ඔයා දැකලා ඇතිනේ, දැන් ගොඩක් අය අතේ Smartwatch එකක් නැත්නම් Fitness band එකක් වගේ ගැජට් එකක් පලඳිනවා. Exercise කරනකොට, ඇවිදිනකොට, ඒ විතරක් නෙවෙයි නිකන් ඉන්නකොටත් හදවත ගැහෙන වේගය ඒකෙන් බලාගන්නවා. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ Heart Rate Monitor කියන්නේ මොනවද, මේවා කොහොමද වැඩ කරන්නේ, ඒවගේම මේවා කොච්චර දුරට විශ්වාස කරන්න පුළුවන්ද කියලා. මේක ඔයාට ගොඩක් වැදගත් වෙයි.
මොනවද මේ Heart Rate Monitor කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Heart Rate Monitor කියන්නේ ඔයාගේ හදවත ගැහෙන වේගය (heart rate) හෝ නාඩි වැටෙන වේගය (pulse rate) මැනලා පෙන්නන උපකරණයක්. අද තියෙන තාක්ෂණයත් එක්ක මේවා හරිම පොඩි, ලේසියෙන් ඇඟේ පළඳින්න පුළුවන් විදිහට තමයි එන්නේ. ඒ වගේම මේවයේ තියෙන සෙන්සර් (sensors) ගොඩක් දුරට නිවැරදියි.
හැබැයි මෙතනදි අපි තේරුම් ගන්න ඕන හරිම වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. මේ උපකරණ අපේ පෞද්ගලික භාවිතයට ගොඩක් හොඳ වුණාට, ඩොක්ටර් කෙනෙක් පාවිච්චි කරන වෛද්ය උපකරණ (medical devices) වලට ආදේශකයක් නම් නෙවෙයි. රෝහල් වල තියෙන උපකරණ මීට වඩා ගොඩක් නිවැරදියි.
ඇයි ගොඩක් අය මේවා පාවිච්චි කරන්නේ?
දැන් තියෙන Smartwatches සහ Fitness trackers වල මේ Heart Rate Monitor කියන එක හරිම ජනප්රිය අංගයක් වෙලා. මේ ගැජට් ගොඩක් වෙලාවට අපේ ෆෝන් එකට, කොම්පියුටර් එකට සම්බන්ධ කරන්න පුළුවන් නිසා, අපේ හෘද ස්පන්දන දත්ත (data) ලේසියෙන්ම බලාගන්න, විශ්ලේෂණය කරගන්න පුළුවන්. ප්රධාන වශයෙන්ම මේ වගේ දේවල් වලට තමයි මිනිස්සු මේවා පාවිච්චි කරන්නේ:
- ව්යායාම කරන විට හෘද ස්පන්දනය නිරීක්ෂණය කරන්න: ඔයා දුවනකොට, gym එකේ exercise කරනකොට හදවත කොච්චර වේගෙන් ගැහෙනවද කියලා බලාගන්න පුළුවන්.
- දවස පුරාම මානසික ආතතිය (stress) සහ ක්රියාකාරී මට්ටම් (activity levels) බලාගන්න: ඔයා කොච්චර ඇක්ටිව්ද, කොයි වෙලාවටද ඔයාට stress වැඩි වෙන්නේ වගේ දේවල් තේරුම් ගන්න මේක උදව් වෙනවා.
- රෑට නින්දේ ගුණාත්මකභාවය (sleep quality) දැනගන්න: ඔයා කොච්චර ගැඹුරට නිදාගත්තද, නින්දේදී හෘද ස්පන්දනය කොහොමද තිබුණේ කියලා බලාගන්න පුළුවන්.
- සමහර සෞඛ්ය තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, ගෙදර ඉඳන් වැදගත් සලකුණු (vital signs) නිරීක්ෂණය කරන්න: සමහර අයට දොස්තර මහත්තයා උපදෙස් දෙනවා ගෙදර ඉඳන් මේ වගේ දේවල් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න කියලා.
මේ උපකරණ වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
හරි, මෙතනදි අපි තේරුම් ගන්න ඕන පොඩි දෙයක් තියෙනවා. ඒ තමයි හෘද ස්පන්දන වේගය (Heart Rate) කියන එකයි, නාඩි වැටෙන වේගය (Pulse Rate) කියන එකයි අතර තියෙන වෙනස.
- Heart Rate: කියන්නේ ඔයාගේ හදවත විනාඩියකට කී පාරක් ගැහෙනවද කියන එක.
- Pulse Rate: කියන්නේ හදවත ගැහෙනකොට, ඒ නිසා රුධිර නාල (arteries) විනාඩියකට කී පාරක් ප්රසාරණය වෙනවද කියන එක.
සාමාන්යයෙන් මේ අගයන් දෙකම එක සමානයි, නැත්නම් හරිම පොඩි වෙනසක් තමයි තියෙන්නේ. හැබැයි සමහර ලෙඩ රෝග, බෙහෙත් වර්ග නිසා මේ දෙක අතර වෙනසක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
Heart Rate Monitor කියලා අපි කිව්වට, මේ උපකරණ ක්රම දෙකකට වැඩ කරනවා.
1. විද්යුත් ක්රමය (Electrical - Electrocardiography): ඔයාගේ හදවත ගැහෙන හැම වාරයකදීම හරිම පොඩි විද්යුත් සංඥාවක් නිකුත් කරනවා. මේ ක්රමයට වැඩ කරන උපකරණ වලට පුළුවන් අන්න ඒ විද්යුත් සංඥාව අඳුරගෙන හෘද ස්පන්දනය මනින්න. මේක තමයි ECG එකකදීත් වෙන්නේ.
2. ප්රකාශ ක්රමය (Optical - Photoplethysmography): ඔයාගේ smartwatch එකේ යට පැත්තේ තියෙන කොළ පාට ලයිට් එක දැල්වෙනවා දැකලා තියෙනවද? අන්න ඒක තමයි මේ ක්රමය. මේ උපකරණ වලින් අධෝරක්ත (infrared) ආලෝක කිරණ සමට යවලා, හදවත ලේ පොම්ප කරනකොට සමට යටින් තියෙන රුධිර නාල ප්රසාරණය වෙන විදිහ බලලා නාඩි වැටෙන වේගය මනිනවා. සමහර උපකරණ වලට මේ ක්රමයෙන් ලේ වල ඔක්සිජන් මට්ටම මනින්නත් පුළුවන්.
සුලබව දකින්න තියෙන Heart Rate Monitor වර්ග
වෙළඳපොලේ මේ උපකරණ වර්ග කිහිපයක්ම තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| උපකරණ වර්ගය | වැඩ කරන විදිහ සහ විස්තරය |
|---|---|
| පපුවට පළඳින පටි (Chest-band devices) | මේවා පපුව වටේට පටියක් වගේ පළඳින්නේ. මේවා වැඩ කරන්නේ විද්යුත් ක්රමයට (Electrical). හදවතේ විද්යුත් ක්රියාකාරීත්වය කෙලින්ම මනින නිසා මේවා ගොඩක් නිවැරදියි. හරියට වැඩ කරන්න නම්, පටියේ සෙන්සර් තියෙන තැනට වතුර ටිකක් හෝ විශේෂ ජෙල් වර්ගයක් ගාන්න ඕන. |
| අතේ පළඳින උපකරණ (Wrist/Forearm wearables) | මේ තමයි Smartwatches, Fitness bands වගේ අපි නිතරම දකින දේවල්. මේවා වැඩ කරන්නේ ප්රකාශ ක්රමයට (Optical). අතේ යට පැත්තට LED ලයිට් එකක් යවලා තමයි නාඩි වැටෙන වේගය මනින්නේ. |
| ස්මාර්ට් මුදු (Smart rings) | මේවා ඇඟිල්ලේ පළඳින මුද්දක් වගේ. මේවත් ප්රකාශ ක්රමයට (Optical) තමයි වැඩ කරන්නේ. මේ තාක්ෂණය තවම ටිකක් අලුත්, ඒ නිසා මේවගේ නිවැරදිභාවය ගැන තවම පර්යේෂණ කෙරෙමින් පවතිනවා. |
| පල්ස් ඔක්සිමීටර් (Pulse oximeters) | මේක ඇඟිල්ලේ අගට ක්ලිප් කරන පොඩි උපකරණයක්. මේකෙනුත් නාඩි වැටෙන වේගය සහ ලේ වල ඔක්සිජන් මට්ටම මනිනවා. රෝහල් වල බහුලව පාවිච්චි කරනවා. ගෙදර පාවිච්චියටත් ගන්න පුළුවන්. |
| ස්මාර්ට්ෆෝන් (Smartphones) | සමහර ෆෝන් ඇප්ස් (apps) වලටත් පුළුවන් නාඩි වැටෙන වේගය මනින්න. සමහර ඇප්ස් වලදී ඇඟිල්ල ෆෝන් එකේ කැමරා කාචය (lens) මත තියන්න ඕන. ෆ්ලෑෂ් එකේ ආලෝකයෙන් තමයි මනින්නේ. තවත් සමහර ඇප්ස් මුහුණ scan කරලා මනිනවා. |
මේ කියවීම් ඇත්තටම නිවැරදිද?
මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්රශ්නයක්. උපකරණයේ නිවැරදිභාවය ඒක වැඩ කරන ක්රමය සහ ඔයා ඒක පැළඳගෙන කරන ක්රියාකාරකම අනුව වෙනස් වෙනවා.
- පපුවට පළඳින පටි (Chest-band devices): මේවා තමයි වඩාත්ම නිවැරදි. මොකද මේවා කෙලින්ම හදවතේ විද්යුත් ක්රියාකාරීත්වය මනින නිසා, ඔයා නිකන් ඉන්නකොට, දුවනකොට, සයිකල් පදිනකොට වුණත් නිවැරදි අගයක් දෙනවා.
- අතේ පළඳින උපකරණ (Wrist wearables): ඔයා නිකන් ඉන්නකොට හරි ඇවිදිනකොට හරි මේවා ගොඩක් නිවැරදියි. දුවනකොට, සයිකල් පදිනකොටත් බොහෝවිට නිවැරදියි. හැබැයි ඔයා අත් දෙකත් පාවිච්චි කරලා කරන ව්යායාම (උදාහරණයක් විදිහට elliptical machine එකක්) කරනකොට කියවීම් වල පොඩි වැරදි වෙන්න පුළුවන්.
- ස්මාර්ට් මුදු (Smart rings): නිකන් ඉන්නකොට (resting) මේවා නිවැරදි කියලා පර්යේෂණ වලින් පේනවා. හැබැයි ව්යායාම කරනකොට කොහොමද කියන්න තවම දත්ත මදි.
- ස්මාර්ට්ෆෝන් (Smartphones): ෆෝන් එකේ කැමරාවට ඇඟිල්ල තියලා මනින ඇප්ස්, මුහුණ දිහා බලලා මනින ඇප්ස් වලට වඩා ටිකක් නිවැරදියි. ඒත් මේවා වැරදීම් වලට ලොකු ඉඩක් තියෙනවා, මොකද ෆෝන් එකක් මේ වැඩේටම හදපු දෙයක් නෙවෙයිනේ.
මතක තියාගන්න, මේවා පෞද්ගලික භාවිතය සඳහා හොඳ වුණාට, වෛද්යමය වශයෙන් නිවැරදිම කියවීම් ලබාදෙන උපකරණ වලට ආදේශකයක් නම් නෙවෙයි. ඔයාට යම් සෞඛ්ය ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නිර්දේශ කරන, අනුමත කරපු උපකරණයක් පාවිච්චි කරන එක තමයි වඩාත්ම ආරක්ෂිත.
වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන වෙන්නේ කවදාද?
මේ උපකරණ වලින් ලැබෙන දත්ත දිහා බලලා, ඔයාට අසාමාන්ය දෙයක් පෙනුනොත් දොස්තර මහත්තයෙක් එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
ඔයා කිසිම ව්යායාමයක් නොකර නිකන් ඉන්න වෙලාවක (at rest), ඔයාගේ හෘද ස්පන්දනය මේ වගේ නම් වෛද්ය උපදෙස් පතන්න:
- විනාඩියට 60 ට වඩා අඩු නම් (Bradycardia).
- විනාඩියට 100 ට වඩා වැඩි නම් (Tachycardia).
ඒ වගේම, ඔයාට අක්රමවත් හෘද ස්පන්දනයක (Arrhythmia) රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, විශේෂයෙන්ම හෘද ස්පන්දනය තමන්ටම දැනෙනවා (palpitations) වගේ නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න. මේක දැනෙන්නේ හදවත පපුවේ දඟලනවා වගේ, වේගෙන් ගහනවා වගේ, නැත්නම් එක පාරක් මග ඇරලා ගහනවා වගේ අපහසු හැඟීමකින්.
හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න ඕන අවස්ථා
පහත රෝග ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් තියෙනවා නම්, ඒක හෘදයාබාධයක් වැනි බරපතල තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- පපුවේ වේදනාව හෝ අපහසුව (Chest pain - Angina)
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (Shortness of breath - Dyspnea)
- කැරකැවිල්ල හෝ කරකැවිල්ල (Feeling lightheaded or dizzy)
- සිහිය නැති වීම (Fainting - Syncope)
මේ උපකරණ අපේ සෞඛ්ය ගැන දැනුවත් වෙන්න උදව් වෙන හොඳ මෙවලමක්. හැබැයි ඒවගෙන් ලැබෙන දත්ත ගැන ඕනවට වඩා කලබල වෙන්නවත්, බරපතල රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හරින්නවත් හොඳ නෑ. ඔයාට මොනවා හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Heart Rate Monitor කියන්නේ ඔයාගේ සෞඛ්ය ගැන අවබෝධයක් ලබාගන්න උදව්වෙන හොඳ පෞද්ගලික උපකරණයක්. හැබැයි මේවා වෛද්ය උපකරණ වලට ආදේශකයක් නෙවෙයි.
- විවිධ වර්ගයේ උපකරණ තියෙන අතර, පපුවට පළඳින පටි (Chest-bands) සාමාන්යයෙන් වඩාත්ම නිවැරදියි.
- ඔයා කරන ක්රියාකාරකම අනුව, අතේ පළඳින උපකරණ වල කියවීම් වල නිරවද්යතාවය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
- නිකන් ඉන්න වෙලාවකදී ඔයාගේ හෘද ස්පන්දනය අසාමාන්ය ලෙස අඩු නම් (60ට අඩු) හෝ වැඩි නම් (100ට වැඩි) හෝ හදවත ගැහෙන එක අපහසුවෙන් දැනෙනවා නම්, දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
- පපුවේ වේදනාව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වැනි බරපතල රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හරින්න එපා. වහාම රෝහලකට යන්න.
- ඔයාගේ උපකරණයෙන් ලැබෙන දත්ත ගැන යම් සැකයක් හෝ ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම්, හැමවිටම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න