அம்மா, குழந்தை பிறந்த பிறகு உங்கள் உடலும் மனமும் எப்படி இருக்கிறது? இதைப்பற்றி தெரிந்துகொள்வோம்! (பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்சி)

குழந்தை பிறந்த பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய மகிழ்ச்சியுடன், ஒரு பெரிய மாற்றமும் வருகிறது, அல்லவா? இந்தப் புதிய மகிழ்ச்சியுடன், உங்கள் உடலும் மனமும் பல்வேறு சிறிய மாற்றங்களை உணரத் தொடங்குகின்றன. இது மிகவும் இயல்பானது. எனவே, இன்று நாம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அதாவது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் , நீங்கள் எதை எதிர்பார்க்கலாம், அதை நாம் எவ்வாறு சமாளிக்கிறோம், மற்றும் அதிலிருந்து எவ்வாறு மீண்டு வருகிறோம் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

உடல் ரீதியான மாற்றங்கள் என்னென்ன?

குழந்தை பிறந்த பிறகு, உங்கள் உடலில் மாற்றங்கள் ஏற்படத் தொடங்கும். இவற்றில் சில உங்களுக்குச் சற்று அசௌகரியமாக இருக்கலாம், ஆனால், இவற்றில் பெரும்பாலானவை தற்காலிகமானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• மார்பக வலி மற்றும் வீக்கம்: உங்களுக்குப் பால் சுரக்கத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் மார்பகங்கள் சில நாட்களுக்கு வலிமிகுந்த வகையில் நிரம்பி வீங்கக்கூடும். சில சமயங்களில் உங்கள் முலைக்காம்புகளும் வலிக்கலாம். இது 'மார்பக வீக்கம்' (Engorgement) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• பிறப்புறுப்பைச் சுற்றியுள்ள வலி: பிரசவத்தின் போது, ​​பிறப்புறுப்புக்கும் ஆசனவாய்க்கும் இடைப்பட்ட 'பெரினியம்' எனப்படும் பகுதி கிழிந்தாலோ, அல்லது மருத்துவர் அப்பகுதியில் 'எபிசியோடோமி' எனப்படும் ஒரு சிறிய வெட்டை ஏற்படுத்தினாலோ, தையல்களுடன் சில நாட்களுக்கு உட்காருவதோ நடப்பதோ கடினமாக இருக்கலாம். இருமும்போதும் தும்மும்போதும் வலி ஏற்படலாம். பிறப்புறுப்பிலும் லேசான வலி இருக்கலாம்.
• மலச்சிக்கல்: குழந்தை பிறந்த பிறகு சில நாட்களுக்கு உங்களால் மலம் கழிக்க முடியாமல் போகலாம். உங்களுக்கு மூல நோய் இருந்தால், எபிசியோட்டமி தையல்கள் குணமாகும் வரை அப்பகுதியில் உள்ள தசைகள் வலியுடன் இருப்பதால், மலம் கழிப்பது வேதனையாக இருக்கலாம்.
• வெப்பம் மற்றும் குளிர் ஏற்ற இறக்கங்கள்: ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உங்கள் உடல் தன்னை சரிசெய்துகொள்ளும்போது, ​​உங்கள் உடல் வெப்பநிலை திடீரென ஏறி இறங்கக்கூடும். இது உங்கள் உடலுக்குள் இருக்கும் வெப்பநிலைக் கட்டுப்படுத்தி மேலும் கீழும் சரிசெய்யப்படுவதைப் போன்றது.
• மூல நோய்: இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஒன்று, ஆனால் சிலருக்கு இது எதிர்பாராத விதமாக வருகிறது. இது மலக்குடல் அல்லது ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் ஒரு வீக்கமாகும் .
• சிறுநீர் அல்லது மலக்கசிவு: பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் தசைகள் இறுக்கமடைவதால், நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​இருமும்போது அல்லது எதையாவது தூக்கும்போது சிறுநீர் கசியக்கூடும். சில சமயங்களில், உங்கள் குடல் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் உங்களுக்குச் சிரமம் ஏற்படலாம்; குறிப்பாக, சுகப்பிரசவத்திற்கு முன்பே உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக மலக்கசிவு இருந்த வரலாறு இருந்தால் இந்த சிரமம் உண்டாகும்.
• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வலிகள்: நீங்கள் குழந்தை பெற்ற பிறகு சில நாட்களுக்கு உங்கள் கருப்பை தொடர்ந்து சுருங்கும். இது மாதவிடாய் கால வயிற்றுப்பிடிப்பு போன்று உணரப்படலாம். உங்கள் குழந்தைக்குத் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகளை உட்கொள்ளும்போது இது அதிகமாக உணரப்படுகிறது.
• யோனி வெளியேற்றம் (லோக்கியா): ஆரம்பத்தில், உங்களுக்கு இரத்த நிறத்தில், வழக்கமான மாதவிடாயை விட அதிக அளவில், மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடிய யோனி வெளியேற்றம் ஏற்படும். அது படிப்படியாக வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் நிறமாக மாறி, சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நின்றுவிடும். இது லோக்கியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• எடை இழப்பு: குழந்தை பிறந்த பிறகு, குழந்தையின் எடை, நஞ்சுக்கொடி மற்றும் பனிக்குட நீர் உட்பட, நீங்கள் சுமார் 12 முதல் 13 பவுண்டுகள் வரை எடையைக் குறைப்பீர்கள். பின்னர், முதல் வாரத்திற்குள், உங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் அளவும் குறையும். ஆனால், உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய எடையை மீண்டும் அடைய பல மாதங்கள், ஒருவேளை ஒரு வருடம் கூட ஆகலாம். எனவே கவலைப்பட வேண்டாம், சரியா?

உங்களுக்கு சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை (C-section) செய்யப்பட்டிருந்தால்...

உங்களுக்கு சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால், குணமடையச் சற்று அதிக காலம் ஆகும். ஏனெனில், இது குணமடைய நீண்ட காலம் எடுக்கும் ஒரு வயிற்று அறுவை சிகிச்சை ஆகும். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களுக்கு வலி அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் அது படிப்படியாகக் குறைந்துவிடும். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு எவற்றில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கூறுவார். உதாரணமாக, நீங்கள் கடினமான வேலைகள், பளு தூக்குதல் மற்றும் வாகனம் ஓட்டுதல் போன்றவற்றைச் சிறிது காலத்திற்குச் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும். மேலும், எப்படிக் குளிக்க வேண்டும், நீங்கள் விரைவாகக் குணமடையவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும் சிறிய உடற்பயிற்சிகளை எப்படித் தொடங்குவது என்பதையும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.

உணர்ச்சி ரீதியான மாற்றங்கள் என்னென்ன?

இந்தக் காலகட்டத்தில் உடலும் மனமும் மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகின்றன. இவற்றையும் அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

"பேபி ப்ளூஸ்" என்றால் என்ன?

குழந்தை பிறந்த முதல் சில நாட்களில், பல புதிய தாய்மார்கள் எரிச்சல், சோகம், கண்ணீர் அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை உணரக்கூடும். இது 'பேபி ப்ளூஸ்' (baby blues) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் பொதுவானது. உடல் ரீதியான மாற்றங்கள் (ஹார்மோன் மாற்றங்கள், சோர்வு, எதிர்பாராத பிரசவம்) மற்றும் உங்கள் புதிய குழந்தை மற்றும் புதிய பொறுப்புகளுக்கு நீங்கள் பழகிக்கொள்ளும்போது ஏற்படும் உணர்ச்சி ரீதியான மாற்றம் ஆகியவற்றால் இது ஏற்படலாம். இந்த 'பேபி ப்ளூஸ்' பொதுவாக ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களில் சரியாகிவிடும்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD)

இது 'பேபி ப்ளூஸ்' (baby blues) என்பதை விட மிகவும் தீவிரமான மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் ஒரு நிலையாகும். இது மனநிலை மாற்றங்கள், பயம், குற்ற உணர்வு மற்றும் தொடர்ச்சியான சோகம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD), குழந்தை பிறந்த ஒரு வருடம் வரை ஏற்படலாம். இதற்கு முன்பு மனச்சோர்வு இருந்தவர்கள், தங்கள் வாழ்வில் பல பிரச்சனைகளைக் கொண்டவர்கள், மற்றும் குடும்பத்தில் மனச்சோர்வு வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு இது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் இப்படி உணர்ந்தால், தயங்காமல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்களுக்கும் உங்கள் கணவருக்கும் இடையிலான பாலியல் வாழ்க்கை...

நீங்களும் உங்கள் கணவரும் தற்சமயம் உடலுறவு கொள்கிறீர்கள் .நெருக்கத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதற்கு இரண்டு வழிகள் உள்ளன. குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பு இருந்த நிலைக்குத் திரும்ப நீங்கள் தயாராக இருக்கலாம். ஆனால், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதால், நீங்கள் சற்று உறங்க வேண்டியிருக்கலாம். அதிலிருந்து மீள்வதற்காக, சில வாரங்களுக்கு உடலுறவைத் தவிர்க்குமாறு மருத்துவர்கள் பொதுவாகப் பரிந்துரைப்பார்கள்.

குணப்படுத்தும் செயல்முறை

உங்கள் உடல் ஒரு குழந்தையை இவ்வுலகிற்கு கொண்டுவர மாதங்கள் ஆவதைப் போலவே, அது இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பவும் நேரம் எடுக்கும். உங்களுக்கு சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குணமடைய அதிக காலம் ஆவதால், இதற்கு இன்னும் அதிக காலம் ஆகலாம். திட்டமிடப்படாத சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சையை நீங்கள் செய்துகொள்ள நேர்ந்தால், அது மனரீதியாகவும் மிகவும் சோர்வூட்டக்கூடியதாக இருக்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு தாயின் குணமடையும் காலமும் மாறுபடும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் குணமடைய உங்களுக்கு நீங்களே அவகாசம் கொடுங்கள்.

நீங்கள் குடும்பக் கட்டுப்பாட்டு முறைகள் (கருத்தடை) குறித்தும் சிந்திக்க வேண்டும்.

உங்கள் முதல் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மாதவிடாய்க்கு முன்பே நீங்கள் மீண்டும் கருத்தரிக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு பிரத்தியேகமாகத் தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ, உங்களுக்கு இன்னும் மாதவிடாய் தொடங்கவில்லை என்றாலோ, அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு 6 மாதங்களுக்கும் குறைவாக இருந்தாலோ இதற்கான வாய்ப்பு குறைவு, ஆனாலும் இது சாத்தியமே.

நீங்கள் மீண்டும் கர்ப்பம் தரிப்பதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பினால், உங்களுக்குக் கிடைக்கக்கூடிய வழிமுறைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இவற்றில் ஆணுறைகள் அல்லது டயாஃப்ரம் போன்ற தடுப்பு முறைகள், கருப்பையகச் சாதனம் (IUD), மாத்திரைகள், ஒட்டுத்துண்டுகள், உடலுக்குள் பொருத்தக்கூடிய கருவி அல்லது ஊசிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்க்கு இந்த விஷயங்கள் முக்கியமானவை (தாய்ப்பால் குறித்த அறிவுரை)

நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்து பெற வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால். உங்கள் குழந்தை தண்ணீர் குடித்த பிறகு, நீங்களும் ஒரு குவளை தண்ணீர் குடிப்பதே இதற்கான எளிய வழியாகும். குறைந்தபட்சம் உங்களுக்குப் பால் சுரக்கும் வரை, காஃபின் (காபி மற்றும் தேநீர் போன்றவை) உட்கொள்வதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரித்து, உங்கள் குழந்தைக்கு நீர்ச்சத்தை இழக்கச் செய்யும். இதனால் சில சமயங்களில் உங்கள் குழந்தை தூக்கத்திலிருந்து எழுந்து அடம் பிடிக்கக்கூடும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர், மருத்துவச்சி அல்லது பாலூட்டும் நிபுணரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவமனையிலோ அல்லது கிளினிக்கிலோ உள்ள பாலூட்டும் நிபுணர், உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய கேள்விகளுக்கு உதவ முடியும்.

• பால் குழாய் அடைப்பு: மார்பக மசாஜ், அடிக்கடி தாய்ப்பால் ஊட்டுதல், தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு முன் வெந்நீர் குளியல் மற்றும் நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான ஈர ஒத்தடம் கொடுப்பதன் மூலம் பால் குழாய் அடைப்பைக் குணப்படுத்தலாம் .
• உங்களுக்கு மார்பகத் தொற்று (மாஸ்டிடிஸ்) இருந்தால்: உங்களுக்குக் காய்ச்சல், குளிர் நடுக்கம் இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் மார்பகங்கள் புண்ணாகவோ அல்லது சிவப்பாகவோ இருந்தாலோ, உங்களுக்கு மார்பகத் தொற்று (மாஸ்டிடிஸ்) ஏற்பட்டிருக்கலாம். இதற்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படலாம். இவ்வாறு நடந்தால் , உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.ஆனால், இரண்டு மார்பகங்களிலிருந்தும் தொடர்ந்து பாலூட்டுங்கள் அல்லது பாலைப் பம்ப் செய்து கொடுங்கள், மேலும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.

மேலும் சில பயனுள்ள குறிப்புகள்

எபிசியோட்டமி தையல்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது

முதல் சில நாட்களுக்கு, முதலில் குளிர்ந்த நீரிலும் பின்னர் வெந்நீரிலும், தொடர்ந்து சிட்ஸ் குளியல் எடுங்கள். நீங்கள் உட்காரும்போது உங்கள் பிட்டங்களை ஒன்றாகச் சேர்த்து இறுக்குங்கள்; இது தையல்களால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவும். கடினமான நிலையில் உட்காருவதை விட, தலையணையின் மீது உட்காருவது மிகவும் வசதியாக இருக்கலாம். நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்லும்போது, ​​வெதுவெதுப்பான நீரை ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டிலில் ஊற்றி, அந்தப் பகுதியை மெதுவாகக் கழுவுங்கள். மலம் கழித்த பிறகு, தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்க, முன்புறத்திலிருந்து பின்புறமாகத் துடைக்கவும். ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது குளிர்ச்சியான விட்ச் ஹேசல் பேட்களைக் கொண்டு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும். உள்ளூர் மயக்க மருந்து ஸ்ப்ரேக்களும் உதவக்கூடும். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இபுப்ரோஃபென் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உடற்பயிற்சியை எப்படித் தொடங்குவது?

உங்கள் மருத்துவர் அனுமதித்தவுடன் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். அது உங்கள் வலிமையையும், கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய உடலமைப்பையும் மீண்டும் பெறவும், உங்கள் ஆற்றலையும் நல்வாழ்வையும் அதிகரிக்கவும், மலச்சிக்கலைக் குறைக்கவும் உதவும். சிறிய அளவில் தொடங்கி, படிப்படியாக உங்கள் செயல்பாடுகளை அதிகரியுங்கள். நடைப்பயிற்சி மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை சிறந்த உடற்பயிற்சிகள் ஆகும்.

மூல நோய் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு என்ன செய்வது?

வெதுவெதுப்பான நீரில் அமர்ந்து குளிப்பதையும், குளிர் ஒத்தடம் கொடுப்பதையும் மாறி மாறிச் செய்வது மூல நோய்க்கு உதவும். காற்றடைக்கப்பட்ட டோனட் வடிவ மெத்தையில் அமர்வதும் உதவக்கூடும். மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்து பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி மலமிளக்கிகள், மலக்குடல் மருந்துகள் அல்லது எனிமாக்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள், மேலும் உங்கள் மருத்துவர் அனுமதி அளித்த பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மீண்டும் உடலுறவைத் தொடங்குவதற்கு முன்...

உங்கள் உடல் குணமாக நேரம் தேவை. தொற்று ஏற்படும் அபாயம், அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு, மற்றும் குணமாகி வரும் காயங்கள் மீண்டும் திறப்பதைத் தவிர்க்க, மருத்துவர்கள் பொதுவாக 4-6 வாரங்களுக்கு உடலுறவைத் தவிர்க்கப் பரிந்துரைக்கின்றனர். மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். வருடுவது போன்ற செயல்களில் இருந்து ஆரம்பியுங்கள். உங்கள் பிறப்புறுப்பின் ஈரப்பதம் குறைந்திருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம் (இது ஒரு ஹார்மோன் மாற்றம், பொதுவாக தற்காலிகமானது), எனவே நீர் சார்ந்த மசகுப் பொருள் உதவக்கூடும். வசதியான மற்றும் வலி உள்ள பகுதிகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நிலைகளைக் கண்டறிய முயற்சி செய்யுங்கள். உடலுறவின் போது உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி அல்லது பதட்டம் ஏற்பட்டால், உங்கள் துணையிடம் சொல்லுங்கள் - அதைப் பற்றிப் பேசுவது உங்கள் இருவருக்கும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், மீண்டும் ஒரு பாலியல் வாழ்க்கையைத் தொடங்குவதில் அதிக நம்பிக்கையை உணரவும் உதவும்.

சிறுநீர்/மலம் கழிப்பதில் கட்டுப்பாடின்மை (சிறுநீர் அடக்க இயலாமை)

உங்கள் உடல் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய நிலைக்குத் திரும்பும்போது, ​​தன்னிச்சையாக சிறுநீர் அல்லது மலம் கசிதல் போன்ற பிரச்சனைகள் படிப்படியாகக் குறையும். இந்தச் செயல்முறைக்கு உதவ, கெகல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இவை இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன. சரியான தசைகளைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்த முயற்சிப்பது போல் கற்பனை செய்யுங்கள். அந்தத் தசைகளைச் சில விநாடிகளுக்கு இறுக்கி, பின்னர் தளர்த்துங்கள் (நீங்கள் இதைச் சரியாகச் செய்கிறீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிவார்). பாதுகாப்பிற்காக சானிட்டரி பேடை அணியுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு ஏற்படும் கட்டுப்பாடின்மை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி பெறுதல்

இப்போதெல்லாம் எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்வது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கிறது. அதனால், உங்கள் கணவர், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேட்பதற்குத் தயங்காதீர்கள். யாராவது உங்களிடம் உதவி கேட்டால், அவர்களிடம் என்ன சொல்லலாம் என்று யோசித்துப் பாருங்கள்.

• நண்பரையோ அல்லது உறவினரையோ கடையில் இருந்து ஏதாவது வாங்கி வரச் சொல்லுங்கள்.
• நீங்கள் குளிக்கும்போதோ அல்லது நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்லும்போதோ குழந்தையை வந்து பார்த்துக்கொள்ளும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
• அல்லது, உணவு தயாரித்து உங்களிடம் கொண்டு வந்து தருமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
• முடிந்தால், வீட்டைச் சுத்தம் செய்ய ஒரு இளைஞரை அல்லது துப்புரவு சேவையை அமர்த்திக்கொள்ளுங்கள்.

நான் எப்போது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்?

பிரசவத்திற்குப் பிறகான உங்கள் உடல்நலம் குறித்து பின்வரும் கவலைகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்:

• உங்களுக்கு 100.4°F (38°C) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காய்ச்சல் இருந்தால்.
• ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சானிட்டரி நாப்கின்களை நீங்கள் நனைத்தால், பெரிய இரத்தக் கட்டிகளை (கால் டாலர் நாணயத்தை விடப் பெரியது) வெளியேற்றினால், அல்லது உங்கள் இரத்தப்போக்கு அதிகமாக இருந்தால்.
• உங்களுக்கு சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை அல்லது எபிசியோடோமி செய்யப்பட்டிருந்து, அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட இடம் மிகவும் சிவந்து, வீங்கி, அல்லது சீழ் வடிந்தால்.
• உங்கள் கால்களில் புதிய வலி, வீக்கம் அல்லது மென்மைத்தன்மை ஏற்பட்டால்.
• உங்கள் மார்பகங்கள் சூடாகவோ, சிவப்பாகவோ, அல்லது தொடுவதற்கு வலியுடனோ இருந்தால், அல்லது முலைக்காம்பில் அல்லது முலைக்காம்பைச் சுற்றியுள்ள கருமையான தோலில் (அரியோலா) வெடிப்பு அல்லது இரத்தக் கசிவு இருந்தால்.
• உங்கள் பிறப்புறுப்புச் சுரப்பு துர்நாற்றம் வீசினால்.
• சிறுநீர் கழிக்கும்போது வலி ஏற்பட்டால், திடீரென்று சிறுநீர் கழிக்கத் தோன்றினால், அல்லது உங்களால் சிறுநீர் கழிப்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால்.
• பிறப்புறுப்பைச் சுற்றியுள்ள வலி அதிகரித்தால்.
• உங்களுக்குப் புதிதாகவோ அல்லது கடுமையாகவோ வயிற்று வலி இருந்தால்.
• உங்களுக்கு இருமல், நெஞ்சு வலி, குமட்டல் அல்லது வாந்தி இருந்தால்.
• உங்களுக்கு தலைவலி அல்லது பார்வைக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால்.
• நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தாலோ, பிரமைகள் ஏற்பட்டாலோ, தற்கொலை எண்ணங்கள் தோன்றினாலோ, அல்லது உங்கள் குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் தோன்றினாலோ, இவை மிகவும் தீவிரமான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாகும். எனவே, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

இறுதியாக, நான் உங்களிடம் ஒன்றைச் சொல்ல வேண்டும்... (முக்கியச் செய்தி)

அம்மா, குழந்தை பிறந்த பிறகு மீண்டு வரும் காலம் சற்று கடினமாக இருக்கலாம். பழகிக்கொள்ள வேண்டிய புதிய விஷயங்கள் இருக்கும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த விஷயங்கள் எல்லாம் காலப்போக்கில் எளிதாகிவிடும். நீங்கள் நினைப்பதை விட விரைவில், உங்கள் புதிய குழந்தையுடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில் மட்டும் உங்களால் கவனம் செலுத்த முடியும். நீங்கள் வலிமையானவர், உங்களால் இதைச் செய்ய முடியும்!

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பராமரிப்பு, தாய் மற்றும் குழந்தை, சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை, தாய்ப்பால் ஊட்டுதல், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு