අපි හැමෝම වගේ හිතේ මවාගෙන ඉන්නවා ගර්භණී කාලය කියන්නේ හරිම සුන්දර, සතුටින් පිරුණු කාලයක් කියලා. හිතත්, මූණත් එක වගේ දිලිසෙන, බඩ ටික ටික ලොකු වෙද්දී කිසිම කරදරයක්, බයක්, සැකයක් නැතුව ඒ දිහා බලලා සතුටු වෙන අම්මා කෙනෙක්ගේ රූපයක් ඔයාගෙත් හිතේ ඇති. සමහරවිට ඔයා එහෙම කෙනෙක්ව ඇත්තටම දන්නවත් ඇති. ඒත් ඇත්ත කතාව ඊට වඩා ගොඩක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
ඇත්තම කිව්වොත්, ගර්භණී කාලය කියන්නේ හරියට roller coaster එකක යනවා වගේ අත්දැකීමක්. ඔයයි ඔයාගේ මහත්තයයි දෙන්නම මේ බබාව කොච්චර බලාපොරොත්තු වුණත්, සැලසුම් කළත්, මේ කාලේදී ඔයාගේ හිතට එක එක හැඟීම් එන්න පුළුවන්. එක වෙලාවක ලොකු සතුටක් දැනෙද්දී, තව වෙලාවක දුකක්, බයක්, කේන්තියක් එන්න පුළුවන්. බබාගේ සෞඛ්යය ගැන, ඔයාගේ ශරීරයේ වෙනස්කම් ගැන, ඔයාගේ සම්බන්ධතාවලට මොනවා වෙයිද, මම හොඳ අම්මා කෙනෙක් වෙයිද වගේ දහසක් ප්රශ්න ඔළුවට එන්න පුළුවන්.
ඇයි මට මෙහෙම වෙන්නේ? මේක මගේ වැරැද්දක්ද?
ඔයා හිතනවා ඇති, "මම මේ බබා එනකල් මෙච්චර ආසාවෙන් බලන් ඉඳලා, ඇයි මට මෙහෙම හිතෙන්නේ?" කියලා. ඒක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. විශේෂඥයන් කියන විදිහට, ඒකට හේතුව ඔයා ඔයාගේ ජීවිතේ ලොකුම වෙනසකට මුහුණ දෙන්න යන නිසයි.
"අම්මා කෙනෙක් වෙනවා කියන්නේ කවදාවත් ආපහු හැරෙන්න බැරි, ජීවිත කාලයටම බලපාන ලොකු පරිවර්තනයක්. ඉතින් ජීවිතේ මෙච්චර ලොකු වෙනසක් වෙද්දී ඒ ගැන පොඩි බයක්, කනස්සල්ලක්, සැකයක් හිතට නොඑනවා නම් තමයි පුදුමේ," කියලයි මානසික සෞඛ්ය පිළිබඳ විශේෂඥවරියක් කියන්නේ.
හැබැයි කනගාටුවට කාරණය, මේ වගේ හැඟීම් ගැන අපි කාත් එක්කවත් කතා කරන්නේ නැති එකයි. ගොඩක් අය හිතන්නේ මේ වගේ දේවල් හිතෙන එක වැරදියි, එහෙම හිතෙන්නේ මට විතරයි, මගේ මොකක් හරි අවුලක් තියෙනවා කියලයි.
"ඔයා බබාට ඕන කරන බඩු විකුණන සඟරා බැලුවම, ඒවගේ ඉන්නේ හරිම ලස්සන, සතුටින් ඉන්න ගැබිනි අම්මලා. එයාලා ලස්සනට බබාගේ කාමරේ හදනවා. අපි ඒ දිහා බලලා හිතනවා, 'ඇයි මට විතරක් මෙහෙම සතුටින් ඉන්න බැරි?' කියලා."
විශේෂයෙන්ම, දරුවෙක් හදන්න ගොඩක් කල් බලන් හිටපු, එහෙමත් නැත්නම් කලින් ගබ්සා වීම් වලට මුහුණ දීපු කාන්තාවන්ට මේ හැඟීම් එක්ක ලොකු වරදකාරී හැඟීමක් එන්න පුළුවන්. එයාලා හිතනවා, "මට මෙහෙම හිතන්නවත් අයිතියක් නෑ" කියලා. ඒ නිසා එයාලා මේ ගැන කාටවත්ම කියන්නේ නෑ.
ඒත් ගැඹුරු හුස්මක් අරන් හිත හදාගන්න. මේ හැඟීම්වලින් කියවෙන්නේ ඔයා බබාට ආදරේ නෑ කියන එකවත්, ඔයා හොඳ අම්මා කෙනෙක් වෙන්නේ නෑ කියන එකවත් නෙවෙයි. ඇත්තටම, සමහර විශේෂඥයන් කියන්නේ කිසිම බයක්, සැකයක් නැතුව ඉන්න ජෝඩු ගැන තමයි එයාලා වැඩියෙන් වද වෙන්නේ කියලා. මොකද ඒකෙන් පේන්නේ එයාලා මේ වෙන්න යන ලොකු වෙනස ගැන ඇත්තටම තේරුම් අරන් නෑ කියන එකයි.
මේකට හෝමෝන (Hormones) විතරමද වගකියන්න ඕන?
සමහර මහත්වරුන්ට මේ කාලේදී එයාලගේ බිරිඳව තේරුම් ගන්න හරිම අමාරුයි. එක්තරා මහත්තයෙක් මෙහෙම කිව්වා: "එයාගේ හිතේ හැඟීම් වෙනස් වෙන වේගය නම් පුදුමයි. මම වැඩ ඇරිලා ගෙදර එන්න කලින් call කරලා අහනවා 'කොහොමද දවස? මහන්සිද? බබා ගැහුවද?' කියලා. එතකොට හරිම ආදරෙන් කතා කරනවා. ඒත් විනාඩි දහයකින් මම ගෙදරට කකුල තියද්දී, එයා ඉන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් මූඩ් එකක. සමහර වෙලාවට මම දොරෙන් ඔළුව දාලා බලලා තමයි ඇතුළට එන්නේ ගෙදර තත්ත්වේ කොහොමද කියලා බලන්න."
ඉතින් මේ හැමදේටම වගකියන්න ඕන හෝමෝන විතරමද? ඇත්තටම නෑ. වෛද්යවරු කියන්නේ සමහර කාන්තාවන්ට හෝමෝන මට්ටම්වල වෙනස්වීම් බලපාන්න පුළුවන්, සමහරුන්ට එහෙම නොවෙන්නත් පුළුවන් කියලයි. ඒ වගේම, හැඟීම් වෙනස් වෙන්න හෝමෝන විතරක් නෙවෙයි තවත් හේතු ගොඩක් බලපානවා.
උදේට දැනෙන අපහසුතා (morning sickness), පියයුරු වේදනාව, මලබද්ධය වගේ ශාරීරික අපහසුතා නිසා වුණත් හිතට දුකක්, කනස්සල්ලක් එන්න පුළුවන්. ඇඟට සැපක් නැතිකොට හිතට සතුටක් දැනෙන්නේ නෑනේ.
"මම මගේ රෝගීන්ට කලින්ම කියනවා, 'බලන්න, ගර්භණී කාලේදී ඔයාට කලින් හිටියා වගේම දැනෙන්නේ නෑ. ඉතින් ඔයත් ඔයාගේ මහත්තයත් තේරුම් ගන්න ඕන මේ කාලේදී ඔයාලා එකම දේකට ප්රතිචාර දක්වන විදිහ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්' කියලා." - මහාචාර්ය ෆ්රෑන්ක් ලින් (ප්රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ).
ඉතින් මේ හැඟීම් එක්ක ඔයාට තනියම සටන් කරන්න අමාරු නම්, ඒක කාත් එක්ක හරි බෙදාගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
මේ හැඟීම් එක්ක ගනුදෙනු කරන්නේ කොහොමද?
මේ කාලේදී හිතට එන බර තනියම උහුලන්න එපා. ඔයාට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන් ක්රම කිහිපයක් මෙන්න.
| උපකාරී වන ක්රමය | ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? |
|---|---|
| ඔබේ සහකරු, යහළුවන් හෝ පවුලේ අය සමඟ කතා කිරීම | ඔබේ හිතේ තියෙන බය, සැකය, කනස්සල්ල බෙදාගන්න. විසඳුම් නොදී, නිකන් අහගෙන ඉන්න පුළුවන් කෙනෙක් එක්ක කතා කරන එක ලොකු සහනයක්. |
| වෙනත් ගැබිනි මව්වරුන් සමඟ කතා කිරීම | ඔයාට වගේම අත්දැකීම් තියෙන අය එක්ක කතා කරද්දී "මේක මට විතරක් වෙන දෙයක් නෙවෙයි" කියලා තේරෙයි. "ඔයාට කොහොමද?" කියලා අහනවට වඩා, "බබා බඩේ ගහද්දී ඔයාට මොකද හිතුණේ?" වගේ ගැඹුරු ප්රශ්න අහන්න. |
| දිනපොතක් ලිවීම | ඔයාගේ හැඟීම් ලියන එකෙන් හිතට ලොකු නිදහසක් දැනෙනවා. ඒ වගේම ඔයාගේ හැඟීම් රටාව තේරුම් ගන්නත් උදව්වක් වෙනවා. |
| ගර්භණී කාලය ගැන පොත්පත් කියවීම | ශාරීරික වෙනස්කම් ගැන විතරක් නෙවෙයි, මානසික වෙනස්කම් ගැන ලියවුණු පොත්පත් කියවීමෙන් ඔයාට ලොකු අවබෝධයක් ලබාගන්න පුළුවන්. |
| ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කිරීම | ඔබට දරාගන්න බැරි තරම් මානසික පීඩනයක් දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. අවශ්ය නම් උපදේශනය සඳහා යොමු වෙන්න. |
ආදරය, තරහව සහ ඒ අතරමැද හැමදේම
සමහර වෙලාවට ඔයාට බබා ගැන ලොකු ආදරයක් දැනෙද්දී, ඒ එක්කම ඔයාගේ නිදහස නැතිවෙන එක ගැන දුකක්, තරහක් එන්න පුළුවන්. "මම ආයෙ කවදාවත් තනිවම, මට ඕන විදිහට මගේ කාලය ගතකරන්න බැරි කෙනෙක් වෙනවා" කියන හැඟීම එන එක සාමාන්යයි.
විශේෂයෙන්ම, රැකියාවක් කරමින් සාර්ථක වෘත්තීය ජීවිතයක් ගතකරන කාන්තාවන්ට මේ හැඟීම වැඩියෙන් දැනෙන්න පුළුවන්. මොකද එයාලාට දරුවෙක් වෙනුවෙන් කරන්න වෙන කැපකිරීම් ගැන ලොකු අවබෝධයක් තියෙනවා. මේ හැඟීම් එක්කම වරදකාරී හැඟීමකුත් එනවා, "ඇයි මට සම්පූර්ණයෙන්ම සතුටු වෙන්න බැරි?" කියලා.
මේකට හොඳ අභ්යාසයක් තමයි ලැයිස්තු හදන එක:
- "මගේ ජීවිතේ මම වැඩියෙන්ම කැමති දේවල්"
- "මට නැතිවෙයි කියලා මම වැඩියෙන්ම බයවෙන දේවල්"
- "මට අලුතින් ලැබෙන දේවල්"
- "මට නැතිවුණාට කමක් නැති දේවල්"
මේ ලැයිස්තු දිහා බලලා, ඔයාට පුළුවන් ඔයා කැමති දේවල් දිගටම කරගෙන යන්න ක්රම හොයන්න, අලුතින් ලැබෙන දේවල් ගැන සතුටු වෙන්න. වැදගත්ම දේ තමයි ඔයා ඔයාටම සමාව දෙන එක. "හරි, මට දෙගිඩියාවක් දැනෙනවා, ඒත් මම ඒ ගැන මටම දොස් කියාගන්නේ නෑ. මම මේකෙන් මොකක්ද ඉගෙන ගන්න ඕන?" කියලා හිතන්න.
දෙවෙනි වතාවේදී හැමදේම වෙනස්ද?
පළවෙනි ගර්භණී කාලය හරිම සතුටින් ගත කරපු කෙනෙක්ට වුණත්, දෙවෙනි වතාවේ අත්දැකීම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
එක්තරා මවක්, පළවෙනි දරුවා ලැබෙන්න ඉද්දී හරිම සතුටින් හිටියා. ඒත් දෙවෙනි දරුවා ලැබෙන්න ඉද්දී එයාට ලොකු කනස්සල්ලක් දැනුණා. එයාට වැඩියෙන් වමනය ගියා, කලින් වගේ ව්යායාම කරන්න බැරි වුණා, දෙවෙනි බබා එක්ක පළවෙනි බබා එක්ක වගේ සම්බන්ධයක් ගොඩනගාගන්න බැරිවෙයි කියලා බයක් දැනුණා.
"පළවෙනි බබා එන්න ඉද්දී, අපේ ජීවිතවල ලොකු හිස්තැනක් තිබුණා ඒ දරුවා වෙනුවෙන්. ඒත් දෙවෙනි වතාවෙදී, ඒ හිස්තැන අපේ පළවෙනි දරුවා පුරවලා ඉවරයි. අපිට තව දරුවෙක් ඕන වුණත්, අපේ මුළු අවධානය, ශක්තිය, ආදරයම පළවෙනි දරුවාට ගිහින් තිබුණේ. ඉතින් දෙවෙනියාට ඉඩ හදන්න අමාරුයි වගේ දැනුණා."
මේ මවට තේරුණා, එයාගේ කනස්සල්ල යට තව දුකකුත් තියෙනවා කියලා. ඒ තමයි, මේ එයා ගර්භණීව ඉන්න අන්තිම වතාව වෙන්න පුළුවන් කියන දුක සහ පළවෙනි දරුවා එක්ක තියෙන සම්බන්ධය වෙනස් වෙයි කියන දුක.
දැන් එයා දරුවන් දෙදෙනෙක්ගේ මවක්. එයා කියනවා, "සමහර වෙලාවට මට තාමත් හිතෙනවා මම දෙවෙනියාට හරියට අවධානය දෙන්නේ නෑ කියලා. ඒත් මම එයාටත් ඒ වගේම ආදරෙයි. මම දැන් තේරුම් අරන් ඉන්නේ, එයාට මාව බෙදාගන්න සිද්ධවෙලා, ඒත් එයාට මගෙන් ලැබෙන දේ අඩු වෙලා නෑ කියලා. 100%ක් එයාගේ අම්මා වෙන එක දැන් ටිකක් සංකීර්ණයි විතරයි."
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී කාලයේදී සතුට, දුක, බය, කේන්තිය, කනස්සල්ල වගේ එකිනෙකට වෙනස් හැඟීම් ගොඩක් දැනෙන එක සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක්.
- මේ වගේ හැඟීම් දැනෙනවා කියන්නේ ඔයා නරක අම්මා කෙනෙක් කියන එක නෙවෙයි. ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඔයා ජීවිතේ වෙන්න යන ලොකු වෙනස ගැන හොඳින් තේරුම් අරන් ඉන්නවා කියන එකයි.
- මේකට හේතුව හෝමෝන විතරක්ම නෙවෙයි. ශාරීරික අපහසුතා සහ ජීවිතේ ඇත්තටම තියෙන ප්රශ්නත් මේකට බලපානවා.
- මේ හැඟීම් එක්ක තනියම සටන් කරන්න එපා. ඔයාගේ සහකරු, විශ්වාසවන්ත යහළුවෙක්, පවුලේ කෙනෙක් හෝ ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. බෙදාගන්න එක ලොකු සහනයක්.
- ඔයාට ඔයා ගැනම අනුකම්පා කරන්න. ඔයාගේ හැඟීම් පිළිඅරගෙන, ඔයාටම කරුණාවන්ත වෙන්න. මේක ලොකු ගමනක්, ඒ ගමනේ හැම පියවරක්ම පරිපූර්ණ වෙන්න ඕන නෑ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න