අම්මා කෙනෙක් වුණාම ඔයාට දැනෙන ලොකුම සතුටක් තමයි තමන්ගේම දරුවට මව්කිරි දෙන එක. ඒක ඔයායි බබායි අතර තියෙන බැඳීම ගොඩක් ශක්තිමත් කරන දෙයක්. ඒත් මව්කිරි දීම කියන්නේ ස්වභාවික දෙයක් වුණත්, සමහර වෙලාවට ඒක අභියෝගයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ගොඩක් අම්මලට මුහුණ දෙන්න වෙන ලොකුම ප්‍රශ්නයක් තමයි 'මගේ බබාට මේ කිරි ඇතිද?', 'කිරි මදි වගේද?' කියන හැඟීම. ඔයාටත් එහෙම හිතෙනවා නම්, කලබල වෙන්න එපා. ඔයා තනියම නෙවෙයි. අපි මේ ගැන හරියටම දැනුවත් වෙමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ඇයි මව්කිරි දීම මෙච්චර වටිනා දෙයක් වෙන්නේ?
පුළුවන් හැම වෙලාවකම බබාට මව්කිරි දෙන එක ගොඩක් වැදගත්. ඒකට හේතුව තමයි, ඔයාගේ ශරීරය නිර්මාණය වෙලා තියෙන්නේ බබාගේ වර්ධනයට අවශ්‍යම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිදේහ (antibodies) හරියටම හදලා දෙන්න. ඔයා දන්නවද, ඔයාගේ මව්කිරි හැමදාම එක වගේ නෑ. බබා ඉපදුන දවසේ ඉඳන් ඔයා කිරි දෙන එක නතර කරනකල්ම, බබාගේ අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන විදිහට කිරිවල සංයුතිය වෙනස් වෙනවා. ඒක පුදුම දෙයක් නේද?
සරලවම කිව්වොත්, මව්කිරි කියන්නේ ඔයාගේ බබාටම විශේෂයෙන් හදපු, කිසිම දෙයකට සම කරන්න බැරි, පරිපූර්ණම ආහාරයයි.
මව්කිරි දීමෙන් බබාට සහ අම්මාට ලැබෙන සෞඛ්‍ය වාසි මොනවද කියලා අපි බලමු.
| මව්කිරි දීමෙන් බබාට ලැබෙන වාසි | |
|---|---|
| ඇදුම (Asthma) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම. | කන් වල ආසාදන (Ear infections) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම. |
| ස්ථුලතාවය (Obesity) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම. | හදිසි ළදරු මරණ සින්ඩ්‍රෝමය (SIDS) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම. |
| පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 1 diabetes) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම. | ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආසාදන (පාචනය/වමනය) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම. |
| පහළ ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග (Lower respiratory disease) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම. | |
| මව්කිරි දීමෙන් අම්මාට ලැබෙන වාසි | |
|---|---|
| අධික රුධිර පීඩනය (High blood pressure) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම. | පියයුරු පිළිකා (Breast cancer) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම. |
| දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 diabetes) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම. | ඩිම්බ කෝෂ පිළිකා (Ovarian cancer) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම. |
මගේ කිරි ප්‍රමාණය මදිද කියලා හරියටම දැනගන්නේ කොහොමද?
ගොඩක් වෙලාවට, අම්මලාට තමන්ගේ බබාලට අවශ්‍ය තරම් කිරි නිපදවෙනවා. ඒත් සමහර සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් හෝ ජීවන රටාවේ සමහර දේවල් නිසා කිරි නිෂ්පාදනය ටිකක් අඩු වෙන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න තව දෙයක් තියෙනවා. බබාලාගේ වර්ධනය එකපාරට වේගවත් වෙන කාලවල් (growth spurts) තියෙනවා. ඒ කාලෙට බබා සුපුරුදු ප්‍රමාණයට වඩා ගොඩක් කිරි බොන නිසා ඔයාට "අයියෝ කිරි මදිද?" කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒක ඇත්තටම වෙන්නේ බබාගේ අවශ්‍යතාවය වැඩි වෙන නිසා.
බබාට ඇති තරම් කිරි ලැබෙන්නේ නෑ කියලා හිතන්න පුළුවන් ලක්ෂණ කීපයක් මෙන්න.
| සැලකිලිමත් විය යුතු දේ | විස්තරය |
|---|---|
| බබාගේ බර | ඉපදුනාට පස්සේ බබාගේ බරෙන් 10% කට වඩා අඩු වෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් කාලයත් එක්ක බබාගේ බර හරියට වැඩි වෙන්නේ නැත්නම්, ඒක කිරි මදි වීමේ ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. මේ ගැන ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්. |
| නැපි (Diapers) | බබාට ඇති තරම් කෑම ලැබෙන්නේ නැත්නම්, දවසකට තෙමන සහ මලපහ කරන නැපි ගණන අඩු වෙනවා. බබාට දවස් තුනක් වෙනකොට, දවසකට අඩුම ගානේ තෙමුණු නැපි 6ක් සහ මලපහ සහිත නැපි 3ක්වත් තියෙන්න ඕන. |
| බඩගිනි බවේ ලක්ෂණ | කිරි බීලා ඉවර වුණාට පස්සෙත් බබා නොසන්සුන්ව, දිගටම අඬනවා නම්, අත් උරනවා නම් ඒ බඩගිනි නිසා වෙන්න පුළුවන්. සාමාන්‍යයෙන් බබාලට බඩගිනි වුණාම අත් මිට මොළවගෙන ඉන්නේ. කිරි බීලා බඩ පිරුණම ඒ අත් හිමින් සැරේ විවෘත වෙනවා. කිරි බීලත් බබාගේ ඇඟ තද කරගෙන, අත් මිට මොළවගෙන ඉන්නවා නම්, එයාට තවම බඩගිනි ඇති. |
මගේ කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කරගන්න මම මොනවද කරන්න ඕන?
කිරි එරෙන එක වැඩි කරනවා කියලා වෙළඳපොලේ විවිධ නිෂ්පාදන තිබුණත්, ඒවට ලොකු මුදලක් වියදම් කරන්නම ඕන නෑ. ඇත්ත, ඔයා ගන්න පෝෂණය කිරි නිෂ්පාදනයට බලපානවා. ඒත් ඊට වඩා වැදගත්, සරල දේවල් කීපයක් තියෙනවා.
බබාට අවශ්‍ය හැම වෙලාවකම කිරි දෙන්න (Breastfeed on demand)
මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔයාගේ බබා නිතර නිතර කිරි බොන තරමට, ඔයාගේ ශරීරය වැඩි වැඩියෙන් කිරි නිෂ්පාදනය කරනවා. හිතන්නකෝ, බබා කිරි උරන එක හරියට ඔයාගේ මොළයට 'තව කිරි හදන්න!' කියලා දෙන signal එකක් වගේ. ඉල්ලුමට සැපයුම ලැබෙනවා වගේ වැඩක්. අලුත උපන් බබෙක්ට පැය තුනෙන් තුනට කිරි දෙන්න ඕන කියලා ඔයා අහලා ඇති. ඒත් බබාලා ඔරලෝසු දිහා බලාගෙන වැඩ කරන්නේ නෑනේ. ඒ නිසා, බබාට බඩගිනි බවේ ලක්ෂණ පෙන්වනකොටම කිරි දෙන්න. ටික දවසක් යනකොට ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම හොඳ පුරුද්දක් (routine) හැදෙයි.
බබා හරියටම තන පුඩුව අල්ලගන්නවද කියලා බලන්න (Ensure a proper latch)
බබා තන පුඩුව ගැඹුරට කට ඇතුලට අරගෙන (deep latch) කිරි බොන්නේ නැත්නම්, එයාට ඇති තරම් කිරි ලැබෙන්නේ නෑ. එතකොට, 'කිරි වලට ඉල්ලුමක් නෑ' කියලා හිතන ඔයාගේ ශරීරය, කාලයත් එක්ක කිරි හදන එක අඩු කරනවා. සමහර බබාලට දිවේ හෝ තොල්වල තියෙන පටල (lip and tongue ties) නිසා කට හරියට චලනය කරන්න අමාරුයි. මේ නිසාත් කිරි උරන එක හරියට වෙන්නේ නෑ. මේ වගේ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා ඒකට විසඳුමක් ගත්තට පස්සේ, කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න
ඔයාගේ ශරීරය කිරි හදන්න පාවිච්චි කරන්නේ ඔයා කන බොන දේවල් වලින් ලැබෙන ශක්තිය සහ පෝෂණයයි. අපේ රටේ නම් උළුහාල්, හාල්මැස්සෝ, ඕට්ස්, පොල් කිරි වගේ දේවල් කෑවම කිරි එරෙනවා කියලා මතයක් තියෙනවා. ඒවයින් යම් උදව්වක් ලැබෙන්න පුළුවන්. ඒත් වැදගත්ම දේ තමයි, සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එක. කිරි දෙන කාලෙට වෙනදට වඩා බඩගිනි දැනෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. මොකද ඔයාගේ ඇඟ තව කෙනෙක්ට කවන්නත් එක්ක වැඩ කරනවනේ. ඒ නිසා, කඩචෝරු කන එක අඩු කරලා, පළතුරු, එළවළු, පලා වර්ග සහ හොඳ ප්‍රෝටීන් (මාළු, බිත්තර, කිරි) අඩංගු ආහාර වැඩිපුර කන්න. ඒ වගේම හොඳට වතුර බොන්නත් අමතක කරන්න එපා.
කිරි වේලක් මගහැරුණොත් පොම්ප කරන්න (Pump)
බබා වැඩි වෙලාවක් නිදාගත්තොත් හරි, වෙන හේතුවක් නිසා හරි කිරි වේලක් මගහැරුණොත්, ඒ වෙලාවට පොම්පයකින් (pump) කිරි ටිකක් අයින් කරන්න. බබා කිරි බොන තරම් පොම්ප කරන එක සාර්ථක නැති වුණත්, 'කිරි අවශ්‍යයි' කියන පණිවිඩය ශරීරයට දෙන්න ඒක උදව් වෙනවා.
වෘත්තීය උපදෙස් ලබාගන්න
මේ හැමදේම කරලත් ඔයාට තාම කිරි මදි කියලා හිතෙනවා නම්, ඒකට හේතුව දැනගන්න බැරි නම්, වෘත්තීය සහාය ලබාගන්න බය වෙන්න එපා. මව්කිරි දීම පිළිබඳ විශේෂඥ උපදේශකවරියන් (Lactation Consultants) ඉන්නවා. ඔවුන්ට මේ ගැන හොඳ දැනුමක් තියෙනවා. (IBLCE) වගේ ජාත්‍යන්තරව පිළිගත් සහතිකයක් තියෙන කෙනෙක්ගෙන් උපදෙස් ගන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි. ඔවුන් ඔයා බබාට කිරි දෙන විදිහ බලලා, බබා හරියටම කිරි බොනවද, කොච්චර කිරි ප්‍රමාණයක් බොනවද (weighted feed) කියන එක පවා මැනලා බලලා ඔයාට අවශ්‍ය උපදෙස් ලබා දේවි.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔබේ දරුවාට ප්‍රමාණවත් ලෙස කිරි නොලැබෙන බවට සුළු හෝ සැකයක් ඇත්නම්, වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඔවුන් දරුවා පරීක්ෂා කර බලා ඔබට වඩාත් නිවැරදි මග පෙන්වීම ලබා දෙනු ඇත.
ඔයා කිරි වැඩි කරගන්න උත්සාහ කරන අතරේ, පුළුවන් තරම් බෝතල් සහ පිටි කිරි දෙන එක අඩු කරන්න. හැබැයි, මේ හැම උපදෙසක්ම පිළිපැදලත් බබාට කිරි මදි නම්, ඔයාට තවමත් විකල්ප තියෙනවා. ඔයාට පුළුවන් බබාට අවශ්‍ය විදිහට මව්කිරි දීලා, හැම කිරි වේලකටම පස්සේ වෛද්‍ය උපදෙස් මත පිටි කිරි ටිකක් අතිරේකව දෙන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කිරි නිෂ්පාදනය රඳා පවතින්නේ ඉල්ලුම මතයි. බබා නිතර කිරි බොන තරමට, ඔබේ ශරීරය වැඩිපුර කිරි නිපදවනවා.
- බබා හරියට තන පුඩුව අල්ලගෙන (proper latch) කිරි බොනවද කියලා සැලකිලිමත් වෙන්න. ගැටළුවක් තියෙනවා නම් වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
- ඔබේ ආහාර වේල ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. සමබල ආහාර වේලක් ගන්න, හොඳින් වතුර බොන්න.
- බබාගේ බර වැඩිවීම සහ දිනකට තෙමන නැපි ගණන, කිරි ප්‍රමාණවත්දැයි දැන ගැනීමට ඇති හොඳම මිම්මයි.
- කිරි මදි යැයි සැකයක් ඇත්නම් හෝ ඔබ කනස්සල්ලෙන් පසුවන්නේ නම්, කිසිවිටෙකත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ මව්කිරි දීමේ උපදේශකවරයෙකුගෙන් (Lactation Consultant) උපදෙස් ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.