අපි හැමෝම කවදාහරි වයසට යනවා. ඒක ජීවිතේ කොටසක්. ඔයා කණ්ණාඩියෙන් බලද්දී, "අනේ මගේ මූණෙත් රැල්ලක් ඇවිල්ල නේද?" කියලා සමහරවිට හිතෙනවා ඇති. තරුණ කාලේ තිබ්බ සම නෙවෙයි දැන් තියෙන්නේ කියලා ඔයාටත් දැනිලා ඇති. මේක ගොඩක් අයට පොදු අත්දැකීමක්. වයසත් එක්ක අපේ සම වෙනස් වෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. ඒකට අපේ ජීවිත කාලෙම ඉර අව්වට නිරාවරණය වෙන එක, දුම්පානය කරනවා වගේ පුරුදු, අපි ගන්න ආහාර වගේම, සාමාන්ය වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලියත් බලපානවා. ඉතින් අපි අද කතා කරමු, මේ වෙනස්කම් වෙන්නේ ඇයි සහ නිරෝගී සමක් පවත්වාගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
වයසට යද්දී සමට වෙන ප්රධාන වෙනස්කම් මොනවද?
වයසින් මුහුකුරා යද්දී, ඔයාට මුලින්ම පේන දෙයක් තමයි ඉස්සර වගේ සම සිනිඳු නැහැ, තද ගතියක් නැහැ වගේ හැඟීමක් එන එක. ඒ වගේම සම ඉස්සරට වඩා වියළි, තුනී සහ හරිම සියුම් (fragile) වෙන්න පුළුවන්. පොඩි දෙයක් වැදුණත්, කොහේ හරි හැප්පුණත් ලේසියෙන්ම තැලෙනවා, නිල් වෙනවා දැකලා ඇති. එහෙම වෙන්නේ, වයසට යද්දී අපේ සමේ තියෙන රුධිර නාලිකා වටේ තියෙන ආධාරක පටක දුර්වල වෙන නිසයි.
ඒ විතරක් නෙවෙයි, සමට යටින් තියෙන දේවලුත් වෙනස් වෙනවා.
- මේද ස්ථරය අඩු වීම: ඔයාගේ කම්මුල්, නිකට, නළල දෙපැත්ත, නහය සහ ඇස් වටේ තියෙන මේද තට්ටුව අඩු වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේ නිසා සම ටිකක් එල්ලා වැටෙනවා වගේ පේන්නත්, මුහුණ කෙට්ටු වෙලා පේන්නත් පුළුවන්.
- කට වටේ වෙනස්කම්: කට සහ නිකට වටේ තියෙන අස්ථි කොටස් ක්ෂය වෙද්දී, කට වටේ සම රැලි ගැහෙනවා.
- ඉරියව් නිසා ඇතිවන රැලි (Expression Lines): ඔයා නිතරම දක්වන මුහුණේ ඉරියව් නිසා රැලි ඇතිවෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයා නිතරම පුදුම වෙලා වගේ නළල රැලි කරන කෙනෙක් නම්, වයස අවුරුදු 30-40 ගණන් වෙද්දී ඒ රැලි නළලේ ස්ථිරවම පේන්න ගන්නවා. කට දෙපැත්තේ, ඇස් වටේ ඇතිවෙන 'කපුටු පාද' (crow's feet) කියන රැලිත් මේ වගේ තමයි.
- ගුරුත්වාකර්ෂණයේ බලපෑම: අපේ සමේ තියෙන ඇදෙන සුළු ගතිය (elasticity) අඩු වෙද්දී, ගුරුත්වාකර්ෂණය නිසා ඇහිබැම, ඇහි පිල්ලම් පහළට එල්ලා වැටෙනවා. කම්මුල් යට සහ හක්ක ප්රදේශය එල්ලා වැටීමෙන් "jowls" සහ "double chin" (ද්විත්ව නිකට) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. කන් පෙති පවා ටිකක් දිග අතට එල්ලා වැටෙන්න පුළුවන්.
මේ ස්වභාවික වෙනස්කම් අපිට සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න බැහැ. හැබැයි මේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරන සමහර දේවල් අපිට පාලනය කරන්න පුළුවන්.
සම වයසට යවන ලොකුම හතුරෝ දෙන්නෙක්: හිරු එළිය සහ දුම්පානය
ස්වභාවිකව වයසට යනවාට වඩා වේගයෙන් ඔයාගේ සමට හානි කරන ප්රධාන සාධක දෙකක් තියෙනවා. ඒ තමයි පාලනයකින් තොරව හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සහ දුම්පානය.
හිරු එළියෙන් සමට වෙන හානිය (Sun Damage)
අපි අව්වට යන එක සාමාන්ය දෙයක් වුණත්, කාලයක් තිස්සේ හිරුගේ තියෙන පාරජම්බුල කිරණවලට (Ultraviolet - UV light) නිරාවරණය වීමෙන් අපේ සමට ලොකු හානියක් වෙනවා. සරලවම කිව්වොත්, අපේ සමේ ඉලාස්ටින් (elastin) කියලා විශේෂ කෙඳි වර්ගයක් තියෙනවා. මේවා හරියට සමේ තියෙන රබර් පටි වගේ. සම ඇදුණාම ආපහු තිබ්බ තැනට ගේන්න උදව් වෙන්නේ මේ ඉලාස්ටින් කෙඳි.
හිරු එළියට දිගුකාලීනව නිරාවරණය වෙද්දී මේ ඉලාස්ටින් කෙඳි කැඩිලා යනවා. එතකොට වෙන්නේ:
- සම එල්ලා වැටෙනවා.
- සම ඇදෙන සුළු වෙනවා.
- සම ඇදුණාම ආපහු තිබ්බ තැනට එන්න තියෙන හැකියාව නැතිවෙලා යනවා.
- සම ලේසියෙන් තැලෙනවා, ඉරෙනවා.
- තුවාලයක් වුණොත් සනීප වෙන්න යන කාලය වැඩි වෙනවා.
ඔයා තරුණ කාලේ මේ අව්වෙන් වෙන හානිය නොපෙනෙන්න පුළුවන්. ඒත් වයසට යද්දී තමයි ඒකේ ප්රතිඵල දකින්න ලැබෙන්නේ. ඒ නිසා, "දැන් ඉතින් පරක්කු වැඩියි" කියලා හිතන්න එපා. හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වෙන්න පටන් ගන්න කවදාවත් පරක්කු නැහැ.
ඉර අව්වෙන් ආරක්ෂා වෙන්නේ කොහොමද?
- අව්ව සැර වෙලාවට එළියට යන එක අඩු කරන්න: පුළුවන් තරම් උදේ 10ත් දවල් 2ත් අතර තද අව්වේ ගැවසෙන එකෙන් වළකින්න.
- හිරු ආලේපන (Sunscreen) පාවිච්චි කරන්න: මේක නම් අත්යවශ්යම දෙයක්. SPF 30 හෝ ඊට වැඩි sunscreen එකක් දිනපතාම පාවිච්චි කරන්න. සින්ක් ඔක්සයිඩ් (Zinc Oxide) වගේ physical blocker එකක් තියෙන නිෂ්පාදනයක් තෝරගන්න එක වඩාත් හොඳයි. ඒ වගේම අයන් ඔක්සයිඩ් (Iron Oxide) අඩංගු sunscreen එකකින් සමේ ලප කැලැල් (pigmentation) ඇති කරන දෘශ්ය ආලෝකයෙන් සහ සම වයසට යවන නිල් ආලෝකයෙන් (blue light) ආරක්ෂාව ලැබෙනවා.
- ආරක්ෂිත ඇඳුම් අඳින්න: දිග අත් තියෙන කමිස, කලිසම්, පළල් තොප්පි සහ අව් කණ්ණාඩි පැළඳීමෙන් සමට හොඳ ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා.
දුම්පානයෙන් සමට වෙන දේ
මේක ගොඩක් අය නොදන්න දෙයක්. දුම්පානය කරන අයගේ සමේ, දුම්පානය නොකරන අයට වඩා ගොඩක් ඉක්මනට රැලි ඇතිවෙනවා. එකම වයසේ, එකම විදිහට අව්වට නිරාවරණය වුණු දෙන්නෙක් ගත්තොත්, දුම්පානය කරන කෙනාගේ සමේ රැලි වැඩියි. දුම්පානය මගින් සමට රුධිරය සපයන කුඩා රුධිර නාලිකා සංකෝචනය කරනවා. මේ නිසා සමට ලැබෙන ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩු වෙලා, සමේ නිරෝගී බව නැතිවෙලා යනවා.
| සම වයසට යෑමට හේතුව | බලපෑම | පාලනය කළ හැකිද? |
|---|---|---|
| ස්වභාවික වයස්ගත වීම | සම තුනී වීම, මේද ස්ථරය අඩු වීම, ඉරියව් රැලි ඇතිවීම. | නැහැ, මෙය ස්වභාවික ක්රියාවලියක්. |
| හිරු එළිය (UV කිරණ) | ඉලාස්ටින් කෙඳි කැඩීම, සම එල්ලා වැටීම, ගැඹුරු රැලි, ලප කැලැල්. | ඔව්, sunscreen සහ ආරක්ෂිත ඇඳුම් මගින් පාලනය කළ හැකියි. |
| දුම්පානය | රුධිර සැපයුම අඩු වීම, සම අවපැහැ ගැන්වීම, කට වටේ සහ ඇස් වටේ රැලි වැඩි වීම. | ඔව්, දුම්පානය නතර කිරීමෙන් හානිය අවම කරගත හැකියි. |
සම වියළීම සහ කැසීම ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න
වයසට යද්දී ගොඩක් දෙනෙක්ට මුහුණ දෙන්න වෙන තවත් ප්රශ්නයක් තමයි සම වියළීම සහ කැසීම. මේකට හේතු කිහිපයක්ම බලපාන්න පුළුවන්.
- තෙල් ග්රන්ථි අක්රිය වීම: වයසට යද්දී අපේ සමේ ස්වභාවිකව තෙල් නිෂ්පාදනය කරන ග්රන්ථි (oil glands) ප්රමාණයෙන් සහ ක්රියාකාරීත්වයෙන් අඩු වෙනවා. මේ නිසා සමේ තෙතමනය නැතිවෙලා වියළි ස්වභාවයක් ඇතිවෙනවා.
- පරිසර සාධක: නිතරම වායුසමනය කළ කාමරවල (AC rooms) ඉන්න එක, අධිකව සබන් පාවිච්චි කරන එක, සහ උණු වතුරෙන් නිතර නාන එක වගේ දේවල් නිසා සමේ වියළි බව තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- වෙනත් රෝග තත්ත්වයන්: සමහර රෝග තත්ත්වයන් (උදා: දියවැඩියාව, වකුගඩු රෝග) සහ සමහර ඖෂධ නිසාත් සමේ කැසීම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ සම අධිකව වියළි නම් සහ කැසීම දරාගන්න බැරි තරම් දරුණු නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න. ඒකට හේතුව හොයාගෙන නිසි ප්රතිකාර කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- වයසට යද්දී සම වෙනස් වෙන එක සාමාන්ය, ස්වභාවික දෙයක්. ඒ ගැන අනවශ්ය විදිහට කණගාටු වෙන්න එපා.
- ස්වභාවික ක්රියාවලිය නවත්වන්න බැරි වුණත්, සම ඉක්මනට වයසට යන එක පාලනය කරන්න අපිට පුළුවන්.
- ඔයාගේ සමට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි දිනපතාම හිරු ආලේපන (sunscreen) පාවිච්චි කරන එක. ඒක පුරුද්දක් කරගන්න.
- දුම්පානය කරනවා නම්, ඒක නතර කරන්න. ඒක ඔයාගේ සමට විතරක් නෙවෙයි, මුළු ශරීර සෞඛ්යයටම කරන ලොකු උදව්වක්.
- සම හොඳින් තෙතමනය කරලා (moisturize) තියාගන්න. ප්රමාණවත් තරම් වතුර බොන්න.
- සමේ අධික වියළි බවක්, දරාගන්න බැරි කැසීමක්, හෝ අසාමාන්ය ලප කැලැල් තියෙනවා නම්, වහාම ඔබේ වෛද්යවරයාව හමුවන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න