සමහර වෙලාවට ටෙලිනාට්‍යයක දුක්බර දර්ශනයක් බලද්දි, සමහරවිට ගොඩක් සතුටු ආරංචියක් අහද්දි, එහෙමත් නැත්නම් නිකම්ම නිකන් ඉද්දිත් අපේ ඇස්වලට කඳුළු එන වෙලාවල් තියෙනවා නේද? ඇයි එහෙම වෙන්නේ? සමහරු අනිත් අයට වඩා වැඩියෙන් අඬන්නේ ඇයි? මේ කඳුළු පිටිපස්සේ තියෙන ඇත්ත කතාව මොකක්ද? අපි අද ඒ ගැන කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
කඳුළු වර්ග සහ ඒවායේ කාර්යභාරය
ඔයා දන්නවද, අපි අඬනකොට එන කඳුළු එක වගේ නෑ කියලා? ඇත්තටම අපේ ඇස් වලින් ප්‍රධාන වශයෙන් කඳුළු වර්ග තුනක් එනවා. ඒ හැම එකකටම වෙනස්ම කාර්යයක් තියෙනවා. සරලවම කිව්වොත්, අපේ ඇස්වල කඳුළු එන්නේ හේතු තුනක් නිසයි.
| කඳුළු වර්ගය | එන්න හේතුව | ප්‍රධාන කාර්යය |
|---|---|---|
| මූලික කඳුළු (Basal tears) | මේවා දවස පුරාම අපේ ඇස් තෙත්ව තබාගන්නා කඳුළු. අපි ඇසිපිය ගහනකොට මේවා ඇහැ පුරා පැතිරෙනවා. | ඇසට තෙතමනය දීම, පෙනීම පැහැදිලි කිරීම, ඇසට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය ලබාදීම, සහ කුණු දූවිලි වලින් සහ ආසාදන වලින් ඇස ආරක්ෂා කිරීම. මේවායේ ජලය, ශ්ලේෂ්මල (mucus) සහ තෙල් වර්ග අඩංගු වෙනවා. |
| දාහක කඳුළු (Irritant tears) | ඇසට කුපිතකාරකයක් (irritant) ඇතුළු වූ විට, උදාහරණයක් විදියට ලූනු කපනකොට, වමනය කරනකොට, දූවිල්ලක් ඇහැට ගියහම. | ඇස ඉක්මනින් සෝදා හැරීම සහ ඇතුළු වූ කුපිතකාරකය ඉවත් කර ඇස ආරක්ෂා කිරීම. |
| භාවාත්මක කඳුළු (Emotional tears) | දැඩි හැඟීම්, එනම් අනුකම්පාව, ආදරය, ශාරීරික වේදනාව, දුක හෝ සතුට වැනි දේවල් නිසා ඇතිවේ. | අපේ හැඟීම් අන් අයට සන්නිවේදනය කිරීම. මේ කඳුළුවල මානසික ආතතියට සම්බන්ධ හෝමෝන සහ ස්වභාවික වේදනා නාශක අනිත් කඳුළු වර්ගවලට වඩා වැඩියෙන් අඩංගු වෙනවා. ඒ නිසා තමයි "හොඳට ඇඬුවම හිතට සැහැල්ලුයි" කියන්නේ. |
සමහරු අනිත් අයට වඩා වැඩියෙන් අඬන්නේ ඇයි?
සමහර අය අනිත් අයට වඩා ලේසියෙන් අඬනවා ඔයා දැකලා ඇති. මේකට හේතු කිහිපයක්ම බලපාන්න පුළුවන්.
මුලින්ම, කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා 60% ක් වැඩියෙන් අඬන බව අධ්‍යයන වලින් සොයාගෙන තියෙනවා. මේකට හරියටම හේතුව මොකක්ද කියලා විශේෂඥයන්ටත් විශ්වාස නෑ, නමුත් ඔවුන් හිතන විදියට මේවගේ දේවල් බලපාන්න පුළුවන්:
- පිරිමින්ගේ කඳුළු නාල (tear ducts) කාන්තාවන්ට වඩා කුඩා වීම.
- පිරිමි ශරීරයේ බහුල ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් (Testosterone) හෝමෝනය කඳුළු ඒම යම්තාක් දුරට පාලනය කිරීම.
- කාන්තා ශරීරයේ බහුල ප්‍රෝලැක්ටින් (Prolactin) හෝමෝනය කඳුළු ඇතිවීමට බලපෑමක් ඇති කිරීම.
- "පිරිමි අඬන්නේ නෑ" වැනි සමාජ ආකල්ප නිසා පිරිමින් හැඟීම් පාලනය කරගැනීමට උත්සාහ කිරීම.
ඒ වගේම, අපේ පෞරුෂය සහ සබඳතා පවත්වන විදියත් මේකට බලපානවා. තමන්ගේ සබඳතා ගැන විශ්වාසයෙන්, ආරක්ෂිතව ඉන්න අය තමන්ගේ හැඟීම් එළිපිට පෙන්වන්න, අඬන්න බය වෙන්නේ නෑ. නමුත් අනිත් අය සමඟ සමීප සබඳතා පවත්වන්න මැලිකමක් දක්වන අය, අඬන එක මගහරින්න වැඩිපුර උත්සාහ කරනවා.
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →හේතුවක් නැතුවත් ඔයාට ඇඬෙනවද?
දුකක්, සතුටක් වගේ හේතුවක් මත අඬන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. නමුත් කිසිම පැහැදිලි හේතුවක් නැතුව ඔයාට නිතරම ඇඬෙනවා නම්, ඒක සමහරවිට යම් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.
සාමාන්‍ය දෛනික කටයුත්තක් කරද්දීත්, කිසිම හේතුවක් නැතුව ඔයාට දිනපතාම වගේ ඇඬෙනවා නම්, එය විශාදය (Depression) තත්ත්වයේ ලක්ෂණයක් වීමට ඉඩ තියෙනවා. විශාදයේ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ තමයි:
- නිතරම දැනෙන දුක, බලාපොරොත්තු සුන් වූ හැඟීම.
- දිනපතා කරන වැඩකටයුතු ගැන උනන්දුවක් නැති වීම.
- ආහාර රුචිය නැති වීම හෝ අධිකව ආහාර ගැනීම.
- නින්දේ ගැටළු (නින්ද නොයෑම හෝ අධිකව නිදාගැනීම).
- තමන් වරදකරුවෙක්, වටිනාකමක් නැති කෙනෙක් යනුවෙන් අධිකව සිතීම.
ඔයාටත් මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, කරුණාකරලා ඒ ගැන හිත හිතා දුක් වෙන්නේ නැතුව, ඉක්මනින්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව මුණගැහිලා කතා කරන්න. ඒකෙන් ඔයාට ගැළපෙනම ප්‍රතිකාරය ලබාගන්න පුළුවන්.
මීට අමතරව, පාලනයකින් තොරව ඇඬීම ඇල්සයිමර් රෝගය (Alzheimer’s disease), ආඝාතය (stroke) හෝ වෙනත් මොළයේ රෝග සමඟ ඇතිවිය හැකි තවත් තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට හෝ ඔයාගේ සමීපතමයෙකුට මෙවැනි තත්ත්වයක් ඇතැයි සැකයක් ඇත්නම්, ඒ ගැනත් වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කිරීම ඉතා වැදගත්.
වෙන කෙනෙක් අඬනකොට අපි මොකද කරන්නේ?
ඔයා ඉස්සරහ කෙනෙක් අඬන්න පටන් ගත්තම, අපිට ඇතිවෙන අපහසුතාවය නිසා අපි දෙන ප්‍රතිචාරය සමහරවිට ඒ කෙනාට තවත් නරක විදියට බලපාන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, අඬන කෙනෙක්ව ඉක්මනින් සනසන්න, විසඳුම් දෙන්න දුවනවට වඩා, සමහර වෙලාවට ඒ කෙනාට අඬන්න ඉඩ දෙන එක තමයි හොඳම දේ.
ඔයා ළඟ ඉන්න කෙනෙක් අඬනවා නම් මේ දේවල් උත්සාහ කරන්න:
- එයාලගේ දුක, වේදනාව තේරුම් අරන් අනුකම්පාවෙන් කතා කරන්න. එයාලගේ හැඟීම් වලට ගරු කරන්න.
- එයාලට අඬන්න ඉඩ දෙන්න. ඒක එයාලගේ හැඟීම් නිදහස් කරගන්න ක්‍රමයක්. ඔයා එයාලා ගැන සැලකිලිමත් කියලා පෙන්වන්න.
- එකපාරටම උපදෙස් දෙන්න, කතාව වෙනස් කරන්න යන්න එපා. නිශ්ශබ්දව ඉඳලා එයාලට ඉඩ දෙන එක සමහරවිට හොඳම දේ.
- ඔවුන් කතා කරන්න සූදානම් කියලා ඔයාට දැනුනට පස්සේ, එයාලගේ හැඟීම් තේරුම් ගන්න උදව් කරන්න. එයාලට ඇඬුනේ ඇයි, දැන් දැනෙන්නේ කොහොමද කියලා අහන්න.
- ඔයා ගොඩක් කතා කරන්න යන්න එපා. එයාලට හිතන්න සහ එයාලගේ සිතිවිලි පිළිවෙළකට ගන්න ඉඩ දෙන්න.
- ඒ මොහොතේ එයාලා ප්‍රතිචාර දක්වන විදිය ඒ විදියටම පිළිගන්න. වෙනස් විදියකට හිතන්න කියලා බල කරන්න එපා.
අඬන එක පාලනය කරගන්න ඕන නම්...
හැම වෙලේම හැඟීම් හිරකරගෙන ඉන්න එක හොඳ නැති වුණත්, සමහර අවස්ථාවලදී අපිට කඳුළු පාලනය කරගන්න සිද්ධ වෙනවා. එහෙම වෙලාවකදී, ඒ හැඟීම සම්පූර්ණයෙන්ම යටපත් කරන්නේ නැතුව, ටිකකට ඒ තැනින් අයින් වෙලා, ඔයාට පහසු තැනකට ගිහින් ඒ හැඟීම නිදහස් කරන්න. එහෙම නැත්නම්, ටිකකට හිත වෙනතකට යොමු කරන්න. විහිලු වීඩියෝ එකක් බලන්න, පොතක් කියවන්න, නැත්නම් යාළුවෙක් එක්ක වෙන දෙයක් ගැන කතා කරන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇඬීම කියන්නේ ස්වභාවික ශාරීරික ක්‍රියාවලියක්. අපේ ඇස් වලින් එන කඳුළු වර්ග කිහිපයක්ම තියෙනවා.
- විශේෂයෙන්ම භාවාත්මක කඳුළු (emotional tears) කියන්නේ මානසික සුවයක් ගෙන දෙන දෙයක්. "හොඳට ඇඬුවම හිතට සැහැල්ලුයි" කියන කතාවේ ඇත්තක් තියෙනවා.
- අනිත් අයට වඩා වැඩියෙන් ඇඬීමට හෝමෝන, පෞරුෂය වගේ දේවල් බලපාන්න පුළුවන්.
- කිසිම හේතුවක් නැතුව නිතරම ඇඬෙනවා නම්, එය විශාදයේ (Depression) ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. එවැනි අවස්ථාවක අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවන්න.
- වෙන කෙනෙක් අඬන විට, ඉක්මන් විසඳුම් දෙනවාට වඩා, ඔවුන්ට ඇහුම්කන් දීම සහ ඔවුන්ට අඬන්න ඉඩ දී සහයෝගය දැක්වීම වැදගත්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.