ගර්භණී කාලෙදි ඇඳ විවේකය (Bed Rest) ඇත්තටම අවශ්‍යද? අපි මේ ගැන කතා කරමු!

ඔයා ගර්භණී කාලය ගෙවන කෙනෙක් නම්, 'Bed Rest' එහෙමත් නැත්නම් ඇඳ විවේකය කියන වචන ටික ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම ඇහිලා ඇති. සමහරවිට ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාත් ඔයාට 'ටිකක් විවේකයෙන් ඉන්න, වැඩිය මහන්සි වෙන්න එපා' කියලා උපදෙස් දෙන්න ඇති. විශේෂයෙන්ම යම්කිසි සංකූලතාවයක් තියෙනවා නම් මේ උපදෙස නිතරම ලැබෙනවා. ඒත් මේ ඇඳ විවේකය කියන්නේ මොකක්ද? ඒක ඇත්තටම අපිටයි, කුසේ ඉන්න බබාටයි හොඳ දෙයක්ද? අපි මේ ගැන අද ටිකක් ගැඹුරින් සහ සරලව කතා කරමු.

ඇයි දොස්තරලා 'Bed Rest' නියම කරන්නේ?

සාමාන්‍යයෙන් දොස්තර මහත්වරු ඇඳ විවේකය නිර්දේශ කරන්නේ ගර්භණී කාලයේදී ඇතිවෙන සමහර සංකූලතා තත්ත්වයන් වලදී. උදාහරණයක් විදිහට:

• බබාගේ වර්ධනයේ ගැටලු තියෙනවා නම්
• ඔයාට අධික රුධිර පීඩනය හෝ ප්‍රී-එක්ලැම්ප්සියා (Preeclampsia) තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්
• වැදෑමහ පහතින් පිහිටීම (Placenta Previa) හෝ වැදෑමහ ගැලවීම (Placental Abruption) නිසා යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ වහනය වෙනවා නම්
• නියමිත කාලයට කලින් දරු ප්‍රසූතියක් (Preterm Labor) සිදුවීමේ අවදානමක් තියෙනවා නම්
• ගැබ්ගෙලෙහි දුර්වලතාවයක් (Cervical Insufficiency) තියෙනවා නම්
• ගබ්සා වීමේ අවදානමක් (Threatened Miscarriage) තියෙනවා නම්

මේ වගේ අවස්ථාවලදී, දොස්තරලා බලාපොරොත්තු වෙන්නේ ඔයා විවේක ගැනීමෙන්, මේ සංකූලතා වැඩිවෙන එක සහ නියමිත කාලයට කලින් බබා ලැබීමේ අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන් වෙයි කියලයි. ඇත්තටම, සංඛ්‍යාලේඛන අනුව අද වෙනකොට ගර්භණී අම්මලා පස් දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට විතර මේ විදිහට විවේක ගන්න කියලා උපදෙස් ලැබෙනවා.

හැබැයි පුදුමයට කරුණ තමයි, මෑතකදී කරපු බොහෝ වෛද්‍ය පර්යේෂණ වලින් මේ කියන කිසිම තත්ත්වයකට ඇඳ විවේකය ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා කියලා නිශ්චිත සාක්ෂියක් හොයාගෙන නැහැ. ඒ කියන්නේ, ඇඳ විවේකය ගැනීමෙන් සංකූලතා හෝ නොමේරූ දරු උපත් අවදානම අඩු වෙන බවක් ඔප්පු වෙලා නැහැ.

'Bed Rest' එකේ තියෙන ඇත්ත අවදානම මොකක්ද?

ගොඩක් දොස්තරලා දන්නවා ඇඳ විවේකය ප්‍රයෝජනවත් කියන්න තරම් ලොකු සාක්ෂි නැහැ කියලා. ඒත්, ඔවුන් හිතනවා "හානියක් නැති නිසා කරලා බලමු" කියලා. නමුත් අවාසනාවකට, පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා ඇඳ විවේකය කියන්නේ එච්චර අහිංසක දෙයක් නෙවෙයි, එයින් සැබෑ අවදානම් ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියලා.

මේ අවදානම් අතරින් සමහරක් තමයි:

• ලේ කැටි ගැසීම (Blood Clots): එකම ඉරියව්වෙන් වැඩි වෙලාවක් ඉන්නකොට කකුල් වල ලේ කැටි හැදීමේ අවදානම වැඩි වෙනවා.
• මානසික ගැටලු: නිතරම ඇඳට වෙලා ඉන්න එකෙන් මානසික අවපීඩනය (Depression) සහ කාංසාව (Anxiety) ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• පවුලේ අයට ඇතිවෙන පීඩනය: ඔයාගේ වැඩ කටයුතු ඔක්කොම පවුලේ අනිත් අයට කරන්න වෙන නිසා පවුල තුළ මානසික පීඩනයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• ආර්ථික ප්‍රශ්න: විශේෂයෙන්ම ඔයා රැකියාවක් කරන කෙනෙක් නම්, වැඩට යන්න බැරි වෙන එකෙන් ආර්ථිකව ලොකු ප්‍රශ්නයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• බබාගේ බර අඩු වීම: පුදුම සහගත ලෙස, සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා මව දිගුකල් ඇඳ විවේකයේ ඉන්න එක බබාගේ උපත් බර අඩුවෙන්නත් හේතු වෙන්න පුළුවන් කියලා.
• ප්‍රසූතියෙන් පසු සුවය ලැබීම ප්‍රමාද වීම: ශරීරය දුර්වල වෙන නිසා, බබා ලැබුණට පස්සේ ආයෙත් යථා තත්ත්වයට පත්වෙන්න යන කාලය වැඩිවෙනවා.
• ඇටකටු සහ මාංශපේශි දුර්වල වීම: කිසිම ක්‍රියාකාරීත්වයක් නැතුව ඉන්නකොට ශරීරයේ මාංශපේශි සහ අස්ථි ශක්තිය අඩු වෙනවා.

පර්යේෂණ වලින් පෙන්වා දෙන විදිහට, ඇඳ විවේකය ne stricter වෙන තරමට, ඒ කියන්නේ ඔයාට චලනය වෙන්න තියෙන අවසරය අඩු වෙන තරමට, මේ අතුරු ආබාධ තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.

✨ සායනික පෝෂණය සායනික නිර්දේශය

සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක

සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.

වැඩි විස්තර බලන්න →

දොස්තර මහත්තයා 'Bed Rest' නියම කළොත් මොකද කරන්නේ?

මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස ගැන ප්‍රශ්න කරන්න බය වෙන්න එපා. හොඳ වෛද්‍යවරයෙක් හැමවෙලේම තමන් දෙන උපදෙසට හේතුව පැහැදිලි කරන්න කැමතියි. ඔයාට පැහැදිලි උත්තර ලබාගන්න එක හරිම වැදගත්.

පහළ තියෙන වගුවේ තියෙනවා වගේ ප්‍රශ්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න.

මේ ප්‍රශ්න ඇහුවට පස්සෙත් ඔයාට හිතේ සැකයක් තියෙනවා නම්, වෙනත් විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකුගේ මතය (Second Opinion) විමසන්න බය වෙන්න එපා.

'Bed Rest' කරන්නම වුණොත්, ඒ කාලය ගෙවාගන්නේ කොහොමද?

ඔයයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයයි දෙන්නම කතා කරලා, ඇඳ විවේකය උත්සහ කරලා බලන්න ඕනෙමයි කියලා තීරණය කළොත්, ඒ කාලය පුළුවන් තරම් පහසුවෙන් සහ මානසිකව ශක්තිමත්ව ගෙවන්න උත්සහ කරන්න ඕන.

දවස සැලසුම් කරගන්න

දවසටම එකම විදිහට ඉන්නකොට හරිම කම්මැලියි. දවසට පොඩි කාලසටහනක් හදාගන්න. උදේට නැගිටලා මූණ හෝදලා, ඇඳුමක් මාරු කරගන්න. පොතක් කියවන වෙලාවක්, ෆිල්ම් එකක් බලන වෙලාවක්, යාළුවෙක්ට කෝල් කරන වෙලාවක් වගේ දේවල් සැලසුම් කරන්න.

දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් අනුව ව්‍යායාම කරන්න

ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න ඇඳේ ඉඳගෙනම කරන්න පුළුවන් සරල ව්‍යායාම මොනවද කියලා. කකුල් එහා මෙහා කරන එකෙන් ලේ කැටි ගැසීමේ අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මාංශපේශි ශක්තිය පවත්වාගන්නත් පුළුවන්.

උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා

මේ කාලේ තනියම ගෙවන්න අමාරුයි. ඔයාගේ සැමියාගෙන්, පවුලේ අයගෙන්, යාළුවන්ගෙන් උදව් ඉල්ලන්න. කවුරුහරි "මොනවද වෙන්න ඕන?" කියලා ඇහුවොත්, "මට කඩෙන් බඩු ටිකක් ගෙනත් දෙන්න" හෝ "අනිත් දරුවව ඉස්කෝලෙන් එක්කන් එන්න" වගේ නිශ්චිත උදව්වක් ඉල්ලන්න.

හොඳට කන්න, බොන්න

පෝෂ්‍යදායී, කෙඳි සහිත ආහාර (පළතුරු, එළවළු) ගොඩක් කන්න. වතුර හොඳට බොන්න. මේකෙන් මලබද්ධය (Constipation) වගේ ප්‍රශ්න ඇතිවෙන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්.

අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න

මේ ලැබෙන කාලයෙන් ප්‍රයෝජනයක් ගන්න. අලුත් භාෂාවක් ඉගෙනගන්න පටන් ගන්න, ඔන්ලයින් කෝස් එකක් කරන්න, චිත්‍ර අඳින හැටි YouTube එකෙන් ඉගෙන ගන්න, නැත්නම් ගොතන්න ඉගෙන ගන්න.

මේ ලක්ෂණ තිබුණොත් ඉක්මනට දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න!

ඔයා ඇඳ විවේකයෙන් ඉන්න කාලේදී, මේ වගේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ ගැන හරිම අවධානයෙන් ඉන්න ඕන. මේවායින් එකක් හරි තිබුණොත් වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට දන්වන්න හෝ ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.