ගමන් යද්දි ඔක්කාරෙද? ඔලුව කැරකෙනවද? එන්න ඩයිමෙන්හයිඩ්‍රිනේට් (Dimenhydrinate) පෙති ගැන කතා කරමු!

ඔයාටත් සමහර වෙලාවට බස් එකේ යද්දි, වෑන් එකක හරි කෝච්චියක හරි යද්දි ඔලුව කැරකෙනවා වගේ, බඩ පෙරළගෙන එනවා වගේ දැනෙනවද? සමහරුන්ට නම් මේක ට්‍රිප් එකක් යන්න හිතනකොටත් එන බයක්. මේකට අපි කියන්නේ ‘ගමන් විකාරය’ කියලනේ. ඉතින් ඔය ඔක්කාරෙට එන එක, වමනේ යන එක, කරකැවිල්ල වගේ දේවල් නිසා ගමනක් හරියට එන්ජෝයි කරන්නත් බැරි වෙනවා. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ මේ වගේ වෙලාවට උදව්වක් වෙන, ඩොක්ටර් මහත්වරු නිර්දේශ කරන ඩයිමෙන්හයිඩ්‍රිනේට් (Dimenhydrinate) කියන පෙති වර්ගය ගැනයි. අපි බලමු මේ මොනවද, කොහොමද පාවිච්චි කරන්නේ, මොනවද සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් කියලා.

මේ මොන බෙහෙතක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, ඩයිමෙන්හයිඩ්‍රිනේට් (Dimenhydrinate) කියන්නේ ඔය ගමන් යද්දි ඇතිවෙන ඔක්කාරය, වමනය, කරකැවිල්ල වගේ දේවල් නවත්තන්න, අඩුකරන්න දෙන බෙහෙතක්. අපි ඉංග්‍රීසියෙන් මේ තත්ත්වයට (Motion Sickness) කියලනේ කියන්නේ, අන්න ඒකට තමයි මේක ප්‍රධාන වශයෙන්ම පාවිච්චි කරන්නේ. මේ බෙහෙත වැඩ කරන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ සමබරතාවය (balance) පවත්වාගන්න උදව් කරලා. අපේ ඇතුළු කනේ තියෙන සමහර කොටස් තමයි මේ සමබරතාවයට උදව් කරන්නේ, ඉතින් මේ බෙහෙතෙන් ඒ ක්‍රියාවලියට පොඩි සහයක් දෙනවා.

ඩයිමෙන්හයිඩ්‍රිනේට් අයිති වෙන්නේ (Antihistamine) කියන බෙහෙත් කාණ්ඩයට. ඔයාලා අහලා ඇතිනේ ඇලජි වලට, ඒ කියන්නේ අසාත්මිකතා වලටත් මේ වගේ (Antihistamine) බෙහෙත් දෙනවා කියලා. හැබැයි මේ ඩයිමෙන්හයිඩ්‍රිනේට් වල ප්‍රධානම දේ තමයි ඔය ගමන් යද්දි එන අපහසුතා නැති කරන එක.

මේ බෙහෙත සමහර වෙලාවට වෙනත් දේකටත් ඩොක්ටර් මහත්තයෙක් පාවිච්චි කරන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා ඔයාට මොනවාහරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ ඩොක්ටර්ගෙන් හරි ෆාමසිස්ට් මහත්තයාගෙන් හරි අහලා දැනගන්න එක තමයි හොඳම දේ. ලංකාවේ මේ බෙහෙත (Dramamine), (Driminate), (TripTone) වගේ විවිධ වෙළඳ නම් වලින් ඔයාලට ෆාමසි වලින් ගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඉතින් ඩොක්ටර් කෙනෙක් නිර්දේශ කරනවා නම් තමයි වඩාත් සුදුසු.

මේ බෙහෙත ගන්න කලින් ඩොක්ටර් මහත්තයට කියන්න ඕන දේවල් මොනවද?

හරි, දැන් මේක ගොඩක් වැදගත් කාරණයක්. ඔයා මේ ඩයිමෙන්හයිඩ්‍රිනේට් පෙති බොන්න පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ ඩොක්ටර් මහත්තයට කියන්නම ඕන සමහර තොරතුරු තියෙනවා. මොකද, හැමෝටම හැම බෙහෙතක්ම එක වගේ හරියන්නෙ නෑනේ. ඩොක්ටර් දැනගන්න ඕන ඔයාට මේ වගේ තත්ත්වයන් තියෙනවද කියලා:

• ග්ලුකෝමා (Glaucoma) තත්ත්වයක් තියෙනවද? (ඒ කියන්නේ ඇස් වල පීඩනය වැඩි වෙන, හරියට ප්‍රතිකාර නොකළොත් අන්ධභාවයට පවා යන්න පුළුවන් රෝගයක්)
• හෘද රෝග (Heart disease) තියෙනවද? (මීට කලින් හාර්ට් ඇටෑක් එකක් ඇවිත් තියෙනවද, හදවතේ වේගය අක්‍රමවත්ද වගේ දේවල්)
• අක්මාවේ රෝග (Liver disease) තියෙනවද? (සිරෝසිස් වගේ තත්ත්වයන්)
• පෙනහළු ආශ්‍රිත රෝග, උදාහරණයක් විදියට ඇදුම (Asthma) හරි එම්ෆිසීමා (Emphysema) වගේ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා තියෙනවද?
• මුත්‍රා පිටකිරීමේදී වේදනාවක්, අපහසුවක් තියෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් මුත්‍රා යන ප්‍රමාණය අඩු වෙලා වගේ දැනෙනවද?
• ෆීනයිල්කීටොනුරියා (Phenylketonuria - PKU) කියන තත්ත්වය තියෙනවද? (මේක නම් ටිකක් දුර්ලභ, උපතින් එන තත්ත්වයක්)
• පෝර්ෆයිරියා (Porphyria) කියන රෝගී තත්ත්වය තියෙනවද? (මේකත් දුර්ලභ රෝග කාණ්ඩයක්)
• පිරිමි අයට නම්, පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ (Prostate) ප්‍රශ්න තියෙනවද? (ඒ කියන්නේ මුත්‍රා කරන්න අපහසුතා වගේ දේවල්)
• කලින් වලිප්පුව (Seizures) හැදිලා තියෙනවද?
• මේ ඩයිමෙන්හයිඩ්‍රිනේට් වලට හරි, වෙනත් (Antihistamine) වර්ගයකට, වෙනත් ඕනෑම බෙහෙත් වර්ගයකට, කෑමකට, කෑම වලට දාන පාට වර්ගයකට (dyes) හරි, කල් තබාගන්න ද්‍රව්‍යයකට (preservatives) හරි ඔයාට අසාත්මිකතාවයක් (allergic reaction) ඇවිල්ලා තියෙනවද? (ඒ කියන්නේ සමේ පලු දැමීම, කැසීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වගේ දේවල්)
• ඔයා ගැබිනියක්ද? එහෙමත් නැත්නම් ගැබ් ගන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවද?
• ඔයා දරුවෙකුට කිරි දෙන මවක්ද?

මේ දේවල් හංගන්නේ නැතුව ඩොක්ටර් මහත්තයට කියන එක ගොඩක් වැදගත්. එතකොට ඩොක්ටර් මහත්තයට පුළුවන් ඔයාට මේ බෙහෙත සුදුසුද, නැද්ද, එහෙම නැත්නම් කොච්චර ප්‍රමාණයක්ද (dose) දෙන්න ඕන කියන එක හරියටම තීරණය කරන්න.

මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන්න ඕන කොහොමද?

මේ පෙත්ත බොන්න ඕන වතුර වීදුරුවක් එක්ක. ඩොක්ටර් හරි ෆාමසියෙන් දෙන බෙහෙත් උපදෙස් පත්‍රිකාවේ හරි තියෙන විදියටම උපදෙස් පිළිපදින්න. ගොඩක් වෙලාවට ගමන් යන්න පැය භාගෙකට, පැයකට කලින් තමයි මේක බොන්න කියන්නේ. එතකොට තමයි හරියටම ගමන පටන් ගන්නකොට බෙහෙත ඇඟට උරාගෙන වැඩ කරන්න පටන් ගන්නේ. ඩොක්ටර් කියන වෙලාවට, කියන ප්‍රමාණයට විතරක් බෙහෙත ගන්න. නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩියෙන් බොන්න එපා. සමහරු හිතනවා වැඩියෙන් බිව්වම හොඳටම වැඩ කරයි කියලා, ඒත් එහෙම වෙන්නේ නෑ, අතුරු ආබාධ විතරයි වැඩිවෙන්නේ.

පොඩි අයට සහ වැඩිහිටියන්ට

පුංචි ළමයින්ට මේ බෙහෙත දෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ ඩොක්ටර් මහත්තයත් එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න ඕන. අවුරුදු 2ක් වගේ අඩු වයසක ළමයින්ටත් සමහර විශේෂ අවස්ථා වලදී මේක දෙන්න පුළුවන් වුණත්, ඒකට විශේෂ පූර්වාරක්ෂාවන් තියෙනවා. ඒ නිසා ඩොක්ටර් උපදෙස් නැතුව නම් පොඩි අයට මේ බෙහෙත දෙන්න එපා.

වයස අවුරුදු 65ට වැඩි කෙනෙක් නම්, මේ බෙහෙතට එයාලගේ ඇඟේ ප්‍රතිචාරය ටිකක් සැර වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ නිදිමත ගතිය, කරකැවිල්ල වගේ දේවල් එයාලට වැඩියෙන් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා එයාලට අඩු මාත්‍රාවක් තමයි ගොඩක් වෙලාවට දෙන්නේ. ඒකත් ඩොක්ටර් තමයි තීරණය කරන්නේ.

බෙහෙත් වැඩිපුර ගත්තොත්?

ඔයා හිතනව නම් ඔයා මේ බෙහෙත ඕනවට වඩා බීලා කියලා, එහෙම නැත්නම් පොඩි දරුවෙක් මේක බීලා කියලා, වහාම ළඟම තියෙන රෝහලක හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට යන්න ඕන, එහෙමත් නැත්නම් විෂ පාලන මධ්‍යස්ථානයකට කතා කරන්න. වෙලාව නාස්ති කරන්න එපා.

වැදගත්: මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. ඔයාගේ බෙහෙත අනිත් අයට දෙන්න එපා, එයාලටත් ඔයාට වගේම අමාරු තිබුණත්. හැමෝටම ගැලපෙන බෙහෙත්, ගැලපෙන මාත්‍රාව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.

බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත් මොකද කරන්නේ?

ඔයාට බෙහෙත් වේලක් බොන්න අමතක වුණොත්, මතක් වුණ ගමන්ම ඒක බොන්න. හැබැයි, ඊළඟ වේල බොන්න තව ටික වෙලාවයි තියෙන්නේ නම් (උදාහරණයක් විදියට පැය දෙකකට වඩා අඩු කාලයක්), අමතක වුණු වේල නොබී, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් බොන්න. කිසිම වෙලාවක අමතක වුණු වේල පියවන්න කියලා වේල් දෙකක් එකපාර බොන්න එපා. එහෙම කළොත් අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.

මේ බෙහෙතත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද?

මේකත් හරිම වැදගත් කාරණයක්. සමහර බෙහෙත් වර්ග, කෑම බීම වර්ග තියෙනවා මේ ඩයිමෙන්හයිඩ්‍රිනේට් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත් ඩයිමෙන්හයිඩ්‍රිනේට් වල ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් අතුරු ආබාධ වැඩි වෙන්න පුළුවන්.

මේවායින් සමහරක් තමයි:

• මත්පැන්: මේ බෙහෙත බොනකොට මත්පැන් පාවිච්චි කරන එකෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න. එහෙම වුණොත් නිදිමත ගතිය, කරකැවිල්ල වගේ දේවල් ගොඩක් වැඩි වෙන්න පුළුවන්, අනතුරු වෙන්නත් පුළුවන්.
• MAOIs කියන බෙහෙත් වර්ග: උදාහරණ විදියට (Carbex), (Eldepryl), (Marplan), (Nardil), (Parnate) වගේ බෙහෙත්. මේවා සාමාන්‍යයෙන් මානසික රෝගී තත්ත්වයන්ට (විශාදය වගේ) දෙන බෙහෙත් වර්ග. මේවා එක්ක ඩයිමෙන්හයිඩ්‍රිනේට් ගන්න එක භයානක වෙන්න පුළුවන්.
• සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට, කැස්සට, වෙනත් අසාත්මිකතා වලට දෙන සමහර බෙහෙත් වර්ග: මේවායෙත් (Antihistamine) අඩංගු වෙන්න පුළුවන් නිසා, ඩයිමෙන්හයිඩ්‍රිනේට් එක්ක ගත්තම නිදිමත ගතිය වගේ දේවල් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
• ඔයාට නිදිමත ගතිය ඇති කරන වෙනත් බෙහෙත් වර්ග: උදාහරණයක් විදියට, සමහර වේදනා නාශක, නිද්ර ජනක පෙති, මානසික සන්සුන් කරන බෙහෙත් වර්ග.

මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ එකක් නෙවෙයි. ඒ නිසා ඔයා පාවිච්චි කරන හැම බෙහෙතක් ගැනම (ඩොක්ටර් නියම කරපු, ෆාමසියෙන් ගත්ත, ඔසු පැළෑටි, විටමින් වර්ග, අතිරේක ආහාර) ඔයාගේ ඩොක්ටර් මහත්තයට කියන්න. ඔයා දුම්පානය කරනවනම්, මත්පැන් බොනවනම්, වෙනත් මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරනවනම් ඒ ගැනත් අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න. මොකද, සමහර දේවල් මේ බෙහෙතත් එක්ක හරියට ගැළපෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්.

මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරනකොට සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද?

මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන කාලේදී, ඔයාගේ ඩොක්ටර්ව නියමිත වෙලාවට මුණගැහිලා ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන කියන්න. ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, එහෙම නැත්නම් වැඩි වෙනවා වගේ නම් ඒ බවත් ඩොක්ටර් මහත්තයට කියන්න.

• කට වේලෙන එක: මේ බෙහෙත නිසා ඔයාගේ කට වේලෙන්න පුළුවන්. ඒකට සීනි නැති චුයින්ගම් එකක් හපන එක, පැණි රස නැති කැන්ඩි එකක් උරන එක, නිතර නිතර වතුර ටික ටික බොන එක උදව් වෙයි. මේ ප්‍රශ්නේ දිගටම තියෙනවා නම් හරි, දරුණු විදියට තියෙනවා නම් හරි ඩොක්ටර් මහත්තයට කියන්න.
• ඇස් වලට බලපෑම්: මේ බෙහෙත නිසා ඇස් වේලෙන්න, පෙනීම ටිකක් බොඳ වෙන්න පුළුවන්. ඔයා ඇස් වලට කාච (Contact lenses) දාන කෙනෙක් නම්, සමහරවිට පොඩි අපහසුතාවයක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒකට ඇස් වලට දාන ලිහිසි තෙල් බිංදු (Lubricating drops) පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. මේ ප්‍රශ්නේ දිගටම තියෙනවා නම් හරි, දරුණුයි නම් හරි ඩොක්ටර්ව මුණගැහෙන්න.
• නිදිමත ගතිය සහ කරකැවිල්ල: මේක තමයි මේ බෙහෙතේ ප්‍රධානම දෙයක්. ඔයාට හොඳටම නිදිමත ගතියක්, ඔලුව කැරකෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ බෙහෙත ඔයාට කොහොම බලපානවද කියලා හරියටම දැනගන්නකම් වාහන පදවන එක, බර මැෂින් එක්ක වැඩ කරන එක, හිත එකලස් කරගෙන කරන්න ඕන භයානක වැඩ කරන එකෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න. එකපාරටම හිටගෙන ඉන්න තැනින් නැගිටින්න, වාඩිවෙලා ඉන්න තැනින් නැගිටින්න එපා, විශේෂයෙන්ම ඔයා වයසක කෙනෙක් නම්. එහෙම කළොත් ඔලුව කැරකවිලා වැටෙන්න තියෙන ඉඩකඩ අඩු කරගන්න පුළුවන්. මත්පැන් නිසා මේ නිදිමත ගතිය, කරකැවිල්ල තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මත්පැන් නම් මේ බෙහෙත එක්ක කොහෙත්ම හරියන්නෙ නෑ.

මේ බෙහෙත නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද?

ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, ඩයිමෙන්හයිඩ්‍රිනේට් වලිනුත් සමහර අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි හැමෝටම මේවා එන්නෙ නෑ. සමහර ඒවා ටිකක් බරපතලයි, එහෙම දෙයක් දැක්කොත් ඉක්මනට ඩොක්ටර් මහත්තයට කියන්න ඕන. අනිත් ඒවා සාමාන්‍යයි, ටික දවසකින් නැතිවෙලා යනවා. හැබැයි දිගටම තිබුණොත් ඩොක්ටර් මහත්තයට කියන්න.

ඉක්මනින්ම ඩොක්ටර් මහත්තයට දැනුම් දෙන්න ඕන අතුරු ආබාධ:

• අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා (allergic reaction): එකපාරටම සමේ පලු දැමීම, දරුණු කැසීම, හමේ රතු වීම, මූණ, තොල්, දිව හරි උගුර හරි ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව. මේ වගේ දෙයක් වුණොත් වහාම ප්‍රතිකාර ගන්න ඕන.
• එකපාරටම ඇස් වල වේදනාවක් ඇතිවීම, පෙනීමේ වෙනසක්: උදාහරණයක් විදියට පෙනීම බොඳවීම, එළිය වටේට වළලු පෙනීම (seeing halos around lights), පෙනීම එකපාරටම නැතිවීම. මේවා ග්ලුකෝමා තත්ත්වයේ ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්.
• මුත්‍රා පිටකිරීමේ අපහසුතාවය: මුත්‍රා කරන්න ගියාම අමාරුයි, මුත්‍රා යන්නෙම නෑ වගේ, නැත්නම් යන්නේ ටික ටික.

සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍ය උපදෙස් අවශ්‍ය නොවන, හැබැයි දිගටම තියෙනවා නම් හරි කරදරකාරී නම් හරි ඩොක්ටර් මහත්තයට කියන්න ඕන අතුරු ආබාධ:

• හිතේ ව්‍යාකූල ගතියක්, කලබල ගතියක්
• මළබද්ධය (බඩ වේලෙන එක)
• කරකැවිල්ල
• නිදිමත ගතිය (මේක ගොඩක් අයට එනවා)
• කට වේලීම

මේ ලැයිස්තුවේ හැම අතුරු ආබාධයක්ම සඳහන් වෙන්නේ නෑ. ඔයාට වෙන මොනවාහරි අසාමාන්‍ය දෙයක් දැනුණොත්, ඒ ගැන ඩොක්ටර්ගෙන් අහන්න. ඔයාට පුළුවන් අතුරු ආබාධ ගැන FDA (Food and Drug Administration) එකට (ඇමරිකාවේ ආහාර සහ ඖෂධ පාලනාධිකාරිය) එයාලගේ වෙබ් අඩවියෙන් හරි 1-800-FDA-1088 කියන අංකයෙන් හරි දැනුම් දෙන්න (මේක ඇමරිකාවට අදාළ වුණත්, තොරතුරු වශයෙන් දැනගෙන ඉන්න එක හොඳයි). ලංකාවේ නම්, ඔයාගේ ඩොක්ටර් මහත්තයට කියන එක තමයි වැදගත්ම දේ.

මගේ බෙහෙත් තියාගන්න ඕන කොහොමද?

මේ බෙහෙත ළමයින්ට අහුවෙන්නෙ නැති තැනක, එයාලට ගන්න බැරි විදියට තියන්න. ඒක ගොඩක් වැදගත්. පොඩි ළමයි මේවා බිව්වොත් භයානක වෙන්න පුළුවන්.

කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 20ත් 25ත් අතර) වියළි, හිරු එළිය කෙලින්ම වදින්නේ නැති තැනක තියන්න. නාන කාමරේ වගේ තෙතමනය වැඩි තැන් වල බෙහෙත් තියන්න එපා. කල් ඉකුත් වුණු (expiration date එක පහු වෙච්ච) බෙහෙත් පාවිච්චි නොකර හරියට බැහැර කරන්න.

සැලකිය යුතුයි: මේ ලිපියෙන් දෙන්නේ සාරාංශයක් විතරයි. මේකේ හැම තොරතුරක්ම අඩංගු නොවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට මේ බෙහෙත ගැන තව ප්‍රශ්න තියෙනවා නම්, බය නැතුව ඔයාගේ ඩොක්ටර්ගෙන්, ෆාමසිස්ට් මහත්තයාගෙන් හරි, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගෙන් හරි අහලා දැනගන්න.

ඔයාලට අවසාන වශයෙන්, මේ ටික මතක තියාගන්න

ඉතින්, ඩයිමෙන්හයිඩ්‍රිනේට් (Dimenhydrinate) කියන්නේ ගමන් බිමන් යද්දි ඇතිවෙන ඔක්කාරය, වමනය, කරකැවිල්ල වගේ අපහසුතා වලට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්, ගොඩක් දෙනෙක්ට උදව්වක් වෙන බෙහෙතක්. හැබැයි මතක තියාගන්න, මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාගේ ඩොක්ටර් මහත්තයට ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ගැන සම්පූර්ණ විස්තරයක් දෙන්න ඕන. ඩොක්ටර් කියන විදියටම, කියන ප්‍රමාණයටම බෙහෙත ගන්න. නිදිමත ගතිය ඇතිවෙන නිසා වාහන පදවනකොට, අවධානයෙන් කරන්න ඕන වැඩ කරනකොට ගොඩක් පරිස්සම් වෙන්න. මොනවාහරි ගැටළුවක් ආවොත්, බය නැතුව ඩොක්ටර් කෙනෙක්ගෙන් උපදෙස් ගන්න. එතකොට ඔයාට පුළුවන් අපහසුවක් නැතුව ඔයාගේ ගමන් බිමන් ටික කරගන්න, ට්‍රිප් එකක් එන්ජෝයි කරන්න!