கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

கொலஸ்ட்ராலைப் பற்றி நீங்கள் எங்காவது கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், இல்லையா? ஒருவேளை உங்கள் மருத்துவர் அதைப் பற்றி உங்களிடம் சொல்லியிருக்கலாம், அல்லது செய்தித்தாளிலோ தொலைக்காட்சியிலோ அதைப் பார்த்திருக்கலாம். கொலஸ்ட்ரால் நம் உடலுக்குக் கெடுதல் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையா?

நம் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலுக்கு என்ன ஆகிறது?

எளிமையாகச் சொன்னால், கொலஸ்ட்ரால் என்பது நம் உடலில் உள்ள ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும். அறிவியல் ரீதியாக, இது ஒரு 'லிப்பிட்' ஆகும். இந்த லிப்பிட்கள் தண்ணீரில் கரையாததால், அவை நம் இரத்தத்தில் கரைவதில்லை, மாறாக இரத்த ஓட்டம் வழியாக உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் பயணிக்கின்றன. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நம் உடல் சரியாகச் செயல்படுவதற்கு கொலஸ்ட்ரால் இன்றியமையாதது. இது நம் உடலுக்குப் பல சேவைகளை வழங்குகிறது:

• கொலஸ்ட்ரால், நமது உடலில் உள்ள செல் சவ்வுகள் எனப்படும் மிகச்சிறிய செல்களைச் சுற்றி ஒரு பாதுகாப்புச் சுவரை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்த செல் சவ்வுகள், ஒரு செல்லுக்குள் என்ன செல்கிறது, என்ன வெளியேறுகிறது என்பதை ஒரு வாயில் போலக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
• கொலஸ்ட்ரால் நமது கல்லீரல் பித்தநீரை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நாம் உண்ணும் உணவு முறையாகச் செரிமானம் ஆவதற்கு இந்தப் பித்தநீர் இன்றியமையாதது.
• மேலும், நமது உடல் உற்பத்தி செய்யும் சில ஹார்மோன்களை , குறிப்பாக பாலியல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை உருவாக்குவதற்கு கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறது.

பார்த்தீர்களா? கொலஸ்ட்ரால் என்பது வெறும் ஒரு கெட்ட விஷயம் மட்டுமல்ல. அது நம் உடல் பல முக்கியமான காரியங்களைச் செய்ய உதவுகிறது.

அப்படியென்றால், கொலஸ்ட்ரால் அவசியம் என்றால், நாம் ஏன் அதைப் பற்றி இவ்வளவு கவலைப்படுகிறோம்?

ஆம், நம் உடல்கள் செயல்படுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொலஸ்ட்ரால் உண்மையில் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், நம் உடலில் அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் இருக்கும்போதுதான் சிக்கல் எழுகிறது. நாம் உணவு உண்ணும்போது, ​​தேவைக்கு அதிகமாகச் சாப்பிட்டால் நோய்வாய்ப்படுவது போலத்தான் இதுவும். அதேபோல, கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அதாவது இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு தேவையான அளவை விட அதிகமாக இருக்கும்போது (ஹைப்பர்லிபிடீமியா) அல்லது உடலில் உள்ள கொழுப்புகளின் வகைகள் சமநிலையற்று இருக்கும்போது (டிஸ்லிபிடீமியா), நமக்குக் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக, இதய நோய் , அதாவது கரோனரி தமனி நோய் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து மிக அதிகமாக உள்ளது.

உண்மையில், நமது உடலுக்குத் தேவையான கொலஸ்ட்ராலில் சுமார் 80% நமது கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மீதமுள்ளவை நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து கிடைக்கின்றன. பொதுவாக, இந்த உணவுகளில் உள்ள அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ராலை நமது உடலால் வடிகட்டி வெளியேற்ற முடியும். ஆனால் சில சமயங்களில், இந்த செயல்முறை சரியாக இயங்குவதில்லை, அல்லது நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து உட்கொள்ளும் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு கையாள முடியாத அளவுக்கு அதிகமாகிவிடுகிறது.

அப்படியானால், இந்த அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் உடலுக்குள் எப்படிச் சேர்கிறது?

இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

• மரபணு காரணங்கள்:சிலருக்கு ' ஃபேமிலியல் ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா ' எனப்படும் மரபணுக் குறைபாடு உள்ளது. இந்தக் குறைபாடு உள்ள ஒருவருக்கு, இரத்தத்தில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை முறையாக அகற்றுவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. காலப்போக்கில், இரத்தத்தில் கொழுப்பு சேர்ந்து அதன் அளவு அதிகரிக்கிறது.
• நமது உணவுமுறை: நாம் உண்ணும் உணவும் மற்றொரு முக்கிய காரணியாகும். நாம் உண்ணும் சில உணவுகள் நமது கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். விலங்குப் பொருட்களிலிருந்து கிடைக்கும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு (உதாரணமாக, இறைச்சி, பால், சீஸ், வெண்ணெய்) மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு (பெரும்பாலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பொட்டல உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகளில் காணப்படுகிறது) ஆகியவற்றை நாம் அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம். எனவே, நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் கவனமாக இருப்பது அவசியம்.

கொலஸ்ட்ரால் நமது இரத்தத்தில் எவ்வாறு பயணிக்கிறது?

நம் உடலில் உள்ள ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு செல்லிலும் கொலஸ்ட்ரால் காணப்படுகிறது. ஆனால், நாம் பெரும்பாலும் இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலைப் பற்றியே பேசுகிறோம், கேள்விப்படுகிறோம். அதன் வேதியியல் தன்மை காரணமாக, கொலஸ்ட்ராலால் இரத்த ஓட்டத்தில் தானாகப் பயணிக்க முடியாது. எனவே, அது மற்ற துகள்களுடன் இணைய வேண்டும். அதனால், கொலஸ்ட்ரால் புரதங்கள் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகள் எனப்படும் மற்றொரு வகை கொழுப்புடன் இணைகிறது. கொலஸ்ட்ரால், புரதங்கள் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகள் ஆகியவற்றின் சேர்க்கையால் உருவாகும் இந்தச் சிறப்புத் துகளை நாம் லிப்போபுரோட்டீன் என்று அழைக்கிறோம்.

இந்த லிப்போபுரோட்டீன்கள் என்றால் என்ன?

லிப்போபுரோட்டீன்களை, கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களால் ஆன சிறிய வாகனங்களாகக் கருதுங்கள். இந்த வாகனங்கள் இரத்த ஓட்டம் வழியாக உடல் முழுவதும் பயணிக்க முடியும். வேறுவிதமாகக் கூறினால், அவை ஒரு நகரத்திலிருந்து மற்றொரு நகரத்திற்குப் பொருட்களைக் கொண்டு செல்லும் படகுகளைப் போன்றவை. சில படகுகள் நகரத்திற்கு உணவு மற்றும் பிற அத்தியாவசியப் பொருட்களைக் கொண்டு செல்கின்றன. நகரத்திலிருந்து குப்பைகளை அப்புறப்படுத்தும் மற்றொரு வகை படகும் உள்ளது.

நம் உடலுக்குள்ளும் இதே நிலைதான். உடலில் உள்ள பல்வேறு திசுக்களுக்கும் செல்களுக்கும் கொலஸ்ட்ராலைக் கொண்டு செல்லும் சில லிப்போபுரோட்டீன்கள் உள்ளன. இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் உடலுக்கு அத்தியாவசியமானது. ஆனால், அது அதிகமாக அதிகரித்தால், அது தீங்கானது. அதனால்தான், அந்த அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ராலை எடுத்து அகற்றும் மற்ற வகை லிப்போபுரோட்டீன்கள் நமக்குத் தேவைப்படுகின்றன.

இந்த லிப்போபுரோட்டீன்களை அவற்றின் புனைப்பெயர்களால் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அவை பெரும்பாலும் LDL கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் HDL கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவை கொலஸ்ட்ராலின் இரண்டு முக்கிய வகைகள். ஆனால், வேறு வகைகளும் உள்ளன. எனவே, இந்த கொலஸ்ட்ரால் வகைகள் என்னென்ன, அவை உடலில் என்ன செய்கின்றன என்பதைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

நாம் கேட்கும் இந்த வெவ்வேறு வகையான கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

நம் உடலில் பல வகையான கொலஸ்ட்ரால் உள்ளன. உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலைக் கண்டறியும் பரிசோதனை , லிப்பிட் புரொஃபைல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.நீங்கள் அதைச் செய்தால், அந்த அறிக்கையில் பல வகையான கொலஸ்ட்ரால் பட்டியலிடப்பட்டிருப்பதைக் காண்பீர்கள். ஒவ்வொரு வகையின் அர்த்தத்தையும் நீங்கள் தெரிந்துகொண்டவுடன், கொலஸ்ட்ரால் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

LDL கொலஸ்ட்ரால் – இதுதான் “கெட்ட” கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறதா?

LDL கொலஸ்ட்ரால் என்பது குறைந்த அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்கள் என்பதன் சுருக்கமாகும். இந்தத் துகள்கள் முக்கியமாக கொலஸ்ட்ராலால் ஆனவை. இந்த LDL-களின் வேலை, கொலஸ்ட்ராலை உடலின் செல்களுக்குக் கொண்டு செல்வதாகும். LDL-களுக்கு 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் என்ற புனைப்பெயர் உண்டு. அது ஏன்?

எல்.டி.எல் (LDL) நமது உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால், இரத்தத்தில் அது அதிகமாகச் சுழலும்போதுதான் சிக்கல் எழுகிறது. அப்போது இந்த எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால், மற்ற பொருட்களுடன் சேர்ந்து, நமது இரத்த நாளங்களில், அதாவது தமனிகளின் சுவர்களில், குவியத் தொடங்குகிறது. இவ்வாறு உருவாகும் தடித்த கொழுப்புப் படலத்தை நாம் 'பிளேக்' (plaque) என்று அழைக்கிறோம். காலப்போக்கில், இந்த பிளேக் படிப்படியாகப் பெரிதாகி, தமனிகளுக்குள் இருக்கும் இடத்தைக் குறைக்கிறது. தமனிகளின் சுவர்களில் இவ்வாறு பிளேக் குவிவது அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் (atherosclerosis) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற அபாயகரமான நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தை வெகுவாக அதிகரிக்கிறது.

எனவே, உங்கள் LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைவாக வைத்திருப்பது முக்கியம் . ஒரு சராசரி வயது வந்தவருக்கு, அதன் அளவை 100 mg/dL (மில்லிகிராம்/டெசிலிட்டர்) க்கும் குறைவாக வைத்திருப்பது சிறந்தது. உங்கள் தமனிகளில் கொழுப்புத் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் போன்ற நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவை 70 mg/dL க்கும் குறைவாக வைத்திருக்குமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

HDL கொலஸ்ட்ரால் – அப்படியானால் இதுதான் “நல்ல” கொலஸ்ட்ராலா?

HDL கொலஸ்ட்ரால் என்பது உயர் அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்கள் என்பதன் சுருக்கமாகும். இந்த லிப்போபுரோட்டீன்கள் முக்கியமாக புரதங்களால் ஆனவை. HDL "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், HDL இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ராலை எடுத்துக்கொண்டு, அதை கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் செல்கிறது. பின்னர் கல்லீரல் அந்தக் கொலஸ்ட்ராலை சிதைத்து, உடலில் இருந்து அதை வெளியேற்றுகிறது. இந்த முக்கியமான செயல்முறை, தலைகீழ் கொலஸ்ட்ரால் போக்குவரத்து என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் HDL கொலஸ்ட்ரால் அளவை நீங்கள் உயர்வாக வைத்திருக்க வேண்டும் . நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்தால், உங்கள் HDL அளவை குறைந்தபட்சம் 40 mg/dL ஆக வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், அதை குறைந்தபட்சம் 50 mg/dL ஆக வைத்திருக்க வேண்டும்.

அனைத்து வயது வந்தவர்களுக்கும், 60 mg/dL-க்கு அதிகமான HDL அளவு மிகவும் நல்லதாகக் கருதப்படுகிறது. இது இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

VLDL கொலஸ்ட்ரால் என்று ஒன்று இருக்கிறதா?

ஆம், VLDL கொலஸ்ட்ரால் என்பது மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்கள் என்பதன் சுருக்கமாகும்.VLDL முக்கியமாக டிரைகிளிசரைடுகள் (மற்றொரு வகை கொழுப்பு) மற்றும் கொலஸ்ட்ராலைக் கொண்டுள்ளது. மற்ற வகைகளை விட இதில் புரதம் குறைவாக உள்ளது. LDL-ஐப் போலவே, VLDL-ம் "தீயது" என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நமது தமனிகளில் பிளேக் படிவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (HDL), இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை (LDL மற்றும் VLDL-ல் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு) அகற்ற உதவுகிறது. தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படுவதற்கு LDL கொலஸ்ட்ராலே முக்கியக் காரணமாகும்.

என்னென்ன விஷயங்கள் எனது கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பாதிக்கக்கூடும்?

நமது கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• வயது: நமக்கு வயதாகும்போது, ​​நமது கொலஸ்ட்ரால் அளவு பொதுவாக படிப்படியாக அதிகரிக்கக்கூடும்.
• உணவுமுறை: நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, நாம் உண்ணும் உணவுகளில் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு ஆகியவை உங்கள் எல்.டி.எல் ("கெட்ட") கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். இவ்வகை கொழுப்புகளைக் குறைவாக உட்கொள்வது கொழுப்பைக் குறைப்பதில் பெரிதும் உதவும்.
• உடற்பயிற்சி: சீரான, மிதமான உடற்பயிற்சி உங்கள் HDL (“நல்ல”) கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க உதவும். வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில், குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது மிதமான தீவிரத்துடன் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட முயற்சி செய்யுங்கள்.
• பரம்பரை: உங்கள் உடல் எவ்வளவு கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி செய்கிறது என்பதில் உங்கள் மரபணுக்களுக்கும் பங்கு உண்டு. சில குடும்பங்களில், அதிக கொலஸ்ட்ரால் பரம்பரையாக வரக்கூடும்.
• பாலினம் மற்றும் ஹார்மோன்கள்: மாதவிடாய் நிற்பதற்கு முன்பு, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைவாக இருக்கும். இருப்பினும், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, பெண்களுக்கு LDL (“கெட்ட”) கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாகவும், HDL (“நல்ல”) கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைவாகவும் இருக்கலாம்.

நான் என் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பரிசோதிக்க வேண்டுமா? அது அதிகமாக இருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஆம், நிச்சயமாக! ஒவ்வொருவரும் தங்களின் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் குறித்து அறிந்திருப்பது முக்கியம். நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை அல்லது மேற்கூறிய லிப்பிட் பேனல் பரிசோதனையைச் செய்துகொள்ள வேண்டும் என்பது உங்கள் வயது மற்றும் இதய நோய்க்கான பிற ஆபத்துக் காரணிகளைப் (உதாரணமாக, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், புகைப்பிடித்தல்) பொறுத்தது. எனவே, உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசி, இதை எவ்வளவு அடிக்கடி பரிசோதிக்க வேண்டும் என்று கேட்பது சிறந்தது. எதிர்காலத்தில் இதய நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான நடவடிக்கைகளில் ஒன்று, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை அறிந்துகொள்வதாகும்.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருப்பதாக அறிக்கை கூறினால், பீதியடைய வேண்டாம். மருத்துவர் உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார். இதற்கான முக்கிய சிகிச்சை முறைகள்:

• உணவுமுறை மாற்றங்கள்: இதன் பொருள், குறைந்த கொலஸ்ட்ரால், குறைந்த கொழுப்பு, அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுமுறையைப் பின்பற்றுவதாகும்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது, மற்றும் புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது போன்ற விஷயங்கள்.
• மருந்துகள்: சிலருக்கு உணவுக்கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் மட்டுமே கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டேடின்கள் போன்ற கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

பலருக்கு, இந்த முறைகளின் கலவையே கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். ஆனால், உங்களுக்கு எந்த முறை சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைச் சரிபார்த்து, ஒரு மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

எனவே, நீங்கள் நீண்ட காலமாக மருத்துவரைச் சந்திக்கவில்லை என்றால், கண்டிப்பாகச் சென்று உங்கள் உடல்நிலையைப் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் அட்டவணைப்படி பரிசோதனைகளுக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான குறிகாட்டிகளான கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் குறித்துத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்க ஒருபோதும் தாமதமாகாது. அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி இன்றே சிந்திக்கத் தொடங்குவது பயனுள்ளது.

ஆகவே, இவை அனைத்திலிருந்தும் நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய செய்தி என்ன?

கொலஸ்ட்ரால் என்பது நம் உடலில் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கும் ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும், மேலும் இது நமக்கு அத்தியாவசியமானது. ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கு, நம் உடலில் சரியான அளவு கொலஸ்ட்ரால் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், இரத்தத்தில் அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நிச்சயமாக ஆபத்தானது. அதனால்தான், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைத் தவறாமல் பரிசோதிப்பதும், அந்த மதிப்புகளின் அர்த்தம் என்ன என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதும் மிகவும் முக்கியம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிச்சயமாகக் கட்டுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான, நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். புரிந்ததா? எனவே, இன்றே இதைக் கவனித்துக் கொள்வோம்!