މިކަހަލަ އިޝްތިހާރުތައް ފެނިފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ "10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި 5 ކިލޯ ލުއިކޮށްލާ!"، "އެދޭ އެއްޗެއް ކައިގެން ބަރުދަން ލުއިކުރުން!"، "ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެދުމެއްގެ ސައިޒެއް ކުޑަކުރުން!" މިފަދަ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާއިރު އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ހަގީގަތުގައި ބުނާހާ ސާދާ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މި ރެޕިޑް ވެއިޓް ލޮސް (ރެޕިޑް ވެއިޓް ލޮސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން 'އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިވުން' ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހަފްތާއަކު އެއް ކިލޯ (2 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ ގިނަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލުއިވެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ރެޕިޑް ވެއިޓް ލޮސް އެވެ . މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ ގިނަ އުފެއްދުންތަކާއި ގޮތްތައް ބާޒާރުގައި އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ބައެއް ގިންތިތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ޑައިޓްސް: ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މި ޑައިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކާނާއާއި ބުއިން ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މުޅި ދުވަހު ބޯނީ މަދު މިންވަރަކަށް ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ޑައިޓްތަކުގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑު "ޑިޓޮކްސް" ވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ، މާނައަކީ މިއީ ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ .
- ޑައިޓް ގިތެޔޮ އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް: ބަރުދަން ލުއިކުރުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމަށް ބުނާ ގިނަ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ އަދި ސަޕްލިމެންޓްތައް ބާޒާރުގައި އެބަހުއްޓެވެ . މި އުފެއްދުންތަކުގެ ސަބަބުން ކާނާއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވައި، ހަށިގަނޑުގައި ކެލޮރީ އަންދާ ރޭޓް އިތުރުކޮށް (މެޓަބޮލިޒަމް) ނުވަތަ ސަރުބީ އަންދާލައެވެ.
- ވަރަށް ލޯ ކެލޮރީ ޑައިޓްސް (ވީއެލްސީޑީ): މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން ފާސްކޮށްފައިވާ ގޮތެކެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުންނެވެ . އާންމުކޮށް މިގޮތް ބޭނުންކުރަނީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ފަދަ ޚާއްޞަ ހާލަތްތަކުގައި، ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަ މީހަކަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ .
- ކްރީމްތަކާއި އެހެނިހެން އާލާތްތައް: ކްރީމް، ބެލްޓް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނެ ކަމީ މުޅިން ގޯސް ވިސްނުމެކެވެ.ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކަސްރަތު ނުވަތަ ޑައިޓް ނުކޮށް އެއްވެސް ކްރީމެއް ނުވަތަ ޕެޗަކުން ބަރުދަން ލުއި ނުކުރެވޭނެއެވެ.
އެހެންވީމާ މި ގޮތްތައް ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ އަވަހަށް ނަތީޖާ ފެންނަން. އެކަމަކު މިއޮތީ ހަގީގަތް.
ކޮންމެ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނުވަތަ ކޮންމެ ކްރީމެއް އުނގުޅުނަސް، ހަގީގަތުގައި ބަރުދަން ދަށްވާނީ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ކެލޮރީގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުމުން، އެހެން ސިހުރެއްގެ ސަބަބުން ނޫނެވެ.
ބާޒާރުގައި ހުރި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ގިނަ އުފެއްދުންތަކަކީ ރައްކާތެރި ނުވަތަ ފައިދާހުރި އުފެއްދުންތަކެއް ކަމުގެ އެއްވެސް ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ. އެއީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަނީ , ބޭސްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެއީ ވިއްކުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިކަން ނުވަތަ މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއްކަން ސާބިތުކޮށްދޭން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި މިފަދަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ހަލުވިކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކުއްލިއަކަށް އަދި ހަލުވިކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރިމަތިވާ ވަރަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ .
| ރިސްކް/ސައިޑް އިފެކްޓް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ސީރިއަސް ރިސްކްސް | |
| ގޭލްސްޓޯންސް އެވެ | މި ހާލަތަކީ އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %12 - %25 މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޑީހައިޑްރޭޝަން | ޑީހައިޑްރޭޝަން. މިކަން ހުއްޓުވޭނީ ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. |
| ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން | ހާއްސަކޮށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޕްރޮޓީން ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް | ހަށިގަނޑުގައި ލޮނުމެދު އަދި މިނަރަލް ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ބޮލުގައި ރިހުން، ރުޅިގަދަވުން، ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން | މިއީ އާންމު ކަމަކަށް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ނުލިބޭތީ އެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | އެއީ ކެއުމަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވުން | މިއީ ހޯރމޯންގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން، މަސްތައް ބޭކާރުވުން | ސަރުބީއާއެކު ހަށިގަނޑުގައި މުހިއްމު މަސްތަކުގެ ބާރު ވެސް ގެއްލި، އިސްތަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ވެސް ގެއްލިގެންދެއެވެ. |
މިކަހަލަ ޑައިޓެއްގައި ގިނަ ދުވަހު ތިބޭވަރަކަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާނެ އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ޕްރޮޓީން ނުހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
ތިހެން ނުބުނެވޭނެ. ހާއްސަ ބައެއް ކޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ވަރަށް ލޯ ކެލޮރީ ޑައިޓް (ވީއެލްސީޑީ) އަކީ ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބައްޔާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް މިހާރުވެސް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށްވުރެ މަތީގެ މީހުންގެ ވާހަކައެވެ.މިފަދަ މެޑިކަލީ ސުޕަވައިޒްޑް ޕްރޮގްރާމަކުން ގާތްގަނޑަކަށް 12 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %15-25 ރައްކާތެރިކަމާއެކު ލުއިކުރެވޭނެއެވެ.
އެކަމަކު މިކަމުގައިވެސް އުނިކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަހަލަ ހަރުކަށި ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ސަރުބީއާއެކު ތިބާގެ މަސްތައް ވެސް ގިރާލާނެ ކަމެވެ . އަދި މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްކޮށްދެއެވެ. މާނައަކީ އަލުން އާންމު ގޮތެއްގައި ކާން ފެށުމުން ކުރިއަށްވުރެ އަވަހަށް ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ .
ބައެއް ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކެވެ
- ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު: ދަރިއަކު ލިބުމުން މާ އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްގެ ކިރު ސަޕްލައި ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . އެހެންކަމުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމާމެދު ވިސްނުމުގެ ކުރިން ދަރިފުޅަށް މަދުވެގެން 2 މަސް ވުމުގެ ފަހުން މަޑުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ:ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބޮޑު މައްސަލައެއްނަމަ ބަރުދަނަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަ ބޭހަކަށް ބަދަލުވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ގިނަ މީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަމިއްލައަށް އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށެވެ. ކުރު މުއްދަތެއްގެ ލަނޑަކަށް، ކައިވެންޏަކަށް ހެދުމެއް ލައިގެން ނުވަތަ މޫދުގައި ރީތިކޮށް ފެނުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކެލޮރީ ހަނިކުރުމަކީ މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ދުވާލަކު މަދުވެގެން 70-100 ގްރާމް ޕްރޮޓީން ކެއުމާއި، މަލްޓިވިޓަމިން އެއް ކެއުމާއި، ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަމަށްވާ ދޮންކެޔޮ، ޓޮމާޓޯ، އޮރެންޖް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސިހުރެއްގެ ގޮތުގައި ބަރުދަން ކުޑަކުރާ ކަމަށް ބުނާ ގިތެޔޮ، ކްރީމް، އަދި ޑިޓޮކްސް ގޮތްތަކުން މޮޔަ ނުވާށެވެ.
- އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވާއިރު، އާންމުކޮށް ލުއިވާ ބަރުދަން އަލުން ލިބެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކޮށް ބެލެހެއްޓުމުގެ އަސްލު ސިއްރަކީ ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއުޅުމެވެ .
- އެއްވެސް ހަރުކަށި ޑައިޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެކަން ކުރުމެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ