உங்கள் முழங்கை, முழங்கால் அல்லது தோள்பட்டையில் எப்போதாவது ஒரு விசித்திரமான வலியையோ அல்லது இறுக்கத்தையோ உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் அதை அவ்வளவாகக் கவனித்திருக்க மாட்டீர்கள். ஆனால் இந்த வலி தொடர்ந்தால், அது டெண்டினோசிஸ் எனப்படும் ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இன்று நாம் அதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.
டெண்டினோசிஸ் என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், டெண்டினோசிஸ் என்பது நம் உடலில் உள்ள தசைநார்களைப் பாதித்து, அவற்றை படிப்படியாக பலவீனப்படுத்தி, சுருங்கச் செய்யும் ஒரு நிலையாகும். இப்போது இந்த தசைநார்கள் என்றால் என்ன என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம்.
தசைநார்களை வலிமையான கயிறுகளாகக் கருதுங்கள். இவைதான் நமது தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கின்றன. இதன் மூலமே நமது அவயவங்களை அசைக்கவும், பல்வேறு செயல்களைச் செய்யவும் முடிகிறது. இந்த தசைநார்கள், முக்கியமாக கொலாஜன் இழைகள் எனப்படும் மெல்லிய நார்களால் ஆனவை; இந்த நார்கள் ஒன்றிணைந்து கற்றைகளை உருவாக்குகின்றன.
டெண்டினோசிஸ் என்பது இந்தக் கொலாஜன் கற்றைகள் படிப்படியாகச் சிதைந்து பிரியத் தொடங்குவதாகும். இது தசைநாரின் வலிமையைக் குறைக்கிறது. காலப்போக்கில், மற்ற வகை செல்கள் இந்த உடைந்த பகுதிகளை நிரப்ப வருகின்றன. இது தசைநாரின் அசல் அமைப்பை மாற்றி, அதை மேலும் கனமாகவும் விறைப்பாகவும் ஆக்குகிறது. இது, உடைந்த இழைகளைக் கொண்ட, பலவீனமடைந்த, பயன்படுத்த முடியாத ஒரு பழைய கயிற்றைப் போன்றது.
தசைநார் அழற்சியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இந்தச் சூழ்நிலையில், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை உணரலாம்:
- செயல்பாட்டின் போது ஏற்படும் வலி: ஒரு வேலையைச் செய்யும்போது, குறிப்பாகப் பாதிக்கப்பட்ட தசைநாரைப் பயன்படுத்தும்போது, உங்களுக்கு எரிச்சல் போன்ற வலி ஏற்படலாம். சிலர் இதை “உள்ளிருந்து எரிவது” என்று விவரிக்கிறார்கள்.
- விறைப்பு மற்றும் குறைந்த அசைவு: பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு விறைப்பாகவும், அசைக்கக் கடினமாகவும் உணரப்படலாம். மேலும், கையை முழுமையாக நீட்டவோ அல்லது வளைக்கவோ முடியாதது போன்ற, இயக்க வரம்பு குறைந்தும் காணப்படலாம்.
- பலவீனம்: நீங்கள் முன்பு செய்துவந்த செயல்களைச் செய்வது கடினமாக இருக்கலாம், இதன் காரணமாக உங்கள் கைகளில் பலம் குறைந்திருப்பதாக நீங்கள் உணரக்கூடும்.
- நீடித்த வலி: வலி மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அதுவும் இதன் ஒரு அறிகுறியாகும்.
மிக முக்கியமாக, தசைநார் அழற்சி பொதுவாக வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது வெப்பத்தை ( அழற்சி ) ஏற்படுத்துவதில்லை.ஆரம்பத்தில், உங்களுக்கு அதிக வலி தெரியாமல் இருக்கலாம். பலவீனமடைந்த தசைநார் மற்ற திசுக்களின் மீது கூடுதல் எடையைச் செலுத்துவதே இதற்குக் காரணம் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், பிற்காலத்தில், தசைநார் ஒரு வேறுபட்ட திசுவாக மீண்டும் வளரத் தொடங்கும் போது, அது அதிக உணர்திறன் மிக்கதாக மாறுகிறது. ஏனெனில், தசைநாரில் புதிய இரத்த நாளங்களும் நரம்புகளும் உருவாகின்றன.
தசைநார் அழற்சி பெரும்பாலும் எங்கு ஏற்படுகிறது?
தசைநார் அழற்சி உண்மையில் எந்தவொரு தசைநாரிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் பின்வருவனவற்றில் காணப்படுகிறது:
- முழங்காலில்: இதை நாம் (பட்டெல்லார் டெண்டினோசிஸ்) என்று அழைக்கிறோம்.
- குதிகால்: இது அக்கிளீஸ் தசைநார் அழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- இது பின் கால் தசைநார் அழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- தோள்பட்டை: (சுப்ராஸ்பினேட்டஸ் டெண்டினோசிஸ்) அல்லது (இன்ஃப்ராஸ்பினேட்டஸ் டெண்டினோசிஸ்) போன்ற பாதிப்புகள்.
- முழங்கை: இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை. (பக்கவாட்டு முழங்கை தசைநார் அழற்சி) (டென்னிஸ் முழங்கை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) அல்லது (நடு முழங்கை தசைநார் அழற்சி) (கோல்ஃப் வீரரின் முழங்கை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).
- கட்டைவிரல்/மணிக்கட்டு: (டி குவெர்வைன் தசைநார் அழற்சி) எனப்படும் ஒரு பாதிப்பு.
தசைநார் அழற்சி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?
ஒரு தசைநார் சேதமடைந்து, அது சரியாகக் குணமடையாதபோது தசைநார் அழற்சி (டெண்டினோசிஸ்) ஏற்படுகிறது. இதற்கு முக்கியக் காரணம் , திரும்பத் திரும்ப ஏற்படும் அழுத்தக் காயங்களே ஆகும். ஒரே வகையான வேலையை மீண்டும் மீண்டும், சத்தமாக அல்லது தொடர்ச்சியாகச் செய்வதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் கணினி மவுஸைப் பயன்படுத்துபவராக, ஒரு ஓவியராக, தச்சராக அல்லது ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருக்கலாம். இது தசைநாரில் நுண்ணிய கிழிசல்களை ஏற்படுத்துகிறது . தசைநார் குணமடைவதற்குத் தேவையான ஓய்வைக் கொடுக்காமல், அதே செயலை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்தால், சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு தசைநார் அழற்சி ஏற்படலாம்.
இதை பாதிக்கக்கூடிய வேறு காரணங்களும் உள்ளன:
- முந்தைய காயம்: ஒருவேளை விளையாட்டுக் காயம் முழுமையாகக் குணமடையாமல் இருக்கலாம், அல்லது முந்தைய அறுவை சிகிச்சையால் தசைநார் பலவீனமடைந்திருக்கலாம்.
- வேதிப் பாதிப்பு: சில மருந்துகளும் தசைநார்களைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, ஃபுளோரோகுயினோலோன்கள் எனப்படும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் ஸ்டேடின்கள் .
- வயது தொடர்பான சிதைவு: உங்களுக்கு வயதாகும்போது, குறிப்பாக உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அந்தத் தசைநாரை நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தியிருந்தால், அது பலவீனமடையலாம்.
- நாள்பட்ட அழற்சி: தசைநார் அழற்சி ( தசைநாண் அழற்சி) அல்லதுதசைநாரைச் சுற்றியுள்ள உறையில் ஏற்படும் அழற்சியான சினோவிடிஸ் போன்ற பாதிப்புகள் நீண்ட காலம் நீடித்தால், அது தசைநாரைப் பலவீனப்படுத்தி, சிதைவு செயல்முறையைத் தொடங்கக்கூடும்.
யாருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?
தினமும் திரும்பத் திரும்ப ஒரே மாதிரியான அசைவுகளை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகளிலோ அல்லது வேலைகளிலோ ஈடுபடுபவர்களுக்கு தசைநார் அழற்சி (டெண்டினோசிஸ்) ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். விளையாட்டு வீரர்கள், கூலித் தொழிலாளர்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளில் அதிக ஈடுபாடு கொண்டவர்களுக்கு இந்த வகையான (தொடர்ச்சியான அழுத்தக் காயங்கள்) ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. காயம் ஏற்படும்போது, அவர்கள் அந்தச் செயலை நிறுத்தி, தசைநார் சரியாகக் குணமடையப் போதுமான ஓய்வு எடுப்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஏனெனில், அவர்கள் விரைவாக மீண்டும் வேலைக்குத் திரும்ப விரும்புகிறார்கள்.
உடல் நிலையில் ஏற்படும் சில மாற்றங்கள் காரணமாகவும், சிலருக்கு இந்த நிலை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உதாரணமாக, ஒருவரின் தோள்பட்டையின் மேற்பகுதி கீழ்நோக்கிச் சாய்ந்திருந்தால், தோள்பட்டையை உடலிலிருந்து விலக்கி இழுக்கும்போது தசைநார் தேயக்கூடும். இது நாள்பட்ட அழற்சியை (தசைநார் அழற்சி) ஏற்படுத்தி, தசைநார் சிதைவாகவும் (tendinosis) மாறக்கூடும். தசைநார் தேய்வடையும்போது, சிறிய துளைகள் உருவாகலாம், மேலும் எந்தக் காயமும் இல்லாமலேயே பெரிய கிழிவுகள் கூட ஏற்படலாம்.
சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?
தசைநார் அழற்சிக்கு சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால், அது தொடர்ந்து வளர்ந்து, தசைநாரைப் பலவீனப்படுத்தி, இறுதியில் முற்றிலும் செயலிழக்கச் செய்துவிடும். ஒரு வழி, தசைநார் திடீரெனக் கிழிவது (தசைநார் சிதைவு) . மற்றொரு வழி, அது உடலில் தனது வேலையைச் செய்ய முடியாதபோது, எடையைத் தாங்க வேண்டிய பகுதி உடலின் மற்றொரு பகுதிக்கு மாற்றப்படுவது. இது ஒரு டோமினோ விளைவைப் போன்றது. உதாரணமாக, உங்கள் கணுக்காலில் உள்ள பின் திபியல் தசைநார் செயலிழந்தால், உங்கள் பாதத்தின் வளைவு சரிந்து, நீங்கள் நடக்கும் விதத்தையே மாற்றக்கூடும்.
மருத்துவர்கள் இதை எப்படி அடையாளம் காண்கிறார்கள்?
தசைநார் அழற்சி நோயறிதல், உடல் பரிசோதனை மற்றும் மருத்துவ வரலாறுடன் தொடங்குகிறது. ஒரு மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகள், அவை எப்போது தொடங்கின, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஏற்பட்ட சமீபத்திய மாற்றங்கள் மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் பற்றிக் கேட்பார். உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகள் மற்றும் முந்தைய காயங்கள் குறித்தும் அவர் கேட்பார். பின்னர், தசைநார் அழற்சிக்கான ஆதாரம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, தசைநாரின் படங்களை எடுப்பார். படமெடுப்பு சோதனைகள், தசைநார் அழற்சி மற்றும் தசைநார் அழற்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டைக் கண்டறிய உதவும்.
தசைநார் அழற்சிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?
எந்தவொரு தசைநார் நோயாக இருந்தாலும், ஓய்வு எடுப்பதில் இருந்தே குணமடைதல் தொடங்குகிறது. உங்கள் தசைநாரில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களை நீங்கள் நிறுத்தும் வரை, தசைநார் அழற்சியின் தீவிரம் அதிகரிக்காது. நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, பாதிக்கப்பட்ட தசைநாரை மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்குப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் நிறுத்த வேண்டியிருக்கலாம். தசைநார் மிக மெதுவாகவே குணமாகும்.ஓய்வின் மூலம், காயம் மற்றும் சிதைவு சுழற்சியை நிறுத்த முடியும். உங்கள் தசைநார் புதிய கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுவதே சிகிச்சையின் முதன்மை நோக்கமாகும்.
உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்:
- வலி நிவாரணிகள்: தசைநார் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் NSAID-கள் (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், இந்த மருந்துகள் உண்மையில் தசைநார் சிதைவை மோசமாக்கக்கூடும். அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மருத்துவர் அசெட்டமினோஃபென் (எ.கா. பனடோல் ® ) அல்லது மேற்பூச்சு வலி நிவாரணிகளை (எ.கா. ஒட்டுத்துண்டுகள், களிம்புகள், ஜெல்கள்) பரிந்துரைக்கலாம்.
- பனிக்கட்டி ஒத்தடம்: எலும்பு மற்றும் தசை வலிகளுக்குப் பனிக்கட்டி ஒத்தடம் ஒரு பொதுவான வீட்டு வைத்தியமாகும். இது தசைநார் அழற்சிக்கும் (tendinosis) பயனுள்ளதாக இருக்கும். பனிக்கட்டி ஒத்தடம் தசைநாரில் உள்ள இரத்த நாளங்களைச் சுருங்கச் செய்கிறது. இது புதிய இரத்த நாளங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கவும், திசு சேதத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. மருத்துவர்கள் ஒரு நாளைக்குப் பலமுறை, 20 நிமிடங்கள் பனிக்கட்டி ஒத்தடம் கொடுக்கப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
- மசாஜ்: உங்கள் குணமடைதலின் இறுதிக் கட்டங்களில், மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டி, குணமடைவதை விரைவுபடுத்த உதவும். எப்போது, எந்த வகையான மசாஜ்களை முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார். டீப் ஃபிரிக்ஷன் மசாஜ் எனப்படும் ஒரு புதிய நுட்பம், தசைநார் அழற்சிக்கு (tendinosis) குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். இது தற்காலிகமாக வலியைக் குறைத்து, தசைநாரில் புதிய கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டும் என்று கருதப்படுகிறது.
- உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: குணமடைவதற்கு செயல்பாட்டு மாற்றங்கள் அவசியமானாலும், தசைச் சிதைவைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி சிகிச்சையும் வீட்டுப் பயிற்சித் திட்டமும் முக்கியமானவை. உங்கள் தசைநார் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களைப் புனர்வாழ்வளிக்க உதவும் மென்மையான பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார். நீங்கள் குணமடையும் காலத்தில் வீட்டில் செய்வதற்கான பயிற்சிகளையும் அவர் பரிந்துரைப்பார்.
இந்த சிகிச்சைகள் பலருக்குப் பலனளிக்கின்றன. வழக்கமான சிகிச்சைகளால் உங்கள் நிலைமை மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சை ஊசிகள், லேசர் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற கூடுதல் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
தசைநார் அழற்சிக்காக உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா?
தசைநார் அழற்சிக்கு அறுவை சிகிச்சை என்பது கடைசி முயற்சியாகும். மற்ற சிகிச்சைகள் தோல்வியடைந்தால் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை பரிசீலிக்கப்படுகிறது. தசைநார் தானாகவே குணமாக முடியாத அளவுக்கு மிகவும் சேதமடைந்திருந்தால், உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அதிக அளவு திசுக்கள் சேதமடைந்திருந்தால், அதனால் கொலாஜனை மீண்டும் உருவாக்கத் தேவையான வளங்களை இழக்க நேரிடலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சையின் மூலம் சேதமடைந்த திசுக்களை அகற்றி, ஆரோக்கியமான திசுக்களில் சிறிய கீறல்களை ஏற்படுத்தி, குணமடைதலைத் தூண்டலாம்.
தசைநார் அழற்சி ஒரு நிரந்தரமான நிலையா?
தசைநார் அழற்சியால் ஏற்படும் சில பாதிப்புகள் நிரந்தரமானவையாக இருக்கலாம். ஆனால், அது உங்களைத் தொடர்ந்து பாதிக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. முறையான சிகிச்சையின் மூலம், பலரால் இந்த பாதிப்புச் சுழற்சியை நிறுத்தி, அறிகுறிகளைப் போக்கி, தசைநாரின் முந்தைய வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் ஓரளவு மீட்டெடுக்க முடியும். இருப்பினும், உங்கள் தசைநார் எதிர்காலத்தில் காயமடைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, எனவே நீங்கள் அதைத் தொடர்ந்து கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
தசைநார் அழற்சியை நாம் எவ்வாறு தவிர்ப்பது?
தசைநார் அழற்சியின் அனைத்துக் காரணங்களையும் உங்களால் தடுக்க முடியாது. ஆனால், திரும்பத் திரும்ப ஏற்படும் தசைநார் அழுத்தக் காயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, உங்கள் வேலையில் திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் அசைவுகள் இருந்தால், பணிச்சூழலுக்கு ஏற்ற ஒரு பணியிடத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், முறையாக உடலைத் தயார்படுத்துவதையும் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
வலி வரும்போது, 'பரவாயில்லை' என்று சொல்லாமல், அதற்கு கவனம் செலுத்துவதே மிக முக்கியமான விஷயம்.
தசைநார் அழற்சி காரணமாக ஒருவர் ஊனமுற்றவராக ஆக முடியுமா?
தசைநார் அழற்சி ஒரு தற்காலிக இயலாமையாக இருக்கலாம். இது உங்கள் வலிமையையும் இயக்க வரம்பையும் குறைத்து, அசைவின்போது வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனால் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வது கடினமாகலாம். மேலும், பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் குணமாகும் வரை சில மாதங்களுக்கு நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டியிருக்கலாம். இது உங்கள் வேலையைச் செய்யவிடாமல் தடுத்தால், நீங்கள் வசிக்கும் அல்லது பணிபுரியும் இடத்தின் சட்டங்களைப் பொறுத்து, இயலாமைக்கான உதவித்தொகையைப் பெற நீங்கள் தகுதி பெறலாம்.
டெண்டினோசிஸ், டெண்டினிடிஸ் மற்றும் டெண்டினோபதி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு என்ன?
இந்தப் பெயர்கள் சற்று குழப்பமாக இருக்கின்றன, இல்லையா? அவற்றின் அர்த்தம் என்னவென்று பார்ப்போம்.
டெண்டினோசிஸ் மற்றும் டெண்டினிடிஸ் என்பவை தசைநார் நோயின் இரண்டு வகைகள் ஆகும், அதாவது இவை தசைநார்களைப் பாதிக்கின்றன. இந்த இரண்டுமே, தசைநாரைப் பயன்படுத்தும்போது வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் இரண்டு காரணங்களுக்காக.
- தசைநார் அழற்சி என்பது உங்கள் தசைநாரில் ஏற்படும் வீக்கம் ஆகும். இது வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் வெப்பம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். இது உங்கள் தசைநாரில் காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே வரும் வலியாகும். திடீரென்று கனமான ஒன்றை தூக்கும்போது உங்கள் கை சுளுக்கு ஏற்பட்டால் நீங்கள் உணரும் வலியைப் போல இதைக் கருதுங்கள்.
- டெண்டினோசிஸ் என்பது தசைநாரில் ஏற்படும் ஒரு படிப்படியான, சிதைவு செயல்முறையாகும் . சரியாகக் குணமடையாத தொடர்ச்சியான அழுத்தக் காயங்களால் டெண்டினோசிஸ் ஏற்படுகிறது.
உங்களுக்கு எந்த வகையான நாள்பட்ட தசை மற்றும் எலும்பு வலி இருந்தாலும், மருத்துவரை அணுகுவதில் தாமதிக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு எங்கு வலிக்கிறது அல்லது என்ன வகையான காயம் ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை உங்களால் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியாமல் போகலாம். "காலப்போக்கில் சரியாகிவிடும்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் தசைநார் அழற்சி போன்ற சில நிலைகள் மேலும் மோசமடையவே செய்யும். ஆரம்பத்திலேயே மருத்துவ உதவியை நாடுவதன் மூலமும், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெறுவதன் மூலமும், நீங்கள் பாதிப்பைக் குறைத்து, குணமடையும் காலத்தையும் குறைக்கலாம்.
இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை
சரி, நாம் தசைநார் சிதைவு பற்றி நிறைய பேசியுள்ளோம். சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது தசைநார்களைப் பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும்.
- ஓய்வு அவசியம்: வலியை உண்டாக்கும் செயலை நிறுத்தி, தசைநார் குணமாக நேரம் கொடுங்கள்.
- சரியான நோயறிதல்: உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், அது என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ள மருத்துவரை அணுகவும்.
- உடற்பயிற்சி சிகிச்சை முக்கியமானது: சும்மா உட்கார்ந்திருக்காதீர்கள், உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி உடற்பயிற்சி சிகிச்சையையும் பிற பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்.
- தடுப்புமுறை: நீங்கள் ஒரே வகையான வேலையைத் தொடர்ந்து செய்தால், இடையில் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் பணிபுரியும் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேட்பதுதான் மிக முக்கியம். உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உடனடி சிகிச்சையின் மூலம், நீங்கள் விரைவில் குணமடையலாம்!
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்