අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක් වුණාම, ඔයාගේ හිතේ තියෙන ලොකුම ප්රශ්නයක් තමයි බබාට කිරි දෙන එක ගැන. "මව්කිරි දෙන එකද හොඳ? නැත්නම් පිටිකිරි දෙන එකද හරි?" "ඇත්තටම මව්කිරි දීමෙන් බබාටයි, මටයි ලැබෙන වාසි මොනවද?" මේ වගේ දේවල් ඔයා කල්පනා කරනවා ඇති. ඉතින්, කලබල වෙන්න එපා. අපි අද මේ ගැන හරිම සරලව, ඔයාට හොඳටම තේරෙන විදිහට කතා කරමු. ඔයාට මේ ගැන තියෙන ගොඩක් ප්රශ්නවලට උත්තරත් හොයාගන්න පුළුවන් වෙයි.
බබාට මව්කිරි වලින් ලැබෙන පුදුම හිතෙන වාසි මොනවද?
ඔයා දන්නවද, මව්කිරි කියන්නේ බබාලට දෙන්න පුළුවන් 최고ම තෑග්ගක් වගේ. පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, මව්කිරි බොන බබාලට සමහර ලෙඩ රෝග හැදීමේ අවදානම හුඟක් අඩුයි. ඒ වගේම, එයාලගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) හරිම ශක්තිමත් වෙනවා. බලන්නකෝ මේ වාසි ටික:
- බඩේ අමාරු අඩුයි: පාචනය, වමනය වගේ දේවල් මව්කිරි බොන බබාලට අඩුවෙන් තමයි හැදෙන්නේ. ඒ වගේම, අඩු වයසින් උපදින බබාලට බඩවැලේ ඇතිවෙන දරුණු ආසාදනයක් වන `(Necrotizing Enterocolitis - NEC)` තත්ත්වයේ අවදානම අඩු කරනවා.
- ශ්වසන පද්ධතියේ ආසාදන වලින් ආරක්ෂාව: නිව්මෝනියාව `(Pneumonia)`, `(RSV)` වෛරසය නිසා ඇතිවන ශ්වසන ආසාදන, කක්කල් කැස්ස `(Whooping Cough)` වගේ ලෙඩ හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ අඩුයි.
- කනේ ආසාදන අඩුයි: නිතර නිතර කනේ පഴുයම් හැදෙන එකෙනුත් බබාව ආරක්ෂා කරනවා.
- බැක්ටීරියා මෙනින්ජයිටිස් `(Bacterial Meningitis)` අවදානම අඩුයි: මේක මොළයට බලපාන දරුණු ආසාදනයක්. මව්කිරි වලින් මේකෙනුත් ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා.
- ඇදුම `(Asthma)` සහ එක්සිමා `(Eczema)` (දද වැනි චර්ම රෝග) අවදානම අඩුයි.
- හදිසි ළදරු මරණ තත්ත්වය `(SIDS)` සහ පොදුවේ ළදරු මරණ අවදානම අඩු කරනවා.
- කුඩා කාලයේදීම ඇතිවන ස්ථුලතාවය (obesity) අඩුයි.
- පසුකාලීනව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව `(Type 2 Diabetes)` හැදීමේ අවදානම අඩුයි.
- කුඩා කාලයේදී ඇතිවිය හැකි ලියුකේමියාව `(Leukemia)` වැනි පිළිකා අවදානම අඩු කරනවා.
- දත් දිරායාම සහ අනාගතයේදී දත් ඇදවීම් වැනි ගැටලු (අවුරුද්දට අඩු බබාලට) අඩුයි.
- සීලියැක් රෝගය `(Celiac Disease)` සහ බඩවැලේ ඇතිවන ප්රදාහ තත්ත්වයන් `(Inflammatory Bowel Disease - IBD)` වැනි රෝග අවදානම අඩුයි.
සරලවම කිව්වොත්, මව්කිරි බොන බබාලා නිතර නිතර ලෙඩ වෙලා ඉස්පිරිතාලේ ගෙනියන්න වෙන වාර ගණන අඩුයි. ඒ කියන්නේ දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න යන වාරත් අඩු වෙනවා. ඒකත් ලොකු දෙයක් නේද?
මව්කිරි කියන්නේ බබාටම හදපු සුපිරිම කෑමක්! ඒ ඇයි දන්නවද?
මව්කිරි කියන්නේ බබාගේ වර්ධනයටයි, සංවර්ධනයටයි අවශ්ය හැම දෙයක්ම අඩංගු සම්පූර්ණ ආහාරයක්. ඒකෙ තියෙන විටමින් වර්ග, ඛනිජ ලවණ, ප්රතිඔක්සිකාරක `(antioxidants)` ඔක්කොම බබාටම හරියන විදිහට තමයි තියෙන්නේ.
බලන්නකෝ මව්කිරි බබාගේ සෞඛ්යයට කොච්චර හොඳද කියලා:
- දිරවන්න හරිම ලේසියි: බබාගේ පුංචි බඩටයි, බඩවැල් වලටයි මව්කිරි දිරවගන්න හරිම පහසුයි.
- ප්රතිදේහ `(antibodies)` වලින් පිරිලා: මේ ප්රතිදේහ වලින් බබාව ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කරලා, ප්රතිශක්තිය වඩවනවා. හරියට ස්වභාවික එන්නතක් වගේ.
- නියම පෝෂණ සංයුතිය: බබාගේ වර්ධනයට අවශ්ය මේදය, සීනි, වතුර, ප්රෝටීන්, විටමින් වර්ග ඔක්කොම නියම ප්රමාණයට තියෙනවා.
- නිරෝගීව බර වැඩිවීමට උදව් වෙනවා.
- බබාගේ අවශ්යතා අනුව වෙනස් වෙනවා: පුදුමයි නේද? මව්කිරි වල සංයුතිය බබාගේ වයසත් එක්ක, දවසේ වෙලාවත් එක්ක පවා වෙනස් වෙනවා, බබාට ඒ වෙලාවට අවශ්ය පෝෂණයම දෙන්න.
- බබාව සන්සුන් කරන ස්වභාවික දේවල් අඩංගුයි: බබා ඇඬුවම, අපහසුවෙන් ඉන්නකොට මව්කිරි ටිකක් දුන්නම සැනසීමක් ලැබෙනවා නේද? අන්න ඒකට හේතුවත් මේකයි.
ගොඩක් සෞඛ්ය ආයතන කියන්නේ අඩුම තරමේ මාස 6ක් යනකල් බබාට මව්කිරි විතරක්ම දෙන්න කියලයි. ඊට පස්සේ බබාට ඝන ආහාර පටන් ගත්තට පස්සෙත්, අවුරුදු දෙකක් වෙනකල් හරි, ඊටත් වඩා කල් හරි මව්කිරි දෙන එක දිගටම කරන්න පුළුවන්. ඔයා කිරි දොවලා `(exclusively pump)` දෙනවනම්, ඒකෙනුත් බබාට මව්කිරි වල තියෙන පෝෂණීය සහ සෞඛ්ය වාසි ඔක්කොම ලැබෙනවා කියලත් මතක තියාගන්න.
මව්කිරි වල තියෙන විශේෂ දේවල් මොනවද?
මව්කිරි වල බබාගේ හැම අවශ්යතාවයක්ම සපුරන ගොඩක් වටිනා දේවල් තියෙනවා. උදාහරණ කීපයක් කිව්වොත්:
- කාබෝහයිඩ්රේට්ස්: `(Lactose)` වගේ කාබෝහයිඩ්රේට්ස් බබාගේ බඩේ ඉන්න හොඳ බැක්ටීරියා වර්ධනයට උදව් කරනවා.
- මේද: මේවා බබාගේ මොළයේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයට හරිම වැදගත්.
- ප්රෝටීන: `(Lactoferrin)` සහ `(Secretory IgA)` වගේ ප්රෝටීන බබාව ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කරනවා.
- විටමින් වර්ග: බබාගේ නිරෝගී වර්ධනයට අත්යවශ්යයි.
- ශ්වේතානු (White blood cells): මේවා ආසාදන එක්ක සටන් කරන්න උදව් වෙනවා.
මව්කිරි දෙන ඔයාටත් මේ වාසි අනිවාර්යයෙන්ම ලැබෙනවා!
බබාට විතරක් නෙවෙයි, මව්කිරි දෙන ඔයාටත් මේකෙන් ලැබෙන වාසි හුඟක් තියෙනවා. දරු ප්රසූතියෙන් පස්සේ මුල් මාසවලදී, ඔයාට පසු ප්රසව විශාදය `(postpartum depression)` ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරනවා, විශේෂයෙන්ම මව්කිරි දීම හොඳින් සිද්ධ වෙනවනම් සහ ඔයාට හොඳ සහයෝගයක් ලැබෙනවනම්. ඒ විතරක් නෙවෙයි, දිගු කාලීනව ඔයාට මේ ලෙඩ රෝග හැදීමේ අවදානම අඩු කරනවා:
- පියයුරු පිළිකා `(Breast cancer)`
- ඩිම්බකෝෂ පිළිකා `(Ovarian cancer)`
- ගර්භාෂයේ අභ්යන්තර ස්ථරයේ පිළිකා `(Endometrial cancer)`
- තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ පිළිකා `(Thyroid cancer)`
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් `(Osteoporosis)` (අස්ථි තුනී වීමේ රෝගය)
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව `(Type 2 Diabetes)`
- හෘද වාහිනී රෝග `(Cardiovascular disease)`
- අධික රුධිර පීඩනය `(High blood pressure)`
- අධික කොලෙස්ටරෝල් `(High cholesterol)`
මේ දිගු කාලීන සෞඛ්ය වාසි වලට අමතරව, ඔයාටයි, ඔයාගෙයි බබාගෙයි සම්බන්ධයටයි තවත් ප්රයෝජන තියෙනවා:
- දරු ප්රසූතියෙන් ඉක්මනින් සුවය ලැබීම: මව්කිරි දෙනකොට `(Oxytocin)` කියන හෝමෝනය නිපදවෙනවා. මේ `(Oxytocin)` හෝමෝනය නිසා ප්රසූතියෙන් පස්සේ ගර්භාෂය හැකිළිලා, යථා තත්ත්වයට පත්වෙන්න උදව් වෙනවා. ඒ වගේම, යෝනි මාර්ගයෙන් සිදුවන රුධිර වහනයත් අඩු කරනවා.
- ශාරීරික සහ මානසික බැඳීම වැඩිවීම: මව්කිරි දීම කියන්නේ ඔයාටයි බබාටයි අතරේ විශේෂ, අද්විතීය බැඳීමක් ඇතිකරන දෙයක්. සමහර පර්යේෂකයන් හොයාගෙන තියෙනවා මේ බැඳීම නිසා දරුවන්ගේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ පවා සමාජීය සහ චර්යාත්මක ගැටලු අඩු වෙන්න පුළුවන් කියලා.
- විශ්වාසය ගොඩනැගීම: මව්කිරි දෙන අම්මලා බබාගේ ඉඟි තේරුම් ගන්න ඉගෙන ගන්නවා, බබාලත් අම්මව විශ්වාස කරන්න ඉගෙන ගන්නවා. මේක බබාගේ මුල් කාලීන හැසිරීම් රටාව හැඩගස්වන්න උදව් වෙනවා.
- පහසුව: බෝතල් හදන්න, පිටිකිරි කලවම් කරන්න කරදර වෙන්නේ නැතුව ඔයාට ඕනෑම තැනකදී වගේ බබාට කිරි දෙන්න පුළුවන්. වෙන මුකුත් අරන් යන්න ඕනෙත් නෑනේ.
- අඩු වියදම: මව්කිරි දෙන්න පටන් ගන්නකොට `(nursing bra)`, `(nipple cream)` වගේ දේවල් වලට පොඩි වියදමක් ගියත්, දිගු කාලීනව බැලුවම පිටිකිරි වලට වඩා මව්කිරි දීම හරිම ලාභදායී. පිටිකිරි වර්ගය, වෙළඳ නාමය, බබා බොන ප්රමාණය අනුව දවසකට රුපියල් දාහක් විතර වුණත් වියදම් වෙන්න පුළුවන්.
මව්කිරි දීමෙන් ඇඟේ බර අඩු වෙනවද?
ගොඩක් අම්මලට තියෙන ප්රශ්නයක් තමයි මේක. මව්කිරි දෙන එකෙන් ගර්භණී කාලෙදි වැඩිවුණ බර අඩු කරගන්න සමහරවිට ලේසි වෙන්න පුළුවන්. මොකද මව්කිරි දෙනකොට කැලරි දහනය වෙනවා. ඒක බර අඩු වෙන්න උදව්වක්.
හැබැයි, හැමෝටම මව්කිරි දීමෙන් බර අඩු වෙන්නෙ නෑ. සමහර අයට බර අඩු වෙන්නෙත්, තවත් අයට නොවෙන්නෙත් ඇයි කියලා පර්යේෂකයන්ට තාම හරියටම හොයාගන්න බැරි වෙලා තියෙනවා. කන කෑම ප්රමාණය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, නින්දේ ප්රමිතිය වගේ තවත් ගොඩක් දේවල් බර වැඩිවීමට/අඩු වීමට බලපානවා.
මාසෙන් මාසෙට මව්කිරි දීමෙන් බබාට ලැබෙන විශේෂ වාසි
වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ බබාට මාස 6ක් විතර වෙනකල් මව්කිරි විතරක්ම දෙන්න කියලයි. ඒකට හේතුව, මේ මුල් කාලය බබාගේ වර්ධනයටයි, සංවර්ධනයටයි අවශ්ය පෝෂක සහ ප්රතිදේහ ලබාදෙන්න හරිම තීරණාත්මක නිසා.
බබාගේ දෙවෙනි උපන් දිනේ වෙනකල්, ඊටත් පස්සේ වුණත් මව්කිරි දීමෙන් බබාට වටිනා පෝෂණය සහ ප්රතිශක්ති ආරක්ෂාව ලැබෙනවා. ඒකයි ඝන ආහාර පටන් ගත්තට පස්සෙත් මව්කිරි දීම දිගටම කරන්න කියලා වෛද්යවරු උපදෙස් දෙන්නේ. මව්කිරි සහ ඝන ආහාර එකිනෙකට අනුපූරක වෙලා තමයි බබාව පෝෂණය කරන්නේ.
ඔයා බබාට මාස 6ක් සම්පූර්ණයෙන්ම මව්කිරි දෙන්න ඉලක්ක කරනකොට, අතරමගදීත් බබාට මේ වගේ වාසි ලැබෙනවා:
- අඩුම තරමේ මාස 3ක් මව්කිරි දීමෙන් බබාගේ පළවෙනි අවුරුද්ද ඇතුළත බඩේ අමාරු (stomach flu), පාචනය, කනේ ආසාදන හැදීමේ අවදානම අඩු කරනවා. ඒ වගේම ඇදුම හෝ එක්සිමා හැදීමේ අවදානමත් අඩුයි.
- අඩුම තරමේ මාස 4ක් මව්කිරි දීමෙන් `(RSV)` වෛරසය හෝ වෙනත් පහළ ශ්වසන පද්ධතියේ ආසාදන නිසා රෝහල්ගත වීමේ අවදානම අඩු කරනවා.
- අඩුම තරමේ මාස 6ක් මව්කිරි දීමෙන් කුඩා කාලයේදී පිළිකා හැදීමේ අවදානම අඩු කරනවා.
අවුරුද්දකට වඩා මව්කිරි දීම හොඳද? (Extended Breastfeeding)
අවුරුද්ද පැනලා, අවුරුදු දෙකක් වෙනකල් වුණත් මව්කිරි දීමෙන් බබාගේ වර්ධනයටයි, සංවර්ධනයටයි දිගටම වාසි ලැබෙනවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි, මව්කිරි දෙන අම්මටත් මේකෙන් ප්රයෝජන තියෙනවා. පර්යේෂණ වලින් පෙන්වලා දෙනවා අවුරුද්දකට වඩා මව්කිරි දීමෙන් ඔයාට පියයුරු පිළිකා, ඩිම්බකෝෂ පිළිකා, අධික රුධිර පීඩනය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව `(Type 2 Diabetes)` හැදීමේ අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන් කියලා.
ඊට අමතරව, දිගටම මව්කිරි දෙන එකෙන් බබා කලබල වෙලාවක, දුකෙන් ඉන්න වෙලාවක එයාව සනසවන්න, සුවපහසුවක් දෙන්නත් උදව් වෙනවා.
මව්කිරි බීපු බබාලා හරිම දක්ෂයි කියන්නේ ඇත්තද?
අධ්යයන වලින් පේන්න තියෙනවා මව්කිරි දීමෙන් බබාගේ මොළයේ සහ චර්යාත්මක සංවර්ධනයට ධනාත්මක දිගුකාලීන බලපෑමක් තියෙනවා කියලා. හැබැයි, මව්කිරි බීපු බබෙක් පිටිකිරි බීපු බබෙක්ට වඩා "දක්ෂයි" කියලා තහවුරු කරන්න තරම් අධ්යයනයක් තවම කරලා නෑ. පිටිකිරි `(formula)` වලින් බබාව පෝෂණය කරන එකත් සෞඛ්ය සම්පන්නයි, ඒකෙනුත් බබාගේ වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට සහය ලැබෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි බබාට ආදරෙන්, හොඳ පෝෂණයක් ලබා දෙන එක. ඒක මව්කිරි වලින්ද, පිටිකිරි වලින්ද කියන එකට වඩා, බබා නිරෝගීව, සතුටින් ඉන්න එකයි වැදගත්.
මට මව්කිරි දෙන්න බැරි නම් මොකද කරන්නේ?
සමහර වෙලාවට ඔයාට සම්පූර්ණයෙන්ම මව්කිරි දෙන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් කොහෙත්ම මව්කිරි දෙන්න බැරි වෙන්නත් පුළුවන්. ඒකට විවිධ හේතු බලපාන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, සමහර සෞඛ්ය තත්ත්වයන් හෝ කලින් කරපු සැත්කම් නිසා ඔයාගේ ශරීරයේ කිරි නිපදවීමේ සහ පිටකිරීමේ ක්රියාවලියට `(lactation)` බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ රැකියාවේ ස්වභාවය හෝ වෙනත් බාධක නිසා මව්කිරි දීම කළමනාකරණය කරගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
මව්කිරි දීම ඔයාට කරන්න බැරි දෙයක් නම්, ඔයා තනිවෙලා නෑ කියලා මතක තියාගන්න. ගොඩක් අම්මලා මේ වගේ තත්ත්වයන්ට මුහුණ දෙනවා. ඔයාගේ බබාගේ ළමා වෛද්යවරයා (pediatrician) එක්ක කතා කරලා, බබාට ගැළපෙනම පිටිකිරි වර්ගය ගැන උපදෙස් ගන්න. ඒ වගේම, බබාගේ අවශ්යතා සපුරන්න පරිත්යාග කළ මව්කිරි (donated breast milk) අවශ්යද කියලත් එතුමා/එතුමිය කියයි. එහෙම අවශ්ය නම්, විශ්වාසදායී මව්කිරි බැංකුවක් `(breast milk bank)` නිර්දේශ කරාවි. කිසිම වෙලාවක අන්තර්ජාලයෙන් හෝ තනි පුද්ගලයන්ගෙන් මව්කිරි මිලදී ගන්න එපා. ඒ වගේ කිරි බබාට අනාරක්ෂිත වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ තත්ත්වය මව්කිරි දෙන්න ඉඩ දෙන නමුත්, කිරි මදිවීම වගේ අභියෝග වලට ඔයා මුහුණ දෙනවනම්, කිරිදීමේ උපදේශකවරයෙක් `(lactation consultant)` හෝ මව්කිරි දීම පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් `(breastfeeding medicine specialist)` හමුවෙන්න. මේ අය මව්කිරි දීමේ ගැටලු පිළිබඳ විශේෂඥ පුහුණුවක් ලබපු සෞඛ්ය වෘත්තිකයන්. ඔයා මව්කිරි දීම නවත්තන්න හිතෙන තරමේ අභියෝග ජයගන්න එයාලා ඔයාට උදව් කරයි.
අවසාන වශයෙන්, අපි මේ ටික මතක තියාගමු (Take-Home Message)
අම්මා කෙනෙක් විදිහට ඔයා ගන්න තීරණ ගොඩක් අතරින් එකක් තමයි බබාට කෑම දෙන විදිහ. තීරණයක් ගන්න කලින්, මව්කිරි දීමේ තියෙන මේ ගොඩක් වාසි ගැන තේරුම් ගන්න කාලය ගන්න. සමහර අම්මලට සම්පූර්ණයෙන්ම මව්කිරි දෙන්න හෝ කොහෙත්ම මව්කිරි දෙන්න බැරි වෙනවා, ඒකෙ වරදක් නෑ. බබාගේ වර්ධනයට උදව් වෙන පිටිකිරි වර්ගත් ඕන තරම් තියෙනවා. ඔයාගේ අලුත් බබත් එක්ක ජීවිතේ ගත කරනකොට, අවශ්ය තොරතුරු සහ සහයෝගය ලබාගන්න ඔයාගේ බබාගේ ළමා වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න. ඔයා කරන හැම දේකින්ම ඔයා බලාපොරොත්තු වෙන්නේ බබාගේ හොඳම දේනේ. ඒ නිසා හිත සැහැල්ලුවෙන් තියාගන්න!
` මව්කිරි, මව්කිරි දීම, බබා, අම්මා, සෞඛ්ය, පෝෂණය, ප්රතිශක්තිය
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න