அல்சைமர் நோய்க்கும் மரபணுக்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பு (அல்சைமர் மற்றும் APOE4 மரபணு) - உங்களுக்கும் ஆபத்து உள்ளதா?

வயதாகும்போது நினைவாற்றல் இழப்பு ஏற்பட்டுவிடுமோ என்ற ஒரு சிறிய பயம் நம் அனைவருக்கும் இருக்கிறது, இல்லையா? குறிப்பாக, உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது அல்சைமர் போன்ற நோய் இருந்திருந்தால், 'எனக்கும் அது வந்துவிடுமோ?' என்ற கேள்வி உங்கள் மனதில் ஓடிக்கொண்டிருக்கலாம். நமது மரபணுக்கள் உண்மையில் இதை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன? APOE4 எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணுவிற்கும் அல்சைமர் நோய்க்கும் இடையே, முன்பு நினைத்ததை விட வலுவான தொடர்பு இருப்பதாக சமீபத்திய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. எனவே இன்று, இது உங்களைப் பாதிக்கிறதா, மற்றும் இதைப் பற்றி நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பது குறித்துப் பேசுவோம்.

APOE4 எனப்படும் இந்த மரபணுவின் சரியான அர்த்தம் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், APOE என்பது நம் உடலில் உள்ள ஒரு மரபணு. கொலஸ்ட்ரால் போன்ற கொழுப்புகளை நம் செல்களுக்கு இடையில் கொண்டு செல்வதே (கொழுப்புப் போக்குவரத்து) இதன் முக்கியப் பணியாகும். நம் உடலில் உள்ள செல்களைச் சிறிய வீடுகளாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த வீடுகள் செயல்படவும், அவற்றைக் கட்டவும், ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யவும் கொழுப்புகள் தேவைப்படுகின்றன. APOE மரபணு என்பது, இந்தக் கொழுப்புகளைச் செல்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் கொண்டு செல்லும் ஒரு 'விநியோக சேவை' போன்றது. இந்தப் பணி சரியாகச் செயல்படவில்லை என்றால், குறிப்பாக மூளை செல்களில் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

அனைவருக்கும் இந்த APOE மரபணு உள்ளதா?

ஆம், நம் அனைவரின் உடலிலும் இந்த APOE மரபணு உள்ளது. ஆனால் அது ஒரே மாதிரியானதல்ல. ஒரே 'டெலிவரி சேவையில்' கூட, சில ஊழியர்கள் மிகவும் புத்திசாலிகளாகவும், சிலர் சராசரியாகவும், சிலர் சற்றே சோம்பேறியாகவும் இருப்பதைப் போன்றது இது. இதில் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன. அவற்றுக்கிடையேயான வேறுபாடுகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

புதிய ஆய்வு என்ன சொல்கிறது?

APOE4 என்பது அல்சைமர் நோய்க்கான ஒரு 'ஆபத்துக் காரணி' மட்டுமே என்று நாங்கள் முன்பு நினைத்திருந்தோம். அதாவது, அது இருப்பதால் உங்களுக்கு அந்த நோய் வரும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் அதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது என்பதே அதன் பொருள்.

ஆனால், APOE4 மரபணுவின் இரண்டு நகல்களைக் கொண்டிருப்பது ஒரு ஆபத்துக் காரணி மட்டுமல்ல, அதுவே அல்சைமர் நோயின் ஒரு மரபணு வடிவமாகவும் இருக்கலாம் என்று இந்த புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. அதாவது, இந்த இரண்டு மரபணுக்களையும் கொண்டவர்களுக்கு இந்த நோய் வருவதற்கான ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. மேலும், இதன் அறிகுறிகள் ஒப்பீட்டளவில் இளம் வயதிலேயே தொடங்கலாம்.

அல்சைமர் நோயை ஏற்படுத்தும் மரபணுக்கள் `(APP)`, `(PSEN1)` மற்றும் `(PSEN2)` என்பது நமக்கு பொதுவாகத் தெரியும். அவை மிகவும் அரிதானவை. ஆனால் இந்த ஆய்வு APOE4 மரபணுவை அவற்றுக்கு நெருக்கமாகக் கொண்டு வந்துள்ளது. APOE4-இன் இரண்டு நகல்களைக் கொண்ட 95 சதவீத மக்களுக்கு, 65 வயதிற்குள், அல்சைமர் நோயுடன் தொடர்புடைய ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் புரதமான `(பீட்டா அமைலாய்டு)`-இன் அளவு மூளையில் அசாதாரணமாக அதிகமாக இருப்பதாக அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

APOE4 மரபணுவைக் கொண்டிருப்பதால் உங்களுக்கு நிச்சயமாக அல்சைமர் நோய் வருமா?

இல்லை. அது 100% உறுதியானது அல்ல. ஆனால், அதற்கான ஆபத்து மிக அதிகம். இது, காரை அதிவேகமாக ஓட்டிச் சென்று விபத்தில் சிக்குவது, உங்களுக்கும் விபத்து ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதைப் போன்றது. அது நடக்காது, ஆனால் உங்கள் வாய்ப்புகளை அது அதிகரிக்கிறது. மக்கள்தொகையில் சுமார் 2% பேரிடம் APOE4 மரபணுவின் இரண்டு பிரதிகளும் உள்ளன. 15% முதல் 25% வரை உள்ளவர்களிடம் ஒரு பிரதி உள்ளது.

எனக்கு இந்த மரபணு இருக்கிறதா என்று சோதித்துப் பார்க்க முடியுமா?

ஆம், இதற்கான மரபணு சோதனைகள் உள்ளன. ஆனால் இது பொதுவாக உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் சோதனை அல்ல, மேலும் இதை மருத்துவமனையில் எளிதாகச் செய்ய முடியும். இது இலங்கையில் மிகவும் பொதுவானதல்ல. வெளிநாடுகளில்கூட, இது காப்பீட்டின் கீழ் வருவது அரிது.

இந்தப் பரிசோதனைகளுக்குத் தனியார் நிறுவனங்கள் மூலம் பணம் செலுத்தலாம். இதைச் செய்துகொள்வதா வேண்டாமா என்பது முற்றிலும் உங்கள் தனிப்பட்ட முடிவு. உங்கள் குடும்பத்தில் பலருக்கு அல்சைமர் நோய் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசி இது குறித்து ஒரு முடிவுக்கு வரலாம்.

ஆபத்து இருந்தபோதிலும், இந்த நோயைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

இதுதான் முக்கியமான பகுதி. நமது மரபணுக்களை நம்மால் மாற்ற முடியாது. ஆனால், அவற்றால் ஏற்படும் அபாயத்தை நம்மால் எதிர்த்துப் போராட முடியும். ஒருமுறை நோய் முழுமையாக உருவாகிவிட்டால், அதை நம்மால் குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், நமது வாழ்க்கைமுறையால் அது ஏற்படுவதைத் தாமதப்படுத்தவோ அல்லது தடுக்கவோ முடியும்.

1. ஊட்டச்சத்தில் இருந்து தொடங்குவோம்.

தாவரங்கள் நிறைந்த உணவுமுறை, அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தை சுமார் 50% குறைக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபித்துள்ளன. அதாவது, காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுமுறையாகும். மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறையும் நன்மை பயக்கும்.

2. உடற்பயிற்சி என்பது வெறும் நடைப்பயிற்சி மட்டுமல்ல.

ஆபத்தைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு சக்திவாய்ந்த கருவி உடற்பயிற்சி ஆகும். ஆனால், தோட்டத்தில் வெறுமனே நடப்பது மட்டும் போதாது. உங்களுக்கு வியர்வையை வரவழைத்து, உடல் ரீதியாக சோர்வை ஏற்படுத்தும் வகையான உடற்பயிற்சிதான் உங்கள் மூளையில் உண்மையாகவே வேலை செய்கிறது. பளுதூக்குதல் போன்ற வலிமைப் பயிற்சிகள் குறிப்பாக முக்கியமானவை. ஒரு ஆய்வில், டிமென்ஷியாவுக்கு முந்தைய நிலையில் இருந்தவர்கள், கால்களை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்தபோது, ​​அவர்களுக்கு அந்த நோய் வருவதற்கான ஆபத்து 40% குறைந்ததாகக் கண்டறியப்பட்டது.

3. உங்கள் மூளைக்கும் பயிற்சி கொடுங்கள்

உடல் பயிற்சியைப் போலவே மனப் பயிற்சியும் இன்றியமையாதது. இது மூளையில் உள்ள நியூரான்கள் எனப்படும் செல்களுக்கு இடையேயான இணைப்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.

• புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (ஒரு மொழி, ஒரு இசைக்கருவி).
• புதிர்கள், சுடோகு போன்றவற்றைத் தீர்க்கவும்.
• நீங்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்கில் முழுமையாக ஈடுபடுங்கள்.
• புதிய சவால்களை எதிர்கொள்ளுங்கள்.

மரபணுக்களைப் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியாவிட்டாலும், அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை.

அதாவது, 30, 40, மற்றும் 50 வயதுகளில் உள்ள நாம் அனைவரும் இப்போதே நமது மூளை ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் நீரிழிவு நிலையைக் குறிக்கும் HbA1c பரிசோதனை மதிப்புகள் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது, உங்கள் மூளையைப் பாதுகாப்பதில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய முதலீடுகளில் ஒன்றாகும்.