ඔබේ නාසයත් නිතරම හිරවෙනවද? නේති පොට් (Neti Pot) ගැන හරියටම දැනගමු!

ඔයාටත් නිතරම සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හැදිලා, නාසය හිරවෙලා, හුස්ම ගන්නත් අමාරු වෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් දූවිලි, දුම වගේ දේකට නහය හිරවෙලා, කිවිසුම් ගිහින් එපා වෙනවද? මේ වගේ වෙලාවට අපි ගොඩක් දෙනෙක් පීඩා විඳින දෙයක් තමයි මේ සයිනස් (sinus) ආශ්‍රිත අපහසුතා. මේකට සහනයක් හොයන ගොඩක් අය දැන් "නේසල් සේලයින් ඉරිගේෂන්" (Nasal Saline Irrigation) කියන ක්‍රමයට යොමු වෙලා තියෙනවා. සරලවම කිව්වොත්, ලුණු වතුර ද්‍රාවණයක් පාවිච්චි කරලා නාස් කුහරය (nasal passages) පිරිසිදු කිරීම තමයි මේකෙන් වෙන්නේ. මේ සඳහා පාවිච්චි කරන ජනප්‍රියම උපකරණයක් තමයි "නේති පොට්" (Neti Pot) කියන්නේ.

නේති පොට් (Neti Pot) එකක් කියන්නේ මොකක්ද?

හිතන්නකෝ පුංචි තේ පෝච්චියකුයි, ඇලඩින්ගේ පුදුම පහනයි එකතු කරලා හැදුවා වගේ උපකරණයක්. අන්න ඒ වගේ හැඩයක් තමයි නේති පොට් එකට තියෙන්නේ. මේවා සාමාන්‍යයෙන් සෙරමික් හෝ ප්ලාස්ටික් වලින් හදලා තියෙනවා. නේති පොට් එකකින් නාසය සේදීම කියන්නේ අද ඊයේ පටන් ගත්ත දෙයක් නෙමෙයි. මේක ආයුර්වේද සහ යෝග සම්ප්‍රදායන් වල සියවස් ගාණක් තිස්සේ පැවතගෙන එන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්.

මේ නේති පොට් දැන් අපේ රටෙත් ෆාමසි වලින්, සෞඛ්‍ය ආහාර අලෙවිසැල් වලින් වගේම අන්තර්ජාලයෙනුත් ලේසියෙන්ම මිලදී ගන්න පුළුවන්.

අපි නේති පොට් එකක් පාවිච්චි කරන්නේ මොන වගේ අවස්ථා වලටද?

ඔයාට මේ වගේ තත්ත්වයන් තියෙනවා නම් නේති පොට් එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්:

• සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ (colds and Flu): මේ වගේ වෙලාවට නාසය හිරවෙලා, සෙම පිරිලා තියෙනවනේ. ඒ සෙම ටික දිය කරලා එළියට දාන්න මේක උදව් වෙනවා.
• සයිනස් ආසාදන (Sinusitis): ගොඩක් අය පීනසය කියලත් කියන මේ තත්ත්වයේදී මුහුණේ වේදනාව, නාසය අවට තද ගතිය වගේ දේවල් වලට සහනයක් ලැබෙනවා.
• අසාත්මිකතා (Allergies): දූවිලි, මල් රේණු වගේ දේවල් නිසා නාසය හිරවෙන, කිවිසුම් යන අයට ඒ අසාත්මිකතාකාරක (allergens) නාසයෙන් සෝදලා අයින් කරන්න මේක උදව් වෙනවා.
• නාසයේ වියළි බව: වායුසමනය කරපු කාමරවල (AC rooms) වැඩිපුර ඉන්නකොට නාසය ඇතුළත වියළෙනවා. ඒ වෙලාවට නාසයට තෙතමනයක් දෙන්නත් මේක හොඳයි.
• නාසය ආශ්‍රිත ශල්‍යකර්ම වලින් පස්සේ: උගුර, කන, නාසය (ENT) සම්බන්ධ ශල්‍යකර්ම කරපු රෝගීන්ට, නාසය ඇතුළේ හැදෙන කබොලු (crusting) වගේ දේවල් පිරිසිදු කරන්නත් දොස්තර මහත්වරු මේ ක්‍රමය නිර්දේශ කරනවා.

මේක ක්‍රියා කරන්නේ කොහොමද?

සරලවම කිව්වොත්, නේති පොට් එකෙන් නාසයට දාන ලුණු වතුර ද්‍රාවණයෙන් වෙන්නේ නාසය ඇතුළේ හිරවෙලා තියෙන උකු සෙම ටික දිය කරලා, එළියට ගලාගෙන යන්න සලස්වන එකයි.

ටිකක් විද්‍යාත්මකව පැහැදිලි කරනවා නම් මෙහෙමයි. අපේ නාස් කුහර සහ සයිනස් කුහර ඇතුළත සිලියා (cilia) කියලා හඳුන්වන ඉතාම සියුම්, කෙඳි වගේ ව්‍යුහයන් තියෙනවා. හිතන්නකෝ පුංචි කොස්සවල් වගයක් කියලා. මේවා නිතරම එහාට මෙහාට පැද්දෙමින්, නාසය ඇතුළේ තියෙන සෙම, කුණු දූවිලි වගේ දේවල් උගුර පැත්තට හරි, නාසයෙන් එළියට හරි අතුගාලා දානවා. අපි පාවිච්චි කරන මේ සේලයින් ද්‍රාවණයෙන් (saline solution) අර සිලියා (cilia) වල ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි කරනවා, ඒවාට හොඳින් වැඩ කරන්න උදව් කරනවා. එතකොට නාසයට ඇතුළු වුණු අසාත්මිකතාකාරක සහ විෂබීජ ලේසියෙන්ම අයින් වෙලා යනවා.

නේති පොට් එකට දාන ද්‍රාවණය හදාගන්නේ කොහොමද?

ඔයාට ෆාමසියෙන් මේ සඳහාම හදපු සේලයින් පැකට් (premade solutions) ගන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් ගෙදරදීම හරිම ලේසියෙන් මේක හදාගන්නත් පුළුවන්.

වැදගත්ම දේ: මේ සඳහා පාවිච්චි කරන ලුණු අයඩින් රහිත (iodide-free) සහ කල් තබා ගැනීමේ ද්‍රව්‍ය (preservative-free) වලින් තොර වෙන්න ඕන. ඒ වගේම, පාවිච්චි කරන වතුර ගැනත් ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. ඒ ගැන අපි පස්සේ කතා කරමු.

නේති පොට් එකක් හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ මෙහෙමයි

මුලින්ම කරනකොට ටිකක් අමුතු හැඟීමක් දැනෙන්න පුළුවන්, ඒත් හරියට කරොත් මේක හරිම ලේසියි.

1. අත් සෝදන්න: නේති පොට් එක අල්ලන්න කලින්, සබන් දාලා හොඳට අත් දෙක සෝදගන්න.

2. ද්‍රාවණය පුරවන්න: හදාගත්ත සේලයින් ද්‍රාවණය නේති පොට් එකට පුරවගන්න.

3. හරි ඉරියව්වට එන්න: සින්ක් එකක් (sink) උඩින් ඉඳගෙන, ඔළුව අංශක 45ක් විතර එක පැත්තකට ඇල කරගන්න. කටින් හුස්ම ගන්න පටන් ගන්න. මේ විදියට ඇල කරාම වතුර කට ඇතුළට යන්නේ නෑ.

4. වතුර දාන්න: නේති පොට් එකේ තුඩ (spout) ඔළුව ඇල කරපු පැත්තේ උඩින් තියෙන නාස් පුඩුවට ඇතුල් කරලා, හිමින් සැරේ ද්‍රාවණය නාසයට වත් කරන්න.

5. ගලා යන්න දෙන්න: දැන් ඒ ද්‍රාවණය ඔයාගේ නාස් කුහරය හරහා ගිහින්, අනිත් නාස් පුඩුවෙන් එළියට ගලාගෙන එයි. ටිකක් උගුරට ගියොත් කලබල වෙන්න එපා, ඒ ටික එළියට දාන්න (spit it out).

6. නාසය පිරිසිදු කරන්න: එක පැත්තක් ඉවර වුණාම, හිමින් සැරේ නාසය හූරලා ඉතිරි වෙලා තියෙන වතුර ටික අයින් කරන්න.

7. අනිත් පැත්තටත් කරන්න: දැන් නේති පොට් එකට ආයෙත් ද්‍රාවණය පුරවලා, අනිත් පැත්තටත් මේ විදියටම කරන්න.

8. පිරිසිදු කරන්න: පාවිච්චි කරලා ඉවර වුණාම, නේති පොට් එක හොඳට හෝදලා, වේලෙන්න තියන්න.

වැදගත්ම දේ: පාවිච්චියේදී තියෙන භයානකම අවදානම!

මේක තමයි ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම දැනගත යුතු සහ කිසිම වෙලාවක අමතක නොකළ යුතු කොටස. නේති පොට් එකක් පාවිච්චි කරන එක සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිතයි. හැබැයි, ඔයා පාවිච්චි කරන වතුර වර්ගය වැරදුනොත්, ඒකෙන් ඉතාම භයානක, මාරාන්තික ආසාදනයක් වුණත් හැදෙන්න පුළුවන්.

ටැප් වතුරේ (tap water) සමහර වෙලාවට නේග්ලීරියා ෆවුලරි (Naegleria fowleri) කියන ඇමීබා (amoeba) වර්ගය ඉන්න පුළුවන්. අපි මේ වතුර බිව්වට ප්‍රශ්නයක් වෙන්නේ නෑ, මොකද ආමාශයේ තියෙන අම්ල වලින් මේ ජීවීන් විනාශ වෙනවා. නමුත්, මේ ඇමීබාව අඩංගු වතුර නාසය සෝදන්න ගත්තොත්, ඒ ජීවියා නාසය හරහා මොළේට ගිහින් ප්‍රාථමික ඇමීබික් මෙනින්ගෝඑන්සෙෆලයිටිස් (Primary Amebic Meningoencephalitis - PAM) කියන මාරාන්තික ආසාදනය ඇති කරන්න පුළුවන්. මේකට "මොළය කන ඇමීබාව" කියලත් කියනවා.

මේක ඉතාම විරල ආසාදනයක් වුණත්, ඒකෙන් බේරිලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.

අතුරු ආබාධ සහ වෙනත් ගැටළු

සාමාන්‍යයෙන් දකින්න ලැබෙන සුළු අතුරු ආබාධ තමයි නාසය ඇතුළත දැවිල්ලක්, රිදීමක් (stinging or burning) වගේ දේවල්. එහෙම වෙනවා නම්, ඔයා හදාගන්න ද්‍රාවණයේ ලුණු ප්‍රමාණය ටිකක් අඩු කරලා බලන්න. ඒ වගේම, සමහර වෙලාවට නාසයෙන් ලේ යන්නත් පුළුවන්, ඒත් ඒක ගොඩක් කලාතුරකින් වෙන දෙයක්.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සුව නොවන්නේ නම්, හෝ උණ, ඔළුවේ කැක්කුම, ඔක්කාරය වැනි ආසාදනයක ලක්ෂණ පහළ වුවහොත්, වහාම ඔබේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවන්න.

නේති පොට්, neti pot, nasal irrigation, සයිනස්, sinusitis, පීනස, නාසය හිරවීම, සෙම, නාසය සේදීම, Naegleria fowleri