සමහර වෙලාවට ඔයාටත් හිතෙනවද "ඇයි මට එක දෙයක්වත් හරියට කරගන්න බැරි?" කියලා? යාලුවෙක්, ගෙදර කෙනෙක් හරි ඔයාට කියලා තියෙනවද "ඔයා නම් කිසි දෙයක් අහන් ඉන්නෙ නෑ" කියලා? සමහරවිට ඔයා ඔයා ගැනම කල්පනා කරනවා ඇති "ඇයි මට මෙච්චර දේවල් අමතක වෙන්නෙ? ඇයි මට එක වැඩක අවධානය තියාගන්න බැරි?" කියලා. මේ දේවල් නිකන්ම වෙන දේවල් නෙවෙයි. මේ පිටිපස්සෙ අපි හරියට අවධානය යොමු නොකරන, ඒත් ගොඩක් දෙනෙක්ට බලපාන වෛද්ය තත්ත්වයක් තියෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරමු ඒ ගැන.
මොකක්ද මේ ADHD කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ADHD කියන්නේ `Attention Deficit Hyperactivity Disorder` කියන වෛද්ය තත්ත්වයට. සිංහලෙන් කිව්වොත් "අවධානය අඩුකම සහ අධි ක්රියාකාරීත්වයේ සංකූලතාව" කියලා කියන්න පුළුවන්. හැබැයි අපි කතා කරද්දි ADHD කියන නමම පාවිච්චි කරමු, මොකද ඒක තමයි ගොඩක් දෙනෙක් දන්නෙත්, දොස්තර මහත්තුරු පාවිච්චි කරන්නෙත්.
ගොඩක් අය හිතන් ඉන්නේ මේක පොඩි ළමයින්ට විතරක් තියෙන දෙයක් කියලා. ඒත් ඒක වැරදියි. ADHD තියෙන ළමයින්ගෙන් 60%කටම විතර වැඩිහිටියන් වුණාමත් මේ තත්ත්වය දිගටම තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට ADHD තියෙනවද නැද්ද කියලා අනිවාර්යයෙන්ම තීරණය කරන්න ඕන දොස්තර මහත්තයෙක්. මොකද මේකේ රෝග ලක්ෂණ, මානසික අවපීඩනය `(Depression)` හරි කාංසාව `(Anxiety)` හරි වගේ වෙනත් මානසික තත්ත්වයන්ගේ ලක්ෂණ වලට ගොඩක් සමාන වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තනියම තීරණ ගන්නෙ නැතුව දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන එක තමයි හොඳම දේ.
මේ ලක්ෂණ ඔයාටත් පොදුද?
ඔයාටත් මේ කියන ලක්ෂණ ගොඩක් ගැලපෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙක්ව මුණගැහිලා උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වටිනවා. අපි බලමු මේ මොනවද කියලා.
| ලකුණ / ගැටලුව | සරලවම කිව්වොත්... |
|---|---|
| නිතරම දේවල් අමතක වීම | ඉඳලා හිටලා කාර් එකේ යතුර, පර්ස් එක නැතිවෙන එක සාමාන්යයි. ඒත් ඔයාට හැමදාම වගේ කණ්ණාඩිය, ෆෝන් එක, වොලට් එක හොය හොය ඉන්න වෙනවද? ආපහු කෝල් කරන්න, බිල් ගෙවන්න, දොස්තරව හම්බවෙන්න වගේ දේවල් නිතරම අමතක වෙනවද? |
| අහගෙන ඉන්නෙ නෑ කියලා චෝදනා එල්ල වීම | කවුරුහරි කතා කරද්දි අපි හැමෝගෙම අවධානය ටිකකට විතර වෙනතක යනවා. ඒත් ADHD තත්ත්වයේදී, කිසිම බාධාවක් නැති වෙලාවකදීත් ඔයාගේ හිත කොහේ කොහේ හරි යනවා. අනිත් කෙනා කතා කරන දේට අවධානය දෙන එක ලොකු අභියෝගයක් වෙනවා. |
| හැමතැනටම පරක්කු වීම | කාලය කළමනාකරණය කරගන්න එක ඔයාට නිතරම තියෙන ප්රශ්නයක්ද? ලොකු උත්සාහයක් දරන්නෙ නැත්නම්, හැම වැඩක්ම, හැම හමුවීමක්ම පරක්කු වෙන එක පුරුද්දක් වෙලාද? |
| අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව | ADHD වල ප්රධානම ලක්ෂණයක් තමයි මේක. විශේෂයෙන්ම එක දිගට වෙලාවක් එක දෙයක් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක, පොඩි විස්තර ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක ගොඩක් අමාරුයි. |
| වැඩ අතපසු කිරීම/අතරමග නැවැත්වීම | අවධානයෙයි මතකයේයි තියෙන ප්රශ්න නිසා, ලොකු අවධානයක් ඕන වෙන වැඩක් පටන් ගන්න එකත්, පටන් ගත්ත වැඩක් ඉවරයක් කරන එකත් ඔයාට අමාරුද? |
| කුඩා කාලයේ චර්යාත්මක ගැටලු | වැඩිහිටියෙක් විදිහට ADHD කියලා නිර්ණය කරන්න නම්, කුඩා කාලෙදිත් මේ ලක්ෂණ තිබිලා තියෙන්නම ඕන. සමහරවිට ඒ කාලෙ දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙලා නොතිබෙන්න පුළුවන්. ඒත් ගුරුවරු, දෙමව්පියෝ ඔයාට "කම්මැලි ළමයෙක්", "දඟකාරයෙක්" කියලා චෝදනා කරලා තියෙන්න පුළුවන්. |
| ආවේග පාලනය කරගැනීමේ අපහසුව | මේක නිකන් කඩේකදි චොකලට් එකක් ගන්න හිතෙන එක වගේ පොඩි දෙයක් නෙවෙයි. ප්රතිවිපාක දරුණු වෙන්න පුළුවන් කියලා දැන දැනත් ඒ දේ කරන එක. උදාහරණයක් විදිහට, රතු ලයිට් එකේ යන්න පුළුවන් කියලා හිතලා වාහනේ දාන එක, කියන්න හොඳ නෑ කියලා දැන දැනත් හිතට එන දේ එකපාරටම කියන එක. |
| වැඩ පිළිවෙළකට කරගැනීමේ අපහසුව | මේසෙ උඩ හැමදේම අවුල් ජාලාවක්ද? මොන වැඩේද මුලින්ම කරන්න ඕන, කොහොමද පියවරෙන් පියවර වැඩක් ඉවර කරන්නෙ කියලා තීරණය කරන්න අමාරුද? |
| එක තැනක ඉන්න බැරි නොසන්සුන් ගතිය | ADHD තියෙන ළමයි ගොඩක් වෙලාවට දඟයි, දුව පනිනවා. ඒත් වැඩිහිටියන් ළඟ මේක පේන්නෙ නොසන්සුන් ගතියක්, එක තැනක ඉන්න බැරි කමක් විදිහට. නිතරම අතපය හොල්ලනවා, පුටුවෙන් නැගිටලා ඇවිදිනවා, ඕනෑවට වඩා කතා කරනවා, අනිත් අයගෙ කතාවට බාධා කරනවා. |
| හැඟීම් පාලනය කරගැනීමේ අපහසුව | පුංචි දේටත් ඉක්මනට තරහ යනවද? නිතරම කලකිරීමෙන් ඉන්නවද? කිසිම දෙයක් කරන්න උනන්දුවක් නැති ගතියක් දැනෙනවද? තරහ ගියාම ඒක හොඳ විදිහට පාලනය කරගන්න අමාරුද? මේවත් ADHD වල කොටසක් වෙන්න පුළුවන්. |
ADHD වැඩිහිටියන්ට බලපාන හැටි
ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නෙ, ජීවිතේ ලොකු වගකීමක් කරට ගන්නකොට තමයි ADHD තියෙන කෙනෙක්ට ඒක දරාගන්න බැරුව යන්නෙ. හිතන්නකෝ, ඉස්කෝලෙ යන කාලෙ නම් ඔයා කොහොමහරි ගොඩ දාගත්තා. ඒත් දැන් කැම්පස් එකේ වැඩ, රස්සාවේ deadlines, එහෙමත් නැත්නම් පවුල් ජීවිතේ වගකීම් එක්ක මේ දේවල් පාලනය කරගන්න බැරුව ඇති.
මේ "දරාගන්න බැරි වෙන තැන" එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස්. පොඩි කාලෙ ගොඩක් දඟ, නොසන්සුන් ළමයෙක් නම්, ඉස්කෝලෙදි ප්රශ්න ඇතිවෙන නිසා ඒ කාලෙම ADHD කියලා අඳුරගන්න ඉඩ වැඩියි. ඒත් ඔයා පොඩි කාලෙ දඟ නැති, ඒත් අවධානය අඩු, දිවා සිහින දකින ළමයෙක් නම්, කවුරුත් ඔයාව ලොකුවට ගණන් ගන්න නැතුව ඇති. ඒ නිසා වැඩිහිටියෙක් වෙනකල්ම මේක අඳුනගන්නෙ නැතුව යන්න පුළුවන්.
කාන්තාවන්ට සහ බුද්ධිමත් අයට ADHD අඳුරගන්න පරක්කු වෙන්නෙ ඇයි?
මේක ගොඩක් වැදගත් කාරණයක්. විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්ට සහ ඉහළ බුද්ධි මට්ටමක් `(IQ)` තියෙන අයට ADHD තියෙනවා කියලා අඳුරගන්න ගොඩක් පරක්කු වෙන්න පුළුවන්. ඒකට හේතුව, තමන්ගෙ බුද්ධිය පාවිච්චි කරලා, මේ ගැටලුවලට මුහුණ දෙන්න එයාලා නොදැනුවත්වම විවිධ උපක්රම හදාගන්නවා. ඒ නිසා පිටතට මේක ලොකු ප්රශ්නයක් විදිහට පේන්නෙ නෑ.
- ඔයා ගොඩක් කතා කරන කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්.
- එක තැනක ඉන්න අමාරුයි, නිතරම ඇවිදින්න ඕන වෙනවා.
- දිවා සිහින දකිනවා වගේ පෙනුනට, ඇත්තටම ඔයාගෙ හිත එක දෙයකින් තව දේකට වේගයෙන් පනිනවා.
- යාලුවන්ව ලේසියෙන් හදාගත්තත්, ඒ සම්බන්ධතා දිගටම පවත්වාගෙන යන්න අමාරුයි.
- අනිත් අයට වගේම දෙයක් කරන්න, ඔයාට ඒ අයට වඩා මහන්සි වෙන්න හරි වැඩි වෙලාවක් ගන්න හරි වෙනවා.
- යාලුවො නැතිවෙයි කියලා බයෙන් ඉන්නවා, ඒ නිසා ඔයාට හොඳ නැති සම්බන්ධතා වලත් එල්ලිලා ඉන්නවා.
ADHD තියෙනවද කියලා හරියටම දැනගන්නෙ කොහොමද?
වැඩිහිටි ADHD ගැන පළපුරුද්දක් තියෙන සාමාන්ය වෛද්යවරයෙක්ට, මනෝ වෛද්යවරයෙක්ට `(Psychiatrist)` හෝ මනෝ විද්යාඥයෙක්ට `(Psychologist)` මේක හරියටම නිර්ණය කරන්න පුළුවන්.
ADHD නිර්ණය කරන්න එකම එක පරීක්ෂණයක් (ලේ ටෙස්ට් එකක් වගේ) නෑ. දොස්තර මහත්තයා ඔයා එක්ක කතා කරලා, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද, ඒවා කවදා ඉඳන්ද තියෙන්නෙ, කොච්චර කාලයක් තිස්සෙ තියෙනවද, ඒවා ඔයාගේ ජීවිතේට කොහොමද බලපාලා තියෙන්නෙ (රැකියාවට, සම්බන්ධතා වලට) වගේ ගොඩක් තොරතුරු අහලා තමයි නිගමනයකට එන්නෙ.
ADHD කියලා හරියටම නිර්ණය කරන්න නම්, මේ ලක්ෂණ එකක් දෙකක් තිබිලා මදි. ඒ ලක්ෂණ ඔයාගේ ජීවිතේට සැලකිය යුතු බලපෑමක් කරලා තියෙන්නම ඕන.
ඒ වගේම මතක තියාගන්න, ADHD කියන්නේ ගොඩක් වෙලාවට පරම්පරාවෙන් එන දෙයක්. සමහර අධ්යයන වලින් කියවෙන්නේ 75%ක්ම මේකට ජානමය බලපෑමක් තියෙනවා කියලයි. ඒ නිසා ඔයාගේ අම්මට හරි තාත්තට හරිත් මේ වගේ ලක්ෂණ තිබුණද කියලා පොඩ්ඩක් මතක් කරලා බලන්න.
හරි, දැන් මොකද කරන්නේ? ඉදිරියට...
හොඳ ආරංචිය තමයි, ADHD කියන්නේ කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. ඔයා තනියම මේකත් එක්ක පොරබදන්න ඕන නෑ.
කතා කිරීමේ ප්රතිකාර `(Talk Therapy or Counselling)` මගින් ඔයාට ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. කාලය කළමනාකරණය, වැඩ පිළිවෙලකට කිරීම, ආවේග පාලනය වගේ ඔයාට අභියෝගයක් වෙන දේවල් වලට මුහුණ දෙන්න හොඳම උපක්රම මොනවද කියලා ඉගෙනගන්න ඒක උදව් වෙනවා.
පරක්කු වෙලා හරි මේක දැනගත්තම, ඔයාට එක පැත්තකින් සහනයක් දැනෙයි, "ආ... මගේ වැරැද්දක් නෙවෙයි, මේක වෛද්ය තත්ත්වයක්" කියලා. ඒත් එක්කම, "කලින් දැනගත්තා නම් ජීවිතේ කොච්චර වැරදීම් අඩු කරගන්න තිබුණද" කියලා දුකකුත් හිතෙයි. මේ හැම හැඟීමක්ම සාමාන්යයි. ඒ හැඟීම් එක්ක කටයුතු කරන්නත් වෘත්තීය උපදේශනය උදව් වෙනවා.
ඔයා විවාහක නම්, දෙන්නම එකතු වෙලා උපදේශනයට යොමු වෙන එක `(Couples Therapy)` ගොඩක් හොඳයි. මොකද මේ තත්ත්වය ඔයාලගේ සම්බන්ධතාවයට බලපාපු හැටි දෙන්නටම තේරුම් අරගෙන, අනාගතයේදී එකට මේකට මුහුණ දෙන්න ඒක උදව් වෙනවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD කියන්නෙ ළමයින්ට විතරක් නෙවෙයි, වැඩිහිටියන්ටත් බහුලව තියෙන තත්ත්වයක්.
- අමතක වීම, අවධානය අඩුකම, වැඩ කල් දැමීම වගේ දේවල් නිතරම වෙනවා නම්, ඒක ADHD වෙන්න පුළුවන්.
- මේක ඔයාගේ කම්මැලිකමක්වත්, වරදක්වත් නෙවෙයි. මේක වෛද්යමය තත්ත්වයක්.
- හරියටම දැනගන්න පුළුවන් දොස්තර මහත්තයෙක්ව හම්බවුනාම විතරයි. ඒ නිසා මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න පරක්කු වෙන්න එපා.
- නිසි ප්රතිකාර සහ උපක්රම එක්ක ADHD තත්ත්වය කළමනාකරණය කරගෙන සාර්ථක සහ සතුටින් පිරි ජීවිතයක් ගත කරන්න ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න