ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းအကြောင်း သိထားသင့်သော အချက်များ!

သင်ဟာ အမြဲတမ်း မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားနည်းနေပါသလား။ အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးနေတာ ဒါမှမဟုတ် မှတ်ဉာဏ် ပိုဆိုးလာသလို ခံစားရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက သာမန်ဖြစ်ရပ်တွေ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ၊ ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဗီတာမင် B12 ဆိုတာဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကြောင့်ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင် B12 ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ဒီဗီတာမင်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အလုပ်သမားလေးတစ်ယောက်လို အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အဓိကအချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ သွေးနီဥတွေ ဖြစ်ပေါ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သွေးနီဥတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အောက်ဆီဂျင် သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဆဲလ်တွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီဗီတာမင် B12 ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ DNA ဖြစ်ပေါ်ဖို့အတွက် လိုအပ်ပါတယ်။ DNA ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ဆဲလ်တွေထဲက မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေပါ။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တိုင်းရဲ့ ပုံစံဟာ ဒီ DNA မှာ ရှိပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဒါက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ သင်နားလည်ရပါမယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင် B12 ကို ၎င်းတို့ဘာသာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှ ရရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ အသား၊ ငါး၊ နို့နှင့် ဥများ ကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင် ဗီတာမင် B12 အထူးကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပေါင်မုန့် ၊ မနက်စာ ကောက်နှံများနှင့် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော တဆေးကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင်လည်း ဗီတာမင် B12 ထည့်သွင်းထားသည်။ ၎င်းတို့ကို 'အားဖြည့်အစားအစာများ' ဟုခေါ်သည်။

ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင် B12 ၂.၄ မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) ခန့် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် အနည်းငယ်ပိုလိုအပ်သည်။ ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးများအတွက် လိုအပ်သောပမာဏသည် ၎င်းတို့၏ အသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင် B12 ကို ဘယ်လိုစုပ်ယူသလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အစားအစာကနေရရှိတဲ့ ဗီတာမင် B12 ကို စုပ်ယူရုံသက်သက်နဲ့ မရပါဘူး။ အဲဒါအတွက် လုပ်ငန်းစဉ်လေးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အဓိကအဆင့်နှစ်ဆင့်ရှိပါတယ်-

၁။ ပထမအချက်- ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်ရှိ ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများတွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင် B12 ကို ချေဖျက်ပေးသည်။

၂။ ဒုတိယအဆင့်- ဤခွဲထုတ်ထားသော ဗီတာမင် B12 သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာအိမ်တွင် ထုတ်လုပ်သော အထူးပရိုတင်းနှင့် ပေါင်းစပ်သည်။ ၎င်းကို 'intrinsic factor' ဟုခေါ်သည်။

ဒီ 'အတွင်းစိတ်အချက်' နဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီးမှသာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်က ဗီတာမင် B12 ကို ကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ နားလည်ပါသလား။ ဒီအဆင့်နှစ်ဆင့်ထဲက တစ်ခုခု မှားယွင်းသွားရင် ဗီတာမင် B12 ဘယ်လောက်ပဲ စားစား ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

'သွေးအားနည်းရောဂါ' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီသွေးအားနည်းရောဂါဟာ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းကို ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါ လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ ဗီတာမင် B12 ဟာ ကျန်းမာတဲ့ သွေးနီဥတွေ ထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် B12 မလုံလောက်တဲ့အခါ သွေးနီဥတွေကို ကောင်းမွန်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒီအချိန်မှာ ဒီသွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ သွေးအားနည်းရောဂါမရှိဘဲ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နိုင်တယ်ဆိုတာလည်း သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အမြင့်ဆုံးလဲ။ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့၊ အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆို ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီရောဂါဟာ တခြားအသက်အရွယ်အုပ်စုတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် အသက် ၆၀ ကျော်သူ တွေမှာ အနည်းငယ်ပိုအဖြစ်များပါတယ်။

စာရင်းအင်းအရ လူဦးရေ၏ ၁.၅% မှ ၁၅% အကြားတွင် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုရှိသည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆရသည်။ အသက်အရွယ်အုပ်စုအလိုက် ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အသက် ၂၀ မှ ၃၉ နှစ်ကြားရှိ လူဦးရေ၏ အနည်းဆုံး ၃%။
• အသက် ၄၀ မှ ၅၉ နှစ်ကြားရှိ လူဦးရေ၏ အနည်းဆုံး ၄%။
• အသက် ၆၀ နှင့်အထက်ရှိသူများ၏ အနည်းဆုံး ၆%။

ဒါကြောင့် ဒါဟာ မကြားဖူးတဲ့အရာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သင်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။

ဒီဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ဘာကဖြစ်စေတာလဲ။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်ပွားရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်း နှစ်ခုရှိပါသည်။ တစ်ခုမှာ သင်စားသော အစားအစာများမှ ဗီတာမင် B12 ကို လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်း ဖြစ်သည် ။ နောက်တစ်ခုမှာ ဗီတာမင် B12 ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးသည့်တိုင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်ခြင်း ကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေများ ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်း အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။

• အစားအသောက်တွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း- ဤချို့တဲ့မှုသည် ဗီတာမင် B12 ပါဝင်သော သဘာဝအစားအစာများ (ဥပမာ အသား၊ ငါးနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) ကို လုံလောက်စွာ မစားသုံးသူများ သို့မဟုတ် ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်ထားသော အစားအစာများကို မစားသုံးသူများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများ သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
• အစာအိမ်ရောင်ခြင်း- အစာအိမ်ရောင်ခြင်းသည် အစာအိမ်၏အတွင်းသားရောင်ရမ်းခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဖြစ်များသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းရှိသောအခါ အစာအိမ်တွင် ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းသွားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ဒီအက်ဆစ်ဟာ ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
• ပါနစ်ရှပ်စ် သွေးအားနည်းရောဂါ- ဤသည်မှာ ရှားပါးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေရှိသူများသည် intrinsic factor ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းကို မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ဤ intrinsic factor သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗီတာမင် B12 ကို စုပ်ယူရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းချို့တဲ့သောအခါ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
• အစာခြေစနစ်ရောဂါများ- Crohn's ရောဂါနှင့် Celiac ရောဂါကဲ့သို့သော အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေသောရောဂါများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗီတာမင် B12 ကို ကောင်းစွာစုပ်ယူခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အစာအိမ်ကျော်ဖြတ်ခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့သော အစာအိမ်ခွဲစိတ်မှု ခံယူထားသူများသည် ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။
• အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ- ဤအခြေအနေသည် သင့်အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• Transcobalamin II ချို့တဲ့ခြင်း- ၎င်းသည် အလွန်ရှားပါးသော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B12 (cobalamin ဟုလည်းခေါ်သည်) ကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကောင်းစွာ မသယ်ယူပို့ဆောင်နိုင်သည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် တဖြည်းဖြည်းပေါ်လာနိုင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တိုးလာနိုင်သည်။ အချို့လူများတွင် ဗီတာမင် B12 ပမာဏနည်းသော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများ မပြပါ။ ထို့အပြင် သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးနီဥများ ချို့တဲ့ခြင်း) မရှိသော်လည်း အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ပျက်စီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ဒီအဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

အထွေထွေ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ-

• အချိန်တိုင်း အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားနည်းနေသလို ခံစားနေရခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးခြင်း။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
• ပါးစပ် သို့မဟုတ် လျှာတွင် အနာများဖြစ်ခြင်း။
• အရေပြားဝါလာခြင်း။

အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ-

• ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်း ခံစားရခြင်း။
• အမြင်အာရုံပြဿနာများ။
• မေ့လျော့ခြင်း သို့မဟုတ် အလွယ်တကူ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း ။
• ယခင်ကကဲ့သို့ လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် စကားပြောရန် ခက်ခဲခြင်း။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ:

• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ကဲ့သို့သော ခံစားချက်များ။
• ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း။
• သင့်ရဲ့ ခံစားချက်နဲ့ အပြုအမူတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဟု မယူဆပါနှင့်။ သို့သော် အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို အမြဲတမ်းမဖြစ်စေသောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါရှာဖွေရန်ခက်ခဲနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများသည် အခြားအာဟာရချို့တဲ့မှုများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆင်တူနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များသည် ဤချို့တဲ့မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်မားသူများအတွက် သွေးစစ်ဆေးမှုများကို အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေနိုင်သည့် အဓိကစစ်ဆေးမှုများမှာ သွေးဥအရေအတွက် အပြည့်အစုံ (CBC) နှင့် ဗီတာမင် B12 သွေးစစ်ဆေးမှုအဆင့်တို့ဖြစ်သည်။လူတစ်ဦး၏ သွေးတွင်း ဗီတာမင် B12 ပမာဏသည် တစ်မီလီလီတာလျှင် ယူနစ် ၁၅၀ အောက်ရှိပါက ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့သည်ဟု ယူဆပါသည်။

ဒါကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 ကိုယ်တိုင်နဲ့ ကုသပါတယ်။ အများစုကတော့ cyanocobalamin လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဗီတာမင် B12 ကို အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ချို့တဲ့ရတဲ့ အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပြီး ဗီတာမင် B12 ပမာဏ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားတဲ့အထိသာ ကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်နိုင်သလို တစ်သက်လုံး ဗီတာမင် B12 သောက်ဖို့လည်း လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ကုသရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

• ဗီတာမင် B12 ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ဆေး။
• ဗီတာမင် B12 ကို ကြွက်သားအတွင်း ထိုးဆေး။
• ဗီတာမင် B12 နှာခေါင်းဂျယ်။
• ဗီတာမင် B12 နှာခေါင်းဖြန်းဆေး။

ဆရာဝန်က ဘယ်ကုသမှုနည်းလမ်းက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

တချို့လူတွေမှာ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• အသက် ၇၅ နှစ်ကျော်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူနိုင်စွမ်း လျော့ကျလာသောကြောင့် အသက် ၇၅ နှစ်ကျော်သူများသည် ဤချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• အစာခြေစနစ်ရောဂါရှိခြင်း- Celiac ရောဂါ သို့မဟုတ် Crohn's ရောဂါကဲ့သို့သော အစာခြေစနစ်ရောဂါရှိသူများသည် ဗီတာမင် B12 ကို စုပ်ယူရာတွင် အခက်အခဲရှိကြသည်။
• လုံးဝသက်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် အသီးအရွက်အစားအစာကို လိုက်နာခြင်း- အစောပိုင်းက ပြောခဲ့သလိုပဲ ဗီတာမင် B12 ကို တိရစ္ဆာန်အစားအစာတွေမှာ သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုအစားအစာမျိုးကို လိုက်နာသူတွေဟာ ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို လုံလောက်စွာ မစားသုံးဘူးဆိုရင် ဒီချို့တဲ့မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• အချို့သောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်း- အချို့သောဆေးဝါးများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင် B12 ပမာဏကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
• ဆီးချိုရောဂါအတွက် မက်ဖော်မင် ။
• ပရိုတွန်စုပ်ထုတ်မှုတားဆီးဆေးများ (PPIs) ကို အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်တက်ရောဂါ (GERD) နှင့် အစာအိမ်အနာများကို ကုသရန် အသုံးပြုသည်။
• အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို လျော့ကျစေသော Histamine H2 blockers များ ။
• ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရသော မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ဆေးပြားများ ။
• Sjögren's syndrome ရှိခြင်း- ဤရောဂါရှိသူများသည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နိုင်ခြေ ခြောက်ဆခန့် ပိုများပါသည်။
• အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း- အရက်ကို အဆက်မပြတ်သောက်သုံးခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

လူအတော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ အစားအစာထဲမှာ ဗီတာမင် B12 ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို လုံလောက်အောင် ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းအားဖြင့် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B12 ရရှိနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့ -

• တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ- အနီရောင်အသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ ဥ၊ နို့နှင့် အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။
• အားဖြည့်ထားသော အစားအစာများ- ၎င်းတို့သည် ဗီတာမင် B12 သဘာဝအတိုင်း မပါဝင်သော်လည်း ဗီတာမင် B12 ထည့်သွင်းထားသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် မနက်စာ ကောက်နှံအချို့၊ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော တဆေး၊ အပင်မှရရှိသော နို့အချို့နှင့် မုန့်အချို့ ပါဝင်သည်။ အစားအစာတစ်ခုဝယ်ယူသည့်အခါ ဗီတာမင် B12 ထည့်သွင်းထားခြင်းရှိမရှိ သိရှိရန် အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များပါသည့် အညွှန်းကို စစ်ဆေးပါ ။
• အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ- မာလ်တီဗီတာမင်အများစုတွင် ဗီတာမင် B12 ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် B12 တစ်မျိုးတည်းသာပါဝင်သော ဖြည့်စွက်စာများလည်း ရှိပါသည်။ သင့်အတွက် မှန်ကန်သောဖြည့်စွက်စာကို ရွေးချယ်ရန် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူကို မေးမြန်းပါ။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အခြားအရာတွေကတော့ -

• အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ပါ- အရက်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ဗီတာမင် B12 ကို စုပ်ယူရန် ခက်ခဲစေပါသည်။
• Crohn's ရောဂါ သို့မဟုတ် Celiac ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိပါက သင့်အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းစွာစီမံခန့်ခွဲခြင်း- Crohn's ရောဂါ သို့မဟုတ် Celiac ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိပါက ကျန်းမာနေစေရန် သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် ရောဂါအခြေအနေခန့်မှန်းချက်က ဘယ်လိုလဲ။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့သူတစ်ဦး၏ အသက်ရှင်နှုန်းသည် ချို့တဲ့မှုကို မည်မျှမြန်မြန် သိရှိပြီး ကုသနိုင်သည် အပေါ် မူတည်ပါသည်။ ချို့တဲ့မှုကို စောစောစီးစီး သိရှိပါက ကုသမှုဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများစွာ တိုးတက်လာနိုင်ပါသည်။ ချို့တဲ့မှု၏ အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍ သင်သည် အချိန်တိုအတွင်း ဆေးသောက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဆေးသောက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

သို့သော် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကို ကုသမှုမခံယူပါက အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသည့် ရေရှည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏ ပိုမိုပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့မှာ-

• ခြေလက်များတွင် အာရုံကြောအားနည်းခြင်း (Peripheral neuropathy)။
• ကျောရိုးဆစ်ယိုယွင်းခြင်း။
• ሽባህሪ။
• ဝမ်းနှင့် ဆီးကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း (ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်း နှင့်/သို့မဟုတ် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း)။
• လိင်တံမထောင်မတ်နိုင်ခြင်း။
• စိတ်ကျရောဂါ။
• သံသယလွန်ကဲခြင်းနှင့် အထင်အမြင်လွဲမှားခြင်း။
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း။

ထို့ကြောင့် ဤလက္ခဏာများခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများရှိပါက သို့မဟုတ် ဤချို့တဲ့မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသ ပြီး ဗီတာမင် B12 အဆင့်ကိုစစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှုလိုအပ်ခြင်းရှိမရှိ မေးမြန်းပါ။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပြီး ကုသမှုခံယူနေပါက စိုးရိမ်စရာ ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ ပေါ်ပေါက်လာပါက ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် မမေ့ပါနှင့်။

ဗီတာမင် B12 သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏အစားအစာမှ ၎င်းကို လုံလောက်စွာရရှိနိုင်ပြီး ချို့တဲ့မှုကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ သင့်တွင် အန္တရာယ်အချက်များရှိပါက သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်ပါက သင့်သွေးပမာဏကို စစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးတွေ့ဆုံသင့်သည်။

ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ မှတ်မိသင့်တဲ့ መልእክትက ဘာလဲ။

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကနေ မှတ်မိထားရမယ့် အချက်တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဗီတာမင် B12 ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သွေးနီဥတွေ၊ DNA တွေဖြစ်ပေါ်မှုနဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
• ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဒါကို သူ့ဘာသာသူ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ အစားအစာကနေ ရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အသား၊ ငါး၊ နို့နဲ့ ဥတွေမှာ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ သက်သတ်လွတ်စားသူတွေဟာ ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ မေ့လျော့ခြင်း၊ ခြေလက်များ ထုံကျင်ခြင်း နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ သွေးအားနည်းခြင်း ကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဤချို့ယွင်းချက်ကို စောစောစီးစီးတွေ့ရှိပြီး ကုသပါက ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။ နှောင့်နှေးပါက အာရုံကြောစနစ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါသည်။
• ဤလက္ခဏာများရှိပါက သို့မဟုတ် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအချက်များ (အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ သက်သတ်လွတ်စားသူများ သို့မဟုတ် အချို့သောဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသူများ) ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ ၎င်းကို သွေးစစ်ဆေးမှုဖြင့် အလွယ်တကူ ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားပါ။ တစ်ခုခု မှားယွင်းနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ပါစေ။

` ဗီတာမင် B12၊ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကုသမှု၊ အကြောင်းရင်းများ၊ ကာကွယ်ခြင်း၊ အာဟာရ၊ ကျန်းမာရေး