හිතන්නකෝ ඔයා උදේ ඉස්කෝලේ assembly එකේ ඉන්නවා, එහෙමත් නැත්නම් සෙනඟ පිරුණු බස් එකක හිරවෙලා ගමනක් යනවා. එකපාරටම ඔයාගේ ඇස් දෙක නිලංකාර වෙලා, කන් දෙකත් අඩිලා ගිහින්, වටේ තියෙන දේවල් බොඳ වෙලා පේන්න ගන්නවා. ඔලුවට ලොකු බරක් දැනෙනවා... ඊළඟට සිහිය එනකොට ඔයා බිම වැටිලා, කට්ටියක් ඔයා වටේට එකතු වෙලා. මේ වගේ අත්දැකීමක් ඔයාටත් වෙලා තියෙනවද? අපි මේකට කියන්නේ "කලන්තය හැදෙනවා" කියලා. මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට ජීවිතේ එක පාරක් හරි අත්දකින්න ලැබෙන දෙයක්. කලන්තය කියන්නේ සාමාන්යයෙන් මොළයට යන රුධිර සැපයුම තාවකාලිකව අඩුවීම නිසා සිහිය නැතිවීමයි. මේක බැලූ බැල්මට බය හිතෙන දෙයක් වුණත්, බොහෝ වෙලාවට බරපතළ රෝගයක ලක්ෂණයක් නෙවෙයි. හැබැයි නිතර නිතර මේ තත්ත්වය ඇතිවෙනවා නම්, ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ කලන්තය හැදෙන එක වළක්වා ගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
කලන්තයට පොදු හේතු සහ ඒවායින් බේරෙන හැටි
කලන්තය හැදෙන්න එක එක හේතු තියෙන්න පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි ඔයාට කලන්තය හැදෙන්න ආසන්න වෙන්නේ මොන වගේ වෙලාවටද කියලා ඔයාම අඳුනගන්න එක. එහෙම අඳුනගත්තොත්, ඒ අවස්ථා මඟහරින්න ඔයාට ලේසියෙන්ම පුළුවන්. අපි බලමු ප්රධාන වශයෙන්ම කලන්තය හැදෙන්න පුළුවන් අවස්ථා සහ ඒවාට කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලා.
| හේතුව / අවස්ථාව (Trigger) | කරන්න ඕන දේ (What to do) |
|---|---|
| බඩගින්නේ සිටීම | උදේට, දවල්ට, රෑට වෙලාවට කෑම කන්න. කෑම වේල් මඟහරින්න එපා. ලේවල සීනි මට්ටම අඩුවීමත් කලන්තයට හේතුවක්. |
| ශරීරයේ වතුර මදිවීම (Dehydration) | දවසට හොඳට වතුර බොන්න. විශේෂයෙන්ම රස්නේ දවස්වලට, ව්යායාම කරනකොට වැඩියෙන් වතුර බොන්න ඕන. ශරීරයේ වතුර මදි වුණාම ලේ පීඩනය අඩු වෙලා කලන්තය එන්න පුළුවන්. |
| දැඩි වෙහෙස සහ මහන්සිය | ශරීරයට දරාගන්න බැරි තරම් මහන්සි වෙන්න එපා. දවසට අවශ්ය නින්ද, විවේකය හරියටම ගන්න. |
| උණුසුම් පරිසරයක සිටීම | දැඩි අව්වේ, හුළං නැති තැන්වල, සෙනඟ පිරුණු තැන්වල වැඩි වෙලාවක් ඉන්න එපා. මේ වගේ වෙලාවට ශරීරයේ රුධිර නාලිකා ප්රසාරණය වෙලා ලේ පීඩනය අඩු වෙන්න පුළුවන්. |
| කලබල වීම සහ බිය වීම | ඔයාට එකපාරටම බයක්, කලබලයක් ඇතිවුණාම හුස්ම ගන්න වේගය වැඩි වෙනවා නේද? අපි මේකට කියන්නේ (hyperventilation) කියලා. මේ නිසා මොළයට යන රුධිර සැපයුම අඩුවෙලා කලන්තය එන්න පුළුවන්. හුස්ම පාලනය කරන ව්යායාම පුරුදු වීමෙන් මේක පාලනය කරගන්න පුළුවන්. |
| මත්පැන් පානය කිරීම | මත්පැන් නිසා ශරීරය විජලනය (dehydration) වෙන්නත්, රුධිර පීඩනය වෙනස් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා මත්පැන් භාවිතය සීමා කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නැවැත්වීම වැදගත්. |
ඉරියව් වෙනස් කරද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න!
ඔයාටත් මේ වගේ වෙලා තියෙනවද? ඇඳේ හාන්සි වෙලා ඉඳලා එකපාරටම නැගිටිනකොට, එහෙමත් නැත්නම් පුටුවක වාඩිවෙලා ඉඳලා එකපාරටම නැගිටිනකොට ඔලුව කැරකෙනවා වගේ, ඇස් නිලංකාර වෙනවා වගේ දැනෙනවද? ගොඩක් අයට මේ අත්දැකීම තියෙනවා.
සරලවම කිව්වොත්, අපි එකපාරටම ඉරියව්ව වෙනස් කරද්දී, විශේෂයෙන්ම පහත් වෙලා ඉඳලා නැගිටිද්දී, ගුරුත්වාකර්ෂණය නිසා අපේ ලේ ටිකක් කකුල් පැත්තට යනවා. එතකොට ක්ෂණිකව මොළයට යන ලේ පීඩනය පොඩ්ඩක් අඩු වෙනවා. නිරෝගී කෙනෙක්ගේ ශරීරය තත්පර ගාණකින් මේක හදාගත්තත්, සමහර අයට මේ වෙනස දරාගන්න බැරුව කලන්තය හැදෙන්න පුළුවන්.
මේකට මොකද කරන්නේ?
මේක වළක්වාගන්න තියෙන හොඳම ක්රමය තමයි ඉවසීම.
- උදේට ඇඳෙන් නැගිටිද්දී, එකපාරටම දඩස් ගාලා නැගිටින්නේ නැතුව, මුලින්ම ඇඳේ වාඩිවෙලා තත්පර 30ක් විතර ඉන්න.
- ඊට පස්සේ හෙමින් සීරුවේ නැගිටින්න.
- ඒ වගේම තමයි පුටුවකින් නැගිටිද්දීත්. හෙමින් නැගිටින්න පුරුදු වෙන්න.
නිතරම කලන්තය හැදෙන කෙනෙක් නම්, ඔයා නිදාගන්න ඇඳ වටේ බිම තියුණු දාර තියෙන මේස, පුටු වගේ දේවල් තියන්න එපා. පුළුවන් නම් පොඩි `carpet` එකක් දාගන්න. එතකොට අත්වැරදීමකින් වැටුනත් ලොකු අනතුරක් වෙන එක වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
වයස්ගත අයට විශේෂ උපදෙස් කිහිපයක්
අපේ ගෙවල්වල ඉන්න ආදරණීය අම්මලා, තාත්තලා, ආච්චිලා, සීයලා වගේ වයස්ගත කෙනෙක්ට නිතරම කලන්තය හැදෙනවා නම්, අපි ඒ ගැන ටිකක් වැඩියෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. මොකද, තරුණ කෙනෙක්ට කලන්තය හැදෙන හේතු වගේම, ඊට වඩා බරපතළ හේතුත් ඒ පිටිපස්සේ තියෙන්න පුළුවන්.
1. බෙහෙත් වර්ග ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: වයස්ගත අය අධිරුධිර පීඩනය (ප්රෙෂර්), දියවැඩියාව, හෘද රෝග වගේ නොයෙකුත් රෝග තත්ත්වයන්ට බෙහෙත් ගන්නවා. මේ සමහර බෙහෙත් වර්ගවල අතුරු ආබාධයක් විදියට රුධිර පීඩනය අඩු වෙලා කලන්තය හැදෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයාගේ පවුලේ වයස්ගත කෙනෙක්ට මේ වගේ ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔවුන්ව දොස්තර මහත්තයෙක් ළඟට එක්කගෙන ගිහින් දැනට පාවිච්චි කරන බෙහෙත් ගැන නැවත පරීක්ෂා කරගන්න. දොස්තර මහත්තයා අවශ්ය නම් බෙහෙත් මාත්රාව වෙනස් කරයි හෝ වෙනත් බෙහෙතක් නියම කරයි.
2. බරපතළ රෝග තත්ත්වයන් ගැන සැක කරන්න: සමහර වෙලාවට, නිතර ඇතිවන කලන්තය කියන්නේ යටින් පවතින වෙනත් බරපතළ රෝග තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට:
- හදවතේ රෝග (`cardiac issues`): හෘද ස්පන්දනයේ අක්රමිකතා වගේ දේවල්.
- ස්නායු පද්ධතියේ රෝග (`neurological issues`): මොළයට සම්බන්ධ ගැටලු.
ඒ නිසා, වයස්ගත කෙනෙක්ට නිතරම කලන්තය හැදෙනවා නම්, "ඕක ඔහොම තමයි" කියලා හිතලා නිකන් ඉන්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ට පෙන්වලා අවශ්ය පරීක්ෂණ කරගන්න.
3. විජලනය (Dehydration) ගැන අවධානයෙන් ඉන්න: වයසට යද්දී පිපාසය දැනෙන එකත් අඩු වෙනවා. ඒ නිසා ඔවුන් නොදැනුවත්වම ශරීරයේ වතුර මදි වෙන්න පුළුවන්. දවසට අවශ්ය වතුර ප්රමාණය බොනවද කියලා හොයලා බලන එක ගොඩක් වැදගත්.
වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත යුතු අවස්ථා
සාමාන්ය කලන්තයක් විනාඩි කීපයකින් සුව අතට හැරුනත්, පහත ලක්ෂණ කලන්තයත් එක්ක එකට තියෙනවා නම්, ඒක බරපතළ තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්.
- පපුවේ වේදනාවක් හෝ පපුව තද කරනවා වගේ දැනෙනවා නම්
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් තියෙනවා නම්
- හිසේ තදබල වේදනාවක් ඇත්නම්
- කතා කිරීමේ අපහසුවක්, වචන පැටලෙනවා නම්
- අතක හෝ පයක පණ නැති ගතියක් දැනෙනවා නම්
- ඇස් පෙනීම දෙක වෙලා පේනවා නම්
මේ වගේ ඕනෑම ලක්ෂණයක් තියෙනවා නම්, වහාම රෝගියා රෝහලක හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) රැගෙන යන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කලන්තය කියන්නේ බහුලව දකින්න ලැබෙන තත්ත්වයක්. මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන් බඩගින්න, මහන්සිය, රස්නය, විජලනය වැනි අවස්ථා මඟහරවා ගන්න.
- ඇඳෙන් හෝ පුටුවෙන් නැගිටිද්දී එකපාරටම නැගිටින්නේ නැතුව, හෙමින් සීරුවේ ඉරියව් වෙනස් කරන්න පුරුදු වෙන්න.
- කලන්තය හැදෙන්න වගේ එනකොට, පුළුවන් නම් ඉක්මනින් බිම වාඩිවෙන්න හෝ හාන්සි වෙන්න. මේ නිසා වැටීමෙන් සිදුවන අනතුරු වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- ඔබේ පවුලේ වයස්ගත කෙනෙක්ට නිතරම කලන්තය හැදෙනවා නම්, එය සාමාන්ය දෙයක් ලෙස නොසලකා අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ට පෙන්වා අවශ්ය උපදෙස් සහ ප්රතිකාර ලබාගන්න.
- කලන්තයත් සමඟ පපුවේ වේදනාව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වැනි වෙනත් බරපතළ රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න