އުމުރުން ދުވަސްވީ މައިންބަފައިން ކުއްލިއަކަށް ގޭގައި ވެއްޓިގެން އުޅޭ ބިރުވެރިކަމާއި ބިރުވެރިކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އެމީހުންނަށް އަލްޒައިމާ ފަދަ ހަނދާނާއި ގުޅުންހުރި ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ވެއްޓުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް، ވެއްޓުމުން ލިބޭ ގެއްލުން އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް އިތުރަށް ބޮޑުވެއެވެ. މިއަދު މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމަލުކުރާނެ ގޮތާއި، މިފަދަ ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ވެއްޓުމަކީ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވެއްޓުމަށްފަހު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެންމެ މުހިންމީ އޭނާގެ ހާލު ގޯސްވެއްޖެތޯ ބެލުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އޭނާ ވެއްޓި ހޭނެތިއްޖެ ނަމައެވެ. އެއީ، އޭނާ ހޭނެތިއްޖެނަމަ . އެވަގުތު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި އޭނާއަށް ހޭވެރިކަން ލިބެއެވެ. އެއްވެސް ގޮތަކަށް އޭނާ ތެޅިގަންނަން ނުވަތަ އުފުލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އޭނާއަށް ސަލާމަތުން ހުރިކަން ޔަގީންވާންދެން މަޑުކޮށްލާށެވެ. މިދެމެދުގައި ވަގުތުން އެމްބިއުލާންސްގެ ހިދުމަތަކަށް ގުޅައިގެން ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެމީހަކު ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންވާ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް | |
|---|---|
| ހޭވެރިކަން ލިބުމުންވެސް ނިދި އަންނަން ނުވަތަ ހޭލާ ހުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. | ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް (އަތް ނުވަތަ ފައި ފަދަ) ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވުން. |
| ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައިވެސް އާ ބަލިކަށިކަމެއް. | ކުރިން ރަނގަޅަށް ހިނގާފައި ދިޔަ ނަމަވެސް މިހާރު ތެދުވެ ނުވަތަ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހިނގަން ނުކުޅެދިއްޖެއެވެ. |
| ވެއްޓުމުގެ ކުރިން، ވެއްޓުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވެއްޓުމަށްފަހު ސިޒޭރިއަން ޖެހުމެވެ. | ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ލޭއައުން. |
| ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމުގެ ނިޝާންތައް (ދުޅަވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ބައްޓަމަށް ބަދަލުވުން). | ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމެވެ. |
| ވަރަށް ނުބައި ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ. | ވެއްޓުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އެއްފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ހޮޑުލުން. |
| ކަރުގައި، މޭގައި، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން. | އޮޅުން ބޮޅުން، ވިސްނުން ގޯސްވުން، ނުވަތަ ތަނާއި ވަގުތު ގެއްލިގެން ދިއުން. |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ބޮލަށް، ކަރަށް، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ބޮޑު އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ، އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އޭނާ ހަރަކާތް ނުކުރުމެވެ. މެޑިކަލް ޓީމެއް އަންނާނެ އިރަކަށް އިންތިޒާރު ކުރާށެވެ.
ކުޑަކުޑަ ވެއްޓިއްޖެ ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވެދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަސީބަކުން ގިނަ ވެއްޓުމުން ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ނުލިބެއެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި ގޭގައި މެނޭޖް ކުރެވޭ ކުދިކުދި ސްކްރޭޕްތަކާއި ބްރޫސްތަކެވެ.
ވެއްޓިފައިވާ މީހާ ހޭނެތިފައި އޮތް ނަމަވެސް އަދި ކޮޅަށް ނުހުރެވޭނަމަ ރަނގަޅުކަން ޔަގީންވާހާ ހިނދަކު ތެދުނުވުމަށް ބުނާށެވެ. ފުރަތަމަ އެއްވެސް ތަނެއްގައި ތަދުވާތޯ އަހާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެމީހުންގެ ބޮލާއި، ކަރާއި، ކޮނޑާއި، އަތްތިލައާއި ، އުނަގަނޑާއި، ކަކުލާއި .
އޭނާއަށް ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށް ދަތިވާނަމަ އެ ސަރަހައްދު އަމިއްލައަށް އިހުސާސް ކުރާށެވެ. ދުޅަވެ، ރިހުން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. އެއީ ކުޑަ އަނިޔާއެއްނަމަ ފަސްޓް އެއިޑް ދިނުން .
އޭނާއަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުފެންނަ ނަމަ މަޑުމަޑުން ތެދުވެ އިށީންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެކަމަކު އޯކޭ ނަމަ ގޮނޑިއަކުން ތެދުވެ އިށީންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ވެއްޓުމުން ބިރުގަންނަނީއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ފައި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އަޅާފައި އަރާމުކޮށްލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. އޭނާ ހަމައަކަށް އެޅުވޭނީ އޭނާއަށް ކަމުދާ މުސްކުޅި ލަވައެއް ކުޅެގެން، ކޮންމެވެސް ޕިރިތެއް ކުޅެގެން ނުވަތަ އޭނާއަށް ކަމުދާ ޓީވީ ޝޯއެއް ޖަހައިގެންނެވެ.
ވެއްޓުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އޭނާއަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ. އޭނާއަށް އާ އަލާމާތެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް އަންނަތޯ ބަލާށެވެ.
މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ދެފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ވެއްޓިއްޖެނަމަ , އަނިޔާއެއް ނެތް ނަމަވެސް.
- ވެއްޓިދާނެތީ ބިރުގަންނަ ގޮތަށް މެދުނުކެނޑި ކަންތައް ކުރާނަމަ (އެބަހީ، ފާރުތަކުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ހިނގުން، ތެޅިގަތުން) އެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން , ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން , މިއީ އެހެން ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →އެންމެ ރަނގަޅީ ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމެވެ.
ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެކަންކަން ހުއްޓުވުމެވެ. ލޯބިވާ މީހާއަށް ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުމުގެ މުހިންމުކަން
ފައި ވަރުގަދަކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ސާދާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ . އަލްޒައިމާ ބަލި މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ބޭހަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، އަދި އޮޅުންބޮޅުންވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ބެލެންސް އާއި، ރިފްލެކްސް ފަދަ ކަންކަމަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކީ ވެސް ވެއްޓުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ބޭސްތަކުން ވެސް މި އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން، އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެއްޓޭތޯއާއި، ރައްކާތެރި ބަދަލުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
ލޮލުގެ ބެލުމާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް
ބައެއް ފަހަރު މީހުން ވެއްޓޭނީ ރަނގަޅަށް ނުފެންނަތީއެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ލޯ ޗެކްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ އައިނު އަޅާށެވެ. އަދި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޕޯސްޗަރަލް ހައިޕޮޓެންޝަން ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ގޭގެ މާހައުލު ރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ހަދަމާ.
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް. އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނެސްގެން ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތައް ހުއްޓުވޭނެ.
- އަލިކުރުން: ގޭގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި، ޚާއްޞަކޮށް ސިޑިއާއި، ކޮރިޑޯތަކާއި، ފާޚާނާއަށް ވަންނަ މަގުތަކުގައި ރަނގަޅު އަލިކަން ހުންނަންވާނެއެވެ. ރޭގަނޑު ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތަށް ކުޑަ ނައިޓް ލެމްޕް އެއް ދިއްލާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ފްލޯ: ސްލިޕަރީ ޓައިލްސް އާއި ޕޮލިޝްޑް ސިމެންތި ފްލޯރ އަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ނޮން ސްލިޕް މެޓް ނުވަތަ ކާޕެޓް ބާއްވާށެވެ. ވަޔަރ، ކުދި މޭޒު، އަދި ކުޅޭ އެއްޗެހި ފަދަ ލުއި އެއްޗެހި ނަގާށެވެ.
- ފާޚާނާ: ފާޚާނާއަކީ ގިނައިން ވެއްޓޭ ތަނެވެ. ތަޅުގައި ނޮން ސްލިޕް މެޓެއް އަޅާށެވެ. ފާޚާނާއާއި ޝަވަރ ކައިރީގައި ގްރޭބް ބާރސް ޖަހައިގެން ތެދުވެ އިށީނދެވޭތޯ ބެލުން ފަސޭހަވާނެއެވެ. ފެންވަރާއިރު އިށީނދެގެން ޝަވަރ ގޮނޑި ބޭނުންކުރުމަކީ މާ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ސިޑި: ސިޑިން ދެފަރާތުގައި ހެންޑްރޭލް ބެހެއްޓުން. ރަނގަޅަށް ފެންނަ ގޮތަށް ސިޑިން ރަނގަޅަށް އަލިކޮށްފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- ހެދުމާއި ބޫޓު: ލުއި، އޯވަސައިޒް ހެދުން (ސަރޮންގް ފަދަ) ހެދުމަކީ ތިބާ ޓްރިޕް ކޮށްލާ ކަމެކެވެ. އަދި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ، ލިބުނު ލިބުނު ސެންޑަލްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފައި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ އަދި ނޮން ސްލިޕް ސޯލްސް ހުންނަ ސެންޑަލް ޖޯޑެއް އަޅާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޒައިމާ ޖެހިފައިވާ ލޯބިވާ މީހާ ވެއްޓިއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ބިރު ނުގަނެ ހަމަޖެހިލައިގެން ތިބޭށެވެ.
- ސީރިއަސް އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް (ހޭނެތިގެން، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން، ލޭއައުން، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން. ބަލިމީހާ ތެޅިފޮޅާނުލާށެވެ.
- ކުޑަކުޑަ ވެއްޓިއްޖެ ހާލަތެއްގައި އަނިޔާތަކެއް ހުރިތޯ ބަލައި، ހަމައަކަށް އެޅުވައި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތެދުވާށެވެ.
- ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ. ގޭގެ މާހައުލު ރައްކާތެރި ކުރުމާއި، ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކާއި، ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ލޯ ޗެކް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ލޯބިވާ މީހާގެ ސަލާމަތާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ .
އަލްޒައިމާ ބަލި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ގައިގައި ވެއްޓުން، ވެއްޓުން ހުއްޓުވުން، ފަސްޓް އެއިޑް، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ގޭގެ ރައްކާތެރިކަމާއި، ހަނދާން ނެތުން
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.