අම්මා කෙනෙක් වුණාම ඒ ලැබෙන සතුටත් එක්කම නිදි මරන රැයවල්, බබා එක්ක ගෙවන අලුත්ම ජීවිතේ... මේ හැමදේම අලුත් අත්දැකීමක් නේද? මාස 9ක් පුරා බබාව කුසේ දරාගෙන හිටපු ඔයාගේ ශරීරයත් දැන් ටිකෙන් ටික යථා තත්ත්වයට පත් වෙන ගමන් ඉන්නේ. මේ සුවවීමේ ක්‍රියාවලියට ඔයා ඔයාටම ටිකක් කාලය දෙන්න ඕන. මේ කාලේදී ඔයාගේ ශරීරයට හොඳ සපෝර්ට් එකක්, සහයක් දෙන්න මේ සහයක ඇඳුම්, එහෙමත් නැත්නම් අපි ‘ශේප්වෙයා’ (Shapewear) කියලා කියන දේවල් ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරමු මේ ගැන.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මොනවද මේ ප්‍රසූතියෙන් පසු අඳින සහයක ඇඳුම් (Shapewear) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේවා කියන්නේ නයිලෝන් (nylon) හෝ ස්පැන්ඩෙක්ස් (spandex) වගේ ද්‍රව්‍ය වලින් හදපු, ඔයාගේ උදරය වටේට ටිකක් තදට හිටින විදිහට, ඒත් එක්කම සුවපහසු විදිහට නිර්මාණය කරපු ඇඳුම් වර්ගයක්. අලුතෙන් අම්මලා වුණු අයට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් විවිධ වර්ග තියෙනවා. උදාහරණ විදිහට ප්‍රසූතියෙන් පසු අඳින පටි (postpartum girdles), සහායක පටි (support belts), බඩ වටේ ඔතන පටි (belly wraps), සුවවීමට උදව් වෙන පටි (recovery belts) වගේ නොයෙකුත් දේවල් මේ යටතට ගැනෙනවා.
මේ හැම වර්ගයකටම ආවේණික විලාසිතා සහ ප්‍රයෝජන තිබුණත්, මේ හැම එකකම ප්‍රධාන අරමුණ වෙන්නේ ඔයාගේ උදරයේ මාංශ පේශි වලට සහ කොඳු ඇට පෙළට අවශ්‍ය සහයෝගය ලබා දීමයි.
ඇයි අපි මේ වගේ දෙයක් පාවිච්චි කරන්න ඕනෙ?
අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක් වුණු ඔයාට මේ වගේ සහයක ඇඳුමකින් ලැබෙන ප්‍රයෝජන නම් කිහිපයක්ම තියෙනවා.
- කොන්දෙයි, ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේයි (pelvic area) වේදනාව අඩු කරනවා.
- ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ ඉක්මනට සුව වෙන්න උදව් කරනවා.
- හොඳ ඉරියව්වක් (posture) පවත්වාගන්න උදව් වෙනවා.
- ඇඟට දැනෙන අපහසුතා අඩු කරලා, එදිනෙදා වැඩ පහසුවෙන් කරගන්න උදව් වෙනවා.
විශේෂයෙන්ම සීසර් සැත්කමකින් (Caesarean section) බබෙක් ලැබුව අම්මා කෙනෙක්ට, එහෙමත් නැත්නම් ගර්භණී කාලයේදී උදරයේ මාංශ පේශි ඈත් වෙන තත්ත්වයක් වෙන 'ඩයස්ටසිස් රෙක්ටයි' (Diastasis Recti) තියෙන කෙනෙක්ට මේ වගේ සහයක පටියක් ලොකු උදව්වක් වෙනවා. දරුවා ලැබුනට පස්සේ උදරයේ මාංශ පේශි දුර්වල වෙලා, වේදනාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ වෙලාවට සහයක ඇඳුමක් ඇඳීමෙන් දවස පුරාම ඔයාට හොඳ සපෝර්ට් එකක් දැනේවි.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේවා පාවිච්චි කරන එකේ තියෙන වාසි මොනවද?
දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ සුවවීමේ ක්‍රියාවලිය හැම කාන්තාවකටම එක වගේ නෙවෙයි. ඒක එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස්.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ (pelvic area) වේදනාවක් හෝ වෙනත් අපහසුතාවක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න ඕන.
ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා මේ වගේ සහයක ඇඳුමක් පාවිච්චි කරන්න කියලා නිර්දේශ කළොත්, ඔයාට ලැබෙන වාසි කිහිපයක් මෙන්න.
ඉක්මන් සුවය
පර්යේෂණ වලින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා, ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ මේ වගේ සහයක පටියක් හරියට පාවිච්චි කරන එකෙන් රෝහලේ ඉන්න කාලය අඩු කරගන්නත්, ඉක්මනින් ඇවිදින්න යන්න වගේ දේවල් කරලා ඉක්මනට සුවය ලබන්නත් පුළුවන් කියලා. හිතන්නකෝ ඔයාට බබාව උස්සන්න ඕන වෙන වෙලාවක, මේ බෙල්ට් එක නිසා බඩේ මස්පිඬු වලට ලැබෙන සපෝර්ට් එක කොච්චර ලොකු දෙයක්ද කියලා. ඒකෙන් ඔයාට ලොකු ශක්තියක් ලැබෙනවා.
සීසර් සැත්කමෙන් පසු සුවය
සාමාන්‍ය දරු ප්‍රසූතියකට වඩා සීසර් සැත්කමකින් පස්සේ සුව වෙන්න ටිකක් වැඩි කාලයක් යනවා. පර්යේෂණ වලින් පේනවා මේ වගේ සහයක පටි (recovery belts) හෝ ගර්ඩ්ල්ස් (girdles) පාවිච්චි කරන එකෙන් සැත්කමෙන් පස්සේ ඇතිවෙන වේදනාව සහ මානසික පීඩනය පාලනය කරගන්න අම්මලාට ලොකු උදව්වක් වෙනවා කියලා.
වේදනා කළමනාකරණය
අලුත් අම්මලාට දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ එන වේදනාවන් පාලනය කරගන්න මේක හොඳ ක්‍රමයක්. මේ වගේ පටියකින් ලැබෙන තෙරපීම (compression) නිසා කොන්දේ කැක්කුම, බඩේ වේදනාව සහ ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ වේදනාව දිගටම පාවිච්චි කරනකොට අඩු කරගන්න පුළුවන්.
ආත්ම විශ්වාසය වැඩි වීම
ගොඩක් අම්මලාට ගර්භණී කාලයෙන් පස්සේ අලුත් ජීවිතේට හුරු වෙන එක ටිකක් අභියෝගාත්මකයි. ශරීරයේ වෙනස්කම් එක්ක සමහරුන්ගේ ආත්ම විශ්වාසය අඩුවෙන්නත් පුළුවන්. මේ වගේ වෙලාවක, මේ සහයක ඇඳුමෙන් ලැබෙන මෘදු තෙරපීම නිසා ශරීරය සුවවෙනකල් තමන් ගැන හොඳ විශ්වාසයකින් ඉන්න සමහර අම්මලාට උදව්වක් වෙලා තියෙනවා.
හැබැයි, මේවයේ අවාසිත් තියෙන්න පුළුවන්
ඕනෑම දෙයක වගේම, මේ සහයක පටි පාවිච්චි කරන එකේ පොඩි අවාසි කිහිපයකුත් තියෙන්න පුළුවන්.
- සමේ ආසාත්මිකතා: සමහර අයට මේවා ඇඳගෙන ඉන්නකොට සමේ ආසාත්මිකතා, රෑෂ් (rash) හෝ කැසීමක් එන්න පුළුවන්. ඔයාට එහෙම දෙයක් වුණොත්, මේක දිගටම පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- අපහසුතාව: මේවායින් හොඳම ප්‍රතිඵල ගන්න නම් දිගටම ඇඳගෙන ඉන්න ඕන නිසා, සමහර අයට ඒක අපහසු දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඇඳුම් වලට යටින් මේක තියෙනකොට දැනෙන හිර ගතියට සමහරු කැමති නෑ. හැබැයි බය වෙන්න දෙයක් නෑ, ඔයාගේ කැමැත්තට සහ සුවපහසුවට ගැළපෙන විවිධ විලාසිතා දැන් වෙළඳපොළේ තියෙනවා.
Shapewear වර්ග මොනවද තියෙන්නේ?
ඔයාගේ සුවවීමේ ක්‍රියාවලියට උදව්වක් විදිහට, ඔයාට පහසුවෙන් සහ විශ්වාසයෙන් ඉන්න පුළුවන් විදිහේ නිවැරදි සහයක ඇඳුම තෝරගන්න එක වැදගත්. මේ හැම වර්ගයකින්ම ලැබෙන ප්‍රයෝජන වෙනස්. අපි බලමු ප්‍රධාන වර්ග මොනවද කියලා.
| වර්ගය (Type) | විස්තරය සහ භාවිතය |
|---|---|
| බෙලි බෙල්ට්ස් / බෑන්ඩ්ස් (Belly Belts/Bands) | මේවා සාමාන්‍යයෙන් පළල් ඉලාස්ටික් පටියක් වගේ. ඔයාගේ ඉළ ඇට ප්‍රදේශයේ ඉඳන් උකුල දක්වා මෘදු තෙරපීමක් ලබා දෙනවා. ගොඩක් තද ඒවා වගේම, නම්‍යශීලී (flexible) ඒවාත් තියෙනවා. පර්යේෂණ වලින් පේන්නේ නම්‍යශීලී පටි වලින් වේදනාව පාලනයට වැඩි උදව්වක් ලැබෙන බවයි. |
| ඇබ්ඩොමිනල් බයින්ඩර්ස් (Abdominal Binders) | මේවා නිර්මාණය කරලා තියෙන්නේ සැත්කමකින් පස්සේ සහයෝගය ලබා දෙන්න. ගොඩක් වෙලාවට සීසර් සැත්කමකින් සුවය ලබන අම්මලාට වෛද්‍යවරුන් විසින්ම මේවා නිර්දේශ කරනවා. මේවායින් ඉහත වර්ගයට වඩා ශක්තිමත් තෙරපීමක් ලැබෙන නිසා, වේදනාව පාලනය කරලා ඉක්මනට සුව වෙන්න උදව් වෙනවා. |
| ප්‍රෙග්නන්සි කෝසෙට් (Pregnancy Corset) | මේක විවිධ මට්ටමේ තෙරපීම් සහිත සහයක ඇඳුම් රැසක් සඳහා පොදුවේ භාවිතා කරන නමක්. මෙතනදී වැදගත්ම දේ තමයි, ප්‍රසූතියෙන් පසු සුවවීමේ කාලයටම විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරපු එකක් තෝරාගැනීම. සාමාන්‍ය කෝසෙට් (corsets) හෝ වේස්ට් ට්‍රේනර්ස් (waist trainers) පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවා ඕනෑවට වඩා තද වෙලා ඔයාට හානියක් වෙන්න පුළුවන්. |
ඔයාට ගැළපෙන එකක් තෝරගන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ සුවවීමේ කාලයට උදව්වක් විදිහට නිවැරදි සහයක ඇඳුම තෝරගනිද්දී මේ කරුණු ටික ඔලුවේ තියාගන්න.
- ඔයාගේ මුදල් පසුම්බියට ගැළපෙන එකක් තෝරගන්න.
- දිගටම ඇඳගෙන ඉන්න පුළුවන්, ඔයාට සුවපහසු එකක් තෝරගන්න.
- ලේසියෙන් අඳින්න, ගලවන්න පුළුවන් එකක් වෙන්න ඕන. මොකද අලුත් බබා එක්ක ඔයා ගොඩක් කාර්යබහුලයි.
- ඔයාගේ ශරීරයේ හැඩයට, ප්‍රමාණයට හරියටම ගැළපෙන එකක් තෝරගන්න. පොඩි වැඩි හෝ ලොකු වැඩි ඒවායින් බලාපොරොත්තු වෙන ප්‍රයෝජනය ලැබෙන්නේ නෑ.
අවසාන වශයෙන් කියන්න තියෙන වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ඕනෑම දෙයක් ඔයාගේ සුවවීමේ ක්‍රියාවලියට එකතු කරගන්න කලින්, හැමවෙලේම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, එයාගේ අනුමැතිය සහ උපදෙස් ගන්න එක.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ප්‍රසූතියෙන් පසු අඳින සහයක ඇඳුම් (Shapewear) වලින් ඔයාගේ කොන්දට, උදරයට සහ ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයට හොඳ සපෝර්ට් එකක් ලැබෙනවා.
- සීසර් සැත්කමකින් පස්සේ හෝ උදරයේ මස්පිඬු ඈත් වුණු (Diastasis Recti) අවස්ථාවකදී මේවා වේදනාව අඩු කරලා, ඉක්මනට සුව වෙන්න උදව් කරනවා.
- මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් ගන්න. ඔහුගේ හෝ ඇයගේ අනුමැතිය නැතුව පාවිච්චි කරන්න එපා.
- ඔයාට පහසු, සමට ආසාත්මිකතා ඇති නොකරන, ඇඟට හරියටම ගැළපෙන, ඔයාගේ budget එකට හරි යන එකක් තෝරගන්න.
- සාමාන්‍ය waist trainers හෝ තද කෝසෙට් (corsets) පාවිච්චි කිරීමෙන් වළකින්න. හැමවිටම ප්‍රසූතියෙන් පසු භාවිතයටම හදපු ඒවා තෝරගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.