අපේ ජීවිතේ කවදා හරි දවසක කොන්දෙ කැක්කුමක් ඇවිල්ලා නැති කෙනෙක් හොයාගන්නත් අමාරුයි නේද? සමහර වෙලාවට උදේ නැගිටිද්දි කොන්ද හිරවෙලා වගේ දැනෙනවා. තවත් වෙලාවක බරක් උස්සන්න ගිහින් කොන්ද උළුක් වෙනවා. කොහොම වුණත් මේ කොන්දෙ කැක්කුම කියන්නේ හරිම කරදරකාරී දෙයක්. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ කොන්දෙ කැක්කුම ගැන, ඒකට තියෙන ප්රතිකාර මොනවද, අපි දැනුවත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා.
දොස්තර මහත්තයා කොහොමද මේකේ හේතුව හොයාගන්නේ?
ඔයා කොන්දෙ කැක්කුමකට දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ගියාම, එතුමා මුලින්ම කරන්නේ ඔයාව හොඳට පරීක්ෂා කරන එක. ඔයාට කොන්ද කොයි තරම් දුරට නමන්න පුළුවන්ද, කොන්දේ මාංශ පේශි කොහොමද ක්රියා කරන්නේද, ස්නායු වල ප්රශ්නයක් තියෙනවද කියලා බලන්න ඔයාගේ කොන්ද ඔබලා පරීක්ෂා කරයි. සමහර වෙලාවට, වෙනත් ලෙඩක් (උදාහරණයක් විදිහට වකුගඩු ගල් හෝ ආසාදන) නැහැ කියලා තහවුරු කරගන්න ලේ සහ මුත්රා පරීක්ෂණ කරන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
සාමාන්යයෙන් ඔයාට දිගටම තියෙන කැක්කුමක් නම්, කොන්ද කොහේ හරි වැදුනොත්, උණත් එක්ක කැක්කුම තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් අත් කකුල් හිරි වැටෙනවා වගේ ස්නායු සම්බන්ධ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් තමයි දොස්තර මහත්තයෙක් ඔයාව විශේෂ පරීක්ෂණ වලට යොමු කරන්නේ.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ පරීක්ෂණ වාර්තා වල ප්රතිඵලයි, ඔයාට දැනෙන වේදනාවයි අතර හැමවෙලේම සෘජු සම්බන්ධයක් තියෙන්නෙ නෑ. ඒ කියන්නේ, සමහරවිට ස්කෑන් එකේ ලොකු වෙනසක් නොපෙන්නුවත් ඔයාට තදබල වේදනාවක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා බය වෙන්න එපා.
| පරීක්ෂණය (Test) | මේකෙන් හොයලා බලන්නේ මොනවද? |
|---|---|
| එක්ස්-රේ (X-ray) | කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථි බිඳීමක් හෝ වෙනත් ගැටලුවක් තියෙනවද කියලා බලන්න. |
| MRI හෝ CT ස්කෑන් | කොඳු ඇට අතර තියෙන කාටිලේජ (ඩිස්ක්) එළියට පැනලද (Herniated Disk), මාංශ පේශිවලට හානි වෙලාද වගේ දේවල් බලන්න. |
| ඉලෙක්ට්රෝමයෝග්රෑම් (EMG) | ස්නායු සහ මාංශ පේශි වලට වෙලා තියෙන හානියක් හරියටම හොයාගන්න. |
ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් සරල ප්රතිකාර
සුළු උළුක්කුවකට හෝ මාංශ පේශි ඇදීමකට නම්, මුලින්ම කරන්න ඕන දේ තමයි දවසක් හෝ දෙකක් විවේක ගන්න එක.
- මුල් පැය 24-72 ඇතුළත: වේදනාව සහ ඉදිමුම තියෙන තැනට අයිස් පැක් එකක් (ice pack) තියන්න. මේකෙන් ඉදිමුම අඩු වෙනවා.
- දවස් දෙක තුනකට පස්සේ: ඉදිමුම අඩු වුණාම, ඒ තැනට රස්නය තියන එක (heating pad) හොඳයි. මේකෙන් මාංශ පේශි සහ පටක ලිහිල් වෙලා වේදනාව අඩු වෙනවා.
- වේදනා නාශක: දොස්තර මහත්තයෙක්ගෙන් අහලා පැරසිටමෝල් `(Acetaminophen)`, ඇස්ප්රින් `(Aspirin)`, ඉබියුප්රොෆෙන් `(Ibuprofen)` වගේ බෙහෙතක් ගන්න පුළුවන්.
- නිදාගන්නා ඉරියව්ව: කොන්දෙ කැක්කුම දිගටම තියෙනවා නම්, ටිකක් තද මෙට්ටයක නිදාගන්න. පැත්තට හැරිලා නිදාගන්නවා නම් දණහිස් දෙක අතරට කොට්ටයක් තියාගන්න. උඩුබැලි අතට නිදාගන්නවා නම් දණහිස් යටින් කොට්ටයක් තියාගන්න එකෙන් කොන්දට ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා.
ඉරියව් ගැනත් සැලකිලිමත් වෙමු
ඔයා දවස පුරාම ඉන්න ඉරියව්ව ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක ගොඩක් වැදගත්.
- කෙලින් ඉඳගන්න: පුටුවේ ඉඳගන්නකොට පුළුවන් තරම් කෙලින් ඉඳගන්න. මේකෙන් කොන්දට එන පීඩනය අඩු වෙනවා.
- නිතරම ඉරියව්ව වෙනස් කරන්න: එකම විදිහට ගොඩක් වෙලා ඉන්න එපා. විනාඩි 20-30කට සැරයක් නැගිටලා ඇවිදින්න, ඇඟ ටිකක් දිග අරින්න.
- බිම වැඩ කරද්දී: ගෙවතු වගා කරද්දී, ගෙදර අතුගාද්දී එක දණහිසක් බිම තියලා වැඩ කරන්න. එහෙම නැත්නම් ඉඳගෙන වැඩ කරන්න.
ව්යායාම සහ භෞත චිකිත්සාව (Physical Therapy) ගොඩක් වැදගත්!
ඉස්සර කොන්දෙ කැක්කුමකට කිව්වේ ඇඳටම වෙලා විවේක ගන්න කියලා. ඒත් දැන් වෛද්යවරු කියන්නේ ඒකෙන් හොඳකට වඩා වෙන්නේ නරකක් කියලා. ඇඳටම වෙලා ඉන්නකොට සුවවෙන එක පරක්කු වෙන්නත්, අලුත් ප්රශ්න ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
ඒ නිසා, දවස් කිහිපයකින් පස්සේ ඇවිදීම වගේ සරල ක්රියාකාරකම් පටන් ගන්න එක ගොඩක් හොඳයි. ඊට පස්සේ ටිකෙන් ටික ඔයාගේ සුපුරුදු ව්යායාම මට්ටමට එන්න පුළුවන්.
කොන්ද වටේ තියෙන උදරයේ සහ පිටේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන එකෙන් කොඳු ඇට පෙළ ස්ථාවර වෙනවා. `(Pilates)` වගේ ව්යායාම මේකට ගොඩක් හොඳයි. වතුරේ කරන ව්යායාම `(Aquatic therapy)` කොන්දෙ කැක්කුමට හරිම ආරක්ෂිතයි. වතුරෙන් ඔයාගේ බරට සහයක් ලැබෙන නිසා ව්යායාම කරන්න ලේසියි. යෝගා `(Yoga)` වලින් ඇඟට නම්යශීලී බවක්, ශක්තියක් ලැබෙනවා වගේම මානසික ආතතිය අඩු කරලා වේදනාව දරාගන්නත් උදව් වෙනවා.
භෞත චිකිත්සාව `(Physical Therapy - PT)` කියන්නෙත් මේකට තියෙන ගොඩක් සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රමයක්. භෞත චිකිත්සකවරයෙක් ඔයාගේ තත්ත්වයට ගැලපෙන විදිහට ප්රතිකාර සැලසුම් කරනවා.
| ප්රතිකාර වර්ගය | උදාහරණ |
|---|---|
| අක්රීය ප්රතිකාර (Passive Physical Therapy) - චිකිත්සකවරයා විසින් කරනු ලබන දේවල් | |
| අතින් කරන ප්රතිකාර (Manual therapies) | මාංශ පේශි සම්බාහනය, සන්ධි සකස් කිරීම. |
| වෙනත් | රස්නය/අයිස් තැබීම, විද්යුත් උත්තේජනය (Electrical stimulation), අල්ට්රාසවුන්ඩ් (Ultrasound). |
| සක්රීය ප්රතිකාර (Active Physical Therapy) - ඔබ විසින්ම කළ යුතු දේවල් | |
| ව්යායාම | ඇඟ දිග හැරීමේ ව්යායාම (stretching), මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන ව්යායාම, වේදනාව අඩු කරන ව්යායාම. |
බෙහෙත් වර්ග සහ වෙනත් ප්රතිකාර
සාමාන්ය වේදනා නාශක වලින් වේදනාව පාලනය කරගන්න බැරි නම්, දොස්තර මහත්තයා සමහරවිට වඩා ප්රබල වේදනා නාශක හෝ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන බෙහෙත් `(muscle relaxants)` නියම කරන්න පුළුවන්. හැබැයි මේ සමහර බෙහෙත් නිදිමත ගතිය ඇතිකරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම `(Opioid)` කාණ්ඩයේ වේදනා නාශක වලට ඇබ්බැහි වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ නිසා හැමවිටම දොස්තර මහත්තයා කියන විදිහටම, කියන කාලයට විතරක් මේ බෙහෙත් පාවිච්චි කරන එක අතිශයින්ම වැදගත්.
සමහර වෙලාවට ස්නායු ආශ්රිත වේදනාවලට විෂාදනාශක `(antidepressants)` වගේ බෙහෙත් වර්ගත්, වේදනාව තියෙන තැනටම ස්ටෙරොයිඩ් `(steroid)` එන්නත් කිරීමත් කරනවා. මේ එන්නත් වලින් ලැබෙන්නේ තාවකාලික සහනයක් වුණත්, වේදනාවට හේතුව හරියටම හොයාගන්නත්, භෞත චිකිත්සක ප්රතිකාර පහසුවෙන් කරගෙන යන්නත් ඒක උදව්වක් වෙනවා.
සැත්කම් (Surgery) කියන්නේ අවසාන විසඳුම
ගොඩක් වෙලාවට කොන්දෙ කැක්කුමකට සැත්කමක් (Surgery) අවශ්ය වෙන්නේ නෑ. ඒක පාවිච්චි කරන්නේ අන්තිම විසඳුම විදිහට. කොඳු ඇට පෙළේ ඩිස්ක් එකක් එළියට පැනලා ස්නායුවක් තද වෙනවා නම් `(Herniated Disk)`, එහෙමත් නැත්නම් කොඳු ඇට පෙළේ වෙනත් බරපතල තත්ත්වයක් තියෙනවා නම් තමයි සැත්කමක් ගැන හිතන්නේ. `(Diskectomy)`, `(Laminectomy)` සහ `(Spinal fusion)` කියන්නේ මේ වගේ වෙලාවට කරන ප්රධාන සැත්කම් වර්ග කිහිපයක්. මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට හොඳින් පැහැදිලි කරලා දෙයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කොන්දෙ කැක්කුම කියන්නේ ගොඩක් සුලබ දෙයක්. ඒ නිසා අනවශ්ය විදිහට බය වෙන්න එපා.
- මුලින්ම ගෙදරදී කරන්න පුළුවන් සරල ප්රතිකාර (විවේකය, අයිස්/රස්නය තැබීම) උත්සහ කරලා බලන්න.
- ඇඳටම වෙලා ඉන්න එකෙන් ප්රශ්නේ තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්. පුළුවන් ඉක්මනට ඇවිදීම වගේ සරල ක්රියාකාරකම් පටන් ගන්න.
- නිවැරදි ඉරියව් පවත්වා ගැනීම සහ නිවැරදි ව්යායාම කිරීමෙන් කොන්දෙ කැක්කුම නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- ඕනෑම බෙහෙතක් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න. කිසිම වෙලාවක අනුන්ගේ බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න එපා.
- කැක්කුම දරුණු නම්, දවස් කිහිපයකින්වත් අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, කකුල් හිරි වැටෙනවා/පණ නැතිවෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්, හෝ මුත්රා/මළපහ පාලනය කරගන්න අමාරු නම්, වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න හෝ ලඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න