު ބޭނުން ނުވާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާނެ ގޮތް:

• އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް އޮންނަ ތަނަކަށް ބޭސް ގެންދިއުމެވެ (ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކުގައި ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި މިފަދަ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގިދާނެއެވެ).
• އެގޮތަށް އަނބުރާ ނުދެވޭނަމަ ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ ޕެކޭޖުގެ އެތެރެ ޗެކްކޮށް، ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ޔަގީންވުމުން ޕެކެޓުން ބޭސް ނަގާށެވެ. މި ބޭސް އިންސާނުން ނުވަތަ ޖަނަވާރުން ނުކައި ހުންނަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްގެން، ބުޅަލުގެ ކުނި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑު ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. މި މިކްސްޗަރ ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ މުސްކުޅި ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. މިއީ ކުދިކުދި ކުދިން ނުވަތަ ޖަނަވާރުތައް އޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ބަނޑުގެ އެސިޑް މަދުކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ހިތް ރޯވުން، ގޭސްޓްރައިޓިސް، އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. When using this , ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ ތިމާގެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. ނުވިސްނޭ ކަމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ގާތުގައި އަހާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އޮމެޕްރަޒޯލް، ބަނޑުގައި ދުޅަވުން، ގޭސްޓްރައިޓިސް، ބަނޑުގެ އެސިޑް، ޕީޕީއައި، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް