අපි හැමෝම ආසයිනේ වයසට ගියත් තරුණ පෙනුමකින්, නිරෝගීව ඉන්න. සම රැලි වැටෙන එක, හන්දිපත් වේදනා එන එක ටිකක් හරි පරක්කු කරගන්න පුළුවන් නම් කොච්චර හොඳද? අන්න ඒ වගේ දේවල් වලට උදව්වක් විදියට පහුගිය කාලේ ගොඩක් දෙනෙක් කතාබහ කරපු දෙයක් තමයි මේ 'කොලජන්' කියන්නේ. ඒ අතරිනුත් 'මැරීන් කොලජන්' (Marine Collagen) වලට විශේෂ තැනක් ලැබිලා තියෙනවා. ඉතින්, ඇත්තටම මේක මොකක්ද? මේකෙන් කියන තරම් ප්රතිඵල තියෙනවද? අපි අද මේ ගැන හරියටම දැනගමු.
මුලින්ම බලමු, මොකක්ද මේ කොලජන් (Collagen) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, කොලජන් කියන්නේ අපේ ශරීරයේ වැඩිපුරම තියෙන ප්රෝටීන් වර්ගය. හරියට අපේ ඇඟේ හැමදේම එකට අල්ලලා තියෙන 'ගම්' එක, නැත්නම් 'සිමෙන්ති' වගේ දෙයක් තමයි මේක. මේක අපේ ශරීරයේ ව්යුහය හදන්න, ශක්තිමත්ව තියන්න අත්යවශ්යම දෙයක්.
හිතන්නකෝ, කොලජන් නැත්නම් අපේ ශරීරය හරියට කඩා වැටෙන්න යන බිල්ඩමක් වගේ. මේ තරම් වැදගත් කොලජන් අපේ ඇඟේ කොහෙද තියෙන්නේ?
- සම (Skin): අපේ සමේ තද බව, ඇදෙන සුළු බව (elasticity) රඳා පවතින්නේ කොලජන් මතයි.
- අස්ථි (Bones): අස්ථි වලට ශක්තිය දෙන්න කොලජන් උදව් වෙනවා.
- මාංශ පේශි (Muscles): මාංශ පේශි වල ක්රියාකාරීත්වයට සහ ශක්තියටත් මේක වැදගත්.
- කණ්ඩරා (Tendons) සහ ලිගමන්ට් (Ligaments): අස්ථි සහ මාංශ පේශි එකට සම්බන්ධ කරන මේ කොටස් වල ප්රධාන සංඝටකයක්.
- රුධිර නාල (Blood vessels): රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත්ව තියාගන්න උදව් වෙනවා.
- අභ්යන්තර අවයව (Organs): ඇඟ ඇතුළේ තියෙන අවයව වලට ආධාරකයක් විදියට ක්රියා කරනවා.
- ආහාර මාර්ගය (Intestines): බඩවැල් වල බිත්ති වල සෞඛ්යයටත් මේක වැදගත්.
හැබැයි ප්රශ්නේ තියෙන්නේ, අපි වයසට යද්දී, විශේෂයෙන්ම අවුරුදු 20 ගණන් මැද හරියෙන් පස්සේ, අපේ ශරීරයෙන් කොලජන් හදන එක ටිකෙන් ටික අඩු වෙනවා. ඒ වගේම, අපි ගන්න සමහර අහිතකර ආහාර, දුම්පානය, අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීම වගේ දේවල් නිසාත් ශරීරයේ තියෙන කොලජන් විනාශ වෙන්න පුළුවන්.
කොලජන් අඩු වුණාම මොකද වෙන්නේ?
ශරීරයේ කොලජන් මට්ටම අඩු වෙනකොට අපිට විවිධ ගැටළු මතු වෙන්න පටන් ගන්නවා. හිතන්නකෝ බිල්ඩිමක සිමෙන්ති ටිකෙන් ටික දියවෙලා යනවා වගේ. අන්න ඒ වගේ තමයි.
සරලවම කිව්වොත්, වයසට යෑමේ ලක්ෂණ කියලා අපි හඳුන්වන ගොඩක් දේවල් වලට ප්රධාන හේතුවක් තමයි මේ කොලජන් මට්ටම අඩුවීම.
පහළ වගුවෙන් බලන්න ඒ නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් පොදු ගැටළු මොනවද කියලා.
| ගැටළුව ඇතිවන ස්ථානය | පොදුවේ දකින ලක්ෂණ |
|---|---|
| සම (Skin) | සම එල්ලා වැටීම, රැලි ඇතිවීම, වියළි බව. |
| සන්ධි (Joints) | සන්ධි වේදනාව, සන්ධි දරදඬු වීම (stiffness), කාටිලේජ ගෙවී යෑම. |
| මාංශ පේශි (Muscles) | මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩුවීම, ශක්තිය අඩු වීම. |
| කණ්ඩරා සහ ලිගමන්ට් | නම්යශීලී බව අඩු වීම, පහසුවෙන් තුවාල වීමේ අවදානම. |
| ආහාර මාර්ගය | ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සමහර ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
එතකොට, මොකක්ද මේ මැරීන් කොලජන් (Marine Collagen)?
නමින්ම තේරෙනවා වගේ, මැරීන් කොලජන් කියන්නේ මාළුන්ගෙන්, විශේෂයෙන්ම මාළුන්ගේ සමෙන් සහ කොරපොතු වලින් ලබාගන්න කොලජන් වලටයි.
සාමාන්යයෙන් වෙළඳපොලේ තියෙන කොලජන් අතිරේක (supplements) සහ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන වල ගොඩක් වෙලාවට අඩංගු වෙන්නේ ඌරන්ගේ සහ හරක්ගේ සමෙන් ලබාගන්න කොලජන්. නමුත් මෑතක ඉඳන්, ගොඩක් අය විවිධ හේතු නිසා මැරීන් කොලජන් වලට යොමු වෙලා තියෙනවා.
ඇයි ගොඩක් දෙනෙක් මැරීන් කොලජන් තෝරගන්නේ?
මේකට ප්රධාන හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා.
- ආගමික සහ සංස්කෘතික හේතු: සමහර ආගම් වල හරක් මස් හෝ ඌරු මස් වලින් හදන නිෂ්පාදන පාවිච්චි කරන්නේ නැහැ. ඉතින් ඒ අයට මේක හොඳ විකල්පයක්.
- රෝග පිළිබඳ බිය: සමහර අයට හරක්ගෙන් ලබාගන්න කොලජන් නිෂ්පාදන වලට 'මැඩ් කව්' (Mad Cow Disease) වගේ රෝග වල සම්බන්ධයක් තියෙයිද කියන බයක් තියෙනවා.
- පරිසර හිතකාමී බව: මේකත් ගොඩක් වැදගත් කාරණයක්. ධීවර කර්මාන්තයේදී මාළුන්ගේ සම වගේ ගොඩක් කොටස් ඉවත දමනවා. ඉතින් එහෙම නාස්ති වෙන කොටස් පාවිච්චි කරලා මේ වගේ වටිනා නිෂ්පාදනයක් හදන එක ආර්ථිකයට වගේම පරිසරයටත් ගොඩක් හොඳ දෙයක්.
හැබෑවටම මේවායින් ප්රතිඵල තියෙනවද? විද්යාව කියන්නේ මොකක්ද?
මෙතන තමයි අපි ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන තැන. මැරීන් කොලජන් වලට ලොකු ප්රසිද්ධියක් ලැබිලා තිබුණත්, ඒ ගැන විද්යාත්මක ඇත්ත මොකක්ද කියලා අපි හරියටම දැනගෙන ඉන්න ඕන.
කොලජන් අතිරේක (Supplements) ගැන ඇත්ත
ඔබ කොලජන් අතිරේකයක් (කුඩු, පෙති, දියර) විදියට ගත්තම, ඒක අපේ ආමාශයට ගිහින් එන්සයිම මගින් ජීර්ණය වෙලා කුඩා ඇමයිනෝ අම්ල (amino acids) වලට කැඩෙනවා. ඊට පස්සේ තමයි ඒක ලේ වලට උරාගන්නේ.
ඉතින්, පර්යේෂකයන් අතර තියෙන ප්රශ්නය තමයි, මෙහෙම උරාගන්නා ඇමයිනෝ අම්ල ඇත්තටම අපේ ශරීරයට කෙලින්ම ගිහින් සමේ, සන්ධිවල කොලජන් විදියටම නැවත හැදෙනවද කියන එක ගැන 100% පැහැදිලි එකඟතාවයක් තවම නැහැ. සමහර කුඩා අධ්යයනයන් වලින් සමේ තෙතමනයට සහ සන්ධි වේදනාවට යම්තාක් දුරට හොඳ ප්රතිඵල පෙන්නුවත්, මේවායේ දිගුකාලීන ප්රතිඵල ගැන තහවුරු කරන්න තවදුරටත් ලොකු පර්යේෂණ අවශ්යයි.
කොලජන් ක්රීම් (Creams) ගැන ඇත්ත
කොලජන් අඩංගු ක්රීම් වර්ගත් දැන් ගොඩක් ජනප්රියයි. හැබැයි මෙතන තියෙන ගැටළුව තමයි, කොලජන් කියන්නේ ටිකක් ලොකු අණුවක් (molecule). ඉතින් ඒක සමේ මතුපිට ගෑවම, සමේ ගැඹුරු ස්ථර වලට ගිහින් කොලජන් ජාලය නැවත හදන්න පුළුවන්ද කියන එක සැක සහිතයි.
වෛද්යවරුන් ගොඩක් වෙලාවට විශ්වාස කරන්නේ, පිටතින් කොලජන් ගානවට වඩා, අපේ ශරීරයටම කොලජන් නිපදවන්න උදව් කරන වෙනත් ප්රතිකාර වඩාත් ඵලදායී කියලයි.
උදාහරණයක් විදියට, විටමින් C අඩංගු සීරම් (serum) වර්ග, සහ රෙටිනෝල් (Retinol) හෝ ට්රෙටිනොයින් (Tretinoin) වැනි විටමින් A ආශ්රිත ක්රීම් වර්ග පාවිච්චි කිරීමෙන්, සමට තමන්ගේම කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම කොලජන් වලට හානි කරන දැවිල්ල (inflammation) අඩු කරන්නත් මේවා උදව් වෙනවා.
යමක් පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔබ දැනගත යුතුම දේ
වැදගත්ම දේ තමයි මේක. අපේ රටේ වුණත්, මේ වගේ ආහාර අතිරේක (supplements) ගොඩක් වෙලාවට ඖෂධ වගේ දැඩි නියාමනයකට ලක් වෙන්නේ නැහැ. ඒ කියන්නේ ඒවායේ තියෙන දේවල් වල ප්රමිතිය, ආරක්ෂාව, අඩංගු දේවල නිරවද්යතාවය ගැන 100% සහතිකයක් දෙන්න අමාරුයි.
ඒ නිසා, ඔයා Marine Collagen අතිරේකයක් හරි ක්රීම් එකක් හරි පාවිච්චි කරන්න හිතනවා නම්, ඒ ගැන තීරණයක් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. ඔබේ සෞඛ්ය තත්ත්වයට, ඔබ ගන්නා වෙනත් බෙහෙත් වලට, සහ ඔබේ සමේ ස්වභාවයට මේවා ගැලපෙනවද කියලා හොඳම උපදෙස දෙන්න පුළුවන් එතුමාට හෝ එතුමියටයි. වෙළඳ දැන්වීම් වල කියන දේවල් විතරක් විශ්වාස කරලා තීරණ ගන්න එපා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කොලජන් (Collagen) කියන්නේ අපේ සම, අස්ථි, සන්ධි ඇතුළු මුළු ශරීරයටම අත්යවශ්ය ප්රෝටීනයක්.
- වයසට යද්දී සහ වැරදි ජීවන රටා නිසා ශරීරයේ කොලජන් මට්ටම ස්වභාවිකවම අඩු වෙනවා. මේ නිසා සම රැලි වැටීම, සන්ධි වේදනා වැනි දේවල් ඇතිවෙනවා.
- මැරීන් කොලජන් (Marine Collagen) කියන්නේ මාළුන්ගෙන් ලබාගන්න කොලජන්. හරක් හෝ ඌරන්ගෙන් ලබාගන්න කොලජන් වලට මේක හොඳ විකල්පයක්.
- කොලජන් අතිරේක (supplements) සහ ක්රීම් වර්ග වලින් ලැබෙන ප්රතිඵල ගැන විද්යාත්මක ලෝකයේ තවමත් 100% පැහැදිලි එකඟතාවයක් නැහැ.
- මිල අධික කොලජන් නිෂ්පාදන වලට වඩා, ශරීරයටම කොලජන් හදාගන්න උදව් වෙන විටමින් C හෝ රෙටිනෝල් වැනි දේවල් වඩාත් ප්රතිඵලදායක වෙන්න පුළුවන්.
- වැදගත්ම දේ: ඕනෑම අලුත් අතිරේකයක් හෝ සමේ ආලේපනයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් (දොස්තර මහත්තයාගෙන්) උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න