සමහර දවස්වලට කිසිම හේතුවක් නැතුව ඔයාටත් එක දිගට කිවිසුම් යනවද? නැත්නම් එකපාරටම ඇඟේ පලු දාලා කසන්න ගන්නවද? සමහරවිට ඔයා ගෙදර දූවිලි අස්පස් කරද්දී, නැත්නම් වත්තට බැස්සම මේ දේවල් වැඩි වෙනවා ඇති. මේවා තමයි අපි 'ඇලජික්' (Allergy) කියලා සරලව කියන්නේ. ගොඩක් අය මේ තත්ත්වයෙන් පීඩා වින්දට, ඇත්තටම තමන්ට ඇලජික් වෙන්නේ මොනවටද කියලා හරියටම දන්නේ නෑ. ඉතින් අද අපි කතා කරමු ඔයාගේ ඇලජික් එකට හේතුව හොයාගන්නේ කොහොමද සහ ඒවයින් බේරිලා නිරෝගීව ඉන්නේ කොහොමද කියලා.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇත්තටම මොකක්ද මේ ඇලජික් කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඇලජික් කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ඇත්තටම හානිකර නැති දෙයකට වුණත් ඕනවට වඩා ප්‍රතිචාර දක්වන එකටයි. හිතන්නකෝ අපේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය කියන්නේ රට ආරක්ෂා කරන හමුදාවක් වගේ කියලා. මේ හමුදාවේ වැඩේ තමයි ලෙඩ රෝග හදන වෛරස්, බැක්ටීරියා වගේ සතුරන්ව හඳුනගෙන විනාශ කරන එක.
ඒත් සමහර වෙලාවට මේ හමුදාවට පොඩි වැරදීමක් වෙනවා. දූවිලි, මල් රේණු, සමහර කෑම වර්ග වගේ ඇත්තටම අපිට හානියක් නැති දේවල් පවා භයානක සතුරෙක් කියලා හිතලා, ඒවට විරුද්ධව ලොකු සටනක් පටන් ගන්නවා. අන්න ඒ සටනේ ප්‍රතිඵලයක් විදියට තමයි අපිට කිවිසුම් යන එක, හම පලු දාන එක, ඇස් කසන එක, හුස්ම ගන්න අමාරු වෙන එක වගේ ලක්ෂණ මතු වෙන්නේ. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ මේ වැරදි ප්‍රතිචාරයට හේතු වෙන දේවල් වලට තමයි අපි ඇලජික් ඇති කරන හේතු (Allergy Triggers) කියලා කියන්නේ.
අපේ වටේ ඉන්න ප්‍රධාන ඇලජික් "හතුරෝ" කවුද?
අපේ වටපිටාවේ ඇලජික් ඇති කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ අතරින් ප්‍රධානම සහ සුලභම හේතු මොනවද කියලා.
1. පරාග (Pollen) - මල් රේණු වලින් එන කරදරේ
ගස්, තණකොළ, මල් පිපෙන කාලෙට පරිසරයේ පරාග, ඒ කියන්නේ මල් රේණු පිරිලා තියෙනවා. මේවා හුළඟත් එක්ක එකතු වෙලා අපේ නහයට, ඇස්වලට ඇතුල් වුණාම ඇලජික් ලක්ෂණ එන්න පුළුවන්.
- ලක්ෂණ: ඇස්, නහය, උගුරේ තාලුව කසන එක, නහයෙන් වතුර වගේ දියර ගැලීම, නහය හිරවීම, එක දිගට කිවිසුම් යාම, ඇස් රතු වෙලා වතුර ගැලීම වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්. හරියට හුස්ම ගන්න බැරි නිසා රෑට නින්ද නොයාමෙන් මහන්සියක් දැනෙන්නත් පුළුවන්.
- කරන්න පුළුවන් දේවල්: පරාග වැඩි කාලෙට ගෙදර දොර ජනෙල් වහලා තියන්න. එළියට යනවා නම් තොප්පියක් දාන්න. ගෙදර ආවට පස්සේ අත්, මූණ හොඳට සෝදන්න. මේවා මදි නම්, ඔයාගේ ඩොක්ටර්ගෙන් උපදෙස් අරගෙන ඇන්ටිහිස්ටමින් (Antihistamines) වගේ ඖෂධ පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
2. දූවිලි කීඩෑවෝ (Dust Mites) - ඇසට නොපෙනෙන සතුරෝ
මේ සත්තු හරිම පොඩියි, අන්වීක්ෂයකින් ඇරෙන්න අපේ ඇහැට පේන්නේ නෑ. එයාලා ජීවත් වෙන්නේ අපේ ගෙවල්වල තියෙන දූවිලිවල, විශේෂයෙන්ම මෙට්ට, කොට්ට, ඇඳ ඇතිරිලි, සෝෆා, තිර රෙදි වගේ තැන්වල. ලංකාවේ වගේ තෙතමනය වැඩි දේශගුණයකදී මෙයාලා ඉක්මනට බෝවෙනවා.
- ලක්ෂණ: පරාග ඇලජික් එකට සමාන ලක්ෂණ තමයි මෙතනදිත් තියෙන්නේ. හැබැයි මේක අවුරුද්ද පුරාම තියෙන්න පුළුවන්.
- කරන්න පුළුවන් දේවල්: මෙට්ට සහ කොට්ට වලට දූවිලි කීඩෑවන්ගෙන් ආරක්ෂා වෙන ආවරණ (dust mite covers) දාන්න. ඇඳ ඇතිරිලි සතියකට සැරයක්වත් රස්නෙ වතුරෙන් හෝදන්න. නිදන කාමරේ දූවිලි එකතු වෙන සෙල්ලම් බඩු, බුමුතුරුණු වගේ දේවල් අයින් කරන එක ගොඩක් හොඳයි.
3. පුස් (Mold) - තෙතමනය එක්ක එන ප්‍රශ්නය
පුස් කියන්නේ පොඩි දිලීර වර්ගයක්. මේවායේ බීජාණුත් පරාග වගේම හුළඟේ පාවෙලා යනවා. නාන කාමර, බේස්මන්ට් වගේ තෙතමනය වැඩි තැන්වල, තෙත් වෙච්ච කොළ රොඩු ගොඩවල්වල මේවා හොඳට හැදෙනවා.
- ලක්ෂණ: කිවිසුම් යාම, නහය හිරවීම, ඇස් කැසීම සහ වතුර ගැලීම, නාසයෙන් දියර ගැලීම සහ කැස්ස.
- කරන්න පුළුවන් දේවල්: ගෙදර තෙතමනය තියෙන තැන්, වතුර කාන්දු වෙන තැන් ඉක්මනට හදන්න. ගේ ඇතුළේ පැළ තියෙනවා නම් ඒවායින් වළකින්න, මොකද පස්වල පුස් හැදෙන්න පුළුවන්. ඩීහියුමිඩිෆයර් (Dehumidifier) එකක් පාවිච්චි කරලා ගෙදර තෙතමනය අඩු කරන්නත් පුළුවන්.
4. සත්තුන්ගේ සමෙන් ගැලවෙන කොටස් (Animal Dander) සහ කැරපොත්තෝ
බල්ලෝ, පූසෝ, කුරුල්ලෝ වගේ සත්තුන්ගේ සමෙන් ගැලවෙන හරිම පොඩි කොටස් වලට සමහර අයට ඇලජික් එන්න පුළුවන්. ඒ වගේම එයාලගේ කෙළ වල තියෙන ප්‍රෝටීනත් ඇලජික් ඇති කරන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ඔයාට ඇලජික් එක එන්නේ ගෙදර ඉන්න කැරපොත්තෝ නිසා වෙන්නත් පුළුවන්.
- ලක්ෂණ: කිවිසුම් යාම, නහය හිරවීම, ඇස් කැසීම සහ රතු වීම.
- කරන්න පුළුවන් දේවල්: පුළුවන් තරම් සත්ත්ව ඇලජික් ඇතිකරන සත්තුන්ගෙන් ඈත් වෙලා ඉන්න. ඔයාගේම සුරතලාට ඔයා ඇලජික් නම්, එයාව ඇඳට, සෝෆාවලට ගන්න එකෙන් වළකින්න. සතියකට සැරයක්වත් එයාව නාවන්න. (පුළුවන් නම් ඇලජික් නැති කෙනෙක් ලව්වා ඒක කරවගන්න). කුණු බාල්දි හොඳින් වහලා තියන්න, දවස ගානේ කුණු ඉවත් කරන්න.
පහසුවෙන් මතක තියාගන්න, අපි මේ ප්‍රධාන හේතු ගැන සාරාංශයක් බලමු.
| ඇලජික් එකට හේතුව (Trigger) | මේවා තියෙන්නෙ කොහෙද? (Common Sources) / ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ (Key Symptoms) |
|---|---|
| පරාග (Pollen) | මේවා තියෙන්නෙ කොහෙද? (Common Sources): ගස්, මල්, තණකොළ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ (Key Symptoms): කිවිසුම් යාම, නාසයෙන් දියර ගැලීම, ඇස් කැසීම |
| දූවිලි කීඩෑවෝ (Dust Mites) | මේවා තියෙන්නෙ කොහෙද? (Common Sources): මෙට්ට, කොට්ට, බුමුතුරුණු, සෝෆා, දූවිලි ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ (Key Symptoms): පරාග ඇලජික් එකට සමානයි, අවුරුද්ද පුරාම පවතී |
| පුස් (Mold) | මේවා තියෙන්නෙ කොහෙද? (Common Sources): තෙතමනය සහිත ස්ථාන (නාන කාමර, බිත්ති) ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ (Key Symptoms): කැස්ස, නහය හිරවීම, ඇස් කැසීම |
| සත්ත්ව කොටස් (Animal Dander) | මේවා තියෙන්නෙ කොහෙද? (Common Sources): බල්ලන්, පූසන්, කුරුල්ලන් ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ (Key Symptoms): කිවිසුම් යාම, නහය හිරවීම, ඇස් රතු වීම |
5. කෘමි දෂ්ටන (Insect Stings)
දෙබරෙක්, බඹරෙක් වගේ සතෙක් විද්දහම ඒ තැන රතු වෙලා, ඉදිමිලා, වේදනාවක් එන එක සාමාන්‍යයි. ඒත් සමහර අයට මේකෙන් දරුණු ඇලජික් එකක් එන්න පුළුවන්.
මේ දරුණු ඇලජික් ප්‍රතික්‍රියාවට කියන්නේ ඇනෆිලැක්සිස් (Anaphylaxis) කියලා. මේක ජීවිතයට අනතුරුදායක වෙන්න පුළුවන් හදිසි තත්ත්වයක්.
Anaphylaxis තත්ත්වයේ ලක්ෂණ:
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, හුස්ම ගැනීමේදී විසිල් එකක් වැනි සද්දයක් ඒම
- කටහඬ ගොරෝසු වීම
- මුහුණ, ඇස් පිහාටු, කට, අත් පා ඉදිමීම
- බඩේ කැක්කුම, ඔක්කාරය, වමනය
- කැරකැවිල්ල හෝ සිහි නැති වීම
මේ වගේ ලක්ෂණයක් ආවොත්:
මේක හදිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන අවස්ථාවක්. වහාම 1990 අමතා ගිලන් රථයක් ගෙන්වා ගන්න හෝ ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. දරුණු ඇලජික් තියෙන අයට ඩොක්ටර් මහත්වරු Epinephrine auto-injector (EpiPen වැනි) එකක් ළඟ තියාගන්න කියලා උපදෙස් දෙනවා.
6. කෑම සහ බෙහෙත් වර්ග (Food & Drug Allergy)
ඉස්සෝ, දැල්ලෝ, රටකජු, සමහර බිත්තර වර්ග වගේ කෑම වර්ගත්, පෙනිසිලින් (Penicillin) වගේ සමහර බෙහෙත් වර්ගත් සමහරුන්ට ඇලජික් වෙන්න පුළුවන්.
- ලක්ෂණ: හමේ පලු දැමීම, වමනය, පාචනය, කට වටේ ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්.
- කරන්න පුළුවන් දේවල්: ඔයාට ඇලජික් කියලා හිතෙන කෑම හෝ බෙහෙත් වර්ගය හරියටම හඳුනාගෙන ඒවායින් වළකින්න. අනිවාර්යයෙන්ම ඩොක්ටර් මහත්තයෙක්ව හම්බවෙලා මේ ගැන කතා කරන්න. දරුණු ආහාර අසාත්මිකතා තියෙන අයටත් Anaphylaxis අවදානමක් තියෙනවා.
ඔයාටත් හොරෙන් ඇලජික් ඇති කරන සැඟවුණු හේතු
සමහර වෙලාවට අපිට ඇලජික් වෙන්නේ මොකටද කියලා දැනගෙන හිටියත්, ඒ දේවල් අපේ ඇඟට ඇතුල් වෙන්නේ කොහොමද කියලා අපි දන්නේ නෑ. අපි බලමු ඒ වගේ සැඟවුණු හේතු කිහිපයක්.
- ගෙදරට එන අමුත්තන්: හිතන්නකෝ ඔයාගේ යාළුවෙක් ගෙදර එනවා, එයාගේ ගෙදර පූසෙක් ඉන්නවා. එයාගේ ඇඳුම්වල, බෑග් එකේ ඒ පූසගේ හමෙන් ගැලවෙන කුඩා කොටස් (dander) තියෙන්න පුළුවන්. ඔයාට පූසෝ ඇලජික් නම්, යාළුවා ගියාට පස්සෙත් ඔයාට ඇලජික් එක එන්න පුළුවන්.
- වැකියුම් ක්ලීනර් (Vacuum Cleaners): සාමාන්‍ය වැකියුම් ක්ලීනර් එකකින් දූවිලි ඇදලා ගත්තම, ඒකේ තියෙන හරිම පොඩි ඇලජික් කාරක (දූවිලි කීඩෑවෝ, පරාග) ෆිල්ටර් එකෙන් රිංගලා ආයෙමත් වාතයට එකතු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා HEPA ෆිල්ටරයක් තියෙන වැකියුම් ක්ලීනර් එකක් පාවිච්චි කරන එක වඩාත් සුදුසුයි.
- ගෘහ භාණ්ඩ සහ තීන්ත: අලුත් ගෘහ භාණ්ඩ, කාපට්, බිත්තිවල ගාන තීන්ත වගේ දේවල්වල Volatile Organic Compounds (VOCs) කියන රසායනික ද්‍රව්‍ය තියෙන්න පුළුවන්. මේවා වාෂ්පශීලී නිසා අපේ ශ්වසන මාර්ගය අපහසුතාවයට පත් කරලා ඇලජික් වගේ ලක්ෂණ ඇති කරන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ ඇලජික් එකට හේතුව හොයාගන්නේ කොහොමද?
ඔයාට ඇලජික් එකක් තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, ඔයයි ඔයාගේ ඩොක්ටර් මහත්තයයි එකතු වෙලා පොඩි රහස් පරීක්ෂක වැඩක් කරන්න ඕන.
1. රෝග ලක්ෂණ ගැන දිනපොතක් තියාගන්න: ඔයාට මොන වගේ ලක්ෂණද එන්නේ (කිවිසුම්, කැසීම, පලු දැමීම), ඒවා එන්නේ දවසේ මොන වෙලාවටද, මොනවා හරි කෑවට පස්සෙද, කොහේ හරි ගියාට පස්සෙද, මොනවා හරි කළාට පස්සෙද කියන හැමදේම පොතක ලියාගන්න. මේක ඔයාගේ ඩොක්ටර්ට හේතුව හොයාගන්න ලොකු උදව්වක් වෙනවා.
2. ඩොක්ටර් මහත්තයෙක්ව හමුවෙන්න: ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරන්න. එතුමා ඔයාව පරීක්ෂා කරලා, ඔයාගේ දිනපොතේ තොරතුරුත් බලලා අවශ්‍ය නම් ඇලජික් ටෙස්ට් (Allergy Tests) වගේ පරීක්ෂණ වලට යොමු කරයි. මේවා සමේ කරන පරීක්ෂණ (skin tests) හෝ ලේ පරීක්ෂණ (blood tests) වෙන්න පුළුවන්. මේ හරහා ඔයාට ඇලජික් වෙන්නේ මොනවටද කියලා හරියටම හොයාගන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, තමන්ට හිතෙන විදියට එක එක බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි නොකර, මුලින්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න එක. මොකද සමහර ඇලජික් තත්ත්වයන් බරපතළ වෙන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.