किं भवन्तः अपि मासिककाले एतादृशाः समस्याः अनुभवन्ति ? (PMS, Cramps, Irregular Periods) अस्य विषये चर्चां कुर्मः!

यदा बालिकायाः ​​मासिकः अवधिः आरभते , अथवा "कालाः" यथा वयं सर्वे जानीमः, कदाचित् सा किञ्चित् लघु असुविधां समस्यां च अनुभवितुं शक्नोति। सत्यं वक्तुं शक्यते यत् अस्मिन् काले बहवः जनाः किञ्चित् भिन्नं वा असहजतां वा अनुभवन्ति । परन्तु अधिकांशतः, चिन्ताजनकं किमपि नास्ति, ते सामान्याः एव सन्ति। परन्तु केचन समस्याः सन्ति, येषां कृते भवद्भिः स्वचिकित्सकात् साहाय्यं प्राप्तव्यं, सम्भवतः चिकित्सा च। अतः, अद्य वयं वदामः यत् भवन्तः कथं मासिकधर्मेन सह आगच्छन्ति बहवः समस्याः निबद्धुं शक्नुवन्ति , तथा च भवन्तः किं कर्तुं शक्नुवन्ति। एतत् सर्वं सरलतया, यथा भवन्तः अवगन्तुं शक्नुवन्ति, तथैव वदामः, ठीकम्?

मासिक धर्मपूर्वं लक्षणं (PMS) किम् ?

भवन्तः सम्भवतः PMS इति विषये श्रुतवन्तः। भवतः केचन मित्राणि वदन्ति स्यात् यत् "अहो, मम अवधिः कतिपयान् दिनानि यावत् मम कृते वास्तवमेव कठिनः अस्ति, अहं च सुभावे नास्मि" इति । तदेव पीएमएस इति। सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एतत् परिवर्तनस्य समुच्चयः अस्ति यत् बालिका स्वस्य मनसि शरीरे च अनुभवति, पूर्वदिनेषु वा अवधिकाले वा।

सामान्यतः एते (PMS) लक्षणाः भवतः मासिकधर्मस्य आरम्भात् प्रायः चतुर्दिनानि पूर्वं दुर्गते भवन्ति । परन्तु सुसमाचारः अस्ति! अधिकांशतः एते (PMS) लक्षणाः क्रमेण भवतः अवधिः आरभ्यते द्वौ त्रयः दिवसाः यावत् शान्ताः भवन्ति । अतः एतत् सर्वदा भवति इति किमपि न भवति।

अतः, पीएमएस-रोगस्य लक्षणं कानि सन्ति ?

ठीकम्, अधुना पश्यामः यत् PMS''-रोगेण पीडितः व्यक्तिः कीदृशानि लक्षणानि दर्शयति । एते सर्वेषां कृते समानरूपेण न आगच्छन्ति, ते व्यक्तिगतरूपेण भिन्नाः भवितुम् अर्हन्ति। केषुचित् एतेषु एकं वा द्वौ वा लक्षणं भवति, केषुचित् तु अनेकाः ।

• दुःखी भावः, चिन्ताभावः : कदाचित् भवन्तः केवलं दुःखं अनुभवितुं शक्नुवन्ति, अथवा लघुतमाः विषयाः अपि भवतः हृदयस्य उपरि महत् भारं इव अनुभूयन्ते।
• मनोदशायाः परिवर्तनम् : भवन्तः एकं क्षणं सुखी अनुभवितुं शक्नुवन्ति, ततः परं क्षणं क्रुद्धं वा दुःखितं वा अनुभवितुं शक्नुवन्ति। इदं रोलरकोस्टरस्य सवारी इव अस्ति।
• क्रन्किनेस् : लघुतमं वस्तु अपि भवन्तं क्रुद्धं कर्तुं शक्नोति, यदि कोऽपि किमपि वदति तर्हि तत् भवन्तं यथार्थतया दुःखितं कर्तुं शक्नोति।
• चिन्ता : भविष्यस्य वा दैनन्दिनकार्यस्य वा विषये अयुक्तं भयं चिन्ता च भवति |
• श्रान्तता : भवन्तः एतावत् श्रान्ताः निद्रां च अनुभवन्ति यत् भवन्तः किमपि कर्तुं न शक्नुवन्ति।
• अन्नतृष्णा : भवन्तः वस्तूनि खादितुम् प्रबलं इच्छां अनुभवितुं शक्नुवन्ति, विशेषतः मिष्टान्नं, चॉकलेट् , लवणयुक्तानि आहारपदार्थानि च ।
• मुँहासः : अद्यकाले बहवः जनानां कृते मुँहासः समस्या अस्ति।
• प्रकोपः : उदरं प्रफुल्लितं असहजं च अनुभवितुं शक्नोति।
• पृष्ठवेदना : पृष्ठे वेदना अनुभवितुं शक्नोति।
• स्तनस्य वेदना : स्तनस्य स्पर्शने वेदना वा गुरुत्वं वा भवति ।
• शिरोवेदना : भवतः शिरोवेदना बहुधा भवितुं शक्नोति।
• कब्जः - शौचालयं गन्तुं कष्टम्।
• अतिसारः - अतिसारः अपि कदाचित् भवितुम् अर्हति ।

पश्यन्तु, एतादृशाः लक्षणानि बहवः सन्ति। परन्तु स्मर्यतां यत् ते सर्वे सर्वेषु न भवन्ति।

यदि भवतः पीएमएस अस्ति तर्हि किं कर्तुं शक्यते ?

ठीकम्, यदि भवान् एतानि PMS लक्षणं अनुभवति तर्हि तान् निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं कतिपयानि कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति।

• भोजनतृष्णां नियन्त्रयन्तु : सन्तुलितं आहारं सेवनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। तस्य अर्थः अस्ति यत् भवतः आहारस्य मध्ये बहुधा नवनीतानि फलानि शाकानि च समाविष्टानि सन्ति। एतेन तान् आहारतृष्णान् किञ्चित् न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
• प्रकोपं न्यूनीकरोतु : आहारस्य लवणस्य सेवनं न्यूनीकरोतु । लवणस्य कारणेन शरीरे जलस्य धारणं भवति, येन भवतः पूर्णता भवति ।
• चिड़चिडापनं चिन्ताञ्च न्यूनीकरोतु : चाय-कॉफी-आदि-पेयानां सेवनं न्यूनीकरोतु येषु कैफीन- युक्तं भवति . अपि च, नियमितरूपेण व्यायामः अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति . केवलं अल्पं भ्रमणं कृत्वा वा भवतः आनन्ददायकं क्रीडां क्रीडित्वा महतीं राहतं दातुं शक्यते ।
• पृष्ठवेदना, शिरोवेदना, स्तनवेदना च कृते : वेदनाक्षेत्रे उष्णजलस्य शीशी (तापपट्टिका) प्रयोजयन्तु । अथवा, एसिटामिनोफेन् (उदा. टाइलेनोल्, पैनाडोल्), इबुप्रोफेन् (उदा. एड्विल्, मोट्रिन्), अथवा नप्रोक्सेन् (उदा. एलेव) इत्यादिकं वेदनानिवारणं स्वचिकित्सकं पृच्छन्तु परन्तु स्मर्यतां, वैद्यस्य सल्लाहं विना एतेषां औषधानां निरन्तरं प्रयोगः न हितकरः।
• मनः शान्तं कुरुत : योगं वा ध्यानं वा इत्यादीनि व्यायामानि कृत्वा मनः शान्तं कर्तुं शक्नुवन्ति .
• मुँहासे चिकित्सा : मुँहासे समस्यानां कृते त्वचाविशेषज्ञस्य सल्लाहः सर्वोत्तमः भवति .

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं तु भवतः शरीरस्य श्रवणम्। भवतः किं आवश्यकं किं च असहजं इति स्वयमेव अवगन्तुं प्रयतस्व।

पीएमएस-रोगस्य कृते कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

अधिकांशतः एतैः सरलैः गृहोपचारैः पीएमएस-रोगस्य लक्षणं नियन्त्रयितुं शक्यते । परन्तु कदाचित् एते लक्षणाः किञ्चित् अधिकं तीव्राः भवितुम् अर्हन्ति । यदि तत् भवति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं द्रष्टव्यम्।

एतेषु सन्दर्भेषु वैद्यं पश्यन्तु : १.

• यदि भवन्तः एतानि गृहचिकित्सानि प्रयतन्ते तर्हि उपशमः न भवति |
• यदि भवन्तः किमपि विषये अतीव दुःखिताः निराशाः च अनुभवन्ति |
• यदि भवतः मनसि स्वस्य हानिः करणीयः जीवनस्य समाप्तिः वा इति विचाराः सन्ति (एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम्, यदि भवतः मनसि एतादृशं भावः भवति तर्हि एकान्ते न तिष्ठन्तु, भवतः विश्वासं कृत्वा तत्क्षणमेव कस्मैचित् वदन्तु, वैद्यं पश्यन्तु)।
• यदि भवतः PMS लक्षणं भवतः दैनन्दिनकार्यं वा विद्यालयकार्यं वा कर्तुं कठिनं करोति |
• यदि भवतः पीएमएस-लक्षणं भवतः मासिकधर्मस्य आरम्भात् परं कतिपयान् दिनानि यावत् स्थास्यति ।

एतादृशेषु काले वैद्यः भवतः साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, अपि च औषधं अपि निर्धारयितुं शक्नोति ।

अवधि ऐंठनम् किम् ?

ठीकम्, अधुना अन्यस्याः समस्यायाः विषये वदामः यस्याः सामना बहवः बालिकाः कुर्वन्ति। सः मासिकधर्मस्य ऐंठनम्, अथवा यत् वयं "कालस्य ऐंठनम्" इति वदामः। एषा भवतः मासिकधर्मस्य आरम्भे अधोदरक्षेत्रे वेदना भवति । अधिकांशः बालिकाः मासिकधर्मस्य प्रथमेषु दिनेषु एतत् वेदनाम् अनुभवन्ति ।

किमर्थम् एषा वेदना भवति ? अस्माकं शरीरे प्रोस्टाग्लैण्डिन् इति रसायनस्य कारणेन एतत् भवति । एतेन (प्रोस्टाग्लैण्डिन्) गर्भाशयस्य मांसपेशिनां संकोचनं भवति । सः संकोचनः एव वयं वेदनारूपेण अनुभवामः। कल्पयतु, इदं मांसस्य लघुखण्डं निपीडयितुं इव अस्ति तथा च तत् दुःखं प्राप्नोति।

अस्याः वेदनायाः विषये किं कर्तुं शक्यते ?

यदि भवान् अपि एतैः "ऐंठनैः" सह संघर्षं करोति तर्हि एतानि वस्तूनि प्रयतस्व:

• अधोदरस्य उपरि तापनपट्टिकां स्थापयन्तु। तापः केषाञ्चन वेदनाया: निवारणे साहाय्यं करिष्यति।
• इबुप्रोफेन् (उदा. एड्विल्, मोट्रिन्) अथवा नैप्रोक्सेन् (उदा. एलेव्) इत्यादिकं वेदनानिवारणं सेवन्तु । कुञ्जी अस्ति यत् वेदना आरभ्यते एव अथवा यदा भवन्तः तस्य आगमनं अनुभवन्ति तदा एव औषधं सेवन्तु। पश्चात् यदा वेदना वास्तवतः दुष्टा भवति तदा तस्य सेवनेन भवतः कार्यक्षमता न्यूनीभवति । (एतानि औषधानि वैद्यस्य मार्गदर्शनेन सेवनं श्रेयस्करम्) ।

कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

एते पद्धतयः प्रायः वेदनानियन्त्रणे सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति । तथापि एतादृशेषु प्रकरणेषु वैद्यं द्रष्टुं साधु विचारः ।

• यदि भवन्तः तीव्रवेदनायाः कारणेन विद्यालयं गन्तुं वा नित्यकार्यं कर्तुं वा असमर्थाः सन्ति |
• यदि इबुप्रोफेन् अथवा नैप्रोक्सेन् सेवनानन्तरं अपि वेदना न शाम्यति ।

एतादृशेषु काले वैद्यः वेदनायाः सटीककारणं निदानं कृत्वा भवन्तं सम्यक् चिकित्सां दातुं शक्नोति । कदाचित्, एतादृशी तीव्रवेदना अन्यया स्वास्थ्यसमस्यायाः कारणेन भवितुम् अर्हति ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

अनियमिताः अवधिः के सन्ति ?

अधुना अन्यस्य महत्त्वपूर्णस्य विषयस्य विषये वदामः। तत् अनियमितं मासिकधर्मं कालेन न आगच्छन्ति इत्यर्थः । प्रायः बालिका वा महिला वा प्रत्येकं ४-५ सप्ताहेषु मासिकधर्मं प्राप्नोति ।

परन्तु अत्र वस्तु अस्ति। मासिकधर्मस्य आरम्भात् परं प्रायः प्रथमवर्षद्वयं यावत् बालिकायाः ​​चक्रं अनियमितं भवति इति सामान्यम् । तात्पर्यम् अस्ति यत् केषुचित् मासेषु पूर्वं, केषुचित् मासेषु च विलम्बेन आगन्तुं शक्नोति। तस्य चिन्ता मा कुरुत। यतः तस्मिन् काले शरीरस्य हार्मोनतन्त्रम् अद्यापि अस्याः नूतनायाः प्रक्रियायाः अनुकूलतां प्राप्नोति ।

परन्तु यदि भवतः मासिकधर्मः अद्यापि अनियमितः अस्ति अर्थात् समये न आगच्छति तर्हि भवतः मासिकधर्मस्य आरम्भस्य प्रायः वर्षद्वयानन्तरं अपि भवतः किञ्चित् चिन्ता भवेत् प्रायः भवतः मासिकधर्मस्य नियमितरूपेण पुनः आगन्तुं प्रायः वर्षद्वयं यावत् समयः भवति ।

एतेन किं कर्तुं शक्यते ?

भवतः मासिकधर्मः नियमितः अस्ति वा न वा इति ज्ञातुं सर्वोत्तमः उपायः तस्य अनुसरणं करणीयम् ।

• भवान् पञ्चाङ्गस्य, अथवा स्वस्य दूरभाषे एप्, अथवा नोटबुकस्य उपयोगं कृत्वा भवतः मासिकधर्मस्य आरम्भस्य दिवसस्य, कियत् दिवसं यावत् भवति, तस्मिन् काले भवतः किमपि विशेषं असुविधा (यथा वेदना वा अधिकः रक्तस्रावः) अस्ति वा इति अभिलेखयितुं शक्नोति
• एतस्य कतिपयेभ्यः मासेभ्यः अनन्तरं भवन्तः अवगमिष्यन्ति यत् भवतः मासिकधर्मः नियमितः अस्ति वा न वा, तस्य भवितुं कियत्कालं यावत् समयः भवति इति ।

कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

एतादृशेषु प्रकरणेषु निश्चितरूपेण वैद्यं दृष्ट्वा सल्लाहं प्राप्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति:

• यदि भवतः मासिकधर्मस्य आरम्भात् वर्षद्वयं गतम्, तथापि भवतः नियमितकालः नास्ति, यथा प्रत्येकं ४-५ सप्ताहेषु .
• यदि भवतः पूर्वं नियमितरूपेण अवधिः अभवत् ततः मासत्रयं यावत् अवधिः न अभवत् |
• यदि भवतः मासिकधर्मचक्रं सहसा अनियमितं जातम् , पूर्वं नियमितं भवितुं अनन्तरम्।
• यदि भवतः मासिकधर्मस्य रक्तस्रावः अतीव अधिकः भवति (अर्थात् एतावत् यत् भवतः प्रतिघण्टां प्याड् वा टैम्पोनं वा परिवर्तयितुं भवति)।
• यदि भवतः अवधिः सप्ताहात् अधिकं भवति .

यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि तेषां कारणं किम् इति ज्ञातुं महत्त्वपूर्णम्। कदाचित् हार्मोन-असन्तुलनम् अन्ये च चिकित्सापरिस्थितयः तान् जनयितुं शक्नुवन्ति ।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवतः शरीरस्य विषये, भवतः मासिकधर्मस्य च विषये जागरूकाः भवेयुः, यतः तदा एव भवतः कस्यापि समस्याः शीघ्रं ज्ञात्वा आवश्यकानि पदानि ग्रहीतुं शक्यन्ते

अधिकांशः बालिकाः अन्ते नियमितमासिकधर्मस्य अभ्यस्ताः भवन्ति । अपि च, अस्मिन् कालखण्डे ये लघु-लघु-असुविधाः आगच्छन्ति, तेषां प्रबन्धनं गृह-उपचारैः कर्तुं शक्यते ।

किन्तु,यदि भवन्तः मन्यन्ते यत् भवतः मासिकधर्मस्य किमपि दोषः अस्ति, यद्यपि सः कियत् अपि लघुः भवतु, तर्हि कदापि वैद्येन सह वार्तालापं कर्तुं, विलम्बं वा कर्तुं न बिभेतु। भवतः वैद्यः पुरुषः महिला वा भवतः साहाय्यार्थं भवतः प्रश्नान् श्रोतुं च तत्र अस्ति । भवतः स्वास्थ्यं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति!