ඔයාටත් වැස්සට අසාමාන්‍ය බයක් දැනෙනවද? (Ombrophobia) අපි මේ ගැන කතා කරමු!

වැස්ස කියන්නේ ඇත්තටම හිතට සතුටක්, සැනසීමක් ගේන දෙයක්නේ නේද? පොඩි කාලේ වැස්සේ සෙල්ලම් කරපුවා, උණු තේ එකක් එක්ක ජනේලෙන් වැස්ස දිහා බලාගෙන ඉඳපුවා... ඒත්, ඔයා දන්නවද, සමහර අයට වැස්ස කියන්නේ එහෙම සතුටක් ගේන දෙයක් නෙවෙයි. එයාලට වැස්ස කිව්වම, පොද වැස්සක් දැක්කත් හිතට එන්නේ ලොකු බයක්, කලබලයක්. සමහරවිට ඔයාටත් එහෙම දැනෙනවද? වැස්සක් එන්න වගේ තියෙනකොටත් හිත ගැස්සෙනවද? එළියට බහින්න බැරි තරමට බයක් දැනෙනවද? එහෙමනම්, ඔයාටත් මේ අපි කතා කරන්න යන `(Ombrophobia)` කියන, ඒ කියන්නේ වැස්සට තියෙන අසාමාන්‍ය බය තියෙන්න පුළුවන්. අපි මේ ගැන තව ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු නේද?

මොකක්ද මේ වැස්සට තියෙන බය (Ombrophobia) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, `(Ombrophobia)` කියන්නේ වැස්සට තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය බයකට. මේක විශේෂිත භීතිකාවක් (Specific Phobia) විදිහට තමයි හඳුන්වන්නේ. ඒ කියන්නේ, මේකත් එකතරා විදිහක කාංසාව ආශ්‍රිත රෝගී තත්ත්වයක් (Anxiety Disorder). වැස්සට බය කෙනෙක්ට, සමහරවිට ලොකු, විනාශකාරී වැස්සකට විතරක් නෙවෙයි, පොද වැස්සකට වුණත් අධික බයක් දැනෙන්න පුළුවන්.

මේ බය තියෙන අය සමහර වෙලාවට හිතනවා වැස්ස එයාලට මොකක්හරි විදිහකින් හානිකරයි කියලා. උදාහරණයක් විදිහට, එයාලා ඇසිඩ් වැසි (Acid Rain) ගැන බය වෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් වැස්සේ විෂබීජ (Germs) තියෙනවා කියලා බය වෙන්න පුළුවන්. සමහරු වැස්ස නිසා කළුවර වෙයි, ගංවතුර එයි, නායයෑම් වෙයි, ලයිට් යයි වගේ වෙනත් අනතුරු වෙයි කියලත් බය වෙනවා.

මේ `(Ombrophobia)` තත්ත්වයෙන් පෙළෙන අය වැස්සෙන් බේරිලා ඉන්න නොකරන දෙයක් නැති තරම්.

• එයාලා තමන් ජීවත් වෙන පළාත තෝරගන්නේ පවා ඒ පළාතේ කාලගුණ රටාව බලලා.
• නිතරම කාලගුණ අනාවැකි ගැන හොය හොයා ඉන්නවා, ඒක එයාලට ලොකු මානසික පීඩනයක්.
• වැස්සක් එන්න ඉඩ තියෙනවා වගේ දැනුනොත් එළියට බහින්නෙම නැති වෙන්න පුළුවන්.
• වැස්සක් වහින ලකුණක් හරි තිබුණොත්, තමන්ගේ අධ්‍යාපන, වෘත්තීය හෝ පෞද්ගලික වැඩකටයුතු පවා මඟහරිනවා.

වැදගත්ම දේ තමයි, මේ වගේ විශේෂිත භීතිකාවක්, ඒ කියන්නේ `(Ombrophobia)` වුණත්, කෙනෙක්ට ලොකු මානසික ආතතියක් වගේම ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ පවා ඇතිකරන්න පුළුවන්. වැස්සට බය කෙනෙක් සමහරවිට දන්නවා ඇති තමන්ගේ මේ බය අසාධාරණයි, තේරුමක් නැති එකක් කියලා. ඒත්, ඒක පාලනය කරගන්න බැරුව එයාලා දුක් විඳිනවා.

මේ වැස්සට තියෙන බය කොච්චර සුලබද?

ඇත්තටම, වෛද්‍යවරුන්ට හරියටම කියන්න අමාරුයි මේ `(Ombrophobia)` තත්ත්වය සමාජයේ කොයිතරම් සුලබද කියලා. ඒත්, එක අධ්‍යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා ඇමරිකාවේ මිනිස්සුන්ගෙන් 10% ක් විතර දරුණු කාලගුණික තත්ත්වයන්ට බයයි කියලා.

මේ වගේ භීතිකා ඕනම වයසක කෙනෙක්ට බලපාන්න පුළුවන්. සමහරවිට පොඩි කාලේ ඉඳලම පටන් ගන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් වැඩිහිටි වුණාට පස්සෙත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ බයවල් ඇත්තටම හිතනවට වඩා සුලබයි. ඇමරිකාවේ වැඩිහිටියන්ගෙන් 10 දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට වගේත්, තරුණ දරුවන්ගෙන් 5 දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට වගේත් ජීවිතේ කවදාහරි දවසක මේ වගේ විශේෂිත භීතිකාවක් එක්ක ගනුදෙනු කරන්න සිද්ධ වෙනවා.

වැස්සට තියෙන බයට සම්බන්ධ වෙනත් බය මොනවද?

වැස්සට තියෙන බය, ඒ කියන්නේ `(Ombrophobia)`, තවත් විශේෂිත භීතිකා කිහිපයකටම සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා:

• (Antlophobia): මේ කියන්නේ ගංවතුරට තියෙන බයට. වැස්ස නිසා ගංවතුර එයි කියලා බය හිතෙන එක.
• (Aquaphobia): වතුරේ ගිලෙන්න තියෙන බය. වැස්සත් එක්ක මේ බයත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
• (Astraphobia): අකුණු ගහනවටයි, ගෙරවිලි වලටයි තියෙන බය. වැස්සත් එක්ක මේ දේවලුත් එන නිසා මේ බයත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• (Germophobia): විෂබීජ වලට තියෙන බය. වැස්සට බය කෙනෙක් හිතන්න පුළුවන් වැස්සේ විෂබීජ තියෙනවා, ඒකෙන් ලෙඩ හැදෙයි කියලා.
• (Nosophobia): ලෙඩ රෝග වලට තියෙන බය. වැස්සෙන් හරි ගංවතුරෙන් හරි ලෙඩ හැදෙයි කියලා බය වෙන එක.
• (Homichlophobia): මීදුමට තියෙන බය.
• (Pluviophobia): මේක වැස්සට සම්බන්ධ කාලගුණික දේවල් වලට තියෙන බයක්. ඒ කියන්නේ කුණාටු, හුළං, ගෙරවිලි, අකුණු වගේ දේවල් වලට.

දැක්කනේ, මේ බයවල් එකකට එකක් සම්බන්ධයි නේද?

ඇයි මේ වගේ වැස්සට බයක් ඇතිවෙන්නේ?

සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන්ට හරියටම විශ්වාස නෑ මේ `(Ombrophobia)` සහ අනෙකුත් විශේෂිත භීතිකා ඇතිවෙන්න හේතුව මොකක්ද කියලා. ඒත්, මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් විශ්වාස කරන්නේ මේකට හේතු කීපයක් එකතු වෙලා බලපානවා කියලයි.

• වැස්ස හා සම්බන්ධ බිය උපදවන අත්දැකීම්: කෙනෙක්ට වැස්ස සම්බන්ධව දරුණු, කම්පනකාරී අත්දැකීමක් වෙලා තියෙනවනම්, ඒක `(Ombrophobia)` ඇතිවෙන්න හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, සමහරවිට ඔයා පොඩි කාලේ දරුණු කුණාටුවකට, ගංවතුරකට අහුවෙලා ඇති. එහෙම නැත්නම් නායයාමක් වගේ භයානක දෙයක් අත්විඳලා ඇති. අපේ රටෙත් නායයාම්, ගංවතුර වගේ දේවල් නිසා සමහරුන්ට වැස්ස ගැන නරක අත්දැකීම් තියෙන්න පුළුවන් නේද? ඒ වගේ අමිහිරි අත්දැකීමක් හිතේ තදින්ම කාවැදුනම, පස්සේ කාලෙක වැස්ස දකිනකොටත් ඒ බය ආයෙමත් මතුවෙන්න පුළුවන්.
• ජානමය බලපෑම (Genetics): සමහර අයගේ පවුල්වල කාංසාව ආශ්‍රිත රෝගී තත්ත්වයන් `(Anxiety Disorders)` සහ විශේෂිත බියවල් තියෙන ඉතිහාසයක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, පරම්පරාවෙන් මේ වගේ තත්ත්වයන්ට යම් නැඹුරුතාවයක් එන්න පුළුවන්.

වැස්සට බය කෙනෙක්ට මොන වගේ රෝග ලක්ෂණද පෙන්නුම් කරන්නේ?

වැස්සට බය කෙනෙක්ට වැස්ස ගැන හිතනකොට, වැස්ස දකිනකොට, එහෙමත් නැත්නම් වැස්සට අහුවෙනකොට කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ හෝ හදිසි භීතිකාවන් (Panic Attacks) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. බලන්න මේ රෝග ලක්ෂණ ඔයාටත් හුරුපුරුදුද කියලා:

• කරකැවිල්ල වගේ දැනීම `(Dizziness)`.
• කට වියළීම `(Dry mouth)`.
• හිතට ලොකු බරක්, තැතිගැන්මක්, භීතියක් දැනීම.
• ඔක්කාරය, වමනය, හෝ පාචනය `(Nausea, vomiting, or diarrhea)` ඇතිවීම.
• අධික ලෙස දහඩිය දැමීම `(Profuse sweating)`.
• හුස්ම ගැනීමේ වේගය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය එකපාරටම වැඩිවීම `(Rapid breathing and heart rate)`.
• ඇඟ වෙව්ලනවා වගේ දැනීම `(Shaking or trembling)`.
• හුස්ම ගන්න අමාරු වෙනවා වගේ දැනීම `(Shortness of breath)`.
• දුවලා ගිහින් කොහේහරි හැංගෙන්නම හිතෙන එක.

මේ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව, `(Ombrophobia)` තත්ත්වය නිසා සමහර හැසිරීම් රටාවනුත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට:

• පුළුවන් තරම් එළිමහනට යෑමෙන් වැළකී සිටීම.
• වැස්සට තියෙන බය නිසාම යාළුවන්ගෙන්, සමාජයෙන් ටික ටික ඈත්වෙලා හුදෙකලා වීම.
• නිතරම, උමතුවෙන් වගේ කාලගුණ අනාවැකි බලන එක, අහස දිහා බල බල ඉන්න එක.
• වැස්සක් වහින්න පොඩි හරි ඉඩක් තියෙනවනම්, තමන් ආස කරන ක්‍රියාකාරකම් වලටවත් සහභාගී නොවී ඉන්න එක.
• තමන්ගේ පවුලේ අය, යාළුවෝ වගේ ආදරණීයයන් වැස්සට අහුවෙයි කියලා අධික ලෙස කනස්සල්ලට පත්වීම.

මේ වැස්සට තියෙන බය (Ombrophobia) තත්ත්වය හඳුනාගන්නේ කොහොමද?

ඇත්තටම, වැස්සට තියෙන බය හඳුනාගන්න විශේෂිත පරීක්ෂණ නම් නැහැ. වෛද්‍යවරයෙක් මේ තත්ත්වය තියෙනවද නැද්ද කියලා තීරණය කරන්නේ ඔයාත් එක්ක කතාබහ කරලා, ඔයාගෙන් කරුණු කාරණා අහලා දැනගත්තට පස්සේ. ප්‍රධාන වශයෙන්ම වෛද්‍යවරයා මේ දේවල් ගැන ඔයාගෙන් අහයි:

• ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණ මොනවද, ඒවා කොච්චර කාලයක් තිස්සේ පවතිනවාද කියන එක.
• ඒ රෝග ලක්ෂණ ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතයට, වැඩකටයුතු වලට කොහොමද බලපාන්නේ කියන එක.

වෛද්‍යවරයෙක් ඔයාට `(Ombrophobia)` තියෙනවා කියලා හඳුනාගන්න පුළුවන්, ඔයාට වැස්ස ගැන තියෙන අධික බය මේ වගේ තත්ත්වයන් ඇති කරනවනම්:

• වැස්ස ගැන හිතනකොට, දකිනකොට, එහෙමත් නැත්නම් වැස්ස ඇඟට දැනෙනකොටම අධික කාංසාවක් (Extreme Anxiety) ඇති කරනවානම්.
• ඔයාගේ ජීවිතයට සැලකිය යුතු පීඩනයක් (Significant Stress) ඇති කරනවානම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ දෛනික කටයුතු වලට ලොකු බලපෑමක් කරනවානම්.
• මේ තත්ත්වය අවම වශයෙන් මාස හයක්වත් දිගටම පැවතිලා තියෙනවානම්.
• වැස්සෙන් ඇත්තටම වෙන්න පුළුවන් අනතුරට වඩා ගොඩක් විශාල, අතාර්කික බියක් ඔයාට දැනෙනවානම්.
• මේ බය නිසා ඔයා එළිමහනට යෑමෙන් හෝ වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටිනවානම්.
• කාංසාවේ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ හෝ හදිසි භීතිකා ප්‍රහාර (Panic Attacks) ඇතිවෙනවානම්.

මේ වැස්සට තියෙන බයෙන් මිදෙන්නේ කොහොමද? එහෙමත් නැත්නම් පාලනය කරගන්නේ කොහොමද?

සමහර අයට `(Ombrophobia)` තත්ත්වය එච්චර දරුණු නැත්නම්, සමහරවිට ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවෙන්න පුළුවන්. ඒත්, වැස්සට තියෙන බය නිසා ඔයාට ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ එනවනම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට මේක ලොකු බාධාවක් වෙලානම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක වැදගත්.

මේ සඳහා තියෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රම කිහිපයක් තමයි මේ:

• සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): මේක ව්‍යුහගත මනෝ චිකිත්සාවක්. මේකෙන් කෙනෙක්ට තමන්ගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් තේරුම් අරගෙන ඒවා පාලනය කරගන්න උදව් වෙනවා. සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ වැස්ස ගැන තියෙන වැරදි හිතළුවල, විශ්වාසයන් වෙනස් කරගන්න, ඒවට හරියට මුහුණ දෙන්න මේකෙන් උදව් වෙනවා. මේක කතාබහ මූලික කරගත් ප්‍රතිකාරයක්.
• නිරාවරණ චිකිත්සාව (Exposure Therapy): මේකට සමහර වෙලාවට `(Desensitization)` කියලත් කියනවා. මේකෙදි කරන්නේ, ඔයාව ටිකෙන් ටික, ක්‍රමානුකූලව ඔයා බය වෙන දේට, ඒ කියන්නේ වැස්සට, මුහුණ දෙන්න සලස්වන එක. හිතන්නකෝ, ඔයා චිකිත්සකවරයෙක් (Therapist) එක්ක මේ ගැන කතා කරනවා. එයා මුලින්ම ඔයාට වැස්සක ලස්සන පින්තූරයක් පෙන්නයි. ඔයාට ඒකත් එක්ක ටිකක් හුරු වුණාම, සමහරවිට වැස්සක සද්දේ ඇහෙන්න සලස්වයි. ඊට පස්සේ, වීදුරුවකින් එහා පැත්තේ වහිනවා බලාගෙන ඉන්න කියයි. ඔයා ටිකෙන් ටික මේ දේවල්වලට බය නැතුව මුහුණ දෙන්න පුරුදු වුණාම, සමහරවිට චිකිත්සකවරයා එක්කම පොඩ්ඩක් වැස්සට අත පෙන්නන්න, එහෙම නැත්නම් කුඩයක් ඉහලගෙන පොඩ්ඩක් එළියට යන්න උත්සාහ කරයි. මේක හරිම හිමින්, ඔයාට පහසු විදිහට, ඔයාගේ බය පාලනය කරගන්න උදව් වෙන විදිහට තමයි කරන්නේ.
• මෝහන චිකිත්සාව (Hypnotherapy): මේකෙදි ඔයාව මෝහන නින්දකට වගේ දාලා, ඔයාගේ හිත එක අරමුණකට යොමු කරවනවා. මෝහනයට පත්වුණ කෙනෙක් යම් යම් යෝජනා පිළිගන්න වැඩි ඉඩක් තියෙනවා. මෝහන චිකිත්සකවරයෙක්ට පුළුවන් මෝහනයට පත් කරපු කෙනෙක්ට, එයාලා වැස්සට තියෙන බය අඩුයි කියලා ඒත්තු ගන්වන්න.
• ඖෂධ (Medications): සමහර වෙලාවට, වෛද්‍යවරයෙක් මේ බය පාලනය කරගන්න උදව්වෙන කාංසාව අඩුකරන ඖෂධ `(Anti-anxiety medications)` නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මේවායින් කාංසාව සහ ඒ හා සම්බන්ධ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ අඩුකරගන්න පුළුවන්. හැබැයි, මේ ඖෂධ පාවිච්චි කරන්න ඕන අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් මත විතරයි.

වැස්සට බයවෙන එක (Ombrophobia) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන්ද?

ඇත්තම කිව්වොත්, මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන්ට තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගන්න බැරිවෙලා තියෙනවා වැස්සට බයවෙන්න හේතුව මොකක්ද කියලා. ඒ නිසා, මේක වළක්වගන්න ඔප්පු කරපු ක්‍රමයක් නම් තාම නැහැ.

ඒත්, එක දෙයක් තියෙනවා. මේ විශේෂිත භීතිකා සහ කාංසාව ආශ්‍රිත ගැටළු බොහෝවිට එකට තමයි ඇතිවෙන්නේ. ඔයාට වෙනත් භීතිකාවක් හරි, හදිසි භීතිකා ආබාධය (Panic Disorder) හරි, අනවශ්‍ය සිතුවිලි හා ක්‍රියාකාරකම්වලට පෙළඹීමේ රෝගය (Obsessive-Compulsive Disorder - OCD) වගේ වෙනත් කාංසාව ආශ්‍රිත තත්ත්වයක් හරි තියෙනවනම්, ඒ ගැන වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක හොඳයි. එක කාංසාව ආශ්‍රිත තත්ත්වයක් පාලනය කරගන්න එකෙන්, තවත් ඒ වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන එක වළක්වගන්න උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.

මේ වැස්සට තියෙන බය (Ombrophobia) සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න පුළුවන්ද?

ගොඩක් ළමයි සහ තරුණ දරුවෝ ලොකු වෙනකොට මේ `(Ombrophobia)` තත්ත්වයෙන් මිදෙනවා. ඒ කියන්නේ, එයාලට ඉබේම වගේ මේ බය නැතිවෙලා යනවා. ඒත්, සමහර අයට මේ බය වැඩිහිටි කාලය දක්වාම පවතින්න පුළුවන්, සමහරවිට තවත් දරුණු වෙන්නත් පුළුවන්.

>(Ombrophobia) සඳහා "සම්පූර්ණ සුවයක්" කියලා දෙයක් නැතත්, ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලින් මේ තත්ත්වයේ බලපෑම් ගොඩක් දුරට අඩුකරගන්න පුළුවන්. නිරාවරණ චිකිත්සාව `(Exposure Therapy)`, ඒ කියන්නේ බයට ටිකෙන් ටික මුහුණ දෙන ක්‍රමය, අනිත් ප්‍රතිකාරත් එක්ක එකතු කරලා කරනකොට, ඒක නිතිපතා කරන බොහෝ දෙනෙක්ට හොඳ ප්‍රතිඵල ලැබිලා තියෙනවා.

වැස්සට තියෙන බයත් එක්ක ජීවත් වෙන්න, ඒක කළමනාකරණය කරගන්න හොඳම විදි මොනවද?

ගොඩක් දෙනෙක්ට පුළුවන් `(Ombrophobia)` සහ ඒ වගේ අනෙකුත් භීතිකා එක්ක සාර්ථකව ජීවත් වෙන්න, ඒවා කළමනාකරණය කරගන්න. කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න උදව් වෙන මේ වගේ ක්‍රම ගැන හිතන්නකෝ:

• හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම (Breathing exercises): ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම සහ පිටකිරීම වගේ සරල දේවල් වලින් හිත සන්සුන් කරගන්න පුළුවන්.
• මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම (Muscle relaxation): ශරීරයේ මාංශ පේශී එකින් එක තද කරලා, පස්සේ ලිහිල් කරන එකෙන් ශාරීරික ආතතිය අඩුකරගන්න පුළුවන්.
• භාවනාව (Meditation): හිත එක අරමුණක තියාගෙන භාවනා කරන එකෙන් මානසික සන්සුන් බවක් ලබාගන්න පුළුවන්.
• යෝගා (Yoga): යෝගා ව්‍යායාම වලිනුත් ශරීරයත් මනසත් සුවපත් කරගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා.

මේ දේවල් වලින් ඔයාගේ හිත සන්සුන් කරගන්න, කාංසාව අඩු කරගන්න, ඒ වගේම මේ බයට මුහුණ දෙන්න ශක්තියක් ලබාගන්න උදව්වක් ලැබෙයි.

අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)

වැස්සට තියෙන අධික බය, ඒ කියන්නේ `(Ombrophobia)` කියන්නේ, කාංසාව ආශ්‍රිත තත්ත්වයක්. මේකෙන් ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට, වැඩකටයුතු වලට බාධා වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයාට මේක නිසා ලොකු දුකක්, පීඩනයක් දැනෙනවා ඇති.

වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට මේ බය පාලනය කරගන්න අමාරුයි වගේ දැනෙනවනම්, ලැජ්ජ වෙන්නෙ නැතුව, බය වෙන්නෙ නැතුව වෛද්‍යවරයෙක් හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න එක. මතක තියාගන්න, මේකට ප්‍රතිකාර තියෙනවා, ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන්. ඔයා තනිවෙලා නැහැ. නිවැරදි විදිහට මේකට මුහුණ දුන්නොත්, ඔයාටත් වැස්ස දිහා බලාගෙන සතුටු වෙන්න පුළුවන් දවසක් ඒවි!

---

` වැස්සට බය, Ombrophobia, ෆෝබියා, කාංසාව, මානසික සෞඛ්‍යය, බිය, ප්‍රතිකාර