දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ දරුවාට අවධානය අඩුකමේ සහ අධි ක්රියාකාරීත්වයේ රෝගී තත්ත්වය, ඒ කියන්නේ ADHD (attention deficit Hyperactivity Disorder) තියෙනවා කියලත්, ඒකට හැමදාම බෙහෙත් ගන්න ඕන කියලත් කිව්වද? සමහරවිට මේ තමයි ඔයාගේ දරුවා දිගටම ගන්න පළවෙනි බෙහෙත වෙන්න පුළුවන්. දැන් ඔයාගේ හිතේ ලොකු ප්රශ්නයක් ඇති, "අනේ දෙයියනේ, මම කොහොමද මේ බෙහෙත් ගැන මගේ දරුවත් එක්ක කතා කරන්නේ?" කියලා. කලබල වෙන්න එපා. මේක හිතන තරම් අමාරු දෙයක් නෙවෙයි. අපි මේ ගැන හරියට, හරි විදිහට දරුවත් එක්ක කතා කරමු.
ADHD කියන්නේ මොකක්ද සහ බෙහෙත් ඕන ඇයි කියලා දරුවාට තේරුම් කරමු
මේ ගැන දරුවාට කියද්දී, එයාගේ වයසට, තේරුම් ගන්න පුළුවන් මට්ටමට ගැලපෙන විදිහට කතා කරන්න ඕන.
පොඩි දරුවෙක්ට නම්, හරිම සරල වචන පාවිච්චි කරන්න. හිතන්නකෝ, දරුවා එයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන කියන්න දැනටමත් පාවිච්චි කරන වචන මොනවද කියලා. සමහරවිට එයා කියනවා ඇති "මට එක තැන ඉන්න බෑ වගේ දඟලනවා" නැත්නම් "ටීචර් කියන දේ අහන් ඉන්නම බෑ" වගේ දේවල්. ඔයාට පුළුවන් ඒ වචනම පාවිච්චි කරලා, "ඔන්න ඔය එක තැන ඉන්න බැරි ගතිය, පාඩම් අහන් ඉන්න බැරි ගතිය අඩු කරන්න තමයි පුතේ/දුවේ මේ බෙහෙත දෙන්නේ. එතකොට ඔයාට ඒ දේවල් පාලනය කරගන්න ලේසියි" කියලා කියන්න.
ටිකක් ලොකු, විද්යාවට කැමති දරුවෙක් නම්, මොළේ ක්රියාකාරීත්වය ගැන, ADHD වලදී මොකද වෙන්නේ, බෙහෙත් වලින් ඒක හොඳ අතට හරවන්නේ කොහොමද කියලා ටිකක් විස්තර කරලා දෙන්නත් පුළුවන්. සමහරවිට පොතක තියෙන පින්තූරයක් පෙන්නලා හරි, ඊළඟ වතාවේ දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න ගියාම, එතුමා ලවාම මේ ගැන කියලා දෙන්න හරි පුළුවන්.
දරුවත් එක්ක අවංක වෙන්න, ඇත්ත කතා කරන්න
සමහර දෙමව්පියෝ, විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ට, මේ දෙන බෙහෙත "විටමින් එකක්" කියලාවත්, ඊටත් වඩා දරුණු විදිහට "ටොෆියක්" කියලාවත් කියන්න පුළුවන්. තවත් සමහරු ADHD තත්ත්වය ගැනවත්, බෙහෙතක් දෙනවා කියලවත් නොකියා, කෑමකට බීමකට හොරෙන් කලවම් කරලා දෙනවා.
මේක ගොඩක් වැරදි දෙයක්. දරුවත් එක්ක එයාගේ රෝගී තත්ත්වය ගැනත්, ප්රතිකාර ගැනත් අවංකව කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ. මොකද, කවදාහරි දවසක දරුවා ඇත්ත දැනගන්නවාමයි. එදාට ඔයාව විශ්වාස නැති වෙන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම, දරුවා එයාගේ තත්ත්වය ගැන දන්නවා නම්, එයාට පුළුවන් එයාගේ රෝග ලක්ෂණ අඳුරගන්න, ඒවා පාලනය කරගන්න උත්සාහ කරන්න, සහ ප්රතිකාර වලට සක්රීයව දායක වෙන්න. ඒක එයාටම කරන ලොකු උදව්වක්.
බෙහෙත් බොන විදිහ ගැන පැහැදිලිව කියා දෙන්න
දරුවාට බෙහෙත් දෙන්න කලින්, ඒක ගන්නේ කොහොමද, කවදද, කොතනදිද කියලා පැහැදිලිව කියලා දෙන්න. එතකොට දරුවා කලබල වෙන්නේ නෑ.
ADHD වලට දෙන බෙහෙත් එක එක විදිහයි. සමහර ඒවා පෙති, සමහර ඒවා දියර (liquid), තවත් සමහර ඒවා ඇඟේ අලවන පැච් (patches) විදිහට එනවා. සමහර බෙහෙත් වැඩි වෙලාවක් ශරීරයේ ක්රියාත්මක වෙනවා.
ඔයාගේ දරුවාට උදේ වරුවෙත්, හවස වරුවෙත් බෙහෙත් ගන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ ඉස්කෝලේදීත් බෙහෙත් ගන්න වෙයි. එහෙමනම්, ඉස්කෝලේ ඉන්න හෙදිය (school nurse) හරහා ඒක දරුවාට ලබාදෙන්න පුළුවන්. හැබැයි, දවස පුරාම ක්රියාත්මක වෙන (long-acting) බෙහෙතක් නම් දොස්තර මහත්තයා නියම කළේ, ඒ ගැටලුව එන්නේ නෑ.
ටිකක් ලොකු දරුවෙක් නම්, මේ බෙහෙත කවදාවත් වෙන කාටවත්, යාළුවෙක්ටවත් දෙන්න හොඳ නෑ කියලා තදින්ම අවවාද කරන්න.
බෙහෙත් වල අතුරු ආබාධ ගැනත් කතා කරමු
දරුවාට කියන්න, මේ බෙහෙත පටන් ගත්තම ඇඟට ටිකක් අමුතු, හුරු නැති දේවල් දැනෙන්න පුළුවන් කියලා. හැබැයි මේ ගැන කියද්දී හුඟක් කෙටියෙන් කියන්න. අතුරු ආබාධ ගැන දිග ලැයිස්තුවක් කියලා දරුවව බය කරන්න එපා.
ඒ වෙනුවට, දරුවාට කියන්න "බෙහෙත බිව්වට පස්සේ ඇඟට මොකක්හරි අමුත්තක්, වෙනසක් දැනුනොත් මට/තාත්තාට අනිවාර්යයෙන් කියන්න" කියලා.
එහෙම මොනවාහරි වෙනසක් ගැන කිව්වොත්, ඒක දවස් කීපයකින් නැත්නම් සති කීපයකින් හරියයි කියලා එයාව සනසවන්න. එහෙම නැතිවුණොත්, අපි දොස්තර මහත්තයත් එක්ක කතා කරලා බෙහෙත වෙනස් කරන්න හරි, මාත්රාව වෙනස් කරන්න හරි පුළුවන් නේද කියලා කියන්න.
දරුවාගේ හිතේ තියෙන බය නැති කරමු
ADHD ගැන දරුවෙක්ගේ හිතේ ඇතිවෙන්න පුළුවන් පොදු බිය කිහිපයක් තියෙනවා. අපි ඒවට උත්තර දීලා එයාව සනසවමු.
| දරුවාගේ හිතේ තියෙන බය | අපි ඒකට කියන්න ඕන දේ |
|---|---|
| "මට ලෙඩක්ද? මගේ මොකක්හරි වැරැද්දක්ද?" බෙහෙත් බොන්න කිව්වම දරුවන්ට එහෙම හිතෙනවා. මොකද එයාලා බෙහෙත් බීලා තියෙන්නේ ලෙඩ වුණාම විතරයි. |
මේක වෙනත් ඕනෑම ප්රතිකාර කළ හැකි තත්ත්වයකට සමාන කරන්න. හොඳම උදාහරණය තමයි ඇස් පෙනීමේ දුර්වලතාවය. "හරියට තාත්තා කණ්ණාඩි දාන්නේ ඇස් දෙකට හොඳට focus කරන්න උදව් වෙන්න වගේ, මේ බෙහෙත ඔයාගේ මොළේට හොඳට focus කරන්න උදව් කරනවා" කියලා සරලව කියන්න. |
| "මම අනිත් අයට වඩා 'වෙනස්' කෙනෙක්ද?" ළමයි, විශේෂයෙන්ම තරුණ වයසට එනකොට, අනිත් අයගෙන් වෙනස් වෙන්න කැමති නෑ. |
"ඔයා විතරක් නෙවෙයි පුතේ/දුවේ, ඉස්කෝලේ යන ළමයි ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ ADHD තත්ත්වය තියෙනවා. එයාලාගෙන් වැඩි දෙනෙක් බෙහෙතුත් ගන්නවා. ඔයා ඉස්කෝලේදී හරි, යාළුවෙක්ගේ ගෙදර ගියාම හරි බෙහෙත් ගත්තොත්, ඔයා විතරක් වෙන්නේ නෑ එහෙම කරන කෙනා" කියලා කියන්න. |
| "මට ඉස්කෝලේ වැඩවත්, ජීවිතේවත් සාර්ථක කරගන්න බැරි වෙයි." සමහරවිට දරුවා "මම මෝඩයෙක්" වගේ වචන පාවිච්චි කරන්නත් පුළුවන්. |
ඒ වෙලාවෙම ඒ කතාව ප්රතික්ෂේප කරන්න. "එහෙම දෙයක් නෑ" කියලා කියන්න. එයාලා දන්න, ADHD තියෙන සාර්ථක පුද්ගලයන් ගැන උදාහරණ දෙන්න. (උදා: ජිම්නාස්ටික් ශූරී Simone Biles, ගායක Justin Bieber). |
| "මේ බෙහෙත මගේ මොළේට හානියක් කරයිද? මාව පාලනය කරයිද?" | "අපි ඉන්නේ ඔයාව ආරක්ෂා කරන්න. ඔයාට අනතුරක් වෙන දෙයක් අපි කවදාවත් කරන්නේ නෑ. දොස්තර මහත්තයත් එහෙමයි. මේක ඔයාට උදව්වක් වෙන දෙයක්" කියලා එයාව විශ්වාස කරවන්න. |
මේ බෙහෙත් 'මැජික්' එකක් නෙවෙයි කියලා තේරුම් කරන්න
ADHD බෙහෙත් ගැන කතා කරද්දී, මේක බිව්ව ගමන් හැම ප්රශ්නයක්ම නැතිවෙලා යන 'මැජික්' එකක් කියලා දරුවාගේ හිතේ අදහසක් ඇතිවෙන්න ඉඩ තියන්න එපා.
ඇත්ත බලාපොරොත්තු ඇති කරන්න. මේ බෙහෙත කියන්නේ මෙවලමක් (tool) විතරයි, ඒකෙන් රෝග ලක්ෂණ අඩු කරගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා. ඒත්, ඒ එක්කම දරුවාට එයාගේ හැසිරීම් කළමනාකරණය කරගන්න වෙනත් ක්රමවේදත් ඉගෙන ගන්න සිද්ධ වෙයි කියලා පහදලා දෙන්න.
දරුවත් එක්ක දිගටම කතාබහේ ඉන්න
මේ කතාබහ එක පාරක් කරලා ඉවර කරන දෙයක් නෙවෙයි. මේක දිගටම කරගෙන යන්න ඕන දෙයක්.
සතියකට සැරයක්වත් දරුවගෙන් අහන්න, "කොහොමද බෙහෙත වැඩ කරනවද? තාම මොනවාහරි අමාරුකම් තියෙනවද? අතුරු ආබාධ මොනවාහරි තියෙනවද?" කියලා.
දරුවාගේ වයස අනුව, එයාට හොඳ දවසක්ද, නරක දවසක්ද තිබුණේ කියලා සටහන් කරගන්න උදව් වෙන්න. දින දර්ශනයක හරි, පොතක හරි හිනා මූණක්, දුක්මුසු මූණක් (emojis) වගේ දෙයක් අඳින්න දෙන්න පුළුවන්. මේ තොරතුරු, දරුවත් එක්ක කතා කරද්දී සහ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරද්දී ඔයාට ගොඩක් ප්රයෝජනවත් වෙයි.
දරුවා බෙහෙත් බොන්න බෑ කිව්වොත් මොකද කරන්නේ?
සමහර ළමයි බෙහෙත් බොන්න අකමැති වෙන්න පුළුවන්. ඕනම වයසක ළමයි හිතුවක්කාර වෙන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම තරුණ වයසේදී. සමහර ළමයි බෙහෙත කටේ කම්මුල පැත්තක හංගගෙන ඉඳලා, බිව්වා වගේ රඟපාලා, පස්සේ විසික් කරන්නත් පුළුවන්.
දරුවා බෙහෙත් බොන්න බෑ කියන්න පටන් ගත්තොත්, ඒකට හේතුව හොයන්න උත්සාහ කරන්න. සමහරවිට ඒ අලුත්, බය හිතෙන අතුරු ආබාධයක් නිසා වෙන්න පුළුවන්. නැත්නම් කවුරුහරි විහිළු කරනවා ඇති.
"මට දැන් බෙහෙත් ඕන නෑ" කියලා දරුවා කිව්වොත්, එයාගේ දැනට තියෙන රෝග ලක්ෂණ ගැන කතා කරන්න. "තාමත් ඔයාට ඉස්කෝලේ වැඩ කරගන්න අමාරුයි නේද? ඒ ADHD නිසා වෙන්න පුළුවන්, ඒකයි බෙහෙත ඕන" කියලා කරුණු ඇතුව පෙන්වලා දෙන්න.
පොඩි දරුවෙක් නම්, එයාව දිරිමත් කරන්න පොඩි තෑගි ක්රමයක් (rewards system) පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ස්ටිකර් එකක් දෙනවා වගේ දෙයක්, නැත්නම් ටැබ් එකේ සෙල්ලම් කරන්න, TV බලන්න ටිකක් වැඩිපුර වෙලාවක් දෙනවා වගේ දෙයක්.
ටිකක් ලොකු, තරුණ දරුවෙක් නම් සහ එයා බෙහෙත් නැතුව ඉන්නම ඕන කියන මතයේ ඉන්නවනම්, දොස්තර මහත්තයත් එක්කත් කතා කරලා, සම්මුතියකට එන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, "හරි, අපි බෙහෙත් ටිකකට නවත්තමු. හැබැයි ආයෙත් අර අමාරුකම් ආවොත්, අපි ආයෙත් බෙහෙත් පටන් ගන්න ඕන" කියලා එකඟතාවයකට එන්න. (මේ වගේ දෙයක් කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ගන්න).
දරුවත් එක්ක අවංකව, නිතරම මේ ගැන කතා කරන එකෙන්, එයාගේ ප්රතිකාර ක්රියාවලිය සාර්ථක කරගන්න, උපරිම ප්රයෝජන ගන්න ඔයාට ලොකු උදව්වක් කරන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දරුවාගේ වයසට ගැලපෙන විදිහට, සරලව සහ අවංකව ADHD සහ බෙහෙත් ගැන කතා කරන්න. කවදාවත් බොරු කියන්න එපා.
- දරුවාගේ හිතේ තියෙන බය ("මම ලෙඩෙක්ද?", "මම වෙනස්ද?") තේරුම් අරන්, කණ්ණාඩි වගේ සරල උදාහරණ වලින් ඒවා නැති කරන්න.
- මේ බෙහෙත 'මැජික්' එකක් නෙවෙයි, රෝග ලක්ෂණ පාලනයට උදව්වක් දෙන 'මෙවලමක්' විතරයි කියලා තේරුම් කරවන්න.
- බෙහෙත් පටන් ගත්තට පස්සේ දරුවා එක්ක දිගටම කතාබහේ ඉන්න. එයාට දැනෙන දේවල් ගැන විමසිලිමත් වෙන්න.
- බෙහෙත් කවදාවත් වෙන කාත් එක්කවත් බෙදාගන්න එපා කියලා දරුවාට තදින්ම අවවාද කරන්න.
- ඕනෑම ගැටලුවකදී හෝ සැකයකදී, තනිවම තීරණ නොගෙන හැමවිටම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න