தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அம்மாவும் குழந்தையும்: உங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றிப் பேசலாமா? (தாய்ப்பால் மற்றும் தூக்கம்)

தாய்ப்பால் கொடுப்பது மிகவும் இயல்பான ஒரு விஷயம், அம்மா. ஆனால், இதனால் சில சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன, குறிப்பாக இரவில் உங்கள் மற்றும் குழந்தையின் தூக்கத்தில். பல புதிய தாய்மார்கள் இதைப் பற்றிக் கவலைப்படுகிறார்கள். எனவே கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த இரவை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சற்றே எளிதாக்குவது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

குழந்தை எங்கே தூங்க வேண்டும்? இது மிகவும் முக்கியமான கேள்வி!

சரி, முதலில் உங்கள் குழந்தை எங்கே தூங்க வேண்டும் என்று பார்ப்போம். இது பல தாய்மார்கள் கேட்கும் ஒரு கேள்வி. உங்கள் குழந்தையை உங்கள் அறையில் தூங்க வைப்பதே சிறந்தது, ஆனால் உங்களுடன் ஒரே படுக்கையில் அல்ல . ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? சில சமயங்களில் நீங்கள் ஒரே படுக்கையில் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தைக்கு மூச்சுத்திணறல், அடைப்பு ஏற்படலாம், அல்லது திடீரெனவும் எதிர்பாராத விதமாகவும் உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை கூட ஏற்படலாம். இதை நாம் திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி ( SIDS ) என்று அழைக்கிறோம். இது மிகவும் வருத்தமானது, மேலும் இதைத் தடுக்க முடியும்.

குறிப்பாக நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு உங்கள் குழந்தையை உங்கள் அறையிலேயே, ஆனால் ஒரு தனிப் பகுதியில் தூங்க விடுவது சிறந்தது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு சிறிய தொட்டில், உங்கள் குழந்தை விளையாடுவதற்கும் உறங்குவதற்கும் பாதுகாப்பான இடமான விளையாட்டுத் திடல் அல்லது குழந்தைக்கான படுக்கை ஆகியவற்றை வைத்திருங்கள். இது இரவில் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை எளிதாக்குவதோடு, திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS) ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
• சில வகை தொட்டில்களைக் கட்டிலுக்கு அருகிலேயே அமைத்து, அதன் ஒரு பக்கத்தைச் சற்றுத் தாழ்த்தி வைக்கலாம். அதனால் நீங்கள் குழந்தைக்கு அருகிலேயே இருக்க முடியும், அதே சமயம் குழந்தை உருண்டு விழாது.

ஆனால், நீங்கள் இந்த விஷயங்களையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் :

• யாராவது புகைப்பிடிக்கும் அறையில் உங்கள் குழந்தையை ஒருபோதும் தூங்க வைக்காதீர்கள். அது குழந்தையின் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• தூங்குவதற்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்படாத எதன் மீதும் உங்கள் குழந்தையைத் தூங்க விடாதீர்கள் (உதாரணமாக, கார் இருக்கை, பால் கொடுக்கும் தலையணை அல்லது குழந்தைகளுக்கான சாய்வு நாற்காலி). இவற்றைச் சிறிது நேரத்திற்குப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் நீண்ட நேரத் தூக்கத்திற்கு ஏற்றவை அல்ல.
• SIDS அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் கூறி சந்தையில் விற்கப்படும் சில சாதனங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் (உதாரணமாக, தூங்கும் நிலையைச் சரிசெய்யும் கருவிகள், சாய்வு மெத்தைகள், மற்றும் குழந்தையின் இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தைக் கண்காணிக்கும் கருவிகள்). SIDS-ஐ உண்மையில் தடுக்கும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட எந்தப் பொருட்களும் தற்போது இல்லை.
• கனமான போர்வைகள், கனமான இரவு உடைகள் ஆகியவை குழந்தைகளுக்கு நல்லதல்ல .
• குழந்தையின் உறக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். எனவே, ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட பாதுகாப்புத் தரநிலைகளுக்கு இணங்கத் தயாரிக்கப்பட்ட, நல்ல தரமான பொருட்களை மட்டுமே தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், குழந்தையின் பாதுகாப்புதான் எங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, இந்த விஷயங்களைக் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம்.

அப்படியானால், உங்கள் குழந்தையை எப்படித் தூங்க வைப்பது?

இதுவும் ஒரு மிக முக்கியமான விஷயம், அம்மா. உங்கள் குழந்தையை எப்போதும் மல்லாக்கப் படுக்க வைக்க வேண்டும். குப்புறவோ அல்லது ஒருக்களித்தோ படுக்க வைக்கக் கூடாது. இது, முன்னரே குறிப்பிட்ட SIDS (திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி) அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் பெரிதும் உதவுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை சற்று வளர்ந்து, தானாகவே புரண்டு படுக்கப் பழகியவுடன் (உதாரணமாக, குப்புறப் படுத்துவிட்டு மீண்டும் மல்லாக்கப் படுப்பது), அவன் விரும்பியபடி எப்படித் தூங்கினாலும் பெரிய பிரச்சனை இல்லை. ஆனால் ஆரம்ப நாட்களில், அவனை நிச்சயமாக மல்லாக்கப் படுக்க வைக்க வேண்டும்.

குழந்தைக்கான படுக்கை விரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இந்த விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்வது நல்லது:

• குழந்தையை உறுதியான, தட்டையான பரப்பில் வைக்க வேண்டும். விரிப்பு இறுக்கமாகவும், சுருக்கங்கள் இல்லாமலும் இருக்க வேண்டும். மேலும், உங்கள் கட்டில் அல்லது தொட்டில் தற்போதைய பாதுகாப்புத் தரநிலைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• கட்டிலுக்குள் வேறு எதையும் வைக்க வேண்டாம். பஞ்சு பொம்மைகள், தலையணைகள், போர்வைகள், பெரிய துணி வகைகள், செம்மறி ஆட்டுத்தோல் மற்றும் பம்பர் பேட்கள் போன்றவற்றை கட்டிலில் வைக்கக்கூடாது. இவை மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• மேலும், கயிறுகள், பெல்ட்கள் அல்லது ரிப்பன்கள் போன்ற ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய எதையும் குழந்தையின் கைக்கு எட்டும் தூரத்தில் வைக்காதீர்கள்.
• அறையின் வெப்பநிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் குழந்தைக்கு ஆடை அணிவியுங்கள். அவனுக்கு அளவுக்கு அதிகமான ஆடைகளை அணிவிக்காதீர்கள். அவனுக்கு வியர்க்கிறதா அல்லது தொடுவதற்குச் சூடாக இருக்கிறதா என்பதை எப்போதும் சரிபார்க்கவும். அப்படியிருந்தால், அவனுக்கு உடல் அதிக சூடாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம்.

இரவு நேர தாய்ப்பால் கொடுப்பதை எப்படி எளிதாக்குவது?

இரவில் எழுந்து உங்கள் குழந்தைக்குப் பாலூட்டுவது சில சமயங்களில் சற்றுக் களைப்பாக இருக்கலாம். ஆனால், இந்தச் சிறிய விஷயங்களை முயற்சி செய்து பாருங்கள், ஒருவேளை அது உங்கள் வேலையைச் சற்றே எளிதாக்கக்கூடும்:

• படுக்கையில் இருந்து தாய்ப்பால் கொடுப்பதை எளிதாக்க, டோனட் வடிவிலான பாலூட்டும் தலையணையை அருகில் வைத்திருங்கள். அல்லது, இரண்டு கைப்பிடிகள் கொண்ட சாய்வு நாற்காலி வடிவில் இருக்கும் 'ஹஸ்பண்ட் பில்லோ'வைப் பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் முதுகு மற்றும் கைகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
• அறையில் விளக்குகளை மங்கலாக எரிய விடுங்கள் . உரத்த சத்தங்களை (பேச்சு, பாட்டு, தொலைக்காட்சி இரைச்சல்) முடிந்தவரை குறைக்கவும். அப்போது, ​​இரவு நேரம் விளையாடுவதற்கானது அல்ல, உறங்குவதற்கானது என்பதை குழந்தை புரிந்துகொள்ளும். அதன் பிறகு, குழந்தை மீண்டும் விரைவாக உறங்கிவிடும்.

தாய்ப்பால் குடிக்கும்போது என் குழந்தை தூங்கிவிடுகிறது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பிறந்த குழந்தைகள் வயிறு நிறைய சாப்பிட்ட பிறகு மார்பகத்திலேயே தூங்கிவிடுவது இயல்பானது. (உங்கள் குழந்தை பால் குடிக்கவில்லை என்றாலோ, அந்தச் சிறிய 'கிளிக்' சத்தம் கேட்கவில்லை என்றாலோ, அல்லது அதன் தாடை அசைவதை நீங்கள் பார்க்கவில்லை என்றாலோ, நீங்கள் இதைத் தெரிந்துகொள்வீர்கள்.)

உங்கள் குழந்தை தூக்கக் கலக்கத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலும், அது பால் குடித்து முடிக்கவில்லை எனத் தோன்றினால், இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

• குழந்தையின் ஆடைகளில் சிலவற்றை அகற்றி , அவனது முதுகை மென்மையாகத் தடவவும் .
• குழந்தையின் உள்ளங்கால்களை மென்மையாக வருடுங்கள் .
• குழந்தைக்குப் பலகாரங்களை அனுப்புங்கள் .
• குழந்தையின் டயப்பரை மாற்றவும் .
• மற்றொரு மார்பகத்திற்கு மாறவும் .
• தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்திய பிறகு , குழந்தை இன்னும் கொஞ்சம் பால் குடிப்பதை ஊக்குவிப்பதற்காக, மார்பகத்தை மெதுவாக அழுத்தவும் (மார்பகத்தை நெரிக்கவும்) .

சில சமயங்களில் குழந்தைகள் சரியாகப் பால் குடிக்கவில்லை என்றால் தூங்கிவிடுவார்கள். அப்படி நடந்தால், உங்கள் முலைக்காம்பும் அதைச் சுற்றியுள்ள கருநிறப் பகுதியும் குழந்தையின் வாயில் இருக்குமாறு , குழந்தை பால் குடிக்கும் முறையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். குழந்தை பால் குடிக்கும் முறையை மாற்றுவதற்கு, உங்கள் விரலை குழந்தையின் வாயின் ஓரத்தில் (ஈறுகளுக்கு இடையில்) வைத்துச் சுழற்றுங்கள்.

அவ்வாறு செய்த பிறகு, குழந்தைக்குப் பாலூட்டி, மற்றொரு மார்பகத்திற்கு மாற்ற முயற்சிக்கவும். அவன் சரியாக உறிஞ்ச ஆரம்பித்தவுடன், வயிறு நிரம்பும் வரை விழித்திருப்பான்.

குழந்தைக்கு உணவளித்த உடனேயே தூங்க வைப்பது நல்லது அல்லவா?

முதல் சில மாதங்களில், வயிறு நிரம்பிப் பால் குடிக்கும் குழந்தையை எழுப்புவது கடினமாக இருக்கலாம். இது இயல்பானதுதான், அதனால் அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம். ஆனால், குழந்தைகள் வளர வளர, அவர்களைத் தாங்களாகவே தூங்கப் பழக்குவது நல்லது. இது இரவில் உங்களுக்குச் சிறிது சுதந்திரத்தைக் கொடுக்கும், மேலும் உங்கள் குழந்தையும் நன்றாகத் தூங்கும். இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

• பகலிலும் இரவிலும் உங்கள் குழந்தையைத் தூங்க வைக்கும்போது , ​​அவர்கள் லேசாக விழித்திருந்தாலும் தூக்கத்தில் இருக்கும்போதே படுக்கையிலிருந்து எழுப்பி விடுங்கள் . இதன் மூலம் அவர்கள் தாங்களாகவே தூங்குவதற்குப் பழகிக்கொள்வார்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில், ஒரே முறையில், உங்கள் குழந்தைக்குப் பழக்கமானதும் அவர்களை அமைதிப்படுத்தக்கூடியதுமான ஒரு படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள் . உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தையின் உடலை மென்மையாகக் கழுவுவது, ஒரு புத்தகத்தில் உள்ள படங்களைக் காட்டுவது, அல்லது மென்மையாகத் தாலாட்டுப் பாடுவது போன்றவை அவர்களை அமைதிப்படுத்தவும், நாள் முடிந்துவிட்டது, உறங்கும் நேரம் வந்துவிட்டது என்பதை அவர்களுக்கு உணர்த்தவும் உதவும்.
• தினமும் இதே முறையில் இந்த உறங்கும் நேர வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள் . நாளடைவில், குழந்தைகள் இந்த விஷயங்களை உறக்கத்துடன் தொடர்புபடுத்திக் கொள்வார்கள்.
• உங்கள் குழந்தைக்குப் பாசிஃபையர் கொடுத்துப் பாருங்கள் . ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்குப் பகல் தூக்கத்தின்போதும் இரவிலும் பாசிஃபையர் கொடுப்பது, திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS) ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால், தாய்ப்பால் கொடுப்பது நன்கு நிலைபெற்ற பிறகு, அதாவது குறைந்தது 3-4 வாரங்களுக்குப் பிறகே பாசிஃபையர்களை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்குப் பாசிஃபையர் பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை வலுக்கட்டாயமாகக் கொடுக்காதீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குழந்தையைத் தானாகவே தூங்க வைப்பது இரவில் உங்களுக்குச் சிறிது சுதந்திரத்தை அளிக்கும், மேலும் உங்கள் குழந்தையும் நன்றாகத் தூங்கப் பழகிவிடும். நீண்ட கால அடிப்படையில் இது உங்கள் இருவருக்கும் நல்லது.

அப்படியானால், என் குழந்தை எப்போது இரவு முழுவதும் தூங்கும்?

இது கிட்டத்தட்ட எல்லா புதிய தாய்மார்களும் ஆவலுடன் எதிர்பார்க்கும் ஒரு விஷயம்! தாய்ப்பால் குடிக்கும் ஒரு பச்சிளம் குழந்தை அதிகபட்சமாக சுமார் 2-3 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்க முடியும். பால் இல்லாமல் அவற்றின் சிறிய வயிறுகளால் தாங்கக்கூடிய அதிகபட்ச நேரம் இதுதான். பச்சிளம் குழந்தைகள் இன்னும் சிறிது நேரம் தூங்கினால், பகல் நேரங்களில் அவை மிகவும் பசியுடன் இருக்கும், மேலும் அடிக்கடி பால் கேட்கக்கூடும்.

"என் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்கவே மாட்டாள்" என்று நீங்கள் நினைக்கும்போதே, நிலைமை எளிதாகத் தொடங்கிவிடும். சுமார் 3 மாதங்களில் , ஒரு குழந்தை பகலில் சுமார் 5 மணி நேரமும், இரவில் சுமார் 10 மணி நேரமும் தூங்கும், ஆனால் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை விழித்துக்கொள்ளக்கூடும். இந்த வயதில் பெரும்பாலான குழந்தைகள் , தொடர்ச்சியாக 5-6 மணி நேரம் தூங்கினால், அவர்கள் 'இரவு முழுவதும் தூங்குபவர்கள்' ஆகிவிடுவார்கள். ஆனால் எல்லா குழந்தைகளும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை, எனவே உங்கள் குழந்தை மற்ற குழந்தைகளை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்கினால் ஆச்சரியப்படாதீர்கள். ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது! எனவே உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்.

என் குழந்தையை அதிக நேரம் தூங்க விட்டால், என் பால் சுரப்பு குறைந்துவிடுமா?

இதுவும் பல தாய்மார்கள் பயந்து கவலைப்படும் ஒரு விஷயமாகும். உங்கள் குழந்தையை இன்னும் சிறிது காலம் (பொதுவாக சுமார் 3 மாதங்கள்) தூங்க விடுவது, உங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முயற்சிகளுக்கு எந்தத் தீங்கும் விளைவிக்காது. நீங்கள் எப்போது தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு எவ்வளவு தேவைப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் உடல் பால் உற்பத்தியைச் சரிசெய்துகொள்ளும். அதாவது, உங்கள் குழந்தை கேட்கும் அளவுக்கு மட்டுமே உங்களால் பால் சுரக்க முடியும்.

சில குழந்தைகள் சிறு வயதிலேயே இரவு முழுவதும் தூங்க ஆரம்பித்துவிடும், ஆனால் அதை ஈடுசெய்யும் விதமாக பகல் நேரங்களில் அடிக்கடி தாய்ப்பால் குடிக்கும். பிறகு உங்கள் மார்பகங்கள் அதற்குப் பழகிவிடும்.

உங்கள் குழந்தை வளர வளர, திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும் போது, ​​தாய்ப்பாலின் தேவை சற்றுக் குறையும் . அப்போதும் கூட, உங்கள் உடல் அதற்கேற்ப பால் சுரப்பைச் சரிசெய்து கொள்ளும். எனவே அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் உடல் இதுபோன்ற விஷயங்களுக்கு ஏற்ப தன்னை அற்புதமாக மாற்றியமைத்துக் கொள்ளும்.

ஆகவே, நாம் பேசியதை ஒருமுறை நினைவுபடுத்திக் கொள்வோமா?

உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் தூங்க வைப்பது, ஒரு புதிய தாய் எதிர்கொள்ளக்கூடிய மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். ஆனால், இந்தச் சிறிய குறிப்புகளை மனதில் வைத்திருப்பது அதைச் சற்றே எளிதாக்கும்:

• உங்கள் குழந்தையை உங்கள் அறையிலேயே, ஆனால் தனியான, பாதுகாப்பான இடத்தில் (தொட்டில் போன்றவை) தூங்க வையுங்கள். உங்கள் குழந்தையுடன் படுக்கையைப் பகிர்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• SIDS அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் குழந்தையை எப்போதும் மல்லாக்கப் படுக்க வைக்கவும்.
• குழந்தை உறங்கும் இடத்தில் தலையணைகள், பொம்மைகள், போர்வைகள், தடுப்பு விரிப்புகள் போன்ற எந்தக் கூடுதல் பொருட்களையும் வைக்க வேண்டாம் .
• அறையை மங்கலான வெளிச்சத்தில் வைத்தும், இரைச்சலைக் குறைத்தும் இரவு நேரத் தாய்ப்பால் ஊட்டுவதை எளிதாக்குங்கள்.
• குழந்தை பால் குடித்த பிறகு தூங்கிவிட்டால், மெதுவாக அதை எழுப்பி, அது போதுமான அளவு பால் குடித்திருக்கிறதா என்று சரிபார்த்து , தேவைப்பட்டால் மார்பகத்தை அழுத்தி உதவவும்.
• முதல் சில மாதங்களுக்கு உங்கள் குழந்தைக்குப் பாலூட்டித் தூங்க வைக்க வேண்டியிருந்தாலும், அவன் சற்று வளர்ந்ததும் , தானாகவே தூங்குவதற்குப் பழக்கப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் (சுய-ஆறுதல்).
• ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது, எனவே உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறையை மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடாதீர்கள் .
• உங்கள் குழந்தை அதிக நேரம் தூங்கினாலும், உங்கள் தாய்ப்பால் சுரப்பு பெரிதாகப் பாதிக்கப்படாது ; உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிவிடும்.

இது குறித்து உங்களுக்கு மேலும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தாலோ, அல்லது ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது அச்சங்கள் இருந்தாலோ, உங்கள் குடும்ப நலப் பணியாளரிடம் (மகப்பேறு செவிலியர்) அல்லது குழந்தை மருத்துவரிடம் கட்டாயம் கேளுங்கள் . அவர்கள் உங்களுக்குச் சரியான வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் வழங்குவார்கள்! இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை.

தாய்ப்பால் ஊட்டுதல், குழந்தையின் தூக்கம், தாயின் தூக்கம், பாதுகாப்பான தூக்கம், திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS), இரவு நேர உணவு, குழந்தையின் ஆழ்ந்த தூக்கம், படுக்கை நேர வழக்கம், பாசிஃபையர்