ނިއުމޯނިއާއާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކެއްސުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު ކުރިތާ ދެތިން ދުވަސް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނޭވާލާއިރު މޭގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން ނުވަތަ ހުން އައުމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ ނިއުމޯނިއާގެ ވާހަކައެވެ . ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާލަތުން ފަސޭހައިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިއުމޯނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނިއުމޯނިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުއްޕާމޭގައި ވައި ޖަމާވާ ކުދިކުދި ވައި ކޮތަޅު (އެލްވިއޯލީ) އާއި އެއާ ގުޅިފައިވާ ވައި ހޮޅިތައް (ބްރޮންކިއޯލްސް) ހުރެއެވެ. ނިއުމޯނިއާ ޖެހެނީ މި ވައިކޮތަޅުތަކުގައި ކޮންމެވެސް ޖަރާސީމެއްގެ ސަބަބުން ފެން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފުރިގެން ދިއުމުންނެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ލިބުން ދަތިވެގެންދެއެވެ.

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ލިބޭނެއެވެ. އެކަމަކު 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނާއި 50 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު މި ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ނުވާތީއެވެ . އަދި ގިނައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާއި ބުއިންތައް ބޯ މީހުންނަށް ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ބޮޑެވެ.

ނިއުމޯނިއާގެ އަސަރު އެއް ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ދެ ފުއްޕާމޭއަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ދެ ފުއްޕާމޭއަށް ވެސް އަސަރުކުރާއިރު ބައެއް ފަހަރު ``ބައިލެޓަރަލް ނިއުމޯނިއާ'' ވެސް ކިޔައެވެ.ބައެއް މީހުންނަށް ނިއުމޯނިއާ ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ.'' މީގެ މާނައަކީ އާދައިގެ ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދެވޭ ވަރަށް އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ނުފެނުމެވެ.

ނިއުމޯނިއާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނިއުމޯނިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.

ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ނިއުމޯނިއާގެ އަލާމާތްތައް އުމުރާއި ސިއްހީ ހާލަތާއި ބަލި ޖެހޭ ސަބަބަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.

• ކެއްސުން: އާންމުކޮށް ހުން އަންނަނީ މީޔުކަސް އެކުލެވޭ ކެއްސެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު، ފޮނިވުން , އަދި ފިނިހޫނުމިން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން : ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެފައި ހުއްޓަސް ނޭވާ ކުރުވުން.
• މޭގައި ރިއްސުން: ފުން ނޭވާއެއް ލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސުމުން މޭގައި ވަޅި ހަރާ ރިއްސުން.
• ވަރުބަލިވުމާއި ކާހިތްވުން .
• މޭނުބައިކުރުން , ހޮޑުލުން , ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން.
• ބްލޫ ތުންފަތް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި: މިއީ ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުން އަންގައިދޭ ކަމެކެވެ.
• އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް: ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ހުމުގެ އަސަރު ނުޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އޭގެ ބަދަލުގައި އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިނަށްވުރެ ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް: ކުޑަކުދިންނަށް ފާހަގަކުރެވޭ އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެ ނަމަވެސް، މެދުނުކެނޑި ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ވަރުބަލިވެ، ކިރު ބޯން ދެކޮޅު ހަދާނަމަ، ހޮޑުލެވޭނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.

ނިއުމޯނިއާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ އަދި އެއީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ޖަރާސީމުތައް ވަރުގަދަވުމުން ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްޗަށް ކުރިހޯދައި ފުއްޕާމޭއަށް ބަލިޖެހެ އެވެ.

ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ޖަރާސީމުގެ ބާވަތްތަކަކީ ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ އެވެ.

ނިއުމޯނިއާ ފަތުރާ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމަކީ ފަތުރާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކު ވާހަކަ ދެއްކުމުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމުން ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކުރާ ތިކިތަކުގެ ތެރެއިން ފެތުރިދާނެ އެވެ. އަދި ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތަނެއްގައި އަތްލުމަށްފަހު ނޭފަތުގައި ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލުމުން ވެސް ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފްލޫ ނުވަތަ ކޯވިޑްގެ ސަބަބުން ނިއުމޯނިއާ ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. `އިންފްލުއެންޒާ` ވައިރަސް (އިންފްލޫއެންޒާ` ވައިރަސް (އިންފްލޫއެންޒާ) އާއި `ސާރސް-ކޮވް-2` ވައިރަސް (ކޮވިޑް-19 އަށް މަގުފަހިވާ) ގެ ސަބަބުން ސީދާ ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކޮށް ނިއުމޯނިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި މި ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، އެހެން ބެކްޓީރިއާ އިން މީހުންނަށް ބަލިޖެހުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބަލިޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

• އެސްފީނާ ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެން ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ.
• ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ނަގަމުންދާ ނުވަތަ އެއިޑްސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނެވެ.
• ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ނަރުހުންގެ ގެއެއްގައި ވަގުތު ހޭދަކުރާ މީހުން.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ނުވަތަ ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން.
• ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ މީހުން.

މިކަން ޑޮކްޓަރު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާތޯއާއި، ގޭގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި އެހެން މީހަކު ބަލިވެ އުޅޭތޯ އަހާނެއެވެ. ދެން އެމީހުން ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން އަޑުއަހާނެއެވެ. ނިއުމޯނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭއިން ވަކި "ކްރެކްލިން" އަޑެއް އިވިދާނެ އެވެ.

ބަލި ޔަޤީންކުރުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ޓެސްޓުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: ފުއްޕާމޭގައި އިންފެކްޝަން ހުރި ތަނާއި ފެތުރިފައިވާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.
• ޕަލްސް އޮކްސިމެޓްރީ: އިނގިލީގައި ކްލިޕް ފަދަ އެއްޗެއް ޖަހައިގެން ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ.
• ސްޕުޓަމް ޓެސްޓް: އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ޖަރާސީމު ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ.

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި، އޭގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ.

• ބެކްޓީރިއަލް ނިއުމޯނިއާ އަށް: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދިނުން. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ރަނގަޅު ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދަށް ސީދާ ބޭސް ކެއުމެވެ.
• ވައިރަލް ނިއުމޯނިއާއަށް: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. ހަމައެކަނި ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ފެން ބުއިމާއި، ހުމުގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ފަންގަސް ނިއުމޯނިއާ އަށް: އެންޓިފަންގަލް ބޭސް ލިޔެދެއެވެ.

އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމަ ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި ސެލައިން އާއި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް (IV) ދީ، އޮކްސިޖަން ދިނުމާއި، ފުއްޕާމޭއިން ފެން ނަގައިގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

މިކަންކަން ކުރެވޭނީ ގޭގައި ތިބެގެން ރަނގަޅުވަމުންނެވެ

ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަރާމުކުރުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. މަސައްކަތަށް ނުދާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ފެނާއި ހޫނު ސައި އަދި ސޫޕް ބުއިމަކީ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ، މީޔުކަސް ބޭރަށް ނުކުތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކެއްސުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެހެނީ ކެއްސުމަކީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުން މީޔުކަސް ބޭރުކޮށް ފުއްޕާމޭ ސާފުކުރާ ގޮތެކެވެ. އަބަދުވެސް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ކައިރީގައި އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން ނިތްކުރީގައި ފިރުމާލުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.

ނިއުމޯނިއާ އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނިއުމޯނިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މި ސާދާ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުމެވެ.

• އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަލިވެއްޖެނަމަ އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ޓިޝޫއަކުން ނުވަތަ އުނަގަނޑަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ބަލިތައް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ވެކްސިން ޖެހުން: ނިއުމޯނިއާ އާއި އިންފްލުއެންޒާ އަށް ރަނގަޅު ވެކްސިންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ރިސްކް ބޮޑު ގްރޫޕްތަކުގައި (ކުޑަކުދިން، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން، އެހެން ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް) މި ވެކްސިންތައް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި އެކަށީގެންވާ ނިދި އަދި ކަސްރަތު ކުރުމުން ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުން.