අද කාලේ තියෙන කාර්යබහුල ජීවිතත් එක්ක අපේ ඇඟට වගේම මනසටත් දැනෙන්නේ පුදුම මහන්සියක් නේද? දවසම එකම විදියට පුටුවක වාඩි වෙලා වැඩ කරනකොට, ගෙදර දොරේ වැඩපළ කරනකොට, සමහර වෙලාවට කොන්ද, බෙල්ල, අතපය රිදෙනවා. හිතටත් කිසිම නිදහසක් නෑ. ඉතින් මේ වගේ වෙලාවට හොඳ මසාජ් එකක් කරගන්න තිබුණා නම් කියලා ඔයාටත් හිතිලා ඇති. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ඔයාලා අහලා තියෙන සාමාන්‍ය මසාජ් එකකට වඩා ටිකක් වෙනස්, ඒත් හරිම ප්‍රයෝජනවත් සම්බාහන ක්‍රමයක් ගැන. ඒ තමයි තායි සම්බාහනය, නැත්නම් Thai Massage.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
තායි සම්බාහනය (Thai Massage) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, තායි සම්බාහනය කියන්නේ චිකිත්සක ස්පර්ශයක්. ඒත් මේක අපි සාමාන්‍යයෙන් දකින මසාජ් එකකට වඩා ගොඩක් පැතිවලින් වෙනස්. ඔයා හිතන්නකෝ ස්පා එකකට ගියාම ඔයාව මසාජ් ටේබල් එකක හාන්සි කරවනවා නේද? හැබැයි තායි සම්බාහනයේදී ඔයාව හාන්සි කරවන්නේ බිම දාපු පැදුරක් (mat) උඩ.
මේක තායිලන්තයේ පාරම්පරික වෛද්‍ය ක්‍රමයේම කොටසක්. හරියට චීන වෛද්‍ය ක්‍රමයේ වගේම, මේකෙදිත් අවධානය යොමු කරන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන ශක්ති මාර්ග (energetic pathways) ගැන. මේවට එයාලා කියන්නේ 'සෙන්' (sen) කියලා. සම්බාහනය කරන කෙනා ඔයාගේ ශරීරය විවිධ ඉරියව් වලට හරවමින්, ඇදීම් (stretching) කරමින් මේ ශක්ති මාර්ග උත්තේජනය කරනවා. මේකෙන් වෙන්නේ ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රියන් වල ක්‍රියාකාරීත්වය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු වෙන එකයි.
මේකට තියෙන වෙනත් නම්
තායි භාෂාවෙන් මේකට කියන්නේ 'Nuad bo-RArn' කියලා. 'Nuad' කියන්නේ "සම්බාහනය", 'Bo-rarn' කියන්නේ "පුරාණ" කියන එක. ඒ කියන්නේ තායිලන්තයේදී මේක හඳුන්වන්නේ "පුරාණ සම්බාහනය" විදියට. සමහරු 이걸 "පුරාණ සුව කිරීමේ ක්‍රමය" කියලත් පරිවර්තනය කරනවා.
මේකෙ ඉතිහාසය ගැනත් ටිකක් දැනගමුද?
තායි සම්බාහනයේ ඉතිහාසය ගැන ගොඩක් තොරතුරු කාලයත් එක්ක නැතිවෙලා ගිහින්. ඒ නිසා ගොඩක් දේවල් අදටත් අභිරහසක්. ඉතිහාසඥයන් විශ්වාස කරන විදියට, මේ සම්ප්‍රදාය සියවස් ගාණක් තිස්සේපෟකෙන්පෟකට තමයි පැවතගෙන ඇවිත් තියෙන්නේ.
හැබැයි ගොඩක් දෙනෙක් එකඟ වෙන දෙයක් තමයි මේක අවුරුදු 2,500කටත් වඩා පැරණි කියන එක. මෙහි ආරම්භය ඉන්දියානු වෛද්‍යවරයෙක් වුණු ශිවාගෝ කොමාර්පජ් (Shivago Komarpaj) මහතාට සම්බන්ධ කරනවා. ඔහුව ආසියාව පුරාම හඳුන්වන්නේ "වෛද්‍ය පියාණන්" (Father Doctor) කියන නමින්. එතුමා බුදුරජාණන් වහන්සේගේ සමකාලීනයෙක්. එතුමා තමයි දකුණු ආසියාව පුරාම මේ වගේ පාරම්පරික වෛද්‍ය ක්‍රම ව්‍යාප්ත කරන්න උදව් වෙලා තියෙන්නේ. කාලයත් එක්ක, යෝග, ආයුර්වේදය (Ayurveda) සහ චීන වෛද්‍ය ක්‍රම වගේ විවිධ දේවල් වල බලපෑමත් එක්ක, තායි සම්බාහනය අද වෙනකොට ජනප්‍රිය පරිපූර්ණ සෞඛ්‍ය (holistic health) සම්ප්‍රදායක් බවට පත්වෙලා තියෙනවා.
ස්වභාවික වේදනා සහ නින්ද සුවතා සත්කාරය
කොන්දේ වේදනාව, හන්දිපත් වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර සුවතා නිෂ්පාදන.
වැඩි විස්තර බලන්න →තායි සම්බාහනය, අපි දන්න අනිත් මසාජ් වර්ග වලින් වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද?
මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්‍රශ්නයක්. මේ දෙක අතර තියෙන ප්‍රධාන වෙනස්කම් ටික අපි මේ විදියට බලමු. මේ වගුව බැලුවම ඔයාට ලේසියෙන්ම තේරෙයි.
| විශේෂාංගය | තායි සම්බාහනය (Thai Massage) | සාමාන්‍ය සම්බාහනය (Typical Massage) |
|---|---|---|
| ස්ථානය | බිම දාපු පැදුරක් (mat) මත සිදු කරයි. | විශේෂයෙන් සැකසූ මසාජ් මේසයක් (table) මත සිදු කරයි. |
| ඇඳුම් | ඇඳුම් පිටින්ම සිටිය හැක. සැහැල්ලු, චලනයට පහසු ඇඳුමක් ඇඳීම වැදගත්. | සාමාන්‍යයෙන් ඇඳුම් සියල්ල හෝ බොහෝමයක් ඉවත් කිරීමට සිදුවේ. |
| තාක්ෂණික ක්‍රමය | සම්බාහනය කරන කෙනා ඔබේ සිරුරේ අත් පා විවිධ ඉරියව් වලට හරවමින්, අදිනවා. ඔබ ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වෙනවා වගේ දැනෙයි. | ඔබ නිශ්චලව හාන්සි වී සිටින අතරතුර, සම්බාහකවරයා ඔබේ මාංශ පේශී සම්බාහනය කරයි. |
| ප්‍රධාන අරමුණ | ශරීරයේ ශක්ති මාර්ග (sen) උත්තේජනය, සන්ධි ඇදීම සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීම. | ප්‍රධාන වශයෙන් මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීම සහ ආතතිය අඩු කිරීම. |
හරි, දැන් බලමු මේකෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවද කියලා
තායි සම්බාහනයෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන නම් හුඟක් තියෙනවා. අපි ඒවයින් වැදගත්ම ටිකක් ගැන කතා කරමු.
ඇඟේ නම්‍යශීලී බව (flexibility) වැඩි කරනවා
තායි සම්බාහනයේදී සම්පීඩනය (compression), කටු චිකිත්සාවට සමාන පීඩනය (acupressure) සහ නිෂ්ක්‍රීය ඇදීම් (passive stretching) කියන ක්‍රම තුනම එකට එකතු වෙනවා. මේකෙන් ඔයාගේ සන්ධි සහ මාංශ පේශී වල චලන පරාසය (range of motion) වැඩි වෙනවා. මේක ඔයාගේ ශරීරයේ ඉරියව් (posture) නිවැරදි කරගන්නත් ලොකු උදව්වක්.
කොන්දේ වේදනාවට සහනයක්
ගොඩක් වෙලාවට කොන්දේ වේදනාවට හේතු වෙන කලව ඇතුල් පැත්ත සහ උදරය වගේ තැන් ගැන තායි සම්බාහනයේදී විශේෂ අවධානයක් යොමු කරනවා. ඒ ප්‍රදේශ හොඳින් ඇදීමෙන් කොන්දට දැනෙන පීඩනය අඩු වෙනවා.
හැබැයි මතක තියාගන්න, ඔයාට දිගටම තියෙන කොන්දේ වේදනාවක් නම් තියෙන්නේ, ඕනෑම වර්ගයක සම්බාහනයක් කරගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
හිසරදයේ වේදනාව අඩු කරනවා
එක අධ්‍යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා, නිදන්ගත ආතති හිසරදය (chronic tension headaches) හෝ ඉරුවාරදය (migraines) තියෙන අය සති 3ක් ඇතුළත වාර 9ක් පාරම්පරික තායි සම්බාහනයට ලක් වුණාම, එයාලගේ වේදනාකාරී හිසරදය අඩුවෙනවා කියලා.
මානසික ආතතිය (stress) අඩු කරනවා
තවත් අධ්‍යයනයකින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා, තායි සම්බාහනයෙන් මානසික ආතතිය සැලකිය යුතු මට්ටමකින් අඩු කරන්න පුළුවන් කියලා. විශේෂයෙන්ම, සම්බාහනයෙන් පස්සේ හොඳින් විවේක ගත්තොත් මේ ප්‍රතිඵලය තවත් සාර්ථකයි.
ආඝාත (Stroke) රෝගීන්ටත් උදව්වක්
2012 දී කරපු අධ්‍යයනයකින් කියවුණේ, ආඝාත තත්ත්වයට පත්වුණු රෝගීන් නිතිපතා තායි සම්බාහනය ලබාගත්තොත්, ඔවුන්ට එදිනෙදා වැඩකටයුතු කරගැනීමේ හැකියාව නැවත ලබාගැනීමට පහසු වෙන බවයි. ඒ වගේම ඔවුන්ගේ වේදනාව අඩුවෙලා, නින්දත් හොඳ වෙනවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.
මේවට අමතරව තවත් ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් මෙන්න:
- හොඳ නින්දක් ලැබීම
- ශරීරය සහ මනස හොඳින් ලිහිල් වීම
- ආහාර දිරවීම පහසු වීම
- සිත සන්සුන් වීම සහ සිහිය (mindfulness) වැඩි වීම
මේකේ මොනවා හරි අවදානම් තියෙනවද?
ඕනෑම සම්බාහන ක්‍රමයක් වගේම, තායි සම්බාහනයෙත් සුළු අවදානම් කිහිපයක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ ගැනත් දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක වැදගත්.
මේකෙන් ඔයාගේ හෘද ස්පන්දන වේගයේ වෙනස්කම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට හෘද රෝග තත්ත්වයක් තියෙනවා නම් මේක හානිකර වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා, ඔබට හෘද රෝග හෝ අධික රුධිර පීඩනය වැනි තත්ත්වයන් ඇත්නම්, තායි සම්බාහනය කරගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අනිවාර්යයෙන්ම අවසර ලබාගත යුතුයි.
ඒ වගේම, සම්බාහනය කරන කෙනාගේ අතින් යම් සැර වැඩිවීමක් වුණොත්, මාංශ පේශී වලට හෝ අස්ථි වලට සුළු තුවාලයක් වෙන්නත් පොඩි ඉඩක් තියෙනවා.
හැබැයි, බොහෝ දෙනෙක්ට තායි සම්බාහනය කියන්නේ හානිකර දෙයක් නෙවෙයි, ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් දෙයක්. මේ අවදානම් අවම කරගන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය තමයි හොඳින් පුහුණුව ලත්, සුදුසුකම් තියෙන චිකිත්සකයෙක් (licensed practitioner) ළඟටම යන එක. එවැනි කෙනෙක් දන්නවා ඔයාට ආරක්ෂිතව, ඔයාගේ සුවතාවය වැඩි දියුණු කරන්න උදව් වෙන්නේ කොහොමද කියලා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- තායි සම්බාහනය කියන්නේ ඇඳුම් පිටින්, බිම පැදුරක් මත කරන, ශරීරය ඇදීම් වලට ලක් කරන සුවිශේෂී සම්බාහන ක්‍රමයක්.
- ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, කොන්දේ වේදනාව, හිසරදය සහ මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙය ඉතා ප්‍රයෝජනවත්.
- මෙය සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත වුණත්, ඔබට හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග තත්ත්වයන් ඇත්නම්, සම්බාහනයට පෙර ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කිරීම අත්‍යවශ්‍යයි.
- සෑම විටම ඔබේ ආරක්ෂාව සහ හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා හොඳින් පුහුණුව ලත්, සුදුසුකම් සහිත වෘත්තිකයෙක් තෝරාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.