வீட்டில் திடீரெனக் கீழே விழும் வயதான பெற்றோரால் ஏற்படும் பயத்தையும் பதற்றத்தையும் நாம் அனைவரும் அறிவோம். அவர்களுக்கு அல்சைமர் போன்ற நினைவாற்றல் தொடர்பான நோய் இருந்தால், இது மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கலாம். வயதாகும்போது கீழே விழுவது சாதாரணமாக இருந்தாலும், அல்சைமர் நோய் உள்ள ஒருவருக்கு அதனால் ஏற்படக்கூடிய பாதிப்பு இன்னும் அதிகமாகும். இன்று, இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் எப்படி நடந்துகொள்வது, மற்றும் இதுபோன்ற வீழ்ச்சிகளைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஒரு வீழ்ச்சி தீவிரமானது என்பதை எப்படி அறிவது?
ஒருவர் கீழே விழுந்த பிறகு, அவருடைய நிலைமை மோசமடைந்துள்ளதா என்பதைச் சரிபார்ப்பது நம் அனைவருக்கும் மிக முக்கியமான விஷயம். ஒருவேளை அவர் கீழே விழுந்து சுயநினைவை இழந்தால் என்னவாகும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதாவது, அவர் சுயநினைவை இழந்துவிட்டால். அந்த நேரத்தில் பீதியடைய வேண்டாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், அவர் ஒரு நிமிடத்திற்குள் சுயநினைவை மீண்டும் பெற்றுவிடுவார். அவரை உலுக்கவோ அல்லது எந்த வகையிலும் தூக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள். அவர் பாதுகாப்பாக இருக்கிறார் என்பதை உணரும் வரை காத்திருங்கள். இதற்கிடையில், உடனடியாக ஆம்புலன்ஸ் சேவையை அழைத்து, தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்.
பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். முடிந்தால், அந்த நபரை மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) கூடிய விரைவில் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
| உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் | |
|---|---|
| சுயநினைவு திரும்பிய பிறகும், உங்களுக்குத் தொடர்ந்து தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படலாம் அல்லது விழித்திருப்பதில் சிரமம் இருக்கலாம். | உடலின் ஒரு பகுதியை (கை அல்லது கால் போன்றவை) அசைக்க இயலாமை. |
| உடலில் எந்தப் பகுதியிலாவது ஏற்படும் புதிய பலவீனம். | முன்பெல்லாம் நீங்கள் நன்றாக நடந்தீர்கள் என்றாலும், இப்போது உங்களால் எழுந்து நிற்கவோ அல்லது சாதாரணமாக நடக்கவோ முடியவில்லை. |
| விழுவதற்கு முன்னரோ, விழும்போதோ, அல்லது விழுந்த பின்னரோ ஏற்படும் வலிப்புத்தாக்கங்கள். | நிறுத்த முடியாத இரத்தப்போக்கு. |
| எலும்பு முறிந்திருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள் (வீக்கம், கடுமையான வலி, வடிவ மாற்றம்). | திடீரென சுவாசிப்பதில் சிரமம். |
| கடுமையான தலைவலி. | கீழே விழுந்த பிறகு 24 மணி நேரத்திற்குள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை வாந்தி எடுத்தல். |
| கழுத்து, மார்பு அல்லது அடிவயிற்றில் வலி. | குழப்பம், திசைமயக்கம் அல்லது இடம், காலம் பற்றிய தெளிவின்மை ஆகியவற்றைக் காட்டுதல். |
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், தலை, கழுத்து அல்லது முதுகெலும்பில் கடுமையான காயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்ற சிறிதளவு சந்தேகம் இருந்தாலும், எந்தக் காரணத்திற்காகவும் அவரை அசைக்காதீர்கள். மருத்துவக் குழு வரும் வரை காத்திருங்கள்.
லேசாகக் கீழே விழுந்தால் எப்படி உதவுவது?
நல்லவேளையாக, பெரும்பாலான முறை கீழே விழுவதால் பெரிய காயங்கள் ஏற்படுவதில்லை. அவை வீட்டிலேயே சரிசெய்யக்கூடிய சிறிய சிராய்ப்புகளையும் காயங்களையும் மட்டுமே ஏற்படுத்துகின்றன.
கீழே விழுந்தவர் சுயநினைவுடன் இருந்து, இன்னும் எழுந்து நிற்கவில்லை என்றால், அவர் நலமாக இருக்கிறார் என்பதை நீங்கள் உறுதி செய்யும் வரை எழ வேண்டாம் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். முதலில், அவருக்கு எங்காவது வலி இருக்கிறதா என்று கேளுங்கள். குறிப்பாக , தலை, கழுத்து, தோள்பட்டை, மணிக்கட்டு , இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் .
கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்க அவருக்குச் சிரமம் இருந்தால், நீங்களே அந்தப் பகுதியைத் தொட்டுப் பாருங்கள். வீக்கம், வலி அல்லது காயங்கள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும். அது ஒரு சிறிய காயமாக இருந்தால், முதலுதவி செய்யுங்கள்.
அவனுக்கு எந்தச் சிரமமும் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை என்றால், அவனை மெதுவாக உட்கார வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் அவனால் உட்கார முடியவில்லை என்றால், நாற்காலியில் இருந்து அவனை உட்கார வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் கீழே விழும்போது அடிக்கடி பயந்துவிடுவார்கள். எனவே, அவர்களின் கால்களைச் சற்று உயர்த்தி வைத்து ஓய்வெடுக்க விடுங்கள். அவனுக்குப் பிடித்த பழைய பாடலை ஒலிக்க விடுவதன் மூலமோ, பிரித் இசையைக் கேட்பதன் மூலமோ, அல்லது அவனுக்குப் பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் போட்டுக் காட்டுவதன் மூலமோ நீங்கள் அவனை அமைதிப்படுத்தலாம்.
விழுந்த பிறகு இரண்டு மூன்று நாட்களுக்கு அவனைச் சிறப்பாகக் கவனியுங்கள். அவனுக்கு ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகளோ மாற்றங்களோ தென்படுகின்றனவா என்று பாருங்கள்.
இது போன்ற அறிகுறிகளைக் கண்டால், மருத்துவரை அணுகவும்.
- இரண்டு முறைக்கு மேல் கீழே விழுந்தால் , காயம் எதுவும் ஏற்படவில்லை என்றாலும் கூட.
- நீங்கள் தொடர்ந்து கீழே விழுந்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தை ஏற்படுத்தும் வகையில் நடந்துகொண்டால் (உதாரணமாக, சுவர்களைப் பிடித்துக்கொண்டு நடப்பது, ஆடுவது).
- உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு, தோல் தடிப்பு அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும்போது வலி இருந்தால், இவை மற்றொரு நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →கீழே விழுவதைத் தடுப்பது சிறந்தது.
விழுவதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, அவை நிகழாமல் தடுப்பதே ஆகும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் விழுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைப்பதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்
அவரது கால்களை வலுப்படுத்தி, சமநிலையை மேம்படுத்தும் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்க அவரை ஊக்குவிக்கவும். அல்சைமர் நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.
உங்கள் மருந்துகளைக் கவனமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
சில மருந்துகள் தலைச்சுற்றல், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவை இரத்த அழுத்தம், சமநிலை மற்றும் அனிச்சைச் செயல்கள் போன்றவற்றையும் பாதிக்கலாம். இவை அனைத்தும் கீழே விழுவதற்கு வழிவகுக்கலாம். மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் சில மருந்துகள் கூட இந்த விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் கீழே விழுவதற்குக் காரணமாகின்றனவா என்பதையும், பாதுகாப்பான மாற்று வழிகள் ஏதேனும் உள்ளனவா என்பதையும் அறிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் .
கண் பரிசோதனை மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
சில நேரங்களில், பார்வை சரியாக இல்லாததால் மக்கள் கீழே விழுகிறார்கள். எனவே, உங்கள் கண்களைத் தவறாமல் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள், தேவைப்பட்டால் கண்ணாடி அணியுங்கள். மேலும், நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையும் ஒரு நிலையான, நிலைசார் இரத்த அழுத்தக் குறைவு (postural hypotension) உள்ளதா என்பதைப் பரிசோதிக்க மருத்துவரை அணுகவும்.
வீட்டுச் சூழலைப் பாதுகாப்பானதாக மாற்றுவோம்.
நாம் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் இதுதான். நம் வீடுகளில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் பெரிய விபத்துகளைத் தடுக்க முடியும்.
- வெளிச்சம்: வீட்டில் எல்லா இடங்களிலும், குறிப்பாகப் படிக்கட்டுகள், தாழ்வாரங்கள் மற்றும் குளியலறைக்குச் செல்லும் பாதைகளில் நல்ல வெளிச்சம் இருக்க வேண்டும். இரவில் பயன்படுத்துவதற்காக ஒரு சிறிய 'இரவு விளக்கை' எரிய விடுங்கள்.
- தரை: வழுக்கும் டைல்ஸ்களும் மெருகூட்டப்பட்ட சிமெண்ட் தரைகளும் மிகவும் ஆபத்தானவை. வழுக்காத விரிப்புகளையோ தரைவிரிப்புகளையோ விரிக்கவும். கம்பிகள், சிறிய மேசைகள், பொம்மைகள் போன்ற தளர்வான பொருட்களை அகற்றிவிடவும்.
- குளியலறை: பெரும்பாலானோர் கீழே விழும் இடம் குளியலறைதான். தரையில் வழுக்காத விரிப்பை விரிக்கவும். எழுந்து அமர்வதை எளிதாக்க, கழிப்பறை மற்றும் குளியல் பகுதிக்கு அருகில் பிடிமானக் கம்பிகளைப் பொருத்தவும். குளிக்கும்போது அமர்வதற்கு குளியல் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பாதுகாப்பானது.
- படிக்கட்டுகள்: படிக்கட்டுகளின் இருபுறமும் கைப்பிடிகளைப் பொருத்தவும். தெளிவான பார்வைக்காக படிக்கட்டுகளில் நல்ல வெளிச்சம் இருக்க வேண்டும்.
- ஆடைகள் மற்றும் காலணிகள்: சரோங் போன்ற தளர்வான, பெரிய அளவிலான ஆடைகள் உங்களை இடறச் செய்யலாம். மேலும், தேய்ந்துபோன, வழுக்கும் செருப்புகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் பாதங்களுக்குச் சரியாகப் பொருந்தக்கூடிய மற்றும் வழுக்காத அடிப்பாகம் கொண்ட செருப்புகளை அணியுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட உங்கள் அன்புக்குரியவர் கீழே விழுந்தால், முதலில் பீதியடையாமல் அமைதியாக இருங்கள்.
- தீவிரமான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் (மயக்கம், கடுமையான வலி, இரத்தப்போக்கு, எலும்பு முறிவு சந்தேகம்) தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும். நோயாளியை உலுக்க வேண்டாம்.
- லேசாகக் கீழே விழுந்தால், காயங்கள் உள்ளதா எனப் பரிசோதித்து, அவர்களை அமைதிப்படுத்தி, பாதுகாப்பாக எழுப்பி விடவும்.
- கீழே விழுவதைத் தடுப்பதே சிறந்த தீர்வாகும். உங்கள் வீட்டுச் சூழலைப் பாதுகாப்பானதாக மாற்றுவது, சரியான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது, மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது, மற்றும் உங்கள் கண்களைப் பரிசோதித்துக் கொள்வது ஆகிய அனைத்தும் முக்கியமானவை.
- உங்கள் அன்புக்குரியவரின் பாதுகாப்பு குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்களோ கேள்விகளோ இருந்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.