ހަކުރުބަލީގެ ބޭހެއް: ގްލިޕިސައިޑް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް އާއި ވެސް ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވަނީ ގްލިޕިސައިޑް ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. މިއީ ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދޭ ބޮޑު ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ގްލިޕިޒައިޑް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާއި، މި ގިތެޔޮ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އަދި އެހެނިހެން މުހިންމު އެތައް ކަމެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލާނަމެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ގްލިޕިޒައިޑް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލިޕިޒައިޑް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަކުރު ނުވަތަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މުހިއްމު ހޯރމޯނެކެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ހަކުރު ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނައިރު، ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ޖަމާވުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ މި އިންސިއުލިން އެވެ.

ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ޖެހެނީ ހަށިގަނޑުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުއުފެއްދުމުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭސް ގްލިޕިޒައިޑް އިން ކުރާ ކަމަކީ ޕެންކްރިއާސް އަށް ކުޑަކޮށް ބާރު ލިބި، އިތުރު އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މި ބޭހުން އިންސިއުލިން އިތުރުވުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ބޭހަކީ ސަލްފޯނައިލޫރިއާ ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. އެއާއެކު ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހެ އެވެ . ކާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތާއި ކުރަން ޖެހޭ ކަސްރަތުތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ގްލިޕިސައިޑް ގިތެޔޮ ގިރާތައް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންތައްތައް ނުފޮރުވުން ރަނގަޅު ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ އޭރުން އެކަނި ޑޮކްޓަރަށް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ދެވޭނެއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ:

• ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ހަކުރުބަލީގެ ކީޓޯއެސިޑޯސިސް ޖެހިއްޖެނަމަ މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ކީޓޯންސް ކިޔާ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ޖަމާވެއެވެ.
• ގްލޫކޯޒް-6-ފޮސްފޭޓް ޑީހައިޑްރޯޖެނެޒް ޑެފިޝަންސީ (ޖީ6ޕީޑީ ޑެފިޝަންސީ) ކިޔާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ބޭސްތަކަށް ނާޒުކުކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ، އެއީ ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި , އެއީ ކިޑްނީގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި , އެއީ ފުރަމޭގައި މައްސަލައެއް ހުރިނަމައެވެ.
• މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ޕޯރފައިރިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ބޮޑެތި އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ .
• ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކުރިން ގްލިޕިޒައިޑް، ސަލްފާ ބޭސް (ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް މި ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ)، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާނާ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ .
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ކާނާއާއެކު ނުނަގާށެވެ.މިއީ ކެއުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ނަގަން ޖެހެއެވެ. އެއީ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެ، ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ޖަމާވާ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. މި ބޭސް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބޭނުން ކުރާނަމަ ހެނދުނުގެ ނާސްތާގެ 30 މިނެޓް ކުރިން މި ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާނަމަ، ކޮންމެ މައިގަނޑު ކެއުމެއްގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ކާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ބޭސް އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނާ ބެހޭގޮތުން

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ދިނުމާއި ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ކުޑަ ޑޯޒެއް ޑޮކްޓަރު އެމީހުންނަށް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ތިބާ މި ބޭސް މާގިނައިން ކެއި، ނުވަތަ ތިބާގެ ގޭގެ މީހަކު އޮޅިގެން މި ބޭސް ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ގައުމީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ސަރުކާރު ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން. މިކަން އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ނުނަގާތި، އޯކޭތަ؟ އެހެނީ ގްލިޕިޒައިޑް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ލޭގެ ހަކުރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެމީހުންނަށް ވެސް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ އެކުވެރިޔާއަށް މި ބޭސް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ތަފާތެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިހާރު ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ގިތެޔޮ ބޯށެވެ . އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ، މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ޑޯޒް ދޭން ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް އާދައިގެ މަތިން ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ، އެއީ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭގެ ހަކުރު މާ ދަށްވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ގްލިޕިޒައިޑް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސްތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރުމުން، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ގްލިޕިޒައިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.

• ބޮސެންޓަން އެވެ
• ކްލޮރަމްފެނިކޮލް އެވެ
• ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
• ކްލެރިތްރޮމައިސިން އެވެ
• ފަންގަސް ނުވަތަ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ފްލޫކޮނަޒޯލް، މައިކޮނަޒޯލް)
• މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ
• ޕްރޮބެނެސިޑް `(ޕްރޮބެނެސިޑް)`
• ވާފަރިން (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)

އަދި ހަމައެހެންމެ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުކޮށް ނުވަތަ ދަށްކޮށްދޭނެ އެތައް ބޭހެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ގްލިޕިޒައިޑް އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ބަނގުރާ ހިމެނޭ ބުއިންތައް : ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
• އެސްޕިރިން އާއި އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ކްރޯމިއަމް (ބައެއް ފަހަރު ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާ)
• ޑައިއުރެޓިކްސް – ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލާ ބޭސްތަކެވެ
• އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިންސް ފަދަ އަންހެން ހޯރމޯންތަކާއި، އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެވެ
• ހިތުގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ބީޓާ-ބްލޮކަރސް)
• އައިސޮނިއަޒިޑް (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް)
• ފިރިހެން ހޯރމޯން ނުވަތަ އެނަބޮލިކް ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް
• އެލާޖީ، އެސްފީނާ، ހުން، ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ހަކުރު ހުރެދާނެ)
• ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް
• `އެމްއޭއޯ އިންހިބިޓަރސް` ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ނާރޑިލް، ޕާނަޓޭ، މާޕްލަން، އެލްޑެޕްރިލް
• ނިޔާސިން އެވެ
• އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ `އެންއެސްއޭއައިޑީސް` ކިޔާ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ.
• ޕެންޓަމިޑައިން އެވެ
• ފެނިޓޮއިން `(ފެނިޓޮއިން)`
• ކިނޮލޯން އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ތެރޭގައި ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ލެވޮފްލޮކްސެސިން، އަދި އޮފްލޮކްސެސިން ހިމެނެއެވެ.
• ބައެއް ހަރުފަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
• ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތަކެވެ
• ތައިރޮއިޑް ބޭސް

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން، ވިސްނޭތަ؟ އެހެންކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ރަނގަޅީ ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލު ބަލަން ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ ޝެޑިއުލް ކްލިނިކް ދުވަސްތަކަށް ދިއުމެވެ.

• HbA1C ޓެސްޓް: ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ މިންވަރު ބެލުމަށް `HbA1C (A1C)` ގެ ނަމުގައި ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ. މިއީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. އާންމުކޮށް އެއީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރު ދައްކުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ޓެސްޓު އާންމުކޮށް ހެދެނީ ކޮންމެ 3-6 މަހަކުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ.
• ލޭގެ ހަކުރު މިންކުރުން: ގޭގައި ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު އަމިއްލައަށް މޮނިޓަރ ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ގްލޫކޯމީޓަރެއް ދީފައި ވެދާނެއެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ގެ އަލާމާތްތަކާއި އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތްތައް ދެނެގަތުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ކުއްލި ހާލަތަކަށް ތައްޔާރުވުން: ލޭގެ ހަކުރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއްޖެނަމަ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަބަދުވެސް ހަކުރުގެ އަވަސް މަސްދަރެއް (އެބަހީ 2-3 ހަކުރު ކިއުބް، ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް، ބައެއް މޭވާގެ ޖޫސް) ކައިރީގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުމުގެ ސީރިއަސް ކޭސްއެއް ކަމަށްވާ ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ހޭނެތިފައިވާނަމަ އެވަގުތު ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ދޭން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ ނޭވާހިއްލާފާނެ ކަމަށް އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ބުނާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• ޑރ . ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހުން ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކެއުމާއި ބަނގުރާ: ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަންނަ ބައެއް ކެއްސުމާއި ފިނި ޝިރަޕްތަކުގައި ހަކުރު ނުވަތަ ބަނގުރާ ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ލޭގެ ހަކުރަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެހި ކަމުން އެތަކެތި ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވެދާނެ (ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ) އެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލު ގަދަ އިރުގެ އަލިން ސަމާލުވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ހަށިގަނޑު ނިވާކުރާ ހެދުން އަޅައި، ޓޮޕެއް އަޅައި، ރަނގަޅު `ސަންސްކްރީން` (އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ) ބޭނުން ކުރާށެވެ. `ސަން ލެމްޕް` ނުވަތަ `ޓޭނިންގ ބެޑްސް/ޖަގަހަ` ބޭނުން ނުކުރުން.
• މެޑިކަލް އައިޑީ: ތިމާގެ ހާލަތު (ހަކުރުބަލި)، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ކާންވީ ވަގުތު ލިސްޓްކޮށްފައިވާ މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ޗޭނެއް ލައިގެން ނުވަތަ އެ ތަފްސީލުތައް ހިމެނޭ ކާޑެއް ޕާރުސަލްގައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ގްލިޕިޒައިޑް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ނޫން ކަމަށާއި ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ގަދައަށް ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ކަރު ދުޅަވުމަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
• ސީރިއަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ: ތެޅުން ނުވަތަ ތެޅުން، ހާސްކަން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ފިނި ނުވަތަ ކްލެމީ ހަންގަނޑު , އޮޅުންބޮޅުންވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ސިޒޭރިއަން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހެއެވެ.
• ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ: މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ލޭމަދުވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، އަދި ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން (މަޑު) .
• ގޭސް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން `(މޭނުބައިކުރުން)`
• ތެޅުން ނުވަތަ ތެޅުން (ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުމާ ގުޅުން ނެތް)

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނޭތީ، އާ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި އަދި އެމީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށުގައި، ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ފާމަސީން އެދިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ގްލިޕިޒައިޑް ކިޔާ މި ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ވާހަކަ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތަންކޮޅެއް ދިގު ލިޔުމެއް ނަމަވެސް، މުހިންމު މައުލޫމާތުތަކެއް ލިބިވަޑައިގެންފައިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭނުން ކުރުމެވެ. ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް މި ބޭހާއި އެކު ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ. އެމީހުންނާ ނުލައި ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި މި ބޭސް ކެއުމުން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

އެއްވެސް ސުވާލެއް، އާ އަލާމާތެއް، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވަތަ ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ އަހާށެވެ. ހަކުރުބައްޔާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް ތައުލީމު ލިބި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވެ، ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ!