भवतः शरीरस्य भारस्य हृदयस्य स्वास्थ्यस्य (धमनीकाठिन्यस्य) च सम्बन्धस्य विषये वदामः?

अस्माकं अधिकांशः केवलं उत्तमं दृश्यते, उत्तमं अनुभवितुं च वजनं न्यूनीकर्तुं चिन्तयति, किम्? परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् वजनं न्यूनीकर्तुं वस्तुतः भवतः शरीरस्य विशेषतः रक्तवाहिनीनां कृते सद्कार्यं भवति ? वजनं न्यूनीकर्तुं भवतः हृदयस्य कृते महत् उपहारम् अस्ति। तदेव अद्य वयं वदामः।

रक्तवाहिनीनां (धमनीकाठिन्यस्य) शरीरस्य मेदः च अन्तः किं भवति

प्रथमं पश्यामः यत् एताः रक्तवाहिकाः (Arteries) के सन्ति। तान् भवतः सम्पूर्णशरीरे जलनलिकानां व्यवस्था इव चिन्तयतु। एते नलिकां हृदयात् सम्पूर्णं शरीरं यावत् स्वच्छं रक्तं वहन्ति । इदानीं हृदयस्नायुभ्यः रक्तं प्रयच्छन्ति कोरोनरी धमनयः अतीव विशेषाः अतीव महत्त्वपूर्णाः च सन्ति ।

एतत् कार्यं सम्यक् कर्तुं रक्तवाहिनीनां स्वस्थता, स्वच्छता च आवश्यकी भवति । परन्तु कालान्तरे वयं खादामः, अस्माकं जीवनशैली इत्यादीनां वस्तूनाम् कारणात् एतेषां रक्तवाहिनीनां भित्तिषु मेदः निर्मातुं आरभते । जलनलिके अन्तः शैवालः वर्धमानः इव अस्ति। वयम् एतत् पट्टिकां वदामः। एते पट्टिकाः रक्तवाहिनीनां अन्तः स्थानं सञ्चयित्वा न्यूनीकरोति, नाडीः क्रमेण संकीर्णाः भवन्ति, तेषां लचीलतां नष्टं भवति तदेव चिकित्साविज्ञानं धमनीकाठिन्यम् इति कथयति .

इयं अतीव खतरनाका स्थितिः यतः यदि रक्तप्रवाहः एवं अवरुद्धः भवति तर्हि हृदयघातः वा आघातः इत्यादीनां आकस्मिकं गम्भीरं स्थितिं जनयितुं शक्नोति

न केवलं भारः एव महत्त्वपूर्णः, अपितु मेदः कुत्र अस्ति इति अपि महत्त्वपूर्णम्!

एतत् जोखिमं न केवलं भवन्तः स्केल-मध्ये यत् किलो-सङ्ख्यां पश्यन्ति तस्य प्रभावेण प्रभावितं भवति । भवतः शरीरस्य मेदः कुत्र संगृह्यते इति अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

मापपट्टिकां गृहीत्वा वक्षःस्थलात् कटिपर्यन्तं मापयन्तु।

• यदि भवान् महिला अस्ति तथा च भवतः कटिपरिधिः ३५ इञ्च् अधिकः अस्ति...
• यदि भवान् पुरुषः अस्ति तथा च भवतः कटिपरिधिः ४० इञ्च् अधिकः अस्ति...

...अन्येभ्यः अपेक्षया भवतः धमनीकाठिन्यस्य अधिकः जोखिमः भवति।

अस्माकं शरीरस्य स्वस्थतायै वस्तुतः किञ्चित् मेदः आवश्यकी भवति। परन्तु यदा अस्माकं उदरस्य परितः अधिकं मेदः भवति तदा अस्माकं रक्तवाहिनीनां सुकुमारः आस्तरणं सम्यक् कार्यं कर्तुं न शक्नोति । अपि च, अत्यधिकं मेदः रक्तस्य जठरस्य जोखिमं वर्धयितुं शक्नोति ।) जोखिमः अपि वर्धते। इदानीं भवन्तः कल्पयितुं शक्नुवन्ति यत् यदि एषः रक्तपिण्डः यात्रां कृत्वा हृदयस्य मस्तिष्कस्य वा धमनीम् अवरुद्धं करोति तर्हि किं भविष्यति ।

वजनं न्यूनीकरोमः, जोखिमं न्यूनीकरोमः!

शरीरात् अतिरिक्तं वजनं न्यूनीकर्तुं लाभाः अनन्ताः सन्ति। हृदयघातस्य, आघातस्य, अनेकानां रक्तसञ्चारसमस्यानां च जोखिमं महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकरोति ।

वजनं न्यूनीकर्तुं भवन्तः ये कार्याणि कुर्वन्ति, यथा सक्रियरूपेण व्यायामः, स्वस्थभोजनं च, तेषां हृदयस्य रक्तवाहिनीनां च कृते आश्चर्यजनकरूपेण उत्तमं परिणामः भवति ।

भवान्‌ इदानीं किं करोति?

ठीकम्, अतः एतत् पठित्वा भवान् चिन्तयति स्यात् यत् भवतामपि वजनं न्यूनीकर्तुं आवश्यकम् इति। सर्वोत्तमम् अस्ति यत् भवन्तः स्वचिकित्सकं दृष्ट्वा तस्य विषये चर्चां कुर्वन्तु।

• भवतः ऊर्ध्वतायाः कृते स्वस्थः भारः (लक्ष्यभारः) किम् ?
• अन्नपानयोः (लवणतैलशर्करा इत्यादिषु) किं विशेषतया सीमितं भवेत् ?
• भवतः शरीरस्य स्वास्थ्यस्य च कृते के व्यायामाः उपयुक्ताः सन्ति ?
• एतानि कार्याणि कर्तुं आरब्धाः चेत् कियत्कालं यावत् परिणामाः अपेक्षितुं शक्नुमः?

एतत् सर्वं स्वचिकित्सकं पृच्छन्तु, निश्चितरूपेण च ज्ञातव्यम्। सः वा भवतः कृते अनुकूलां योजनां दास्यति।

अतीव महत्त्वपूर्णम् : यदि भवान् धूम्रपानं करोति तर्हि तत् निवर्तयितुं सर्वं कुर्वन्तु। धूम्रपानं धमनीकाठिन्यस्य प्रमुखं जोखिमकारकं भवति । यदि भवतः पूर्वमेव अस्ति तर्हि धूम्रपानेन तस्य दुर्गतिः भवितुम् अर्हति । अपि च सेकेण्डहैण्ड् धूमस्य श्वसनं परिहरन्तु ।