ඔයාත් කළුවරට බයද? අපි කතා කරමු නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) ගැන!

ඔයාට මතකද පොඩි කාලේ කළුවර කාමරේකට යන්න බය හිතුණු හැටි? සමහරවිට ඇඳ යටින් කවුරුහරි එබිකම් කරයි කියලාවත්, ජනේලෙන් මොකෙක්හරි බලන් ඉඳීවි කියලාවත් ඔයාට බයක් දැනෙන්න ඇති. ඇත්තටම පොඩි ළමයි විතරක් නෙවෙයි, සමහර වැඩිහිටියන්ටත් මේ කළුවරට තියෙන බය ටිකක් වැඩියි. ඉතින් අද අපි කතා කරන්න යන්නේ මේ කළුවරට තියෙන අධික බය, ඒ කියන්නේ නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) ගැන.

මොකක්ද මේ නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) කියන්නේ? හරියටම කළුවරට බය වෙන එකද?

සරලවම කිව්වොත්, නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) කියන්නේ කළුවරට තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය බයක්. මේක නිකම් කළුවරට අකමැති වෙනවට වඩා ගොඩක් එහාට ගිය දෙයක්. මේ තත්ත්වය තියෙන ළමයින්ටයි වැඩිහිටියන්ටයි කළුවරේ තනියම ඉන්න එක ලොකු භීතිකාවක්. කළුවර තැන්වලට යද්දී එයාලට ලොකු කනස්සල්ලක්, මානසික පීඩනයක් දැනෙනවා. සමහර අයට කළුවර කාමරයක නිදාගන්න එකත් හරිම අමාරු දෙයක්.

වෛද්‍යවරු සමහර වෙලාවට මේ කළුවරට තියෙන බයට ස්කොටොෆෝබියා (Scotophobia) (ඒ කියන්නේ අඳුරට බය) කියලාවත්, ලයිගොෆෝබියා (Lygophobia) කියලාවත් කියනවා. හරියට ප්‍රතිකාර නොකළොත්, මේ නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) තදින්ම තියෙන අය එළිය අඩු ඕනෑම තැනක් මඟහරින්න පුළුවන්. ඉර බැහැගෙන ගියාට පස්සේ ගෙදරින් එළියට බහින්නේ නැතුව ඉන්න, රෑට තියෙන සමාජ වැඩසටහන් මඟහරින්න පවා එයාලා පෙළඹෙන්න පුළුවන්.

මේ නිසා සමහර අයට හරියට නින්ද යන්නෙත් නෑ (Insomnia), ඒකෙන් දවල්ට මහන්සිය, විඩාබර ගතිය එන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට රස්සාවක් කරගෙන යන්නත් මේක බාධාවක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි හොඳ ආරංචිය තමයි, මේ තත්ත්වයට උදව් කරන්න පුළුවන් විවිධ ප්‍රතිකාර ක්‍රම තියෙනවා කියන එක.

"ෆෝබියා (Phobia)" එකක් කියන්නේ මොන වගේ දෙයක්ද?

ෆෝබියා (Phobia) එකක් කියන්නේ කාංස රෝග (Anxiety Disorder) කියන කාණ්ඩයට අයිති වෙන දෙයක්. මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනකොට, ඇත්තටම හානිකර නොවන දෙයක් ගැන අසාමාන්‍ය, පාලනය කරගන්න බැරි තරම් ලොකු බයක් හිතේ ඇතිවෙනවා. හිතන්නකෝ, සමහර අය කෘමීන්ට, උස තැන්වලට, නැත්නම් සෙනඟ ගැවසෙන තැන්වලට අසාමාන්‍ය විදිහට බය වෙනවා නේද? අන්න ඒ වගේ තමයි මේකත්. අනිත් ගොඩක් දෙනෙක්ට බය නොහිතෙන දෙයක් ගැන මේ අයට ලොකු, අතාත්වික ප්‍රතිචාරයක් ඇතිවෙනවා.

නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) කියන්නෙත් අන්න ඒ වගේ නිශ්චිත දෙයකට (මේ අවස්ථාවේදී කළුවරට) තියෙන අධික බයක්. ඔයාට මේ වගේ නිශ්චිත ෆෝබියාවක් තියෙනවා නම්, ඔයා ඒ බය හිතෙන දේ හෝ අවස්ථාව මඟහරින්න ඕනෑම දෙයක් කරන්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්.

මේ කළුවරට බය (Nyctophobia) කොච්චර සුලබ දෙයක්ද?

නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) කියන්නේ ඇත්තටම ගොඩක් සුලබ තත්ත්වයක්, විශේෂයෙන්ම පොඩි ළමයි අතරේ. සමහර පර්යේෂකයන් කියන විදිහට, ළමයිගෙන් 45%කට විතර මොකක් හරි දේකට අසාමාන්‍ය බයක් තියෙනවලු. අවුරුදු 6ත් 12ත් අතර ළමයි අතරේ කළුවරට බය කියන එක තමයි ගොඩක්ම සුලබව දකින්න ලැබෙන බයක්. හැබැයි ගොඩක් වෙලාවට ළමයි ටිකක් ලොකු වෙද්දී, ඒ කියන්නේ තරුණ වියට එද්දී මේ බය නැතිවෙලා යනවා. ඒත් හැමෝටම එහෙම වෙන්නෙ නෑ.

ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය වගේ රටක වුණත්, වැඩිහිටියන්ගෙන් 9%ක් විතර පසුගිය අවුරුද්ද ඇතුළත මොකක් හරි නිශ්චිත ෆෝබියාවකින් පීඩා විඳලා තියෙනවා. ජීවිත කාලය පුරාවටම ගත්තොත්, වැඩිහිටියන්ගෙන් 12%කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයකට මේ වගේ ෆෝබියාවක් ඇතිවෙලා තියෙනවා. සාමාන්‍යයෙන් ගෑනු දරුවන්ට සහ කාන්තාවන්ට මේ වගේ නිශ්චිත ෆෝබියා ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි. ඒත් මේක ඕනෑම කෙනෙක්ට හැදෙන්න පුළුවන්.

කාටද මේ නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) හැදීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙන්නේ?

කලිනුත් කිව්වා වගේ, වැඩිහිටියන්ට වඩා පොඩි ළමයි අතරේ මේ තත්ත්වය සුලබයි. ඒත් ඕනෑම වයසක කෙනෙක්ට කළුවරට බය හිතෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම, කළුවරේදී මොකක් හරි කම්පනකාරී (Traumatic) නැත්නම් හිතට කරදරයක් වුණු අත්දැකීමකට මුහුණ දීපු ළමයින්ටයි වැඩිහිටියන්ටයි මේ වගේ ෆෝබියාවක් ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ සිදුවීම කළුවරේදී වුණා නම්, ඒ බය හිතෙන මතකයන් ලයිට් ඕෆ් කරපු ගමන්, නැත්නම් කළුවරේ ඉන්නවා කියලා හිතෙනකොටත් ආයෙමත් මතුවෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) කියන එක සමහර වෙලාවට පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධය (Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD) එක්කත් සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්.

ඒ වගේම, බය හිතෙන ෆිල්ම් එකක් බැලුවට පස්සේ, නැත්නම් හිත කලබල වෙන කතාවක් ඇහුවට පස්සෙත් මේ නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට (නැත්නම් ඔයාගේ දරුවාට) ඒ බය හිතෙන දේවල් හිතේ ආයෙ ආයෙමත් මැවිලා පේන්න පුළුවන්. වටේ පිටේ මොනවද තියෙන්නේ කියලා පේන්නෙ නැති තරම් කළුවර නම්, ඒ බය හිතෙන දේවල් ඇත්තටම එතන තියෙනවා කියලා ඔයාට කනස්සල්ලක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

ඔයාට මේ දේවල් තියෙනවා නම්, ඕනෑම නිශ්චිත ෆෝබියාවක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි:

• විෂාදය (Depression)
• මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය ආශ්‍රිත ආබාධ (Substance Use Disorder)
• සාමාන්‍යකරණය වූ කාංසා ආබාධය (Generalized Anxiety Disorder - GAD)
• මානසික රෝග පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබීම
• අනිවාර්ය සහ බලගතු චර්යා ආබාධය (Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)
• වෙනත් ෆෝබියා තත්ත්වයන් හෝ පවුලේ කාටහරි ෆෝබියා තිබීම
• භීතිකා ප්‍රහාර (Panic Attacks) හෝ භීතිකා ආබාධය (Panic Disorder)

ඇයි මේ නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) ඇතිවෙන්නෙ? හේතු මොනවද?

සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන විදිහට, මේ කළුවරට තියෙන බය අපේ මුතුන් මිත්තන්ගේ කාලේ ඉඳන්ම එන දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ගොඩාක් ඉස්සර කාලේ, අපේ මුතුන් මිත්තන් එළිමහනේ ජීවත් වෙද්දී, නිදාගනිද්දී, කළුවර කියන්නේ හරිම භයානක දෙයක්. විලෝපික සත්තු රෑට සැරිසැරුවා, ඉතින් ජීවත් වෙන්න නම් අපේ මුතුන් මිත්තන්ට රෑටත් අවදියෙන් ඉන්න සිද්ධ වුණා.

ඒත් නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) කියන්නේ නිකම්ම කළුවරට බය වෙන එක විතරක් නෙවෙයි. මේ ෆෝබියාව තියෙන ළමයි සහ වැඩිහිටියන් ඇත්තටම බය වෙන්නේ එයාලට පේන්නේ නැති දේවල්වලට. කළුවරේදී, ගොඩක් ළමයි හොල්මන්වලට, යක්කුන්ට, නැත්නම් හොරුන්ට බය වෙනවා. ලයිට් ඕෆ් කරාම ඇහෙන සද්දවලට එයාලා බය වෙන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම ඒ සද්දේ මොකෙන් ආවද කියලා හොයාගන්න බැරි නම්. එයාලා කළුවරට බය වෙනවා වගේම, කළුවරේ තියෙන්න පුළුවන් දේවල්වලටත් බය වෙනවා.

මොකක් හරි කම්පනකාරී අත්දැකීමක් (ඒක දවල් කාලේ වුණත්) නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) ඇතිවෙන්න හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. බය හිතෙන සිදුවීමක මතකය කළුවරේදී ආයෙමත් මතුවෙලා, අධික ප්‍රතිචාරයක් ඇතිකරන්න පුළුවන්.

මොනවද මේ නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) තත්ත්වය දරුණු කරවන දේවල් (Triggers)?

කළුවරේ ඉන්නකොට අපිට හැමෝටම වගේ වෙලාවකට පොඩි අපහසුවක්, බයක් දැනෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒත් නිශ්චිත ෆෝබියාවක් කියන්නේ ඒ වගේ ඉඳහිට දැනෙන බයකට වඩා ගොඩක් දරුණු දෙයක්. ෆෝබියා නිසා එදිනෙදා ජීවිතේ වැඩකටයුතුවලට බාධා වෙනවා. නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) තියෙන ළමයින්ටයි වැඩිහිටියන්ටයි මේ වගේ වෙලාවලදී දරුණු කාංසාවක් දැනෙනවා:

• කළුවර තැනකට ඇතුල්වෙනකොට (උදාහරණයක් විදිහට, සිනමා ශාලාවකට).
• නිදාගන්න ලෑස්තිවෙනකොට.
• ඉර බහිනවා දකිනකොට.
• කළුවරේ ඉන්න එක ගැන හිතනකොට.
• රෑට නිදාගන්න උත්සාහ කරනකොට.
• ලයිට් ඕෆ් කරනකොට.
• රෑ කාලයේ දර්ශන තියෙන ෆිල්ම් එකක් හරි ටීවී වැඩසටහනක් හරි බලනකොට.

නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) තියෙන කෙනෙක්ට මොන වගේ රෝග ලක්ෂණද පෙන්නුම් කරන්නේ?

කළුවරට අධික බයක් තියෙන අයට කළුවරේ ඉන්නකොට හරි කළුවර ගැන හිතනකොට හරි දරාගන්න බැරි බයක්, කාංසාවක් දැනෙනවා. පොඩි ළමයි නම් නිදාගන්න යන්නෙ නැතුව ඉන්න, නිදාගන්න වෙලාවට ලයිට් ඕෆ් කරනවට අකමැති වෙන්න පුළුවන්. නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) තත්ත්වයේ ලක්ෂණ තමයි මේ:

• ගිලීමේ අපහසුතා (Dysphagia) සහ කට වියළීම.
• කරකැවිල්ල සහ ඔළුවෙ කැක්කුම.
• අධික ලෙස දහඩිය දැමීම (Hyperhidrosis).
• දැඩි බියක්, විනාශකාරී සිතුවිලි සහ භීතිකා ප්‍රහාර (Panic Attacks) ඇතිවීම.
• හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම, හදවත සම්බන්ධ නැති පපුවේ වේදනාව හෝ හදවත ගැහෙන බව දැනීම (Palpitations).
• කළුවරේදී දැඩි චිත්තවේග, ඇඬීම සහ කෑගැසීම.
• කළුවර හෝ රාත්‍රිය ගැන සිතනවිට ඔක්කාරය සහ වමනය.
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (Dyspnea), හුස්ම හිරවීම හෝ වේගයෙන් හුස්ම ගැනීම.

වැදගත්: මේ වගේ ලක්ෂණ ඔයාට හරි ඔයාගේ දරුවාට හරි තියෙනවා නම්, ඒක නිකම්ම පොඩි බයක් කියලා අතෑරලා දාන්න එපා. වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.

වෛද්‍යවරු කොහොමද මේ නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) තත්ත්වය හඳුනාගන්නේ?

මේ ෆෝබියාව හඳුනාගන්න, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාගෙන් (නැත්නම් ඔයාගේ දරුවාගෙන්) රෝග ලක්ෂණ ගැන අහයි. ඒ කියන්නේ, මේ බය පටන් ගත්තේ කවදා ඉඳන්ද, කොයි වෙලාවටද වැඩිපුරම දැනෙන්නේ වගේ දේවල්. ඔයාට මීට කලින් මුහුණ දෙන්න වුණු බය හිතෙන, කම්පනකාරී අත්දැකීම් මොනවාහරි තියෙනවා නම්, ඒ දේවල් දවල් කාලේ වුණත් වෛද්‍යවරයාට කියන්න.

නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) නිසා ඔයාගේ නින්දට සහ එදිනෙදා වැඩකටයුතුවලට බලපෑමක් වෙනවද කියලත් වෛද්‍යවරයා දැනගන්න උත්සාහ කරයි. ඔයාට වෙනත් ෆෝබියා තියෙනවද, නැත්නම් පවුලේ කාටහරි ෆෝබියා තියෙනවද කියලත් අහන්න පුළුවන්.

සමහරවිට ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාව ෆෝබියා සම්බන්ධයෙන් විශේෂඥ මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් (Mental Health Professional) වෙත යොමු කරන්නත් පුළුවන්. ඒ අය තමයි ෆෝබියා සහ වෙනත් කාංසා ආබාධ හඳුනාගන්න සහ ප්‍රතිකාර කරන්න විශේෂ පුහුණුවක් ලබපු අය.

කළුවරට තියෙන මේ බයට (Nyctophobia) ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?

පොඩි නයිට් ලයිට් (Nightlight) එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් සමහර ළමයින්ටයි වැඩිහිටියන්ටයි කළුවර කාමරයක ටිකක් සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න උදව්වක් වෙනවා. සමහර වෙලාවට, පොඩි එළියක් තියෙන එක විතරක් වුණත් නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) තියෙන අයට නිදාගන්න සහ නින්ද නොකැඩී තියාගන්න උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.

ඔයාට නින්ද නොයෑමේ ගැටලුවක් (Insomnia) තියෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයා ඔයාට මෙලටොනින් (Melatonin) අතිරේක (supplements) හරි නිදාගන්න උදව් වෙන වෙනත් බෙහෙත් වර්ග හරි නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. ඔයාට හිතට කරදරයක් වුණු කම්පනකාරී අත්දැකීමක් නිසා මේ බය ඇතිවෙලා තියෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයා ඔයාට ඔයාගේ හැඟීම් තේරුම් අරගෙන ඒවා කළමනාකරණය කරගන්න ඉගෙනගන්න පුළුවන් විදිහේ උපදේශනය (Counseling) හෝ චිකිත්සාව (Therapy) නිර්දේශ කරයි. ඒ වගේම, විෂාදයට (Depression) ප්‍රතිකාර කරන්න හරි භීතිකා ප්‍රහාර (Panic Attacks) පාලනය කරගන්න හරි බෙහෙත් අවශ්‍ය වෙන්නත් පුළුවන්.

කළුවරට තියෙන දරුණු බයට උදව් කරන්න පුළුවන් චිකිත්සා ක්‍රම කිහිපයක්ම තියෙනවා:

• සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): මේකෙන් ඔයා කළුවරට තියෙන බයට ප්‍රතිචාර දක්වන විදිහ වෙනස් කරගන්න ඉගෙනගන්න පුළුවන්.
• නිරාවරණ චිකිත්සාව (Exposure Therapy): මේකෙදි කරන්නේ, ටිකෙන් ටික, පාලනයක් ඇතුව ඔයාව කළුවරට නිරාවරණය කරන එක. එතකොට ඔයාට ඒකට සංවේදීතාව අඩු කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි මේක අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ කරන්න ඕන දෙයක්.
• මෝහන චිකිත්සාව (Hypnotherapy): මේකෙන් ඔයාගේ හිත සන්සුන් තත්ත්වයක තියෙද්දී, කළුවරට තියෙන බය සහ ඒකෙන් ඇතිවෙන කාංසාව ගැන ඔයාගේ සිතුවිලි වෙනස් කරගන්න උදව් කරනවා. මඟ පෙන්වන ලද විවේකී අභ්‍යාස මේකට ඇතුළත්.
• මනෝ චිකිත්සාව (Psychotherapy) හෙවත් කතාබහ චිකිත්සාව (Talk Therapy): මේකෙන් ඔයාගේ බයවල් තේරුම් අරගෙන ඒවා කළමනාකරණය කරගන්න උදව් කරනවා.
• සිහිකල්පනාව වඩවන අභ්‍යාස (Mindfulness exercises): යෝගා, හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සහ භාවනාව වගේ දේවල් වලින් ඔයා කළුවරේ ඉන්නකොට කාංසාව පාලනය කරගන්න උදව් වෙනවා.

නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) නිසා ඇතිවිය හැකි සංකූලතා මොනවද?

නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) කියන එක ගොඩක් වෙලාවට නින්ද නොයෑම (Insomnia) එක්ක අත්වැල් බැඳගෙන යන දෙයක්. නින්ද යන්නෙ නැති අයට කළුවරට බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්, ඒ වගේම කළුවරට බය අයට ගොඩක් වෙලාවට නින්ද යන්නෙත් නෑ. ලයිට් ඕෆ් කරද්දී, නැත්නම් ඇස් පියාගනිද්දීත් එයාලට දරුණු කාංසාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

කළුවර මඟහරින්න, නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) තියෙන අය ලයිට් දාගෙන නිදාගන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන්. ඒත් ලයිට් දාගෙන නිදාගන්න එකෙන් හරියට විවේකී නින්දක් ලබාගන්න එක හරිම අමාරුයි.

නින්ද මදිවීම නිසා දරුණු විඩාබර ගතියක් (Fatigue) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. දවල්ට හෙම්බත් වෙලා ඉන්නකොට රස්සාවක් කරගෙන යන්නත් අමාරුයි. ප්‍රතිකාර නොකළොත්, නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) නිසා ඔයාගේ සම්බන්ධතාවලටත් ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම ඔයා බය නිසා රෑට ගෙදරින් එළියට බහින්නෙ නැතුව ඉන්නවා නම්.

ළමයින්ගේ නින්දේ ගැටලු එයාලගේ වර්ධනයට බාධා කරනවා වගේම චර්යාත්මක හෝ ඉගෙනීමේ ගැටලු ඇතිකරන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම එයාලගේ ශරීර වර්ධනයටත් මේක බලපාන්න පුළුවන්.

නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) තියෙන අයට සුවය ලැබීමේ හැකියාව කොහොමද? (Prognosis)

නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) තියෙන ගොඩක් දෙනෙක්ට චිකිත්සාවෙන් සුවයක් ලැබෙනවා. ඒත් සුවය ලැබීමේ ප්‍රමාණය තීරණය වෙන්නේ ෆෝබියාවේ දරුණුකම අනුවයි. දරුණු නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) තත්ත්වයක් සහ වෙනත් කාංසා ආබාධ තියෙන අයට තත්ත්වය යහපත් වෙන්න විවිධ වර්ගයේ චිකිත්සා ක්‍රම කිහිපයක්ම අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට හරි ඔයාගේ දරුවාට හරි දිගුකාලීන චිකිත්සාවක් අවශ්‍ය වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.

නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) ගැන වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනෙ මොන වගේ අවස්ථාවකද?

ඔයාට හරි ඔයාගේ දරුවාට හරි නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) තත්ත්වයේ දරුණු ලක්ෂණ තියෙනවා නම් වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න. නින්ද යන්නෙ නැතුව ඉන්නවා නම්, නැත්නම් කළුවරේ ඉන්න වෙන අවස්ථා මඟහරිනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම උදව් ඉල්ලන්න.

ඔයාට භීතිකා ප්‍රහාර (Panic Attacks) එනවා නම්, නැත්නම් කාංසාව ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට බාධා කරනවා නම් ඉක්මනටම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.

ගොඩක් ළමයි පොඩි කාලේ කළුවරට බය වෙනවා. ඒක හරිම සාමාන්‍ය ළමා කාලේ බයක්, ගොඩක් ළමයි ලොකු වෙද්දී ඒකෙන් මිදෙනවා. ඒත් ඔයාගේ දරුවාගේ බය දරුණු නම්, එයාගේ වෛද්‍යවරයාට කතා කරන්න.

මම මගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් මොනවද අහන්න ඕන ප්‍රශ්න?

නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) ගැන සහ ඔයාට තියෙන ප්‍රතිකාර විකල්ප ගැන හොඳ අවබෝධයක් ලබාගන්න, ඔයාට ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්:

• නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) ඇතිවෙන්න හේතුව මොකක්ද?
• නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) සුව කරන්න පුළුවන්ද? කොහොමද?
• මට ගැළපෙන චිකිත්සා ක්‍රමය හෝ ප්‍රතිකාරය මොකක්ද?
• නිරාවරණ චිකිත්සාව (Exposure Therapy), මෝහන චිකිත්සාව (Hypnotherapy) සහ සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) සම්බන්ධයෙන් ඔබට තියෙන අත්දැකීම් මොනවද?
• කළුවරේ ඉන්නකොට මගේ කාංසාව පාලනය කරගන්න මට තනියම කරන්න පුළුවන් විවේකී අභ්‍යාස මොනවද?

අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)

ඔයාට හරි ඔයාගේ දරුවාට හරි කළුවරට දරුණු බයක් තියෙනවා නම්, ඒකට උදව් කරන්න පුළුවන් චිකිත්සා ක්‍රම ගැන ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න. ඔයාට භීතිකා ප්‍රහාර (Panic Attacks) එනවා නම්, නැත්නම් කළුවරේ ඉන්න වෙන අවස්ථා මඟහරිනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න. දරුණු නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) නිසා නින්ද නොයෑමේ ගැටලු ඇතිවෙලා, දවල් කාලයේ අධික විඩාබර ගතියක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

නිරාවරණ චිකිත්සාව (Exposure Therapy) සහ සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) වගේ චිකිත්සා ක්‍රම වලින් නික්ටොෆෝබියා (Nyctophobia) තියෙන අයට උදව් ලබාගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඔයාගේ බය පාලනය කරගෙන කළුවරේදී සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න උදව් වෙන විවේකී අභ්‍යාස ගැනත් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාට ඔයාට කියලා දෙන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න, මේ බයත් එක්ක තනියම සටන් කරන්න ඕන නෑ. උදව් ඉල්ලන්න.

---

` නික්ටොෆෝබියා, කළුවරට බය, ෆෝබියා, කාංසාව, නින්ද නොයාම, මානසික සෞඛ්‍ය, චිකිත්සාව