သင့် ကလေးငယ်လေး အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ အစားအစာထဲကို အစားအစာအသစ်တွေ မိတ်ဆက်ပေးဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ မဟုတ်လား။ ၈ လလောက်မှာ ကလေးငယ်အများစုဟာ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ကောက်နှံစာတွေနဲ့ ကြိတ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးနေကြပါပြီ။ တကယ်တော့ သူတို့ဟာ မိခင်နို့ ဒါမှမဟုတ် ဖော်မြူလာနို့မှုန့်ကို ဒီအစားအစာတွေနဲ့ တွဲဖက်သောက်သုံးရတာကို ကျင့်သားရနေပါပြီ။ အခုအချိန်ဟာ ကျွန်မတို့ အမြဲစားနေကျ အစားအစာမျိုးဖြစ်တဲ့ အိမ်ချက်အစားအစာတွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ အချိန်ပါပဲ။ ဒါဟာ သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ အံ့သြဖွယ်အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါပဲ။
သင့်ကလေး အိမ်မှာ စားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။
သင့်ကလေးဟာ ဒီစိန်ခေါ်မှုအသစ်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် သိရှိနိုင်ဖို့ ရှာဖွေရမယ့် လက္ခဏာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို မှန်ကန်စွာ သိရှိမယ်ဆိုရင် ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ကလေးကို အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ ကျွေးနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ကလေး ကောင်းကောင်းထိုင်နိုင်ပါသလား။ သင့်ကလေးက အကူအညီမပါဘဲ ခဏလောက် ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်နိုင်တယ်ဆိုရင် အဲဒါကောင်းတဲ့လက္ခဏာပါပဲ။ အစာစားနေချိန်မှာ ဖြောင့်ဖြောင့်နေဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်၊ မဟုတ်ရင် သူတို့ လည်ပင်းဆို့သွားနိုင်ပါတယ်။
- ဦးခေါင်းကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်ပါသလား။ ခေါင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ဘယ်ညာလှည့်နိုင်ရင်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။
- သင့်ကလေးက အစားအစာကို စိတ်ဝင်စားစွာ ကြည့်ပါသလား။ သင်စားတဲ့အခါ သင့်ကလေးက စားနေသလို စိုက်ကြည့်ပါသလား။ သင့်ပန်းကန်ကို လှမ်းယူဖို့ ကြိုးစားပါသလား။ ဆိုလိုတာက သင့်ကလေးငယ်က အစားအစာကို စိတ်ဝင်စားတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။
- သူတို့ ပါးစပ်ထဲ ပစ္စည်းတွေ ထည့်ကြလား။ အရုပ်တွေနဲ့ တခြားပစ္စည်းတွေကို ပါးစပ်ထဲ ထည့်ဖို့ကြိုးစားတာကိုလည်း ဒီအချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့ မြင်တွေ့နေရပါတယ်။ ဒါက သူတို့ဟာ ပါးစပ်နဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကို စူးစမ်းလေ့လာဖို့နဲ့ အစာစားဖို့ အသင့်ဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။
- လျှာဖြင့်တွန်းထုတ်သည့် တုံ့ပြန်မှု လျော့နည်းသွားပါသလား။ အစောပိုင်းကာလများတွင် ကလေးငယ်များသည် အရည်မဟုတ်သော အရာတစ်ခုခုကို ပါးစပ်ထဲသို့ ထည့်သောအခါ ၎င်းတို့၏လျှာကို တွန်းထုတ်လေ့ရှိသည် (လျှာဖြင့်တွန်းထုတ်သည့် တုံ့ပြန်မှု)။ ၎င်းသည် တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားပြီး ပါးစပ်ထဲတွင် အစာကိုကိုင်ထားရင်း မျိုချလာပါက ၎င်းသည်လည်း ကောင်းသောလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သူဟာ အရာဝတ္ထုငယ်လေးတွေကို လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းနဲ့ ဆုပ်ကိုင်နိုင်ပါသလား။ သူ့ရဲ့ လက်မနဲ့ လက်ညှိုးကို အသုံးပြုပြီး အစားအစာအပိုင်းအစလေးတစ်ခုကို ဆုပ်ကိုင်နိုင်မယ်ဆိုရင် (ညှပ်ဆုပ်ကိုင်) သူ့ဘာသာသူ အစားအစာကို ကောက်ယူစားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
ဤအရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပျက်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း ဤလက္ခဏာများထဲမှ အနည်းငယ်ကို သင်တွေ့မြင်ပါက သင့်ကလေးအား အစားအစာအသစ်များကို တဖြည်းဖြည်း မိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်။
ဒီအချိန်မှာ ကလေးကို ဘာအစားအစာတွေ ကျွေးရင် အကောင်းဆုံးလဲ။
အသက် ၈ လမှ ၁၂ လကြား ကလေးငယ်များကို ကျွေးနိုင်သော အစားအစာများစွာရှိပါသည်။ အဓိကအချက်မှာ မျိုးစုံနှင့် အာဟာရဖြစ်သည်။ ဤအချိန်အတွင်း ၎င်းတို့၏ အရသာခံဖုများ ဖွံ့ဖြိုးနေသောကြောင့် အစားအစာအမျိုးမျိုးကို ကျွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အစားအစာရဲ့ texture က ဘယ်လိုဖြစ်သင့်လဲ။
ကြိတ်ထားသော အစားအစာများ (purées) ဖြင့် စတင်ပြီး အစားအစာများ၏ သဘောသဘာဝကို တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲသင့်သည်။
- ထောင်းထားသော အစားအစာများ- အာလူး၊ ကန်စွန်းဥနှင့် ရွှေဖရုံသီးကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပြုတ်ပြီး ထောင်းနိုင်ပါသည်။ ငှက်ပျောသီးနှင့် အာဗော်ကာဒိုကဲ့သို့သော သစ်သီးများကိုလည်း ဤနည်းဖြင့် ကျွေးမွေးခြင်းသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။
- ပါးပါးလှီးထားသော သို့မဟုတ် ကြိတ်ထားသော အစားအစာများ-သူတို့ သေးငယ်တဲ့ အတုံးလေးတွေကို ဝါးစားနေကျဆိုရင် ကောင်းကောင်းကျက်အောင် ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ အသား၊ ငါးနဲ့ ကြက်သားတွေကို ကျွေးပြီးရင် အရမ်းသေးငယ်တဲ့ အတုံးလေးတွေ လှီးဖြတ် ဒါမှမဟုတ် ကြိတ်ချေပါ။
- နူးညံ့သော လက်ချောင်းအစားအစာများ- သင့်ကလေးသည် သူ့ဘာသာသူ စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါ နူးညံ့သော လက်ချောင်းအစားအစာများကို ကျွေးပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ဝါးစားနိုင်စွမ်းနှင့် အသေးစား မော်တာ စွမ်းရည်များကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ကလေးငယ်တစ်ယောက်ဟာ ဂျုံယာဂုလိုမျိုး အစားအစာတွေကို ပထမဆုံးသောက်ပြီး ကြေညက်အောင်ချေထားတဲ့ အစားအစာတွေကို စားတဲ့အခါ၊ အခုတော့ သူ့ဘာသာသူ အတုံးသေးသေးလေးတွေ စားတဲ့အခါ ဘယ်လောက်အတွေ့အကြုံသစ်တစ်ခု ဖြစ်လာမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
သင့်ကလေးကို ကျွေးနိုင်တဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတချို့ကတော့ -
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားသော မုန်လာဥနီ၊ ပဲ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ အာလူး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်တို့ကို ထောင်းထားပါ သို့မဟုတ် အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ။
- သစ်သီးဝလံများ : ကောင်းစွာမှည့်သော ငှက်ပျောသီး၊ မန်ကျည်းသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ ထောပတ်သီး နှင့် ပန်းသီးကဲ့သို့သော (ပြုတ်/ပေါင်းပြီး ထောင်းထားသော) အသီးအနှံများကို ကျွေးပါ။
- ကောက်နှံများ- ဆန်ကို ကောင်းစွာပြုတ်ပြီး ကြိတ်ချေပါ၊ kurakkan နှင့် oat ကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် ဂျုံယာဂု ပြုလုပ်ပါ။ ပေါင်မုန့်အတုံးငယ်များ (သကြားနည်းသော မုန့်များကို ရွေးချယ်ပါ၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ထက် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်)။
- ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ-
- ကြက်ဥ- ကောင်းစွာပြုတ်ထားသော ကြက်ဥအနှစ်ကို ဦးစွာကျွေးနိုင်ပြီး ထို့နောက် အကာကို ကျွေးနိုင်ပါသည် (ဓာတ်မတည့်မှုများအတွက် သတိပြုပါ)။
- ငါး : အခွံခွာပြီး ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားသော ငါး။ အိုမီဂါ-၃ အတွက် ဆယ်လ်မွန်ငါးနှင့် မက်ကရယ်ငါးကဲ့သို့သော အဆီများသောငါးအနည်းငယ်ကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။
- ကြက်သား/အသား: ကောင်းစွာပြုတ်ပါ၊ အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးပါ သို့မဟုတ် ကြိတ်ပါ။
- ပဲစိမ်းနှင့် အခွံမာသီးများ- ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားသော ပဲစိမ်း၊ ကုလားပဲနှင့် ပဲစိမ်းများကို ကြိတ်ပါ။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ- ဒိန်ချဉ် (အချိုမပါ)၊ ဒိန်ခဲ (ဆားနည်းသော အမျိုးအစားများ၊ အနည်းငယ်) တိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည်။ နွားနို့ကို တစ်နှစ်ကျော်မှသာ တိုက်ကျွေးသင့် သော်လည်း အစားအစာပြင်ဆင်သည့်အခါ အနည်းငယ်ထည့်နိုင်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်- တစ်ကြိမ်လျှင် အစားအစာအသစ်တစ်မျိုးသာ မိတ်ဆက်ပေးပါ။ ၃-၄ ရက်စောင့်ပြီး ဓာတ်မတည့်မှု တစ်စုံတစ်ရာရှိမရှိ စောင့်ကြည့်ပါ။ ဥပမာ အရေပြားယားယံခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်သတိပြုမိပါက အစားအစာကျွေးခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အစားအစာတွေ ကျွေးတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သေချာစဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်!
ကလေးငယ်ကို နို့တိုက်ကျွေးခြင်း ဟာ ပျော်ရွှင်စရာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားရမယ့် အချက်အချို့ရှိပါတယ်။
ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးပါ။ ကပ်ငြိနေနိုင်သည့်အရာများကို သတိထားပါ။
ဒီအသက်အရွယ်မှာ ကလေးငယ်တွေဟာ ဝါးစားတာနဲ့ မျိုချတာကို ကျင့်သားမရသေးတဲ့အတွက် အစားအစာတချို့ကို မျိုချမိနိုင်ခြေ များပါတယ်။
- လုံးဝိုင်းပြီး မာကျောသော အစားအစာများ- စပျစ်သီး (တစ်လုံးလုံး)၊ဝက်အူချောင်း အပိုင်းအစများ (အဝိုင်းပုံလှီးထားပါ)၊ အခွံမာသီးများ (မြေပဲ၊ သီဟိုဠ်စေ့ကဲ့သို့) သို့မဟုတ် မာကျောသော သကြားလုံးများကို ဘယ်တော့မှ မပေးပါနှင့် ။ စပျစ်သီးကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို ပေးပါက ၎င်းတို့ကို အလျားလိုက် လေးစိတ်စိတ်ပါ။
- စေးကပ်သော အစားအစာများ- မြေပဲထောပတ်ကဲ့သို့သော အရာများကို ဇွန်းကြီးဖြင့် တစ်လုံးချင်း မကျွေးပါနှင့်။ ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ဘီစကွတ်ပေါ်တွင် ပါးပါးလှီးပါ။
- မကျက်သေးသော အစားအစာ- မကျက်သေးသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သို့မဟုတ် အသားတုံးများကို မပေးပါနှင့်။
- အခွံမာသီးငယ်များ- ချယ်ရီသီးအစေ့များနှင့် ငါးခွံများကဲ့သို့သော အရာများကို အလွန်သတိထားပါ။
သင့်ကလေးစားနေချိန်မှာ သင်အမြဲရှိနေသင့်ပါတယ်။ ကလေးကို တစ်ယောက်တည်း ဘယ်တော့မှ မထားခဲ့ပါနဲ့။ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် လုပ်ဆောင်နိုင်ရပါမယ်။
သံဓာတ်ကိုလည်း စဉ်းစားဖို့ လိုတယ်။
၆ လကျော်ရင် ကလေးတွေဟာ သံဓာတ်ပိုမိုလိုအပ်ပါတယ်။ မိခင်နို့ ကနေ ရရှိတဲ့ သံဓာတ်ပမာဏဟာ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ လုံလောက်ချင်မှ လုံလောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ကျွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ထားသော ကောက်နှံများ
- ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားသော အနီရောင်အသား၊ ကြက်သား (အထူးသဖြင့် ရင်သားအတွင်းပိုင်း)
- ပဲစေ့နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ကြက်ဥအနှစ်
သံဓာတ်စုပ်ယူမှု မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများ (လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီးကဲ့သို့) ကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့ကလေးငယ်များသည် citrus အသီးများနှင့် ဓာတ်မတည့်နိုင်သောကြောင့် သတိထားပါ။
သင်စားတဲ့ အစားအစာပမာဏကို အလွန်အကျွံ မစဉ်းစားပါနဲ့။
ကလေးငယ်အားလုံး တူညီတဲ့ပမာဏကို မစားကြပါဘူး။ တချို့ရက်တွေမှာ သူတို့ကောင်းကောင်းစားပြီး တချို့ရက်တွေမှာ နည်းနည်းပဲစားကြပါတယ်။ သင့်ကလေးက အစားမစားဘူးဆိုရင် အတင်းမစားခိုင်းပါနဲ့။ ဒါက အစားအစာအပေါ် မကောင်းတဲ့သဘောထားကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးက သူဗိုက်ဆာတဲ့အခါ သင့်ကို အသိပေးပါလိမ့်မယ်။ နည်းနည်းလေးကစပြီး သူလိုချင်တဲ့ပမာဏကို ပေးပါ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကလေးကို တစ်ယောက်တည်းစားတတ်အောင် သင်ပေးသင့်လား။ အဲဒါကောင်းတဲ့အရာလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ ၈-၉ လသားအရွယ်မှာ ကလေးငယ်တွေဟာ သူ့ဘာသာသူ နို့တိုက်ဖို့ အရမ်းစိတ်ဝင်စားကြပါတယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- အသေးအဖွဲလှုပ်ရှားမှုစွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးလာသည်- ၎င်းတို့၏ လက်ချောင်းများနှင့် လက်များရှိ ကြွက်သားများသည် အစားအစာအပိုင်းအစများကို ကောက်ယူပြီး ပါးစပ်ထဲသို့ ယူဆောင်လာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုသန်မာလာသည်။ အစောပိုင်းတွင် ဖော်ပြခဲ့သော 'ညှပ်ဆုပ်ကိုင်မှု' သည်လည်း ဤကိစ္စတွင် အထောက်အကူပြုသည်။
- မျက်လုံး-လက် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါသည်။
- သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ ဆာလောင်မှုနဲ့ ဗိုက်ပြည့်မှုကို မှတ်မိဖို့ သင်ယူကြပါတယ်။
- အစားအသောက်အပေါ် စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုတွေ တိုးလာပါတယ်။
အိုကေ၊ နည်းနည်းရှုပ်ပွနေလိမ့်မယ်။ အစားအစာတွေ ကြမ်းပြင်ပေါ် ပြုတ်ကျလိမ့်မယ်၊ အဝတ်အစားတွေ ညစ်ပတ်သွားလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ကလေးရဲ့ ထိုင်ခုံအောက်မှာ ပလတ်စတစ်စကြီးတစ်ခု ထားပါ။ အလွယ်တကူ လျှော်ဖွတ်လို့ရတဲ့ အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ဆင်ပေးပါ။ ဒီအတွေ့အကြုံကို သူ့ကို လွတ်လပ်စွာ ခံစားခွင့်ပေးပါ။
လက်ချောင်းအစားအစာအဖြစ် ပေးနိုင်သော အရာများ
- ကောင်းစွာပြုတ်ထားသော မုန်လာဥနီ၊ ပဲ၊ အာလူးနှင့် ကန်စွန်းဥတို့ကို တုတ်ချောင်းများ လှီးပါ။
- ငှက်ပျောသီး၊ မန်ကျည်းသီးနှင့် ထောပတ်သီး အတုံးသေးသေးလေးများ။
- ပြုတ်ထားသော ခေါက်ဆွဲ (ဆား သို့မဟုတ် ဆော့စ်မပါဘဲ)။
- သကြားနည်းသော ဘီစကွတ် သို့မဟုတ် ရူးစ်ကွတ်များ။
- ပေါင်မုန့်အပိုင်းအစလေးတွေ။
- ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားသော ကြက်သား သို့မဟုတ် အသား အတုံးသေးများ (ဝါးနိုင်မှသာ)။
မိခင်နို့/ဖော်မြူလာနို့တိုက်ဖို့ မမေ့နဲ့နော်။
အိမ်မှာ ထမင်းစားနေရုံနဲ့ မိခင်နို့ ဒါမှမဟုတ် ဖော်မြူလာနို့တိုက်တာကို ရပ်လိုက်တာက ဘယ်တော့မှ မကောင်းပါဘူး။ တစ်နှစ်သားအရွယ်အထိ ကလေးရဲ့ အခြေခံအာဟာရလိုအပ်ချက်အများစုကို မိခင်နို့ ဒါမှမဟုတ် ဖော်မြူလာနို့က ဖြည့်ဆည်းပေးပါတယ်။
- အသက် ၈-၉ လအရွယ် ကလေးငယ်များအတွက်- အစိုင်အခဲအစားအစာများကို ဦးစွာကျွေးပြီးနောက် မိခင်နို့/ဖော်မြူလာနို့တိုက်ပါ။
- ၁၀-၁၂ လအရွယ် ကလေးငယ်များအတွက်- အစိုင်အခဲအစားအစာပမာဏ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွေးမွေးသည့်အကြိမ်ရေ အနည်းငယ်လျော့ကျသွားနိုင်သည်။ သို့သော် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ကျွေးမွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အစိုင်အခဲအစားအစာတွေဟာ ဒီအဆင့်မှာ ဖြည့်စွက်စာတွေဖြစ်ပြီး နို့အစားထိုးမဟုတ်ပါဘူး။
ကလေးက အစားမစားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဒါက မိခင်အများစုမှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ တချို့ကလေးတွေက အစားအစာအသစ်တွေကို ငြင်းဆန်ကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကောင်းကောင်းစားနေတဲ့ အစားအစာတွေကို ရုတ်တရက် ငြင်းဆိုကြတယ်။ ဒါကို "အစားရွေးစားခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။
- စိတ်ရှည်ပါ- အစားအစာကို တစ်ကြိမ်ငြင်းပယ်ခံရရုံနဲ့ ပြန်မပေးပါနဲ့။ ရက်အနည်းငယ်ကြာရင် ထပ်ကြိုးစားပါ။ တစ်ခါတစ်ရံ ၁၀ ကြိမ်မှ ၁၅ ကြိမ်အထိ ကြိုးစားရနိုင်ပါတယ်။
- ထမင်းစားချိန်တွေကို ပျော်စရာကောင်းအောင် ဖန်တီးပါ- အစာကျွေးနေချိန်မှာ ဒေါသထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် အော်ဟစ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ကစားရင်းနဲ့ စကားပြောရင်းနဲ့ အစာကျွေးပါ။
- မိသားစုနဲ့အတူ ထမင်းစားပါ- သင့်ကလေးက သင်စားတာကိုမြင်တဲ့အခါ သူ (သို့) သူမဟာ စားဖို့ ပိုစိတ်ဝင်စားလာပါလိမ့်မယ်။
- အစားအစာကို မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ပြင်ဆင်ပါ- တူညီသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ပြင်ဆင်ပါ (ပြုတ်ခြင်း၊ ထောင်းခြင်း၊ ဟင်းချိုအဖြစ်)။
- အစားအစာကို ဆွဲဆောင်မှုရှိသောပုံစံဖြင့် ကျွေးပါ- ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးဝလံများကို ထည့်ခြင်းဖြင့် ပန်းကန်ကို အလှဆင်ပါ။
ကလေးဗိုက်ပြည့်သွားရင် အစာစားတာ ရပ်သွားလိမ့်မယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အဲဒီအချိန်မှာ သူ့ကို ထပ်ကျွေးဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။
ရေလောင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့!
အစိုင်အခဲအစားအစာများ စတင်စားသုံးသည့်အခါ သင့်ကလေးကို ရေတိုက်ကျွေးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
- အစာစားနေစဉ် သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက်တွင် ပြုတ်ထားသောရေ အနည်းငယ်တိုက်ပါ။
- ခွက် သို့မဟုတ် တစ်ငုံသောက်ခွက်ဖြင့် ပေးကမ်းခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။
- သစ်သီးဖျော်ရည် (အထူးသဖြင့် ထုပ်ပိုးထားတဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ) တိုက်ကျွေးတာ မကောင်းပါဘူး။ သကြားဓာတ် အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ သစ်သီးတွေကို ရှိရင်းစွဲအတိုင်း တိုက်ကျွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဒီအရာတွေကို သင့်ကလေးကို မပေးပါနှင့်! (ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာများ)
ဒီအရွယ်ကလေးတွေအတွက် အစားအစာတချို့က မသင့်တော်ပါဘူး။
- ပျားရည်- အသက်တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်များကို ပျားရည်မတိုက်ပါနှင့်။ ၎င်းတွင် "ဘောကျူလစ်ဇင်" ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားတစ်မျိုး ပါဝင်နိုင်သည်။
- နွားနို့- တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်များကို နွားနို့ကို အဓိကသောက်စရာအဖြစ် မတိုက်ပါနှင့်။ နွားနို့တွင်ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များသည် ကလေးအတွက် စုပ်ယူရန်ခက်ခဲပြီး ကျောက်ကပ်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။ (အစားအစာပြင်ဆင်ရာတွင် အနည်းငယ်သုံးရန် အဆင်ပြေပါသည်)။
- ဆားနှင့်သကြား- သင့်ကလေး၏အစားအစာတွင် ဆား သို့မဟုတ် သကြားမထည့်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့၏ကျောက်ကပ်များသည် ၎င်းကို မခံနိုင်ပါ။ အစားအစာ၏သဘာဝအရသာများနှင့် ကျင့်သားရစေရန် လုပ်ပါ။
- ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ- ဝက်အူချောင်း၊ ခေါက်ဆွဲ (ချက်ချင်းစား) နှင့် ထုပ်ပိုးထားသော ဟင်းချိုများကဲ့သို့သော အရာများတွင် ဆား၊ သကြားနှင့် တာရှည်ခံပစ္စည်းများ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။
- ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် - ၎င်းတို့သည် လုံးဝမသင့်တော်ပါ။
အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားသော မက်ဆေ့ချ်
၈-၁၂ လသားအရွယ်ဟာ ကလေးငယ်ရဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထမှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ಉಪನ್ಯಾವಿಸကာလပါ။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သူတို့ဟာ အစားအစာအသစ်တွေရဲ့ အရသာအသစ်နဲ့ အသားအသစ်တွေကို စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ စတင်ကြပါတယ်။
- စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့် ချစ်ခင်ကြင်နာခြင်း သည် အရေးကြီးဆုံးသောအရာများဖြစ်သည်။ ကလေးငယ်အားလုံးသည် အတူတူမဟုတ်ပါ။ သင့်ကလေး၏အရှိန်အဟုန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ။
- ကွဲပြားမှု ကို ဦးစားပေးပါ။ ယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုချင်းစီမှ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို မိတ်ဆက်ပေးပါ။
- ဘေးကင်းရေး ကို အမြဲသတိပြုပါ။ ကပ်ငြိနိုင်သော အစားအစာများကို သတိထားပါ။
- သင့်ကလေးကို သူ့ဘာသာသူ စားဖို့ အားပေးပါ။ ဒါက သူတို့ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။
- မိခင်နို့ သို့မဟုတ် ဖော်မြူလာနို့တိုက် ကျွေးခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် အဓိက အာဟာရအရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်နေဆဲပင်။
- မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် သံသယများရှိပါက သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။
ဒီခရီးကို သင်တစ်ယောက်တည်း မသွားပါဘူး။ ဒီအတွေ့အကြုံအသစ်က သင်နဲ့ သင့်ကလေးအတွက် ပျော်ရွှင်စရာတစ်ခု ဖြစ်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
` အစိုင်အခဲအစားအစာများ၊ ကလေးငယ်အာဟာရ၊ ၈-၁၂ လသားကလေးငယ်၊ အိမ်ချက်စားခြင်း၊ လက်ဖြင့်ချက်ပြုတ်သောအစားအစာများ၊ ဓာတ်မတည့်မှုများ၊ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း
ဆရာဝန်မှတ်စု
8 လ နှင့် 12 လကြားကာလသည် ကလေးသည် အစိုင်အခဲအစားအစာများနှင့် မတူညီသောအရသာများကို ကျင့်သုံးလာသောအခါ အလွန်အရေးကြီးသောအကူးအပြောင်းကာလဖြစ်သည်။ ထိုအချိန်တွင် ကလေးအား မိခင်နို့အပြင် တစ်နေ့လျှင် အဆာပြေ 1-2 ကြိမ် ကျွေးနိုင်သည်။ ကလေးဦးဆောင်သော နို့ဖြတ်ခြင်းသည် ကလေး၏ အစာစားနိုင်စွမ်းနှင့် ကောင်းမွန်သော မော်တာစွမ်းရည်များ တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အစားအစာထဲသို့ ဆား သို့မဟုတ် သကြားမထည့်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
❓ သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သော နောက်ထပ်မေးခွန်းအချို့ (FAQ)
၈-၁၂ လ ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။▼
ပြုတ်ထားသော အသီးအရွက်များ (မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အာလူး)၊ အသီးအနှံများ (ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီး၊ သင်္ဘောသီး)၊ ပြုတ်ထားသော အသား၊ ငါး သို့မဟုတ် ဥအနှစ် နှင့် ထမင်းတို့ကို ပြုတ်ပြီး စားပါ။
ကလေးလက်ချောင်းများကို ကျွေးရန် အန္တရာယ်ကင်းပါသလား။▼
ဟုတ်တယ်၊ ကလေးက သူ့ဘာသာသူ ကိုင်စားလို့ရတဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့အစားအစာတွေ (ဥပမာ- မှည့်ထားတဲ့ ထောပတ်သီး၊ မုန်လာဥနီ အတုံးသေးသေးလေးတွေ) ကျွေးတာ အဆင်ပြေတယ်။ ဒါပေမယ့် လေဖြတ်ခြင်းမဖြစ်အောင် ကလေးနဲ့ မကြာခဏ နီးနီးကပ်ကပ်နေပါ။
ဒီအသက်အရွယ်မှာ နွားနို့သောက်ဖို့ သင့်တော်ပါသလား။▼
အသက် 1 နှစ်အထိ နွားနို့ကို အဓိကသောက်ရန် မသင့်ပါ။ ကလေး၏ကျောက်ကပ်သည် ၎င်းတွင်ပါဝင်သော ပရိုတင်းနှင့်သတ္တုဓာတ်များကို ချေဖျက်ရန် အရွယ်မရောက်သေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။