ADHD කිව්ව ගමන් ඔයාගේ හිතට එන්නේ එක තැනක ඉන්න බැරි, දඟලන, දුව පනින පොඩි ළමයෙක්ව වෙන්න ඇති. හැබැයි ඇත්ත කතාව ඊට වඩා ගොඩක් වෙනස්. ඔයා දන්න කියන කෙනෙක්ට - ඔෆිස් එකේ එකට වැඩ කරන යාළුවෙක්ට, ඔයාගේ හොඳම මිතුරෙක්ට, සමහරවිට ඔයාගේම සහකරුට හෝ සහකාරියට - මේ තත්ත්වය තියෙන්න පුළුවන්. ඒ අයගෙන් අර අපි හිතන දඟකාර ලක්ෂණ නොපෙනුනත්, එයාලා ඇතුළෙන් මේ තත්ත්වයත් එක්ක පොරබදිනවා වෙන්න පුළුවන්.
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) කියන්නේ මොකක්ද, ඒකට හේතුව මොකක්ද කියලා දොස්තර මහත්වරුන්ට තාමත් හරියටම කියන්න බැරි වුණත්, මේක ඇත්තටම පවතින රෝගී තත්ත්වයක්. පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ මේකට ජානමය බලපෑමක් තියෙනවා කියලයි. ඒ කියන්නේ ADHD තියෙන අයගෙන් 85%කගේම පවුලේ තව කෙනෙක්ටත් මේ තත්ත්වය තියෙන්න ඉඩකඩක් තියෙනවා. ඒ වගේම අපි ජීවත් වෙන පරිසරය, මොළයට වෙන අනතුරු, ආහාර රටාව සහ අපේ මොළයේ ස්නායු සම්බන්ධතා ක්රියාකරන විදිහත් මේකට යම්තාක් දුරට බලපාන්න පුළුවන්. හේතුව මොකක් වුණත්, හිත එක තැනක තියාගන්න බැරිවීම (inattention), එක තැනක ඉන්න බැරි අධි ක්රියාකාරීත්වය (hyperactivity), හිතුවක්කාරී හැසිරීම (impulsive behavior) වගේ ලක්ෂණ එක්ක ජීවත් වෙන කෙනෙක්ට මේක කොයිතරම් ඇත්තක්ද කියලා එයාලා හොඳටම දන්නවා.
වැඩිහිටියන්ටත් ADHD එන්න පුළුවන්
ඔව්, මේක ළමයින්ට විතරක් සීමා වුණු දෙයක් නෙවෙයි. වැඩිහිටියන්ගෙන් සැලකිය යුතු ප්රතිශතයකට ADHD තත්ත්වය තියෙනවා. සමහරවිට ඔයාට පොඩි කාලේ මේක රෝග විනිශ්චයක් විදිහට හඳුනාගෙන නොතිබෙන්න පුළුවන්, හැබැයි වයස 12ට කලින් ඉඳලම ඔයාට මේ රෝග ලක්ෂණ තිබිලා තියෙන්න ඕනේ. සමහර අය පොඩි කාලේ මේ ලක්ෂණ එක්ක සාර්ථකව ගැටුණත්, වැඩිහිටියෙක් වුණාම එන වගකීම් සහ පීඩනයත් එක්ක මේවා පාලනය කරගන්න එක අමාරු වෙනවා.
වැඩිහිටියෙක් විදිහට ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණ පොඩි කාලේ තිබුණවට වඩා වෙනස් වෙන්නත් පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, වැඩිහිටියන්ගෙන් අර දඟකාර, අධි ක්රියාකාරී ලක්ෂණ (hyperactive symptoms) පේන්නේ අඩුයි. ඒත් ඒකෙන් කියවෙන්නේ නෑ එයාලට ADHD නෑ කියලා. සමහර අයව පොඩි කාලෙදිම හඳුනාගෙන තිබුණත්, තවත් අයව වැඩිහිටි වුණාට පස්සෙයි හරියටම හඳුනාගන්නේ. තවත් සමහරු තමන්ට මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලවත් දන්නේ නැතුව ජීවත් වෙනවා.
කොහොම වුණත්, මේ හැමෝටම පොදු දෙයක් තියෙනවා. ඒ තමයි එයාලගේ හැසිරීම් ගැන යාළුවන්ගෙන්, නෑදෑයන්ගෙන් එක එක "ත තියරි" අහන්න ලැබෙන එක. "ඔයා කම්මැලියි," "ඔයාට වගකීමක් නෑ," "ටිකක් හිත දීලා වැඩක් කරන්නකෝ" වගේ කතා. හැබැයි මේ වගේ අනුන්ව විනිශ්චය කරන කතා ADHD එක්ක පොරබදින කෙනෙක්ට කිසිම උදව්වක් වෙන්නේ නෑ, ඒ වගේම ඒකෙන් එයාලගේ හිත ගොඩක් රිදෙන්නත් පුළුවන්.
ADHD තියෙන අය කම්මැලි නෑ, එයාලගේ මොළය වැඩ කරන්නේ වෙනස් විදිහකට
ඔෆිස් එකේ ඉන්න, ADHD තියෙනවා කියන ඔයාගේ යාළුවා වැඩ පැහැර හරින්න බොරු හේතු කියනවා කියලා ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්. පිටතින් බලනකොට පේන්නේ එයාට වැඩ කරන්න උනන්දුවක් නෑ, කම්මැලියි වගේ වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ඇත්තටම වෙන්නේ, වැඩේට අවශ්ය අවධානය එක දිගට පවත්වාගන්න එයාලට තියෙන අමාරුකමයි.
ADHD කියන්නේ චරිතයේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි. ඒක මොළයේ වර්ධනයට සම්බන්ධ ස්නායු සංවර්ධන තත්ත්වයක් (developmental disorder of the brain).
හිතන්නකෝ, ඔයා එහා මේසේ ඉන්න කෙනෙක් එක්ක කතා කර කර ඉන්නකොට, ADHD තියෙන කෙනෙක්ට එයාගේ වැඩේ කරගෙන යන්න කොච්චර අමාරුද කියලා. එයාලගේ අවධානය අවට තියෙන පුංචි දේකින් වුණත්, සද්දයකින් වුණත් ලේසියෙන්ම වෙනතකට යොමු වෙනවා.
වැඩිහිටියන් අතරේ දකින්න පුළුවන් ADHD ලක්ෂණ කිහිපයක් මෙන්න මේ වගුවේ තියෙනවා.
| රෝග ලක්ෂණය | විස්තරය |
|---|---|
| වැඩ සංවිධානය සහ අවසන් කිරීමේ අපහසුව | ලොකු වැඩක් පටන් ගත්තත්, ඒක කොටස් වලට කඩලා, පිළිවෙළකට ඉවරයක් කරන්න අමාරුයි. |
| වැදගත් දේවල් නිතර නැතිවීම | ෆෝන් එක, යතුරු, පර්ස් එක වගේ දේවල් නිතරම කොහේ තිබ්බද කියලා හොයනවා. |
| අමතක වීම සහ අවධානය ගිලිහීම | කවුරුහරි කතා කර කර ඉන්නකොට හිත කොහේ හරි යනවා, කියපු දේවල් අමතක වෙනවා. |
| නොසන්සුන්කම (Restlessness) | එක තැනක වැඩි වෙලාවක් ඉන්න අමාරුයි. කකුල වනනවා, අතින් මොනවා හරි කරනවා. |
| විස්තර මඟහැරීම | උපදෙස් පිළිපදිනකොට හෝ වැඩක් කරනකොට වැදගත් පොඩි පොඩි විස්තර මඟහැරෙනවා. |
| ඉවසිලිවන්තකම අඩුයි | පෝලිමක ඉන්න, වෙන කෙනෙක් කතා කරලා ඉවර වෙනකල් ඉන්න අමාරුයි. |
ADHD තියෙන වැඩිහිටියන් නීරස, පුරුදු විදිහටම කරන වැඩවලට (routine tasks) කැමති නෑ. උදාහරණයක් විදිහට ෆෝර්ම් පුරවනවා, වාර්තා ලියනවා වගේ වැඩ එයාලට හරිම කම්මැලි වැඩ. ඒ නිසා ඒ වගේ වැඩ කරන්න එයාලට වැඩි වෙලාවක් යනවා, නැත්නම් ඒ වැඩ මඟහරින්නම උත්සාහ කරනවා. ඒ නිසා එයාලගේ ජීවිතය හරිම අවුල් සහගතයි, පාලනයකින් තොරයි කියලා එයාලටම හිතෙනවා. ෆෝන් එක හොයන්න දඟලනකොට, බිලක් ගෙවන්න අමතක වුණාම, පිටතින් බලන කෙනෙක්ට එයාලව නොසැලකිලිමත් අය විදිහට පේන්න පුළුවන්, ඒත් ඇත්තටම එයාලා ඉන්නේ ගොඩක් පීඩනයකින්.
මේක බෙහෙත් ගන්න හදාගත්ත බොරුවක් නෙවෙයි
සමහර අය හිතනවා වැඩිහිටි ADHD කියන්නේ බොරුවක්, ඒක තරුණ කාලෙන් පස්සේ නැතිවෙලා යන දෙයක් කියලා. ඒත් ඇත්තටම ADHD තිබුණු ළමයි 5 දෙනෙක්ගෙන් 3 දෙනෙක්ම වැඩිහිටියන් වුණාමත් ඒ තත්ත්වයත් එක්ක ජීවත් වෙනවා. දුකට කරුණ කියන්නේ, එයාලගෙන් බොහොම සුළු පිරිසක් විතරයි මේ තත්ත්වය හඳුනාගෙන, ප්රතිකාර සඳහා යොමු වෙන්නේ.
ප්රතිකාර නොගත්තොත් වෙන්න පුළුවන් දේවල් බරපතළයි. රස්සාවල් නැතිවෙන්න, මත්ද්රව්ය වලට ඇබ්බැහි වෙන්න, සමහරවිට නීතිමය ප්රශ්න වලට පැටලිලා හිරේ යන්න වුණත් ඉඩ තියෙනවා.
ADHD ලක්ෂණ පාලනය කරන්න දොස්තර මහත්වරු සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කරන උත්තේජක (stimulants) කාණ්ඩයේ ඖෂධ, සමහරුන්ගේ ජීවිත සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කරන්න පුළුවන් තරම් ප්රබලයි. වෛද්යවරයා කියන විදිහට හරියටම බෙහෙත් ගන්නවා නම්, මේ ඖෂධ සහ මත්ද්රව්ය වලට ඇබ්බැහි වීම අතර කිසිම සම්බන්ධයක් නෑ කියලා පර්යේෂණ වලින් ඔප්පු වෙලා තියෙනවා. ඒ නිසා ADHD ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක වැදගත්. ලොකු රෝහල්වල සහ විශ්වවිද්යාල වෛද්ය මධ්යස්ථානවල වැඩිහිටි ADHD පිළිබඳ විශේෂඥ දොස්තර මහත්වරු ඉන්නවා.
Hyperactive නැතුවත් ADHD තියෙන්න පුළුවන්
ඔයාගේ යාළුවන් අතරේ ඉන්න නිවුණුම, සන්සුන්ම කෙනාට වුණත් ADHD තියෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ අවධානය අඩු වර්ගයේ ADHD (inattentive type ADHD) කියලයි. මේ අයට ප්රධාන වශයෙන්ම තියෙන්නේ අවධානය යොමු කිරීමේ සහ එක දෙයකට හිත තියාගැනීමේ අපහසුවයි.
මේ වර්ගයේ ADHD තියෙන අය නොසැලකිලිමත්කම නිසා වැරදි කරනවා, දේවල් නැති කරගන්නවා, පටන් ගත්ත වැඩක් ඉවරයක් කරන්න බැරුව අතරමඟ නවත්වනවා. ඔයාගේ සහකරු ගෙදර කැඩිච්ච ජනේලයක් හදන්න, ලීක් වෙන ටැප් එකක් හදන්න වගේ දෙයක් දිගින් දිගටම අමතක කරනවා නම්, ඒ එයා ඔයාව හෝ පවුලව ගණන් ගන්නේ නැති නිසා නෙවෙයි, මේ තත්ත්වය නිසා වෙන්න පුළුවන්.
සාර්ථක පවුල් ජීවිතයක් ගත කරන්න එයාලට පුළුවන්
ගෙදර දොරේ වැඩ වලට, දරුවන්ගේ වැඩ වලට උදව් නොකරන එකෙන් කියවෙන්නේ නෑ එයාලා පවුලට ආදරේ නෑ කියලා. ADHD තියෙන කෙනෙක්ගේ සහකරු හෝ සහකාරිය විදිහට, ඔයා මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, එයාලා ඇත්තටම උත්සාහ කරනවා සහ දේවල් හොඳින් කරන්න එයාලට වුවමනාවක් තියෙනවා කියන එක.
එයාලගේ අවධානය ලේසියෙන්ම වෙනතකට යන නිසා, ඔයා කියන වැදගත් දේවල් කොලයක ලියලා දෙන්න. එයාට මොනවා හරි අමතක වුණා කියලා සැකයක් ආවොත්, ඒ ගැන ඔයාගෙන් අහන්න එයාව දිරිමත් කරන්න. ඔයා හැමදේකම වගකීම ඔයාගේ කරට අරගෙන වැඩ කරනකොට, ඔයාලගේ සම්බන්ධය අඹුසැමි සම්බන්ධයකට වඩා දෙමව්පිය-දරුවා සම්බන්ධයක් වගේ වෙන්න පුළුවන්. ඒකෙන් දෙන්නා අතරේ තරහව, කේන්තිය ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
එයාගේ ප්රතිකාර වලට ඔයාත් සම්බන්ධ වෙන්න. එයාගේ හැසිරීම් වල වෙනසක්, බෙහෙතක් වැඩ කරනවද නැද්ද කියලා හොඳටම බලන්න පුළුවන් ඔයාටයි. ADHD තියෙන කෙනෙක්ට තමන් ගැන විශ්වාසය අඩු වෙන්න, මානසිකව වැටෙන්න පුළුවන්. ඒ වෙලාවට එයාලගේ ලොකුම හයිය වෙන්න. සාදයක් වගේ තැනකට යන්න කලින්, එතනදී ඇතිවිය හැකි සංවාද ගැන කතා කරලා පුහුණු වෙන්න. ඒකෙන් එයාලගේ සමාජ කාංසාව (social anxiety) අඩු කරගන්න පුළුවන්.
නිතරම කේන්ති යන එකටත් හේතුවක් තියෙනවා
ADHD තියෙන අයට අනිත් අයට වඩා ඉක්මනට කේන්ති යන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ට්රැෆික් එකේ හිරවෙන එක, ඔෆිස් එකේ වැදගත් රිපෝර්ට් එකක් නැතිවෙන එක වගේ අනිත් අයට සාමාන්ය දෙයක්, එයාලට ලොකු පිපිරීමක් ඇති කරන්න හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.
ADHD තියෙන අයගෙන් භාගයකට වඩා වැඩි පිරිසකට තමන්ගේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න අමාරුයි. සමහර වෛද්යවරු මේ තත්ත්වයට කියන්නේ deficient emotional self-regulation (DESR) කියලයි. හැබැයි එයාලා උත්තේජක ඖෂධ (stimulant medications) ගන්නකොට, මේ තත්ත්වය පාලනය වෙලා, මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය සාමාන්ය අතට හැරෙනවා. ඒ වගේම, සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (Cognitive Behavioral Therapy) වගේ ප්රතිකාර ක්රම වලිනුත් මේ වගේ ලක්ෂණ සමනය කරගන්න උදව් වෙනවා.
ADHD වල හොඳ පැත්තකුත් තියෙනවා, ඒක ශක්තියක්!
මේ හැම අභියෝගයක්ම මැද්දේ, ADHD වල හොඳ පැත්තකුත් තියෙනවා. එක පර්යේෂණයකින් හොයාගෙන තියෙනවා ADHD තියෙන විශ්වවිද්යාල සිසුන්, නිර්මාණශීලීත්වය මනින පරීක්ෂණ වලින් (නාට්ය, සංගීතය, චිත්ර, විද්යාත්මක සොයාගැනීම්) ඉහළ ලකුණු ලබාගන්නවා කියලා. තවත් පර්යේෂණයකින් කියවෙන්නේ, එයාලගේ හිතුවක්කාරී බව සහ එකම දෙයකට ගැඹුරින් අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව (hyperfocus) නිසා, ADHD තියෙන අය සාර්ථක ව්යවසායකයන් වෙනවා කියලයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, ADHD තියෙන ඔයා දන්න කෙනාට නිවැරදි, නවීන ප්රතිකාර ලබාගන්න උදව් කරන එක. එතකොට එයාලට පුළුවන් මේ තත්ත්වයේ අභියෝගාත්මක ලක්ෂණ පාලනය කරගෙන, එයාලගේ සැඟවුණු ශක්තීන් සහ හැකියාවන් එළියට අරගෙන ජීවිතේ ජයගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD කියන්නේ ළමයින්ට විතරක් නෙවෙයි, වැඩිහිටියන්ටත් බලපාන සැබෑ රෝගී තත්ත්වයක්.
- ADHD තියෙන කෙනෙක් "කම්මැලි" හෝ "වගකීම් විරහිත" නෑ. එයාලගේ මොළය ක්රියාකරන්නේ වෙනස් විදිහකට.
- මේක චරිතයේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි, වෛද්ය උපදෙස් සහ ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන තත්ත්වයක්. ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ මේ ගැන කතා කරන්න.
- නිවැරදි ප්රතිකාර සහ චිකිත්සක ක්රම මඟින් ADHD ලක්ෂණ සාර්ථකව පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- ඔබේ ආදරණීයයන්ගේ අවබෝධය, ඉවසීම සහ සහයෝගය ADHD තියෙන කෙනෙක්ට ලැබෙන ලොකුම ශක්තියක්.
- ADHD තියෙන අයට අභියෝග වගේම, නිර්මාණශීලීත්වය සහ ගැඹුරු අවධානය වගේ විශේෂ ශක්තීනුත් තියෙනවා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න