ދަރިފުޅުގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ޑިޒީޒް ކަމަށް ވެދާނެ!

ދަރިފުޅުގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ޝަކުވާ ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުޅެން އުޅޭއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ފުންމާލުމުން ތަދު ބޮޑުވާ ކަމަށް ޝަކުވާ ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެއީ އޮސްގޫޑް -ޝްލެޓަރ ޑިޒީޒް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ޝަރުތަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ އަކީ ކަކުލުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ، ޝިންބޯންގެ މަތީގައި ހުންނަ ގްރޯތް ޕްލޭޓް ގައި ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިހާރު މި ގްރޯތް ޕްލޭޓަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެން ކުޑައިރު އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް ދިގުވެ، އުސްވެގެންދެއެވެ. މިއީ ކަށިތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ ތަނެކެވެ. މިއީ ކަށިގަނޑެއްގެ ނިމުމާ ކައިރީގައިވާ ބައެއް، ކާޓިލޭޖް އާއި އެއްގޮތް މާއްދާއަކުން ހަދާފައިވާ ބައެކެވެ . މި ބަޔަކީ ކަށިގަނޑު އެންމެ ބޮޑަށް ބޮޑުވާ ތަނެވެ. ނަމަވެސް މި ގްރޯތް ޕްލޭޓަކީ ކަށީގެ އެހެން ބައިތަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށި ޕްލޭޓަކަށް ވާތީ ފަސޭހައިން ހަލާކުވެދާނެއެވެ. މި އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ހާލަތު އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ ކުއްޖާ ބޮޑުވުން ހުއްޓާލުމުން ކަމަށާއި، މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް މައްސަލަތައް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިކަން ގިނައިން ލިބެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ބަލި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 9 އަހަރާއި 16 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުދިންނަށް ކަމަށާއި ފިރިހެން ކުދިންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ނަމަވެސް އަންހެން ކުދިންނަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މި ދުވަސްވަރު ކުދިން ވަރަށް އަވަހަށް ބޮޑުވުމެވެ، މިކަމަށް ކިޔަނީ "ގްރޯތް ސްޕާޓް" އެވެ. އަދި ހަރަކާތްތެރިވެ، ދުވެ، ފުންމާލާ ކުދިންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ފުޓްބޯޅަ، ބާސްކެޓްބޯޅަ، ވޮލީބޯޅަ، ޖިމްނާސްޓިކްސް، ލޯންގް ޖަމްޕް، އަދި ހައި ޖަމްޕް ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ ކުދިންނަށް މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ މި ކުޅިވަރުތަކުން ކަކުލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާތީ އެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ދަރިފުޅު ދުވާއިރު، ފުންމާލާއިރު، ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާއިރު، ކަކުލުގެ މަތީގައިވާ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ބޮޑު މަސްގަނޑެއް (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ``ކުއަޑްރިސެޕްސް`` މަސްގަނޑު) އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. މި މަސްގަނޑު ކަކުލުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެން ގޮސް، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ގްރޯތް ޕްލޭޓް ކަމަށްވާ ޕެޓެލާގެ މަތީގައި ވަރުގަދަ ޓެންޑަންއަކުން ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މި ޓެންޑަނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޕެޓެލަރ ޓެންޑަން`` އެވެ.

އެހެންކަމުން، ކުއްޖަކު މެދުނުކެނޑި ދުވަމުން ނުވަތަ ފުންމާލާއިރު، މި ``ކުއަޑްރިސެޕްސް`` މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓްވެ، އެ ޓެންޑަން މެދުވެރިކޮށް ގްރޯތް ޕްލޭޓް ދަމައިގަނެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ދަމައިގަތުން ތަކުރާރު ކުރުމުން، އެ ނާޒުކު ގްރޯތް ޕްލޭޓް މަޑުމަޑުން އަނިޔާވެ ދުޅަވާން ފަށައެވެ. އެއީ އެ ސަރަހައްދުގައި ކުޑަ ދުޅައެއް ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖެއްގެ...ގްރޯތް ސްޕަރޓް އެއްގެ ތެރޭގައި ކަށިތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވި ނަމަވެސް މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އެއް ރޭޓެއްގައި ބޮޑު ނުވެދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ޓެންޑަންސް ތަތްވެ، ގްރޯތް ޕްލޭޓަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ބަލި ގިނައިން ފެންނަނީ އެހެންވެއެވެ.

ދަރިފުޅުގެ ކިބައިގައި މި ސިފަތައް ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅަށް އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ކަކުލުގެ ތިރީގައި، ކަކުލުގެ މަތީގައި ރިއްސުން: ސީދާ ބުނާނަމަ މި ރިހުން ޖެހެނީ އަތުން އަތްލުމުން ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ތަނެއްގައި، ކަކުލުގެ ތިރީގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ލޮނުގަނޑު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ ފެންނަން ހުރެދާނެއެވެ.
• އެ ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވުމާއި ތެތްވުން: އުނދޯލީގައި އަތްލައިފިނަމަ ކުއްޖާއަށް ތަދުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިކަމާއެކު ރިހުން އިތުރުވެއެވެ: މި ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވަނީ ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ސިޑިން އެރުމާއި، ފަރުބަދަތަކަށް އެރުމާއި، ނުވަތަ ކަކުލުގައި ޖެހުމުންނެވެ. ކުޅެ ނިމުމުން ވެސް ތަދު ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ލިމްޕިންގް: ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ކުއްޖާ ލިމްޕެއް ހުރެގެން ހިނގައިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކުޅުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ކުޅުމަށްފަހު ވެސް ލިމްޕެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
• އެއް ކަކުލުގައި ނުވަތަ ދެ ކަކުލުގައި ވެސް ދިމާވުން: މި ހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ކަކުލެއްގައި ނުވަތަ ދެ ކަކުލުގައި ވެސް އެއްފަހަރާ ދިމާވެދާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް %20-30 ކުދިންނަށް މި ބަލި ޖެހެނީ ދެ ކަކުލުގައި އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ތަދު އިތުރުވުން: މިއީ އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ރިހުން އިތުރުވަނީ މަޑުމަޑުން، ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ދަރިފުޅު ޗަމަތު ސްކޫލް ކްރިކެޓް ޓީމުގައި އެބަހުރި. ޕްރެކްޓިސް ނިންމާފައި ގެއަށް އަންނައިރު އަބަދުވެސް ބުނަނީ "މަންމާ އަހަރެންގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާ" ހާއްސަކޮށް ކަކުލުގެ ތިރީގައި އަތްލާ ވަގުތުގައެވެ. އިރުކޮޅަކުން ފެންނަނީ ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައި ހުރިތަނެވެ. އެންމެ ބޮޑަށް ތަދުވަނީ އޭނާ ދުވެފައި ދަނޑުގައި ޖަހާ ވަގުތުގައެވެ. އެއީ މި މައްސަލައިގައި ވާގޮތެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅު ޑޮކްޓަރަށް ގެންދާއިރު ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި ދަރިފުޅާ ސުވާލުކުރާނީ ތަދުވާ ގޮތާއި، އެ ރިހުން ދިމާވާ ފަހަރުތަކާއި، ދަރިފުޅު ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި، ކުރިން ކަކުލަށް އަނިޔާވެފައިވާތޯއެވެ.

އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ކުއްޖާގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ބަލާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ތަދުވާ ސަރަހައްދު އިހުސާސްކޮށް، ދުޅަވެފައިވާތޯ ބަލާ، ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައި ސީދާވާ ގޮތުގެ އިތުރުން ކުއްޖާ ހިނގާ ގޮތް ބަލާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުއްޖާއަށް ފުންމާލުން ނުވަތަ ކަކުލުގައި އިށީނދެގެން އިނދެގެން ވެސް ތަދު އަދިވެސް އެބަހުރިތޯ ބަލަން ވެސް އަންގާފާނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަކަށް އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ބަލި ދެނެގަނެވޭނީ މި އަލާމާތްތަކާއި ތަހުލީލެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށެވެ. އާންމުކޮށް އެކްސްރޭ ހަދައެވެ.)` އަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުކުރެވޭ ގޮތުގައި މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ފްރެކްޗަރ، އިންފެކްޝަން، ނުވަތަ ޓިއުމަރު ފަދަ ހާލަތެއް ނުވަތަ އަލާމާތްތައް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ``(އެކްސްރޭ)`` އަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ބަލި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެވެ . ކުއްޖާގެ ބޮޑުވުން ހުއްޓި ބޮޑުވުމުގެ ޕްލޭޓް ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑަކަށް ވުމުން ތަދު އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ކުރިން ތަދު މެނޭޖްކޮށް ކުއްޖާއަށް އަރާމު ހޯދައިދިނުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެތްތެރިކަމެވެ. މިއީ ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެތައް މަހެއްގެ ތެރޭގައި، ފަހަރެއްގައި އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވެސް ރިހުން ފިލައިގެންދާނެ އެވެ.

މިއީ ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

• އަރާމުކުރުމާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ހަނިކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތަދުވާ ކޮންމެ ހަރަކާތަކުން ދަރިފުޅު ވަގުތީ ގޮތުން ދުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ކަކުލަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ހުއްޓާލުމެވެ. އެމީހުންނަށް ވޭނުގެ ތެރެއިން ކުޅެން ފުރުސަތު ދިނުމުން ކަންކަން އިތުރަށް ގޯސްވާނެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ކަމެއްކަން ދަރިފުޅަށް ވިސްނައިދޭން ޖެހެއެވެ. ތަދު ކުޑަވުމުން މަޑުމަޑުން އަނެއްކާވެސް ކުޅެން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.
• އައިސް: ތަދުވާ ތަނާއި ދުޅަވާ ސަރަހައްދުގައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅާށެވެ. ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް ނުޖަހާ، ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޅުމަށްފަހު ވަގުތުން އައިސް އުނގުޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: `( ޕެރަސިޓަމޯލް )` ފަދަ އާންމު ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު `(އިބޫޕްރޮފެން) ފަދަ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ އެއް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ބޭހެއް ނުދިނުން.
• ސްޓްރެޗިންގ އަދި ސްޓްރެންތްނިންގ ކަސްރަތުތައް: ކުއަޑްރިސެޕްސް އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް ސްޓްރެޗިންގ އަދި ސްޓްރެންތްނިންގ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުވެ، ޓެންޑަންސް އަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ކުރަންވާނީ ތަދުނުވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކައި މިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތައް ދަސްކުރުމެވެ.
• ކަކުލުގެ ސަޕޯޓް/ސްޓްރެޕް: ބައެއް ކުދިންނަށް ފެންނަ ގޮތުގައި ކަކުލުގެ ދަށުގައި އަޅާ ޚާއްޞަ ސްޓްރެޕް ނުވަތަ ސަޕޯޓަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޕެޓެލަރ ޓެންޑަން އިން ބައެއް ޕްރެޝަރު ނަގައި، ގްރޯތް ޕްލޭޓަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ކެތްތެރިވާށެވެ: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިކަމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. މަސްތަކެއް ވަންދެން އެތަން މިތަނަށް ތަދު އުފެދިދާނެ، ފަހަރެއްގައި އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރެއްހާ ދުވަހު ވެސް ވެދާނެ، ހާއްސަކޮށް ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެތްތެރިވެ ދަރިފުޅު ބޮޑުވާނެ އިރަކަށް އިންތިޒާރު ކުރުމެވެ.

މިކަން ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ބައްޔަކީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ތަރައްޤީއާ ގުޅުންހުރި ބައްޔަކަށް ވާތީ، މުޅިން ރައްކާތެރިކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރިހުން މެނޭޖްކުރުމަށާއި ފްލޭއާ އަޕްތަކުގެ ގިނަކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކުޅުމުގެ ކުރިން ވޯމްއަޕް ކުރުމާއި ކުޅުމަށްފަހު ފިނިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެ ހަރަކާތަށް މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ތައްޔާރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިކަމަށް މަދުވެގެން 5-10 މިނެޓް ވަކިކޮށްލާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ސްޓްރެޗްކުރުން: އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީ (`(ކުއަޑްރިސެޕްސް)`) އަދި އުނަގަނޑުގެ ފަހަތު ފަރާތް (`(Hamstrings)`) ގައި ހުންނަ މަސްތައް ގަވާއިދުން ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުވެ، ޓެންޑަންސް އަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ޓްރެއިނިންގ އިތުރުކުރުން: ކުއްލިއަކަށް ޓްރެއިނިންގގެ މިންވަރު ނުވަތަ އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މަޑުމަޑުން ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި އިތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޓްރެއިނިންގ ވަގުތު ނުވަތަ އިންޓެންސިޓީ ހަފްތާއަކު %10 އަށްވުރެ އިތުރު ނުކުރުމެވެ.
• ރަނގަޅު ފައިތިލަ: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ކަކުލުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ، އެތުލެޓިކް ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބޫޓު އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: ތަދު އިހުސާސްވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ކުޅެން ކުރިއަށް ދާށެވެ. ތަދުވުމަކީ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ އިޝާރާތެއް ކަމުން އެކަން އަޑުއަހައި އަރާމު ކުރަން ޖެހެއެވެ. "ވޭން ނެތް، ފައިދާއެއް ނެތް" މި ބަސް މި ހާލަތުގައި ނުހިނގާނެއެވެ.

އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މައިންބަފައިން މިކަމާ ބިރުގަންނަނީ "އޯހް، އަހަރެންގެ ދަރިފުޅުގެ ކަކުލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަނިޔާވެއްޖެ" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ އަކީ ސީރިއަސް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން އާންމުކޮށް ކުއްޖާ ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވުމުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ކަކުލުގެ ދަށުގައިވާ އެ ކުޑަކުޑަ ލޮނުގަނޑު ދުވަސްކޮޅަކު ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އެއީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ހަމައެކަނި ކޮސްމެޓިކް މައްސަލައެއް ކަމަށެވެ.

ނަމަވެސް މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ:

• ތަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ކުއްޖާއަށް ކެތްނުކުރެވޭނަމަ، އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ނުކުރެވޭނަމައެވެ.
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު (އަރާމު، އައިސް) ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއަށްފަހު ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
• ކުއްޖާ ހިނގަނީ ސާފު ލިމްޕަކުން ކަމަށާއި ކަކުލުގައި ބަރުދަން އުފުލަން ނުކެރޭނަމައެވެ.
• މާބޮޑަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ ކަކުލު ހުޅުގައި ރަތްވެ، ހޫނުކަން ހުރެއެވެ (މިއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ރޭގަނޑު ތަދު ހުންނަނަމަ، އެއީ ކުއްޖާ އަރާމުކުރާއިރުވެސް ތަދުވާނަމަ، ކުއްޖާ ނިދުން ހޭލައްވާލެވޭ ވަރަށް ރިހުން ގަދަވެއްޖެނަމައެވެ.
• ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ އެވެ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެއީ އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ބައްޔެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ހާލަތެއްތޯ ސީދާ ކަނޑައެޅުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ޑިޒީޒްގެ ޙާލަތު މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ މިއީއެވެ.

• އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ އަކީ ބޮޑުވަމުން އަންނަ، ހަރަކާތްތެރި ކުދިންނަށް އަސަރުކުރާ ކަކުލުގައި ރިއްސާ ހާލަތެކެވެ .
• މިއީ ޓިބިއާގެ މަތީގައި، ކަކުލުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ގްރޯތް ޕްލޭޓަށް ޕްރެޝަރާއި ކުދިކުދި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކަކުލުގެ ތިރީގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހަރަކާތްތެރިކަމާއެކު އިތުރުވާ ތަދުވުމެވެ.
• އަރާމުކުރުމާއި، އައިސް ޖެހުމާއި، ތަދުވާ ފަދަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކެވެ. ފިޒިއޮތެރަޕީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• މި ހާލަތަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށާއި ކުއްޖާ ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށެވެ.
• ނަމަވެސް ރިހުން ގަދަވެއްޖެނަމަ، ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ބޭނުންވާ އަރާމު ދީ، މި ހާލަތާ ކުރިމަތިލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކުއްޖާއަށް މިކަން ވިސްނޭގޮތް ހަދައި ކެތްތެރިވުމެވެ.