ඔයාගේ කකුලේ පිටිපස්ස පැත්තේ, විශේෂයෙන්ම කෙණ්ඩ ප්රදේශයේ, වළලුකරේ (ankle) හෝ විලුඹේ හිරිවැටීමක්, නැත්නම් නිකන්ම නිකන් දැනීමක් නැති ගතියක්, සමහර වෙලාවට කූඹි ඇවිදිනවා වගේ හැඟීමක් ඔයාටත් දැනිලා තියෙනවද? ගොඩක් වෙලාවට අපි මේ වගේ දේවල් එච්චර ගණන් ගන්නේ නැහැ. "ටිකක් වෙලා එකම විදිහට ඉඳල වෙන්න ඇති" කියලා හිතලා අමතක කරලා දානවා. හැබැයි, මේ රෝග ලක්ෂණ පිටිපස්සේ අපේ ශරීරයේ තියෙන බොහොම වැදගත්, ඒත් අපි වැඩිය කතා නොකරන ස්නායුවක ප්රශ්නයක් තියෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ ස්නායුව තමයි සූරල් ස්නායුව (Sural Nerve) කියන්නේ. අද අපි මේ ලිපියෙන් කතා කරන්නේ හරියටම මේ ස්නායුව ගැනයි.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ සූරල් ස්නායුව (Sural Nerve) කියන්නේ?
සූරල් ස්නායුව කියන්නේ අපේ කකුලේ පිටිපස්ස පැත්තේ, දණහිසෙන් පහළ කෙණ්ඩ ප්රදේශයේ සමට යටින් පිහිටලා තියෙන සංවේදී ස්නායුවක්. හරියටම කිව්වොත්, මේක සමට සංවේදනය, ඒ කියන්නේ දැනීම ගෙනියන ස්නායුවක් (cutaneous nerve). මේ ස්නායුව අපේ කෙණ්ඩ ප්රදේශයෙන් පටන් අරගෙන, කකුලේ පිටත පැත්ත දිගේ පහළට ඇවිත්, වළලුකර හරහා ගිහින්, පාදයේ කුඩා ඇඟිල්ල පැත්තෙන් තමයි අවසන් වෙන්නේ.
මේ නමේ තේරුම ගැනත් පොඩි රසවත් කතාවක් තියෙනවා. ලතින් භාෂාවෙන් "sura" කියන්නේ "කෙණ්ඩ" (calf) කියන එකට. ඉතින් මේ ස්නායුව පිහිටලා තියෙන තැනට ගැළපෙන්න තමයි මේ නම ලැබිලා තියෙන්නේ.
විශේෂම කාරණයක් තමයි, ශරීරයේ වෙනත් තැනක ස්නායුවකට හානියක් වුනොත්, ඒක අලුත්වැඩියා කරන්න කරන ශල්යකර්ම (nerve grafting) වලදී බද්ධ කරන්න බහුලවම යොදාගන්න ස්නායුව තමයි මේ සූරල් ස්නායුව. ඒකට හේතුව තමයි මේක පහසුවෙන් ශරීරයෙන් ඉවත් කරගන්න පුළුවන් වීම සහ එහෙම ඉවත් කළාට ලොකු බලපෑමක් ඇති නොවීම.
මේ ස්නායුවෙන් අපේ ඇඟට තියෙන ප්රයෝජනය මොකක්ද?
සූරල් ස්නායුවේ ප්රධානම කාර්යය තමයි සංවේදනය ලබා දීම. ඒ කියන්නේ අපේ කකුලේ පිටිපස්ස සහ පිටත පැත්තේ සමට, වළලුකරට, විලුඹට සහ පාදයේ පිටත කොටසට දැනීම ලබා දෙන එක. මේ 'දැනීම' කියන එක ඇතුළේ දේවල් කීපයක්ම තියෙනවා.
- ස්පර්ශය: මොනවා හරි දෙයක් කකුලේ ගෑවුනොත් ඒක දැනෙන එක.
- උෂ්ණත්වය: රස්නය හෝ සීතල දැනෙන එක.
- වේදනාව: මොනවා හරි තුවාලයක්, තැලීමක් වුනොMත් වේදනාව දැනෙන එක.
- කම්පනය (Vibration): යම් කම්පනයක් දැනෙන එක.
මේවාට අමතරව, සූරල් ස්නායුව අපේ ශරීරයේ සමබරතාවය (balance) පවත්වා ගන්නත් ගොඩක් වැදගත් වෙනවා. හිතන්නකෝ ඔයා අඳුරේ ඇවිදගෙන යනවා කියලා. බිම හරියට පේන්නේ නැති වුනත්, ඔයාගේ අඩිය තියන තැන, බිම සමතලද නැද්ද කියන එක ගැන ඔයාට යම් අදහසක් එනවා නේද? අන්න ඒ විදිහට පාදය තබන තැන ගැන මොළයට තොරතුරු යවලා, ඇඟේ balance එක රැකගන්න මේ ස්නායුව නිහඬවම උදව් වෙනවා.
ඔයාගේ සූරල් ස්නායුවේ ප්රශ්නයක් තියෙනවද කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?
සූරල් ස්නායුවට යම් හානියක් හෝ පීඩනයක් ඇති වුනොත්, ඔයාට විවිධ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්. මේවා හඳුනාගැනීම ගොඩක් වැදගත්.
| රෝග ලක්ෂණය (Symptom) | ඒක දැනෙන්නේ කොහොමද? (How it feels) |
|---|---|
| හිරි වැටීම හෝ දැනීම නැතිවීම (Numbness) | කකුලේ පිටිපස්ස, වළලුකර හෝ පාදයේ පිටත පැත්ත නිකන් "මැරිලා" වගේ දැනීම. හරියට නිර්වින්දනය කරා වගේ දැනීමක් නැති ගතිය. |
| දැවිල්ල හෝ කූඹි ඇවිදිනවා වගේ දැනීම (Tingling or Burning) | නිකන් කූඹි රෑනක් යනවා වගේ හිරිගතියක් (pins and needles) හෝ ගිනි ගන්නවා වගේ දැවිල්ලක් දැනීම. |
| තියුණු හෝ කකියන වේදනාව (Sharp or Throbbing Pain) | හරියට පිහියකින් අනිනවා වගේ තියුණු වේදනාවක් හෝ නහරයක් ගැහෙනවා වගේ කකියන වේදනාවක් ඇතිවීම. |
| ස්පර්ශයට අධි සංවේදීතාව (Sensitivity to Touch) | සාමාන්යයෙන් වේදනාවක් නැති පොඩි ස්පර්ශයක්, උදාහරණයක් විදිහට ඇඳ ඇතිරිල්ලක් ඇඟේ ගෑවෙන එක පවා දරාගන්න බැරි වේදනාවක් විදිහට දැනීම. |
මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ ඔයාට දිගටම තියෙනවා නම්, විශේෂයෙන්ම වේදනාව දරුණු නම්, ඒක නොසලකා ඉන්න එපා. ඒක බරපතල රෝගී තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන් නිසා, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න.
සූරල් ස්නායුවට බලපාන රෝගී තත්ත්වයන් මොනවද?
හරි, දැන් අපි බලමු මේ ස්නායුවට හානි වෙන්න පුළුවන් ප්රධාන හේතු මොනවද කියලා.
1. දියවැඩියාව නිසා ඇතිවන ස්නායු හානිය (Diabetic Neuropathy)
ලංකාවේ අපි අතරේ දියවැඩියාව (Diabetes) කියන්නේ ගොඩක් සුලබ දෙයක්නේ. දියවැඩියාව හරියට පාලනය කරේ නැත්නම්, ලේ වල සීනි මට්ටම දිගුකාලීනව ඉහළ මට්ටමක පැවතීම නිසා ශරීරයේ සියුම් ස්නායු වලට හානි වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේකට අපි කියනවා දියවැඩියා ස්නායු රෝගය (Diabetic Neuropathy) කියලා. මේ තත්ත්වය වැඩියෙන්ම බලපාන්නේ කකුල් වල සහ අත් වල ස්නායු වලට. සූරල් ස්නායුවත් මේ විදිහට හානි වෙන්න පුළුවන් ප්රධාන ස්නායුවක්.
2. ක්රීඩා අනතුරු සහ වෙනත් තුවාල (Sports Injuries)
මේකත් ගොඩක් සුලබ හේතුවක්.
- වළලුකර උලුක්වීම (ankle sprain): හිතන්නකෝ ඔයා ක්රිකට්, නෙට්බෝල්, වොලිබෝල් වගේ ක්රීඩාවක් කරද්දී එකපාරටම කකුල පෙරලුනා කියලා. අපි කියන්නේ 'වළලුකර උලුක් වුනා' කියලනේ. අන්න ඒ වෙලාවට වළලුකර වටේ තියෙන බන්ධනී (ligaments) ඇදෙනවා හෝ ඉරෙනවා. මේ සිදුවීමේදී ඒ අසලින් යන සූරල් ස්නායුවත් ඇදෙන්න, තැලෙන්න, සමහරවිට බරපතල ලෙස හානි වෙන්නම පුළුවන්.
- කැඩීම් බිඳීම්: කකුලේ අස්ථියක් (විශේෂයෙන් fibula) බිඳී යාමකදීත් මේ ස්නායුවට හානි වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
- තද පහරවල්: කෙණ්ඩ ප්රදේශයට කෙලින්ම වදින තද පහරක් නිසාත් ස්නායුව තැලෙන්න පුළුවන්.
3. තදට හිරවෙන පාවහන් හෝ ඇඳුම්
සමහර අය ගොඩක් හිර සපත්තු, විශේෂයෙන්ම කකුල උඩට එන බූට්ස් (boots) වගේ දේවල් පාවිච්චි කරනවා. මේවා ගොඩක් වෙලා තද කරගෙන ඉන්නකොට, ඒ වගේම ස්කීස් (skis) වැනි ක්රීඩා උපකරණ වල පටි තදින් බැඳීම නිසාත් ස්නායුවට දිගු වෙලාවක් පීඩනයක් ඇතිවෙලා හානියක් වෙන්න පුළුවන්.
කොහොමද අපි මේ ස්නායුව නිරෝගීව තියාගන්නේ?
වාසනාවකට වගේ, සූරල් ස්නායුව ඇතුළු අපේ ශරීරයේ අනෙකුත් ස්නායු නිරෝගීව තියාගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක්ම තියෙනවා.
- දියවැඩියාව පාලනය කරගන්න: ඔයාට දියවැඩියාව තියෙනවා නම්, ස්නායු ආරක්ෂා කරගන්න තියෙන හොඳම ක්රමය තමයි ලේ වල සීනි මට්ටම නියමිත පරාසයේ පවත්වා ගැනීම. මේකට ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න.
- දුම්පානයෙන් වළකින්න: දුම්පානය කියන්නේ ස්නායු පද්ධතියට විෂක් වගේ. දුම්පානය කරනකොට රුධිර නාල සිහින් වෙලා, ස්නායු වලට අවශ්ය ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය ලැබෙන එක අඩාල වෙනවා. ඒ නිසා දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම මිදෙන එක ගොඩක් වැදගත්.
- ගැළපෙන පාවහන් පළඳින්න: විශේෂයෙන්ම ක්රීඩා කරනවා නම්, ඔයාගේ පාදයට හොඳින් ගැලපෙන, ආරක්ෂාව සලසන පාවහන් පළඳින්න. පාවහන් පරණ වෙද්දී ඒවායේ ආරක්ෂිත ගතිය අඩු වෙනවා. ඒ නිසා නිතර ව්යායාම කරන කෙනෙක් නම්, මාස කිහිපයකට සැරයක්වත් පාවහන් මාරු කරන එක හොඳයි.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්: ස්නායු වල නිරෝගී පැවැත්මට සමහර පෝෂ්ය පදාර්ථ අත්යවශ්යයි. විටමින් B12 සහ විටමින් D කියන්නේ ඒ අතරින් ප්රධාන තැනක් ගන්නා පෝෂක දෙකක්. විටමින් B12 ස්නායු ආවරණ (myelin sheath) නිරෝගීව තියන්න උදව් වෙනවා. ඒ වගේම ස්නායු වේදනාවන් අඩු කරන්නත් විටමින් B කාණ්ඩය උදව් වෙන බව පෙන්වා දීලා තියෙනවා. මාළු, මස්, කිරි, බිත්තර වගේ සත්ත්ව ආහාර වල විටමින් B12 බහුලව තියෙනවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සූරල් ස්නායුව (Sural Nerve) කියන්නේ අපේ කකුලේ පිටිපස්සට සහ පාදයට සංවේදනය ගෙන දෙන වැදගත් ස්නායුවක්.
- කකුලේ හිරිවැටීම, දැවිල්ල, වේදනාව හෝ දැනීම නැතිවීම වැනි ලක්ෂණ මේ ස්නායුවේ ප්රශ්නයක් නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- දියවැඩියාව (විශේෂයෙන් පාලනය නොකළ) සහ වළලුකර උලුක්වීම වැනි අනතුරු මේ ස්නායුවට හානි වීමට ප්රධාන හේතු වෙනවා.
- ලේ වල සීනි මට්ටම පාලනය කිරීම, දුම්පානයෙන් වැළකීම, නිවැරදි පාවහන් පැළඳීම සහ විටමින් B12 බහුල ආහාර ගැනීමෙන් ස්නායු නිරෝගීව තබාගන්න පුළුවන්.
- ඔබේ කකුලේ වේදනාව හෝ හිරිවැටීම දිගටම පවතිනවා නම්, එය සුළුවෙන් තකන්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න