ඔයාට සමහර වෙලාවට හිතෙනවද ඔයාගේ හිතේ හැඟීම් එකපාරටම උඩ පහළ යනවා කියලා? එක දවසක ගොඩක් සතුටින්, ශක්තියෙන් ඉඳලා, තව දවසක කිසිම දෙයක් කරගන්න බැරි තරමටම දුකක්, පණ නැති ගතියක් දැනෙනවද? මේ වගේ හිතේ හැඟීම්, ශක්තිය සහ සිතුවිලි වල සිදුවන අසාමාන්‍ය වෙනස්කම් තමයි අපි බයිපෝලර් රෝගය (bipolar disorder) කියලා හඳුන්වන්නේ. ඒත් මේක ඔයාගේ හිතේ හැඟීම් වලට විතරක් බලපාන දෙයක් නෙවෙයි. අනිත් අයගේ දුක, සතුට වගේ හැඟීම් තේරුම් ගන්න තියෙන හැකියාවට, ඒ කියන්නේ ‘empathy’ එකටත් මේක බලපාන්න පුළුවන් කියලා සමහර පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
බයිපෝලර් රෝගය 'Empathy' එකට බලපාන්නේ කොහොමද?
සරලවම කිව්වොත්, බයිපෝලර් රෝගය තියෙන කෙනෙක්ට අනුන්ගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව (empathy) අඩු වෙන්නත්, සමහර වෙලාවට වැඩි වෙන්නත් පුළුවන්. ඒත් මේ ගැන කරපු පර්යේෂණ තවමත් සීමිතයි, ඒ නිසා ලැබෙන ප්‍රතිඵලත් එකිනෙකට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි, ඔයාගේ හිතේ හැඟීම් වෙනස් වෙන විදිහ අනුව, ඒ කියන්නේ ඔයා ඉන්නේ හිත ගොඩක් සතුටින්, උද්යෝගයෙන් පිරුණු (manic) අවස්ථාවකද, නැත්නම් හිත ගොඩක් වැටුණු, දුකින් ඉන්න (depressed) අවස්ථාවකද කියන එක මත මේ 'empathy' කියන හැකියාවත් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ යාළුවෙක් දුකෙන් ඉන්නවා. ඔයාට ඒ දුක තේරුම් අරගෙන එයාව සනසන්න පුළුවන් නම්, ඒක තමයි 'empathy' කියන්නේ. බයිපෝලර් රෝගයත් එක්ක මේ හැකියාවට මොකද වෙන්නේ කියලා අපි බලමු.
| හැසිරීම හෝ හැකියාව | උන්මාද (Manic) අවස්ථාවේදී | විෂාද (Depressed) අවස්ථාවේදී |
|---|---|---|
| අනුන්ගේ මුහුණේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීම | කෙනෙක් දුකෙන් හරි තරහෙන් හරි ඉන්නකොට, ඒක සතුටක් හරි උද්යෝගයක් හරි කියලා වැරදියට තේරුම් ගන්න පුළුවන්. මේ නිසා ඔයාගේ ප්‍රතිචාරය නොගැලපෙන්න ඉඩ තියෙනවා. | අනිත් අයගේ මුහුණේ පේන සාමාන්‍ය හැඟීමක් වුණත්, ලොකු සෘණාත්මක (negative) හැඟීමක් විදිහට දකින්න පෙළඹෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට, කෙනෙක් සාමාන්‍ය විදිහට ඉද්දිත්, එයා ඉන්නේ දුකෙන් කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. |
| සමාජ සම්බන්ධතා සහ තක්සේරුව | සමාජ අවස්ථාවලදී අනිත් අයත් එක්ක ඕනෑවට වඩා සම්බන්ධයි කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. ඒ අය ඇත්තටම සතුටු වෙනවට වඩා, ඔයා එයාලගේ සතුට වැඩියෙන් තක්සේරු කරන්න ඉඩ තියෙනවා. | අනිත් අයගේ හැඟීම් සහ ඉරියව්, තියෙනවට වඩා සෘණාත්මකව (negative) තේරුම් ගන්නවා. මේ නිසා මිනිස්සුන්ගෙන් ඈත් වෙන්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්. |
| තමන් ගැනම සිතීම (Self-focus) | තමන්ගේ සතුට සහ ශක්තිය ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු වෙන නිසා, අනුන්ගේ දුකක් දැක්කත් ඒ ගැන ගැඹුරින් හිතන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්. | අනිත් කෙනෙක්ගේ දුකක් දැක්කම, ඒ කෙනා ගැන හිතනවට වඩා, ඒක තමන්ගේ දුකට සම්බන්ධ කරගෙන තමන් ගැනම දුක් වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ කියන්නේ 'empathy' එක පිටතට යොමු වෙනවා වෙනුවට ඇතුළට හැරෙනවා. |
මේ විදිහට අනුන්ගේ හැඟීම් හරියටම තේරුම් ගන්න බැරි වෙනකොට, එයාලට උදව් කරන්න තියෙන පෙළඹවීමත් අඩු වෙන්න පුළුවන්. මේක නිසා පවුලේ අය, යාළුවන් එක්ක තියෙන සම්බන්ධතා වලටත් බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
බයිපෝලර් රෝගයට ගන්න බෙහෙත් වලින් 'Empathy' එකට බලපෑමක් තියෙනවද?
ඔව්, සමහර බෙහෙත් වර්ග වලින් මේ හැකියාවට බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්. එක පර්යේෂණයකින් හොයාගෙන තියෙනවා, බයිපෝලර් රෝගයට ප්‍රතිකාර විදිහට මානසික විකෘතිතා නසන ඖෂධ (antipsychotics), විෂාදනාශක (antidepressants), සහ මනෝභාවය ස්ථාවර කරන ඖෂධ (mood stabilizers) ගන්න රෝගීන්ට, අනිත් අයගේ වේදනාව තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු වෙලා තියෙනවා කියලා.
හැබැයි, කාංසාවට දෙන බෙහෙත් (antianxiety medication) වලින් නම් මේ වගේ හොඳ බලපෑමක් දකින්න ලැබිලා නෑ. පර්යේෂකයන් හිතන විදිහට, ඒකට හේතුව වෙන්න ඇත්තේ ඒ බෙහෙත් වර්ග වලින් අපේ හැඟීම් යටපත් කිරීමක් සිදුවන නිසයි. හිතන්නකෝ, බෙහෙතකින් ඔයාගේ හැඟීම් දැනෙන එක අඩු කරනවා නම්, අනුන්ගේ හැඟීම් තේරුම් ගන්න එකත් ඒ එක්කම අඩු වෙන එක සාමාන්‍යයි නේද?
ඒ නිසා, ඔයා ගන්න බෙහෙත් ගැන හරි, ඔයාට දැනෙන වෙනස්කම් ගැන හරි මොනවාම හරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න.
අනුන්ව තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව (Empathy) වර්ධනය කරගන්නේ කොහොමද?
'Empathy' කියන්නේ අපි අනිත් අයත් එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න, හොඳ මිත්‍රකම්, පවුල් සබඳතා පවත්වාගෙන යන්න උදව් වෙන ගොඩක් වැදගත් හැකියාවක්. මේක පුහුණු කරන්න පුළුවන් දෙයක්. බයිපෝලර් රෝගය තියෙන කෙනෙක්ට වුණත් මේ පුරුදු වලින් තමන්ගේ 'empathy' හැකියාව දියුණු කරගන්න පුළුවන්.
- සක්‍රීයව සවන් දෙන්න (Listen Actively): ඔයා කතා කරන කෙනාට එයාලගේ හිතේ තියෙන දේවල් කියන්න ඉඩ දෙන්න. එයාලා කතා කරද්දී, එයාලගේ ඇස් දිහා බලන්න, ඔලුව වනලා ඔයා අහගෙන ඉන්නවා කියලා පෙන්නන්න. එයාලා කතා කරලා ඉවර වුණාම, "එතකොට ඔයා කියන්නේ මෙහෙම දෙයක් නේද?" කියලා ඔයාට තේරුණ විදිහට ආයෙත් අහන්න. මේකෙන් ඔයා ඇත්තටම ඇහුම්කන් දුන්නා කියලා එයාලට තේරෙනවා.
- පොදු දේවල් හොයන්න (Find Common Ground): ඔයාට වඩා ගොඩක් වෙනස් කියලා හිතෙන කෙනෙක්ව හිතින් මවාගන්න. ඊට පස්සේ, ඔයාලා දෙන්නා අතර තියෙන පොදු ගතිලක්ෂණ, කැමති දේවල්, අත්දැකීම් මොනවද කියලා ලැයිස්තුවක් හදන්න. මේකෙන් අනිත් කෙනාව තේරුම් ගන්න ලේසි වෙනවා.
- භාවනා කරන්න (Meditate): විශේෂයෙන්ම මෛත්‍රී භාවනාව (Loving-kindness meditation) පුරුදු කරන එකෙන් අනිත් අය ගැන කරුණාවක්, ආදරයක් ඇති කරගන්න පුළුවන්. මේක 'empathy' වර්ධනය කරන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා.
- 'Empathy' ඉගෙනගන්න පුළුවන් කියලා විශ්වාස කරන්න: "මට නම් කවදාවත් අනුන්ව තේරුම් ගන්න බෑ" කියලා හිතනවා වෙනුවට, "මේක මට ඉගෙනගන්න පුළුවන්, පුහුණු කරන්න පුළුවන් දෙයක්" කියලා විශ්වාස කරන්න. මේ විශ්වාසයම ඔයාව උත්සාහවන්ත කරනවා.
මේ හැමදේම එක්ක, තමන්ගේ තත්ත්වය ගැන අවබෝධයෙන් ඉන්න එක සහ අවශ්‍ය වෙලාවට වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- බයිපෝලර් රෝගය (Bipolar Disorder) කියන්නේ ඔයාගේ හිතේ හැඟීම් වලට විතරක් නෙවෙයි, අනුන්ගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමේ හැකියාවටත් (empathy) බලපාන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්.
- ඔයා ඉන්නේ උන්මාද (manic) ද, නැත්නම් විෂාද (deprESSed) ද කියන මානසික අවස්ථාව අනුව, අනුන්ව තේරුම් ගන්න විදිහ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයා ගන්න සමහර බෙහෙත් වර්ග වලට පුළුවන් මේ 'empathy' හැකියාව වැඩි කරන්න. ඒ වගේම සමහර බෙහෙත් වලින් ඒක අඩු වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
- 'Empathy' කියන්නේ අපිට පුහුණු වෙලා දියුණු කරගන්න පුළුවන් හැකියාවක්. සක්‍රීයව සවන් දීම, භාවනාව වගේ දේවල් වලින් මේකට උදව්වක් ගන්න පුළුවන්.
- ඔයාට මේ ගැන ගැටලුවක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ සම්බන්ධතා වලට මේක බලපානවා කියලා හිතෙනවා නම්, කිසිම වෙලාවක තනියම දුක් වෙන්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.