ඔයාගේ හොඳම යාළුවෙක් මොකක් හරි ප්‍රශ්නෙක ඉන්නකොට එයාගේ දුක, වේදනාව ඔයාටත් දැනෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් කවුරුහරි එයාගේ කතාවක් කියද්දී, "අයියෝ, මම එතන හිටියා නම් කොහොම දැනෙයිද?" කියලා ඔයාට එකපාරටම හිතෙනවද? අන්න ඒ විදිහට, වෙන කෙනෙක්ගේ තැන ඉඳලා, එයාට දැනෙන දේ තේරුම් ගන්න තියෙන හැකියාවට තමයි අපි සරලවම ‘Empathy’ කියලා කියන්නේ. මේක අපේ මනුස්ස සබඳතා ශක්තිමත් කරන, කරුණාවන්ත සමාජයක් හදන හරිම වටිනා හැකියාවක්.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
‘Empathy’ කියන්නේ හරියටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, Empathy කියන්නේ වෙන කෙනෙක්ගේ අත්දැකීමක්, එයාගේ පැත්තෙන් හිතලා, එයාට දැනෙන විදිහටම තේරුම් ගන්න තියෙන හැකියාවටයි. මේක අපේ යාළුකම්, පවුල් සබඳතා, රැකියාවේ සබඳතා වගේ හැමදේකදීම අනිත් කෙනාගේ අවශ්‍යතා, හැඟීම් සහ අත්දැකීම් තේරුම් ගන්න අපිට උදව් වෙනවා.
හැබැයි ගොඩක් අය මේක 'අනුකම්පාව' (Sympathy) එක්ක පටලවා ගන්නවා. මේ දෙක අතර පොඩි ඒත් වැදගත් වෙනසක් තියෙනවා.
අනුකම්පාව (Sympathy) කියන්නේ කෙනෙක්ගේ දුකේදී ඒ කෙනා ගැන දුක් වීමක් විතරයි. ඒ කියන්නේ අපි පිටතින් ඉඳලා "අනේ පව්" කියලා හිතන එක. නමුත් Empathy කියන්නේ ඊට වඩා පියවරක් ඉස්සරහට ගිහින්, ඒ කෙනාගේ සපත්තු දෙකට අපේ කකුල් දාලා බලනවා වගේ, ඒ අත්දැකීම ඇතුළටම ගිහින් තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරන එකයි.
Empathy වල ප්‍රධාන වර්ග දෙකක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| Empathy වර්ගය | සරලවම කිව්වොත්... |
|---|---|
| භාවාත්මක සංවේදිතාව (Emotional Empathy) | මේක තමයි අනිත් කෙනාට දැනෙන හැඟීම ඒ විදිහටම අපිටත් දැනෙන එක. හිතන්නකෝ ඔයාගේ යාළුවෙක් විභාගයක් ෆේල් වෙලා දුකෙන් ඉන්නවා. ඒ වෙලාවට ඔයාටත් ඇත්තටම දුකක්, හිතේ වේදනාවක් දැනෙනවා නම්, ඒ තමයි Emotional Empathy. ඒ කියන්නේ එයාගේ හැඟීම ඔයාටත් බෝ වෙනවා වගේ. |
| බුද්ධිමය සංවේදිතාව (Cognitive Empathy) | මේක ඊට වඩා වෙනස්. මෙතනදී වෙන්නේ අනිත් කෙනාට දැනෙන හැඟීම මොකක්ද, එයා එහෙම හිතන්නේ ඇයි කියලා බුද්ධිමය මට්ටමෙන් තේරුම් ගන්න එක. ඔයාට ඒ හැඟීමම නොදැනෙන්න පුළුවන්, ඒත් ඔයාට හොඳටම තේරෙනවා එයා ඉන්න තත්ත්වය. මේක පුහුණුවෙන් දියුණු කරගන්න පුළුවන් දක්ෂතාවයක්. |
අපේ මොළේ කොහොමද මේ හැඟීම ඇති කරන්නේ?
මේක හරිම පුදුම දෙයක්. විද්‍යාඥයන්ටත් මේ ගැන තවම 100%ක් නිශ්චිත නැහැ. ඒත් ප්‍රධාන මත කිහිපයක් තියෙනවා.
- Simulation Theory: සමහර ස්නායු විද්‍යාඥයන් කියන්නේ, අපි වෙන කෙනෙක්ගේ හැඟීමක් දකිද්දී, අපේ මොළයත් ඒ හැඟීමම "අනුකරණය" කරනවා (simulate කරනවා) කියලයි. ඒ කියන්නේ, අපේ මොළේ ඇතුළෙත් ඒ හැඟීම රඟ දක්වනවා වගේ දෙයක් වෙනවා.
- කැඩපත් නියුරෝන (Mirror Neurons): තවත් මතයක් තමයි, අපේ මොළේ තියෙන "කැඩපත් නියුරෝන" කියන විශේෂ සෛල කාණ්ඩයක් මේකට හේතු වෙනවා කියන එක. අපි කෙනෙක් හිනාවෙනවා දකිද්දී, දුක් වෙනවා දකිද්දී, මේ නියුරෝන ක්‍රියාත්මක වෙලා අපිටත් ඒ හැඟීම තේරුම් ගන්න උදව් කරනවා. හරියට කැඩපතකින් පේනවා වගේ.
- බුද්ධිමය ක්‍රියාවලියක්: තවත් සමහරු කියන්නේ මේක සම්පූර්ණයෙන්ම බුද්ධියෙන් වෙන දෙයක් කියලයි. ඒ කියන්නේ, අපි පොඩි කාලේ ඉඳන් ඉගෙන ගන්නවා, යම් අවස්ථාවකදී හැසිරෙන්න ඕන කොහොමද, දැනෙන්න ඕන කොහොමද කියලා.
බොහෝවිට ඇත්ත වෙන්න පුළුවන් මේ හැමදේකම එකතුවක් අපේ empathy හැකියාවට බලපානවා කියන එක.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →එදිනෙදා ජීවිතයේදී Empathy පුරුදු පුහුණු කරන්නේ කොහොමද?
Empathy කියන්නේ අපිට උපතින්ම එන දෙයක් වුනත්, සමහර වෙලාවට ජීවිතේ අත්දැකීම් එක්ක මේ හැකියාව අඩු වැඩි වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි හොඳ ආරංචිය තමයි, මේක අපිට පුහුණුවෙන් දියුණු කරගන්න පුළුවන් දෙයක් වීම. මෙන්න ඒකට ඔයාට උත්සාහ කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ටිකක්.
1. නාඳුනන මිනිස්සු ගැන කුතුහලයෙන් ඉන්න
Empathy වැඩි අය අනිත් මිනිස්සු ගැන හරිම කුතුහලයකින් ඉන්නේ. එයාලා නිකන්ම මිනිස්සු දිහා බලලා අහක බලාගන්නේ නැහැ. හිතන්නකෝ, ඔයා හැමදාම යන එන බස් එකේදී, කඩේ මුදලාලි එක්ක, ඔෆිස් එකේ අලුත් කෙනා එක්ක නිකමට වචනයක් දෙකක් කතාබහ කරලා බලන්න. "කොහොමද වැඩ?" කියලා අහනවා වෙනුවට, එයාලගේ ජීවිතේ ගැන, එයාලගේ අදහස් ගැන පොඩ්ඩක් හොයලා බලන්න. අපි පොඩි කාලේ තිබුණ ඒ සහජ කුතුහලය ආයෙත් අවදි කරගන්න. එතකොට අපිට විවිධ මිනිස්සුන්ගේ විවිධ ජීවන රටා ගැන තේරුම් ගන්න පුළුවන් වෙනවා.
2. වෙනස්කම් වලට වඩා සමානකම් දකින්න උත්සාහ කරන්න
අපේ හිතේ නොදැනුවත්වම හැමෝටම වගේ විවිධ පූර්ව නිගමන (biases) තියෙනවා. අපි මිනිස්සුන්ව එයාලගේ ජාතිය, ආගම, එන පළාත ('ගමේ'/'කොළඹ' වගේ), කරන රස්සාව අනුව කොටු කරන්න පෙළඹෙනවා. හැබැයි එහෙම නොකර, ඒ හැම වෙනසක්ම අස්සේ තියෙන සමානකම් දකින්න උත්සාහ කරන්න. අපි හැමෝම ආදරය බලාපොරොත්තු වෙනවා, අපේ පවුලේ අයගේ ආරක්ෂාව ගැන හිතනවා, සතුටින් ඉන්න ආසයි. මේ වගේ මූලික මනුස්ස හැඟීම් හැමෝටම පොදුයි කියලා තේරුම් ගත්තම, අනිත් කෙනාව තේරුම් ගන්න එක හරිම ලේසියි.
3. අනිත් කෙනාගේ සපත්තු දෙකට ඔයාගේ කකුල් දාලා බලන්න
මේක හරිම ප්‍රබල ක්‍රමයක්. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ ඔෆිස් එකේ කෙනෙක් හැමදාම පරක්කු වෙලා එනවා. එයාට බනින්න කලින්, "මම එයා නම්, ඇයි මම පරක්කු වෙන්නේ?" කියලා හිතන්න. සමහරවිට එයාට ගෙදර ලෙඩෙක් ඉන්නවද? එයා එන්න පාවිච්චි කරන බස් එක හැමදාම පරක්කුද? එයාට අපි නොදන්නා ප්‍රශ්නයක් තියෙනවද? අනිත් කෙනාගේ ක්‍රියාව විවේචනය කරන්න කලින්, ඒ ක්‍රියාව පිටුපස තියෙන හේතුව තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරන්න.
4. හොඳින් සවන් දෙන්න, ඒ වගේම ඔයාගේ දේත් බෙදාගන්න
Empathy කියන්නේ එක පැත්තකට විතරක් යන දෙයක් නෙවෙයි. ඒක දෙපැත්තටම යන පාරක් වගේ. අනිත් කෙනා කියන දේට හොඳින්, අවධානයෙන් සවන් දෙන එක වගේම, ඔයාගේ හැඟීම්, ඔයාගේ අදහස් අවංකව බෙදාගන්න එකත් හරිම වැදගත්. ඔයා කෙනෙක්ව විශ්වාස කරලා ඔයාගේ හිතේ තියෙන දෙයක් කිව්වම, ඒ කෙනාටත් ඔයත් එක්ක විවෘත වෙන්න ලොකු හයියක් ලැබෙනවා. මේ විදිහට තමයි ශක්තිමත්, විශ්වාසවන්ත සබඳතා ගොඩනැගෙන්නේ.
5. සමාජ සේවා වැඩවලට සම්බන්ධ වෙන්න
Empathy කියන්නේ තනි පුද්ගලයෙක්ට සීමා වුණු දෙයක් නෙවෙයි. ඒක මුළු සමාජයටම, මුළු ප්‍රජාවටම පතුරවන්න පුළුවන්. ඔයාගේ ගමේ පන්සලේ කරන 'ශ්‍රමදානයකට', ප්‍රජා මධ්‍යස්ථානයක වැඩකට, එහෙමත් නැත්නම් ආපදාවකට ලක්වුණු අයට උදව් කරන වැඩසටහනකට සම්බන්ධ වෙන්න. මේ වගේ දේවල් වලින් අපිට විවිධ තරාතිරම් වල මිනිස්සුන්ගේ ජීවිත අත්දකින්න ලැබෙනවා.
Empathy අඩුකම සමහර මානසික තත්වයන් එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට (antisocial personality disorder) සහ (narcissistic personality disorder) වගේ තත්වයන් වලදී මේ හැකියාව ඉතාම අඩු මට්ටමක තියෙනවා. හැබැයි මතක තියාගන්න, හැමෝගෙම Empathy මට්ටම එක වගේ නැහැ. ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඔයාට රෝගී තත්වයක් තියෙනවා කියන එක නෙවෙයි. නමුත්, මේ Empathy අඩුකම ඔයාගේ සබඳතාවලට සහ එදිනෙදා ජීවිතයට ලොකු බලපෑමක් කරනවා කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් හරි, මානසික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ උපදේශකවරයෙක් හරි හමුවෙලා කතා කරන එක ගොඩක් වටිනවා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Empathy කියන්නේ අනුන්ගේ දුකේදී "අනේ පව්" කියලා හිතනවට වඩා, ඒ කෙනාගේ තැන ඉඳලා ඒ හැඟීම තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරන එකයි.
- මේක අපිට පුහුණුවෙන් දියුණු කරගන්න පුළුවන් වටිනා දක්ෂතාවයක්. ඒකට එක රැයකින් බැරි වුනත්, ටිකෙන් ටික පුරුදු වෙන්න පුළුවන්.
- අනිත් අය කියන දේට හොඳින් සවන් දෙන්න, එයාලගේ ජීවිත ගැන කුතුහලයෙන් හොයලා බලන්න, සහ වෙනස්කම් වලට වඩා සමානකම් දකින්න උත්සාහ කරන්න.
- ශක්තිමත්, සතුටුදායක මනුස්ස සබඳතා ගොඩනගා ගන්න Empathy කියන දේ නැතුවම බැරි දෙයක්.
- ඔබට මේ සම්බන්ධව ගැටලුවක් ඇත්නම්, එය වෛද්‍යවරයෙකු සමග සාකච්ඡා කිරීමෙන් ඔබට මග පෙන්වීමක් ලබා ගත හැකියි.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.