நீங்கள் ஒரு தாயாக இருப்பதற்கு இது ஒரு அற்புதமான தருணம், மேலும் இது உங்களுக்குப் பல புதிய அனுபவங்களைக் கொண்டு வரும். வாரம் வாரமாக உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் குழந்தை வளரும்போது, உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் ஏற்படவிருக்கும் மாற்றங்களைக் குறித்து நீங்கள் மிகவும் ஆவலாக இருப்பீர்கள். எனவே, இதையெல்லாம் ஒரு நண்பரிடம் பேசுவது போல மிகவும் எளிமையாகப் பேசுவோம். இந்தப் பயணம் முழுவதும் நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் சில முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
முதலில் பிரசவத் தேதி மற்றும் கர்ப்பத்தின் மூன்று பருவ காலங்கள் பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்.
நீங்கள் தாயாகப் போகிறீர்கள் என்று தெரியவரும்போது, பலரும் உங்களிடம் கேட்கும் முதல் கேள்வி, "உங்களுக்கு எப்போது பிரசவம்?" என்பதுதான். உங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய பரிசோதனையின் முதல் நாளில், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி உங்களின் எதிர்பார்க்கப்படும் பிரசவத் தேதியைக் (EDD) கணக்கிடுவார்கள். உங்களின் கடைசி மாதவிடாயின் ( LMP) முதல் நாளிலிருந்து 40 வாரங்களைக் கணக்கிடுவதன் மூலம் இந்தத் தேதி கணக்கிடப்படுகிறது.
ஆனால், இதை மனதில் கொள்ளுங்கள். எதிர்பார்க்கப்படும் பிரசவத் தேதி (EDD) என்பது ஒரு நிலையான தேதி அல்ல, அது ஒரு தோராயமான தேதி மட்டுமே. பெரும்பாலான குழந்தைகள், தாயின் கடைசி மாதவிடாயின் முதல் நாளிலிருந்து 38 முதல் 42 வாரங்களுக்குள் பிறக்கின்றன. மிகச் சில தாய்மார்களே அந்தத் துல்லியமான நாளில் தங்கள் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கிறார்கள். எனவே அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம், சரியா? உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பிடும் நாள் சற்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.
முக்கியமானது: உங்கள் பிரசவத் தேதி (EDD) என்பது உங்கள் குழந்தை பிறக்க வேண்டிய சரியான நாள் அல்ல. அது மருத்துவர்களால் வழங்கப்படும் ஒரு வழிகாட்டுதல் மட்டுமே. குழந்தை எப்போது வர விரும்புகிறது என்பதை அதுவே தீர்மானிக்கிறது!
நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கும் மற்றொரு சொல் "ட்ரைமெஸ்டர்". எளிமையாகச் சொன்னால், கர்ப்பம் மூன்று முக்கியப் பகுதிகளாக, அல்லது நிலைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தப் பகுதிகளில் ஒவ்வொன்றும் ட்ரைமெஸ்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- முதல் மூன்று மாதங்கள்: இது உங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் வாரத்தில் தொடங்கி 12வது வாரம் வரை நீடிக்கும். இந்தக் காலகட்டத்தில்தான் உங்கள் குழந்தையின் இதயம் மற்றும் மூளை போன்ற முக்கிய உறுப்புகள் வளரத் தொடங்குகின்றன. உங்களுக்குக் காலை நேர வாந்தி மற்றும் சோர்வும் ஏற்படலாம்.
- இரண்டாம் மூன்று மாத காலம்: இது 13-வது வாரத்திலிருந்து 26-வது வாரத்தின் இறுதி வரை நீடிக்கும். பல தாய்மார்களுக்கு, இந்தக் காலம் சற்று எளிதாக இருக்கும். முந்தைய அசௌகரியங்கள் குறைந்திருக்கும், மேலும் உடல் சற்று நன்றாக உணரும். இந்தக் காலகட்டத்தில் குழந்தையும் பெரிதாக வளரும், மேலும் குழந்தையின் அசைவை நீங்கள் உணரவும் தொடங்கலாம்.
- மூன்றாம் பருவம்:இது 27வது வாரம் முதல் குழந்தை பிறக்கும் வரை உள்ள காலமாகும். இந்தக் காலகட்டத்தில் , குழந்தையின் வளர்ச்சி மிகவும் வேகமாக இருக்கும். உங்கள் வயிறும் பெரிதாகி வருவதால், சிறு அசௌகரியங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவை மீண்டும் ஏற்படலாம். இந்தக் காலகட்டத்தில்தான் நாம் குழந்தையின் வருகைக்குத் தயாராக வேண்டும்.
புரிகிறதா? இப்படித்தான் கர்ப்ப காலம் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
வாராந்திர மாற்றங்களை அறிந்துகொள்வதால் என்ன பயன்?
சரி, இப்போது உங்களுக்கு ஒரு கேள்வி எழுகிறது: "வாராவாரம் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி ஏன் இவ்வளவு தகவல்களைத் தேடுகிறீர்கள்?" இந்த வழியில் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதையும், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் அறிந்து கொள்வதில் பல நன்மைகள் உள்ளன.
நீங்கள் மிகுந்த சுதந்திர உணர்வை உணர்வீர்கள்.
சில சமயங்களில், ஒரு சிறிய மாற்றம் போன்ற ஒரு புதிய விஷயத்தை நாம் அனுபவிக்கும்போது, நமக்குப் பயம் ஏற்பட்டுவிடும். "ஓ, என்ன நடக்கிறது?" என்று நாம் நினைப்போம். ஆனால், "ஓ... இந்த வாரத்திற்கு இது இயல்பானதுதான்" என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் தேவையில்லாமல் பயப்பட மாட்டீர்கள். மனதளவில் நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக உணர்வீர்கள்.
மருத்துவரிடம் பேசுவது எளிது.
உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும்போது, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது குடும்ப நலப் பணியாளரிடம் பேசுவது எளிதாகிறது. உங்கள் கேள்விகளைக் கேட்பதும், நீங்கள் உணர்வதை விளக்குவதும் எளிதாகிறது. அப்போது, அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவதும் எளிதாகிறது.
குழந்தைக்காகத் தயாராவதற்கு உதவுங்கள்
வாரம் வாரமாக உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்துகொள்ளும்போது, உங்கள் குழந்தையின் தேவைகள் என்ன, குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் என்னென்ன தயார் செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து உங்களுக்கு ஒரு தெளிவான புரிதல் ஏற்படும். இந்த அறிவு , உங்கள் குழந்தையை வரவேற்க உங்களைச் சிறப்பாகத் தயார்படுத்திக்கொள்ள உதவும்.
உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இடையிலான பிணைப்பு மேலும் வலுப்பெறும்.
"என் குழந்தை இன்று எவ்வளவு வளர்ந்திருக்கும்," அல்லது "அதற்கு இன்று நல்ல தசைகள் வளர்ந்திருக்கும்," என்று நினைப்பது கூட உங்களுக்கு அளவற்ற மகிழ்ச்சியைத் தரும். அது , உங்களுக்கும் உங்கள் கருவிலுள்ள குழந்தைக்கும் இடையேயான அன்புப் பிணைப்பை வலுப்படுத்துகிறது.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →இந்தப் பயணத்தை மேற்கொள்ளும்போது நாம் எவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?
இந்த வாராந்திர மாற்றங்களைத் தெரிந்துகொள்வது, கையில் வரைபடத்துடன் பயணம் செல்வதைப் போன்றது. ஒவ்வொரு இடத்திலும் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது குறித்த ஒரு தோராயமான யோசனையை உங்களால் பெற முடியும்.
Every week there is a new step in your baby's development. And your body changes accordingly. Some weeks you may be asked to have special tests or given new instructions. All of this is to keep you and your baby healthy.
வாராவாரம் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவதும், திட்டமிட்டபடி பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வதும் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள். இவை அனைத்துடன், இந்த அறிவும் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் கழிக்க உங்களுக்கு ஒரு பெரும் பலமாக அமையும்.
ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. உங்கள் தோழி உணர்ந்ததைப் போலவே நீங்களும் உணர வேண்டிய அவசியமில்லை. எனவே, உங்கள் அனுபவம் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு எதைப் பற்றியாவது சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கேளுங்கள்.
உதாரணமாக, உங்கள் முதல் மூன்று மாத காலத்தில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம், பசியின்மை ஏற்படலாம்,அது சாத்தியமே. அந்தத் தருணத்தில், "ஓ, இந்த நேரத்தில் இது இயல்பானதுதான், சிறிது ஓய்வெடுப்பதில் தவறில்லை" என்று தெரிந்துகொள்வது எவ்வளவு ஆறுதலாக இருக்கிறது. மேலும், இரண்டாவது மூன்று மாத காலத்தில் நீங்கள் சற்று நன்றாக உணரத் தொடங்கும் போது, அதுவும் இந்தப் பயணத்தின் ஒரு பகுதிதான் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள்.
கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாத காலத்தில், குழந்தை பிறக்கும் தருணம் நெருங்கும்போது, உங்களுக்குச் சுவாசிப்பதில் சில சிரமங்களும், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவையும் ஏற்படலாம். இவை ஏன் நிகழ்கின்றன என்பதையும், அவற்றுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
இறுதியாக, என் அன்பு அம்மாவிடம் நான் சொல்ல விரும்புவது... (மனம் விட்டு மனம் செல்லும் செய்தி)
தாயாகும் இந்த அழகான பயணம் மிகவும் விலைமதிப்பற்றது. வாரம் தோறும் உங்கள் உடலுக்குள் நிகழும் அற்புதமான மாற்றங்களையும், உங்கள் கருப்பையில் வளரும் அந்தச் சின்னஞ்சிறு உயிரையும் உணர்ந்துகொள்வது, இந்தப் பயணத்தை உங்களுக்கு எளிதாகவும் மேலும் இன்பமானதாகவும் ஆக்கும்.
- எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் எது சிறந்தது என்று அவர்களுக்குத் தெரியும்.
- உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், ஓய்வெடுங்கள். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள்.
- சத்தான உணவை உண்ணுங்கள், தண்ணீர் குடியுங்கள். இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நல்ல ஊட்டச்சத்து தேவை.
- மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். உங்கள் மனநலமும் மிகவும் முக்கியமானது.
இவை அனைத்துடன், உங்களின் இந்தப் புதிய பயணத்திற்கு என் மனமார்ந்த வாழ்த்துகள்! உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான கர்ப்பகாலமும், ஆரோக்கியமான குழந்தையும் அமைய வேண்டும் என்று நான் மனதார விரும்புகிறேன்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.