ගැබිනි සමය කියන්නේ හැම අම්මා කෙනෙක්ගෙම ජීවිතේ ගොඩක් සුන්දර වගේම, ගොඩක්ම පරිස්සම් වෙන්න ඕන කාලයක්. ඉතින් මේ කාලේදී ඔයාට පොඩි හෙම්බිරිස්සාවක්, ඇඟපතේ අමාරුවක්, නැත්නම් නිතර එන ඔක්කාරයක් වගේ දෙයක් ආවොත්, ඔයාටත් හිතෙනවා ඇති "අනේ මම මේකට මොකක්හරි බෙහෙතක් බිව්වොත් බබාට කරදරයක් වෙයිද?" කියලා. මේක ගොඩක් අම්මලට තියෙන ලොකු ප්‍රශ්නයක් සහ බයක්. ඉතින් බය වෙන්න එපා. අපි අද මේ ගැන හරියටම දැනුවත් වෙමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
බෙහෙත් ගන්න කලින් ඇයි දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්නම ඕනෙ?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයා ගර්භණී කාලයේදී ගන්නා හැම දෙයක්ම වගේ, ඒ කියන්නේ කෑම බීම, බෙහෙත් වර්ග, මේ හැමදේකම බලපෑම පෙකණිවැල හරහා ඔයාගේ කුස තුළ ඉන්න බබාටත් යනවා. සමහර බෙහෙත් වර්ග බබාගේ වර්ධනයට කිසිම හානියක් නොකළත්, තවත් සමහර බෙහෙත් වර්ග බබාට අහිතකර විදිහට බලපාන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා තමයි ඔයා ගැබ් අරගෙන කියලා තහවුරු කරගන්න පළවෙනි වතාවට දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න යන දවසෙම, මේ ගැන කතා කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත් වෙන්නේ. ඔයාට සාමාන්‍යයෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් මොනවද, අනිවාර්යයෙන්ම නවත්වන්න ඕන බෙහෙත් මොනවද කියලා ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාට පැහැදිලි කරලා දෙයි. දොස්තර මහත්තයා හැමවෙලේම යම් බෙහෙතක් දෙනවා නම්, ඒකෙන් ඔයාට ලැබෙන ප්‍රයෝජනයයි, බබාට වෙන්න පුළුවන් අවදානමයි දෙකම කිරලා මැනලා බලලා තමයි තීරණයක් ගන්නේ.
වැදගත්ම දෙයක් තමයි, ඔයා වෙනත් රෝගාබාධ සඳහා බෙහෙත් ගන්න කෙනෙක් නම්, ඒ බෙහෙත් ගැනත්, ඔයා පාවිච්චි කරන ඕනෑම විටමින් වර්ග, ශාකසාර නිෂ්පාදන (herbal supplements), ආයුර්වේද බෙහෙත් ගැන පවා දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕන. සමහර දේවල් වල "ස්වභාවිකයි" (Natural) කියලා ලේබල් එකේ තිබුණට, ගර්භණී කාලයේදී ඒවා ආරක්ෂිත නොවෙන්න පුළුවන්.
ගර්භණී කාලයේදී සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිතයි කියන බෙහෙත් වර්ග
ගර්භණී සමයේදී ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා විසින් නියම කරන ප්‍රසව පූර්ව විටමින් (prenatal vitamins) කියන පෝෂණ අතිරේක ගැනීම ඉතාම වැදගත් සහ ආරක්ෂිතයි. නමුත් ඒ ඇරෙන්න වෙනත් විටමින් වර්ග, ශාකසාර නිෂ්පාදන ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න. මොකද ගොඩක් ශාකසාර නිෂ්පාදන ගර්භණී සමයේදී ආරක්ෂිතද කියලා තවමත් හරියටම ඔප්පු කරලා නෑ.
සාමාන්‍ය රීතියක් විදිහට, අත්‍යවශ්‍යම නැත්නම් ෆාමසියකින් ඔයාටම ගන්න පුළුවන් (OTC) බෙහෙත් වර්ග වුණත් ගර්භණී කාලයේදී පාවිච්චි නොකර ඉන්න එක තමයි වඩාත්ම හොඳ.
හැබැයි, පහළ තියෙන බෙහෙත් වර්ග සහ ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් සත්කාර, පැකට්ටුවේ තියෙන උපදෙස් පිළිපදිනවා නම්, ගර්භණී සමයේදී දන්නා තරමින් හානිකර බලපෑම් ඇති කරන්නේ නෑ. හැබැයි මේ ලැයිස්තුවේ නැති බෙහෙතක් ගැන හරි, මේවායේ ආරක්ෂිත බව ගැන හරි තවත් තොරතුරු දැනගන්න ඕන නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
| අසනීප තත්ත්වය | සාමාන්‍යයෙන් පාවිච්චි කළ හැකි ඖෂධ (වෛද්‍ය උපදෙස් මත) |
|---|---|
| ආසාත්මිකතා (Allergy) |
(සැ.යු: ගර්භණී සමයේ පළමු මාස තුනේදී (first trimester) මේවා ගැනීමට පෙර වෛද්‍යවරයාගෙන් අසන්න.) |
| සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ (Cold and Flu) |
|
| මලබද්ධය (Constipation) |
|
| ප්‍රථමාධාර ආලේපන (First Aid Ointment) |
|
| සමේ පලු දැමීම් (Rashes) |
|
වැදගත්ම දේ තමයි, ගර්භණී කාලයේදී 100%ක්ම ආරක්ෂිතයි කියලා කිසිම ඖෂධයක් සලකන්න බෑ. ඒ නිසා හැමවිටම වෛද්‍ය උපදෙස් පැතීම ඉතාම වැදගත්.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →විකල්ප ප්‍රතිකාර ගැන මොකද කියන්නේ?
බෙහෙත් වලට අමතරව, ගර්භණී සමයේ ඇතිවන සමහර අපහසුතා මඟහරවා ගන්න උදව් වෙන විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම කිහිපයකුත් තියෙනවා. හැබැයි මතක තියාගන්න, යමක් "ස්වභාවිකයි" (Natural) කිව්ව පලියට ගර්භණී කාලයේදී හැමදේම "ආරක්ෂිතයි" වෙන්නේ නෑ. ඒ නිසා මේ ඕනෑම දෙයක් උත්සාහ කරන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක ඒ ගැන කතා කරන්නම ඕන.
ගර්භණී කාලයේදී උදව් වෙන්න පුළුවන් සමහර විකල්ප ප්‍රතිකාර
- මුල් මාසවල ඔක්කාරයට (Nausea): කටු චිකිත්සාව (Acupuncture), කටු පීඩන ප්‍රතිකාර (acupressure), වියළි ඉඟුරු (දිනකට හතර වතාවක් මිලිග්‍රෑම් 250ක කරල්), සහ විටමින් B6 (දිනකට දෙතුන් වතාවක් මිලිග්‍රෑම් 25) හොඳින් ක්‍රියා කරනවා.
- කොන්දේ කැක්කුමට (Backache): මේ සඳහා හොඳම ප්‍රතිඵල තියෙන්නේ Chiropractic manipulation කියන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයටයි. ඒ වගේම සම්බාහනය (massage) කිරීමත් හොඳ විකල්පයක්. හැබැයි ගර්භණී මව්වරුන් සඳහා විශේෂයෙන් පුහුණුව ලත් සම්බාහන චිකිත්සකයෙක් යටතේ විතරක් ඒක කරගන්න වග බලාගන්න.
- බබාගේ පිහිටීම වෙනස් කිරීමට (Turning a breech baby): සමහර ව්‍යායාම සහ මෝහන ප්‍රතිකාර (hypnosis) මේ සඳහා උදව් වෙන්න පුළුවන්.
- විලිරුදාව සමනයට (Pain relief in labor): Epidural කියන නිර්වින්දන ක්‍රමය තමයි වඩාත්ම ඵලදායී. නමුත් උණුසුම් වතුර ටබ් එකක ගිලී සිටීමෙන්ද ආතතිය අඩු කරගන්න පුළුවන්. හුස්ම ගැනීමේ සහ සිත සැහැල්ලු කරගැනීමේ ක්‍රම (Relaxation and breathing techniques) සහ කටු චිකිත්සාවත් (Acupuncture) සමහර කාන්තාවන්ට උදව් වෙනවා.
ගර්භණී කාලයේදී අනිවාර්යයෙන්ම වළකින්න ඕන දේවල්
පහත සඳහන් දේවල් සාන්ද්‍ර ගත කරපු සාරයන් (concentrated formulation) විදිහට ගැනීමෙන් බබාට හානි වෙන්න පුළුවන්. මේවා ආහාර වලට රසකාරකයක් විදිහට පොඩ්ඩක් එකතු කරන එක නෙවෙයි, මේවායේ සාරය පාවිච්චි කරන එක ගැනයි මේ කියන්නේ. සමහර ඒවා උපත් ආබාධ ඇති කරන්න සහ නොමේරූ දරු ප්‍රසූතියට මඟ පාදන්න පුළුවන් කියලා සැලකෙනවා.
- වැළකිය යුතු ශාකසාර අතිරේක (Oral Supplements): Arbor vitae, beth root, black cohosh, blue cohosh, cascara, chaste tree berry, Chinese angelica (dong quai), cinchona, cotton root bark, feverfew, ginseng, goldenseal, juniper, kava kava, licorice, meadow saffron, pennyroyal, poke root, rue, sage, St. John's wort, senna, slippery root, tansy, white peony, wormwood, yarrow, yellow dock, සහ විටමින් A (ඉතා ඉහළ මාත්‍රා වලින් ගැනීමෙන් උපත් ආබාධ ඇතිවිය හැක).
- වැළකිය යුතු ඇරෝමැටෙරපි සගන්ධ තෙල් (Aromatherapy essential oils): Calamus, mugwort, pennyroyal, sage, wintergreen, basil, hyssop, myrrh, marjoram, සහ thyme.
ඔයාට මොනයම් හෝ බෙහෙතක්, අතිරේකයක්, හෝ ප්‍රතිකාරයක් ගැන පොඩිම හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, එය පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න. ඒක තමයි ඔයාටයි, බබාටයි දෙන්නටම තියෙන ආරක්ෂිතම දේ.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී කාලයේදී ඔයා ගන්නා ඕනෑම බෙහෙතක්, විටමින් වර්ගයක්, ශාකසාර නිෂ්පාදනයක් හෝ ආයුර්වේද බෙහෙතක් ගැනීමට පෙර අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න.
- යම් දෙයක් "ස්වභාවිකයි" (Natural) ලෙස ලේබල් කර තිබූ පමණින් එය ගර්භණී සමයේදී ආරක්ෂිත යැයි අදහස් වෙන්නේ නෑ.
- ඔයා ගර්භණී කාලයේදී වෙනත් ඕනෑම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවීමට ගියත්, ඔයා ගැබ්ගෙන සිටින බව ඔවුන්ට දැනුම් දෙන්න.
- "ආරක්ෂිතයි" ලෙස සලකන ඖෂධ වුණත්, අත්‍යවශ්‍යම අවස්ථාවකදී පමණක්, හැකි අඩුම මාත්‍රාවෙන්, කෙටිම කාලයකට පමණක් භාවිතා කරන්න.
- යම් දෙයක් ගැන සැකයක් ඇත්නම්, එය නොගෙන සිටීම වඩාත් නුවණට හුරුයි. මුලින්ම වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.