ඔයා අලුතෙන් skin care product එකක් ගත්තම, ඒක මූණේ ගෑව ගමන්ම මූණ රතු වෙලා, පිච්චෙනවා වගේ, කසනවා වගේ දැනෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් සමහර සබන් වර්ග, රෙදි සෝදන කුඩු වගේ දේවල් ඇඟේ ගෑවුණාම සමේ මොකක් හරි අපහසුතාවයක් ඇතිවෙනවද? සමහරවිට ඔයාට බාහිරින් බලනකොට ලොකු වෙනසක් පේන්නෙ නැතිව ඇති, ඒත් සමට නම් හරිම අපහසුයි වගේ දැනෙනවා ඇති. මේ වගේ අත්දැකීම් ඔයාටත් තියෙනවා නම්, ඔයාටත් තියෙන්නෙ ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන 'සංවේදී සමක්' (sensitive skin) වෙන්න පුළුවන්. ඉතින් අපි අද මේ ගැන හැමදේම හරියටම, සරලව කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇත්තටම මොකක්ද මේ සංවේදී සමක් (Sensitive Skin) කියන්නෙ?
ගොඩක් අය තමන්ට සංවේදී සමක් තියෙනවා කියලා හිතුවට, චර්ම රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් මේ තත්ත්වය හඳුනාගන්න බලන නිශ්චිත ලක්ෂණ කීපයක් තියෙනවා.
- සමේ ඇතිවන ප්‍රතික්‍රියා: සැරව ගෙඩි (pustules), සම රතු වීම, සමේ පොඩි බිබිලි මතුවීම හෝ සමේ මතුපිට ස්තරය ගැලවී යාම (skin erosion) වගේ දේවල්.
- ඉතා වියළි සමක්: සම ගොඩක් වියළි වුණාම, සමේ තියෙන ස්නායු අග්‍ර (nerve endings) වලට අවශ්‍ය ආරක්ෂාව ලැබෙන්නේ නෑ. එතකොට පොඩි දෙයකින් වුණත් සමේ ප්‍රතික්‍රියා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- රතු වීමට නැඹුරුතාවයක්: පොඩි දෙයකින් වුණත්, විශේෂයෙන් මුහුණ ඉක්මනට රතු වීමේ ප්‍රවණතාවය.
ඉතින් ඔයාට ඇත්තටම සංවේදී සමක්ද තියෙන්නෙ, එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් රෝගී තත්ත්වයක්ද කියලා හරියටම දැනගන්න හොඳම ක්‍රමය තමයි චර්ම රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Dermatologist) හමුවී පරීක්ෂා කරගැනීම.
ඇයි සම මෙච්චර සංවේදී වෙන්නෙ? හේතු මොනවද?
සම සංවේදී වෙන්න එක හේතුවක් නෙවෙයි, හේතු කීපයක්ම බලපාන්න පුළුවන්.
- සමේ රෝග හෝ අසාත්මිකතා: සමහර අයට දද (Eczema), රොසේසියා (රොසේෂියා )) වගේ චර්ම රෝග තත්ත්වයන් නිසා සම සංවේදී වෙනවා. ඒ වගේම සමහර ආලේපන හෝ ද්‍රව්‍ය වලට ඇතිවෙන අසාත්මිකතා (allergic contact dermatitis) නිසාත් වෙන්න පුළුවන්.
- අධිකව වියළි හෝ හානි වූ සම: මම කලිනුත් කිව්වා වගේ, සමේ ආරක්ෂිත ස්තරයට හානි වුණාම ස්නායු අග්‍ර නිරාවරණය වෙලා සමේ ප්‍රතික්‍රියා ඇතිවෙනවා.
- පරිසර සාධක: අධික හිරු එළිය, තද සුළඟ, අධික සීතල හෝ උෂ්ණත්වය වගේ දේවලට නිතර නිරාවරණය වීමෙන් සමට හානි වෙලා සංවේදී වෙන්න පුළුවන්.
- වෙනත් හේතු: සමහර වෙලාවට ජානමය සාධක, වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය වගේ දේවල් පවා සමේ සංවේදීතාවයට යම්තාක් දුරට බලපානවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.
සංවේදී සමක් තියෙනවද කියලා හොයාගන්න test තියෙනවද?
ඔව්, සමහර අයට පැච් ටෙස්ට් (Patch testing) එකක් කරලා බලන්න පුළුවන්. මේකෙන් වෙන්නෙ, ඔයාට අසාත්මික වෙන්න පුළුවන් කියලා හිතන දේවල් සුළු ප්රමාණයක් සමේ අලවලා තියලා, අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියාවක් එනවද කියලා බලන එක. හැබැයි හැමෝටම මේකෙන් හේතුව හොයාගන්න බෑ. මොකද සම සංවේදී වෙන්න හේතු ගොඩක් තියෙන නිසා, එක පරීක්ෂණයකින් විතරක් නිගමනයකට එන්න අමාරුයි. ඒ නිසා ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාගෙන් අහන ප්‍රශ්න සහ සම පරීක්ෂා කිරීම ගොඩක් වැදගත්.
සංවේදී සම රැකබලා ගන්නෙ කොහොමද?
මේක තමයි වැදගත්ම කොටස. ඔයාගේ සංවේදී සම හරියට බලාගන්න මේ උපදෙස් ගොඩක් උදව් වෙයි.
1. සම පිරිසිදු කිරීම (Cleansing)
"ඩියෝඩ්රන්ට්" (deodorant) කියලා ගහපු, එහෙමත් නැත්නම් අධික සුවඳක් තියෙන සබන් වර්ග මුහුණට පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවායේ තියෙන සැර රසායනික ද්‍රව්‍ය (detergents) නිසා ඔයාගේ මුහුණේ සමට හානි වෙන්න පුළුවන්. ඒ වෙනුවට මේ වගේ දේවල් තෝරගන්න:
- සබන් රහිත පිරිසිදුකාරක (Soap-free cleansers)
- සංවේදී සම සඳහාම නිපදවූ සබන් කැට (Sensitive-skin bars)
- දියරමය මුහුණු පිරිසිදුකාරක (Liquid facial cleansers)
- ක්ලෙන්සින් ක්රීම් (Cleansing creams)
මේවායේ සමට හානිවීමේ ඉඩකඩ සාමාන්‍ය සබන් වලට වඩා ගොඩක් අඩුයි.
2. ආලේපන සහ රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදන තෝරාගැනීම
සංවේදී සමක් තියෙන ඔයා අලුතෙන් මොනවා හරි ආලේපනයක් තෝරගන්නකොට මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. අපි මේක පැහැදිලිව තේරුම් ගන්න වගුවක් විදිහට බලමු.
| ✅ තෝරාගත යුතු දේවල් | ❌ වළක්වාගත යුතු දේවල් |
|---|---|
| අඩංගු ද්‍රව්‍ය අඩු නිෂ්පාදන (අමුද්රව්ය 10කට වඩා අඩු නම් වඩා හොඳයි). | බැක්ටීරියා නාශක (Antibacterial) හෝ ඩියෝඩ්රන්ට් (deodorant) අඩංගු නිෂ්පාදන. |
| සුවඳකාරක අඩංගු නැති (Fragrance-free) නිෂ්පාදන. | ඇල්කොහොල් (Alcohol) අඩංගු නිෂ්පාදන (මේවා සම වියළි කරනවා). |
| "Hypoallergenic" ලෙස ලේබල් කර ඇති දෑ (නමුත් මෙය 100% සහතිකයක් නොවන බව මතක තබාගන්න). | රෙටිනොයිඩ්ස් (Retinoids) හෝ ඇල්ෆා-හයිඩ්‍රොක්සි අම්ල (Alpha-hydroxy acids) අඩංගු දේවල් (වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැතිව). |
3. මේකප් (Cosmetics) කරනවා නම්...
- ෆේස් පවුඩර් (Face powder) එකක් පාවිච්චි කරන්න. එහි කල් තබා ගැනීමේ ද්‍රව්‍ය අඩු නිසා සමට ඇතිවන හානිය අවමයි.
- සිලිකොන් මත පදනම් වූ ෆවුන්ඩේෂන් (Silicone-based foundation) එකක් තෝරගන්න.
- වෝටර්ප්රූෆ් (Waterproof) මේකප් වලින් වළකින්න. මොකද ඒවා ඉවත් කරන්න සැර මේකප් රිමූවර් එකක් ඕන වෙනවා, ඒක සමට හොඳ නෑ.
- කළු පාට අයිලයිනර් (Eyeliner) සහ මස්කාරා (Mascara) පාවිච්චි කරන්න. ඒවා අසාත්මිකතා ඇති කරන්නේ අඩුමයි කියලා සැලකෙනවා.
- පැන්සල් ආකාරයේ අයිලයිනර් සහ ඇහිබැමි ෆිලර්ස් (eyebrow fillers) භාවිතා කරන්න. දියර අයිලයිනර් වල සමහරවිට අසාත්මිකතා ඇතිකරන ලේටෙක්ස් (latex) අඩංගු වෙන්න පුළුවන්.
- පරණ මේකප් බඩු අයින් කරන්න! ඒවායේ බැක්ටීරියා වර්ධනය වෙලා සමට ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
4. අලුත් නිෂ්පාදනයක් test කරන්නේ කොහොමද?
ඔයා අලුතෙන් මොනවා හරි ක්රීම් එකක්, ලෝෂන් එකක් ගත්තොත්, එකපාරටම මූණේ ගාන්න එපා. මෙහෙම කරලා බලන්න:
1. දවස් කීපයක් යනකල්, ඒ ක්රීම් එකෙන් පොඩි ප්රමාණයක් අරන් කන පිටිපස්සේ සමේ ගාලා, මුළු රැයක් තියන්න.
2. කිසිම විදිහක රතුවීමක්, කැසීමක් වගේ දෙයක් වුණේ නැත්නම්, ඊළඟට ඇහැක් ළඟ සමේ පොඩි තැනක ඒ විදිහටම ගාලා බලන්න.
3. එතනත් කිසිම අපහසුවක් වුණේ නැත්නම්, ඔයාට ඒ නිෂ්පාදනය මුහුණේ පාවිච්චි කරන්න ආරක්ෂිතයි කියලා හිතන්න පුළුවන්.
කාලගුණයෙන් සම ආරක්ෂා කරගන්නේ කොහොමද?
අවුරුද්ද පුරාම Sunscreen එකක් පාවිච්චි කරන්න. මේක නම් අනිවාර්යයි. අවම වශයෙන් SPF 30 හෝ ඊට වැඩි, "broad spectrum" කියලා සඳහන් වෙන sunscreen එකක් තෝරගන්න. ඔයා විනාඩි 20කට වඩා අව්වේ ඉන්නවා නම් හැමදාම ගාන්න.
මතක තියාගන්න, උදේ 10ත් හවස 4ත් අතර කාලයේදී සූර්ය කිරණ ගොඩක් සැරයි. පුළුවන් තරම් මේ වෙලාවට අව්වේ යන එකෙන් වළකින්න.
- සීතල/වියළි කාලගුණයකදී: ගෙදර උෂ්ණත්වය අනවශ්‍ය විදිහට වැඩි කරන්න එපා. ඇල්මැරුණු වතුරෙන් නාන්න. නෑවට පස්සේ තුවායෙන් හයියෙන් පිහදාන්නෙ නැතුව, හිමින් තෙත මාත්තු කරලා, සමේ තෙතමනය තියෙද්දීම මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) එකක් ගාන්න. Petrolatum, Mineral oil, Ceramides, Dimethicone, Glycerin වගේ දේවල් අඩංගු මොයිස්චරයිසර් එකක් තෝරගන්න.
- උණුසුම් කාලගුණයකදී: සම Tanning කරන එකෙන් සමට හානි වෙන බව මතක තියාගන්න. Sunscreen ගෑවත්, අව්වේ දිගා වෙලා ඉන්න එපා. පළල් තොප්පියක්, අව් කණ්ණාඩි, ඇඟ ආවරණය වෙන ඇඳුම් අඳින්න.
සංවේදී සමට හොඳම Sunscreen එක මොකක්ද?
ඔයා තෝරගන්න sunscreen එකේ ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය (active ingredients) විදිහට සින්ක් ඔක්සයිඩ් (Zinc Oxide) හෝ ටයිටේනියම් ඩයොක්සයිඩ් (Titanium Dioxide) විතරක් තියෙනවා නම් වඩාත් හොඳයි. මේවා 'physical sunscreens' විදිහට ක්රියා කරන්නේ. ඒ කියන්නේ, රසායනික sunscreen වගේ හිරු කිරණ උරාගන්නෙ නැතුව, කණ්ණාඩියකින් වගේ පරාවර්තනය කරනවා. ඒ නිසා මේවට අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ ඉඩකඩ ගොඩක්ම අඩුයි.
ඇඳුම් පැළඳුම් වලින් බලපෑමක් තියෙනවද?
ඔව්. සංවේදී සමක් තියෙන අයට සමහර රෙදි වර්ග අපහසුතා ඇතිකරන්න පුළුවන්.
- කපු (Cotton) සහ සේද (Silk) වගේ සිනිඳු, මෘදු, ස්වභාවික රෙදි වර්ග ඇඟට හරිම සුවපහසුයි. මේවා දහදිය උරාගන්නා නිසා සම වියළිව තියාගන්නත් උදව් වෙනවා.
- රේයෝන් (Rayon) සහ ලිනන් (Linen) වර්ගත් හොඳයි.
- හැමවිටම ටිකක් බුරුල් ඇඳුම් අඳින්න. ඇඟට හිර ඇඳුම් නිසා සම තවදුරටත් අපහසුතාවයට පත් වෙන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාට සංවේදී සමක් තියෙනවා කියලා සැක නම්, ඒ ගැන තනිවම තීරණ ගන්නෙ නැතුව චර්ම රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා නිවැරදිවම තහවුරු කරගන්න.
- රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදන තෝරගනිද්දී අමුද්රව්ය අඩු, සුවඳකාරක නැති, සරල දේවල් තෝරගන්න. "Hypoallergenic" කියන ලේබලය 100%ක් විශ්වාස කරන්න එපා.
- අලුත් නිෂ්පාදනයක් මුහුණේ ගාන්න කලින්, කන පිටුපස වගේ තැනක ගාලා test කරලා බලන්න.
- අවුරුද්ද පුරාම, හැමදාම SPF 30+ හෝ ඊට වැඩි sunscreen එකක් පාවිච්චි කරන එක පුරුද්දක් කරගන්න.
- ඔයාගෙ සමත් එක්ක ගොඩක් මෘදුව වැඩ කරන්න. සැරට අතුල්ලන්න, හයියෙන් පිසදමන්න යන්න එපා.
- සමහර සමේ රෝග තත්ත්වයන් (Eczema, Psoriasis වගේ) පරම්පරාවෙන් එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා පවුලේ කාටහරි තියෙනවා නම්, ඔබත් වැඩිපුර සැලකිලිමත් වෙන්න.
- සමබල ආහාර වේලක් සහ ප්‍රමාණවත් තරම් වතුර බීමත් නිරෝගී සමකට ගොඩක් වැදගත්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.