ADHD: இது குழந்தையின் தவறான நடத்தையா? அல்லது ஒரு நோயா?

கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு ( ADHD ) என்பது குழந்தைப் பருவத்தில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான நரம்பியல் வளர்ச்சிக் கோளாறாகும். இது குழந்தைகளை மட்டுமல்லாமல் பெரியவர்களையும் பாதிக்கலாம். ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்குக் கவனக்குறைவு, அதிசெயல்பாடு மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி போன்ற பிரச்சனைகள் இருக்கும்.

🤔 ADHD என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ADHD என்பது மூளை செயல்படும் விதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உண்டாகும் ஒரு பாதிப்பு ஆகும். இது அனைவரையும் ஒரே மாதிரியாகப் பாதிப்பதில்லை. ஆனால் பொதுவாக, இந்தப் பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்குத் தங்கள் உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சற்று அதிக சிரமம் இருக்கும். அதாவது, அவர்களின் நிர்வாகச் செயல்பாடுகளில் அவர்களுக்குச் சிறிதளவு சிக்கல் இருக்கும். இது அவர்களைப் பின்வருவனவற்றுக்கு உள்ளாக்கலாம்:

• உங்கள் நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். 🤪
• கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கிறது. 😴
• சிரமப்படுவது, அதிகமாக ஓடுவது, குதிப்பது. 🏃‍♀️🤸‍♂️
• என்னால் ஒரே விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை, இங்குமங்கும் அலைந்து கொண்டிருக்கிறேன். 🚶‍♂️
• மனதிலுள்ள மகிழ்ச்சி, சோகம் போன்ற உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். 🎭
• பல விஷயங்கள் மறக்கப்படுகின்றன. 🤔
• பல விஷயங்கள் குழப்பமாக இருக்கின்றன. 😥
• ஒரு வேலையைச் சரியாகச் செய்து முடிப்பது கடினமாக இருக்கிறது. 😔
• ஓரிடத்தில் அமர்ந்துகொண்டு வீட்டுப்பாடம் செய்வது கடினம். 🪑
• சொல்லப்படுவதைக் கேட்பது கடினமாக இருக்கிறது. 🙉

❓ ADHD எவ்வளவு பொதுவானது?

2 முதல் 17 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் சுமார் 11% பேருக்கு ADHD உள்ளது. உலகளவில், சுமார் 7.2% குழந்தைகள் இந்த பாதிப்பால் அவதிப்படுகின்றனர்.

பெண்களை விட ஆண்களுக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம். ஆனால், ஆண்களுக்கு மட்டுமே இது வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் என்று இதற்கு அர்த்தமல்ல. அவர்களின் குறும்புத்தனமான நடத்தை எளிதில் கவனிக்கப்படுவதால், அவர்களுக்கு இந்த நோய் இருப்பதை எளிதாக அடையாளம் காண முடிகிறது. 👍

❓ ADHD-யில் எத்தனை வகைகள் உள்ளன?

ADHD நான்கு முக்கிய வடிவங்களில் காணப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு இருக்கும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் மருத்துவர்கள் இதை வகைப்படுத்துகிறார்கள்.

1. முக்கியமாக கவனக்குறைவான வெளிப்பாடு: இந்த வகை கவனக்குறைவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது . முன்பு, இது “கவனக்குறைவுக் கோளாறு (ADD)” என்று அழைக்கப்பட்டது. இந்தக் கோளாறு உள்ள குழந்தைகள் தங்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்துவதிலும், பணிகளை ஒழுங்கான முறையில் முடிப்பதிலும் சிரமப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், அவர்கள் அமைதியின்றி அசைவது, ஓடுவது அல்லது குதிப்பது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
2. முக்கியமாக அதிசெயல்-உணர்ச்சிவசப்படும் தன்மை: இந்த வகை, அமைதியின்மை மற்றும் சஞ்சலத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகையைச் சேர்ந்த குழந்தைகள் தொடர்ந்து அசைந்துகொண்டும், ஓடிக்கொண்டும், குதித்துக்கொண்டும் இருப்பார்கள். அவர்களால் அமைதியாக உட்காரவும் பள்ளிப் பாடங்களைச் செய்யவும் சிரமப்படுவார்கள். அவர்கள் சிந்திக்காமல் வேலை செய்வார்கள். அவர்கள் பேசத் தொடங்கினால், இடைவிடாமல் பேசுவார்கள். இது மிகவும் அரிதான வகையாகும். இது பொதுவாக சிறு குழந்தைகளையே பாதிக்கிறது.
3. ஒருங்கிணைந்த வெளிப்பாடு: இந்த வகை, முந்தைய இரண்டு வகைகளின் அம்சங்களையும் கொண்டுள்ளது. அதாவது, கவனம் குறைந்து, அமைதியின்மை அதிகமாக இருக்கும். இதுவே மிகவும் பொதுவான வகையாகும். சுமார் 70% மக்கள் இந்த வகையைச் சேர்ந்தவர்கள்.
4. குறிப்பிடப்படாத வெளிப்பாடு: முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட வகைகளில் துல்லியமாக வகைப்படுத்த முடியாத, ஆனால் நோயின் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு இந்த வகை வழங்கப்படுகிறது .

❓ ADD மற்றும் ADHD-க்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

முன்னர், கவனக்குறைவு கோளாறு “கவனக்குறைவுக் கோளாறு (ADD)” என்று அழைக்கப்பட்டது. ஆனால் 1994-ல், அமெரிக்க மனநல சங்கம் அதன் பெயரை மாற்றியது. இப்போது, ​​கவனக்குறைவு இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அவை அனைத்தும் கூட்டாக “கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD)” என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மருத்துவர்கள், இக்கோளாறு வெளிப்படுத்தும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் அதை வகைப்படுத்துகின்றனர்.

❓ ADHD-யின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர், அவரது அறிகுறிகளைக் கொண்டு ADHD-ஐக் கண்டறிவார். இந்த அறிகுறிகள், அவரது வாழ்க்கையின் குறைந்தது இரண்டு பகுதிகளில் (உதாரணமாக, பள்ளி மற்றும் வீடு) குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு இருக்க வேண்டும்.

மருத்துவர்கள் ADHD-ஐக் கண்டறிய இந்த அறிகுறிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இதைச் செய்வதற்கு, அவர்கள் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேடு, ஐந்தாம் பதிப்பு உரைத் திருத்தம் (DSM-5-TR™) என்ற புத்தகத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். (புத்தகத்தின் பெயரைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம், தொடர்ந்து படியுங்கள்.)

பெரும்பாலும் கவனக்குறைவான விளக்கக்காட்சி:

• சிறுசிறு விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது கடினம், அதனால் நான் அடிக்கடி கவனக்குறைவான தவறுகளைச் செய்கிறேன்.
• வேலை செய்யும்போது கவனம் சிதறாமல் இருப்பது கடினம்.
• கவனமாகக் கேட்பது கடினமாக இருக்கிறது. அவர் கனவு காண்பது போல் இருக்கிறது. அவர் வேறு ஒரு உலகில் இருப்பது போல் இருக்கிறது.
• சொல்லப்பட்டதைச் செய்வது கடினம். ஒரு வேலையை முடிப்பது கடினம்.
• வேலையை நேர்த்தியாகச் செய்து முடிப்பது கடினம்.
• நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்திக்க வேண்டிய பணிகளைத் தவிர்த்து, அவற்றை விருப்பமின்றிச் செய்கிறீர்கள்.
• எப்போதும் பொருட்களைத் தொலைத்து விடுவது.
• வெளிப்புற விஷயங்களிலிருந்து கவனம் திசை திருப்பப்படுகிறது.
• தினசரி வழக்கங்களை மறந்துவிடுவது.

பெரும்பாலும் அதீத செயல்பாடு/உணர்ச்சிவசப்படும் தன்மை கொண்ட வெளிப்பாடு:

• அவன் எப்போதும் போராடிக்கொண்டே, தன் கைகளையும் கால்களையும் அங்கும் இங்கும் அடித்துக்கொண்டு இருப்பான்.
• நீங்கள் விரும்பும்போது உட்காரலாம், விரும்பும்போது எழலாம்.
• விருப்பமில்லாதபோதும் ஓடுவதும் ஏறுவதும்.
• விளையாடுவதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதும் கடினமாக இருக்கிறது.
• ஒரு மோட்டார் பொருத்தப்பட்டு, அது தொடர்ந்து சுழன்றுகொண்டிருப்பது போல இருக்கிறது.
• அதிகமாகப் பேசுவது.
• அது முடிவடைவதற்கு முன்பே அவர்கள் கேள்வி பதிலளிக்கிறார்கள்.
• உங்கள் முறைக்காகக் காத்திருப்பது கடினம்.
• மற்றவர்கள் பேசும்போது அல்லது விளையாடும்போது குறுக்கிடுவது.

ஒருங்கிணைந்த விளக்கக்காட்சி:

இந்த வகை, முந்தைய இரண்டு வகைகளின் அம்சங்களையும் கொண்டுள்ளது. DSM-5-இன் படி, குறைந்தபட்சம் 12 அறிகுறிகள் இருக்க வேண்டும் (6 கவனக்குறைவு அறிகுறிகள் மற்றும் 6 அதிசெயல்/உணர்ச்சிவசப்படுதல் அறிகுறிகள்).

🤔 ADHD எவ்வாறு உருவாகிறது?

ADHD பாதிப்புள்ளவர்களின் மூளையின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகளில் வேறுபாடுகள் இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். உங்கள் நெற்றிக்குப் பின்னால் உள்ள மூளையின் பகுதி முன்மடல் (frontal lobe) என்று அழைக்கப்படுகிறது. திட்டமிடுதல், கவனம் செலுத்துதல், முடிவெடுத்தல் மற்றும் மொழியைப் பயன்படுத்துதல் போன்றவற்றை இங்குதான் நீங்கள் செய்கிறீர்கள். ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை 'திசைப்படுத்தப்பட்ட கவனம்' (directed attention) என்று அழைக்கின்றனர். ADHD பாதிப்புள்ளவர்களின் மூளை, சாதாரண மனிதர்களின் மூளையை விட தாமதமாகவே வளர்ச்சி அடைகிறது.

ADHD உள்ளவர்களுக்கு இயக்கப்பட்ட கவனம் குறைவாக இருக்கும். மாறாக, அவர்களிடம் தானியங்கி கவனம் அதிகமாக இருக்கும். தானியங்கி கவனம் என்பது, உங்களுக்குப் பிடித்தமான மற்றும் உங்கள் சுயவிருப்பப்படி செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதாகும். இயக்கப்பட்ட கவனம் என்பது, உங்களுக்கு விருப்பமில்லை என்றாலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதாகும். (உதாரணமாக, பள்ளிக்குச் செல்வது, சலிப்பூட்டும், திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் பணிகளைச் செய்வது)

மேலும், உங்கள் மூளையில் நியூரான்கள் எனப்படும் செல்கள் உள்ளன. இந்த செல்கள் மூளை முழுவதும் செய்திகளை அனுப்புகின்றன. இந்தச் செய்திகள் நரம்பு வலைப்பின்னல்கள் வழியாகப் பயணிக்கின்றன. ADHD பாதிப்புள்ளவர்களுக்கு இந்த வலைப்பின்னல்களில் மாற்றங்கள் இருப்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். மேலும் , நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள் எனப்படும் வேதிப்பொருட்களிலும் மாற்றங்கள் இருப்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இந்த வேறுபாடுகள் கண்டறியப்பட்டிருந்தாலும், அவை ஏன் ஏற்படுகின்றன மற்றும் எவ்வாறு ADHD-க்கு வழிவகுக்கின்றன என்பது இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், மரபணுக்கள் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தாய்க்கோ அல்லது தந்தைக்கோ இந்தக் குறைபாடு இருந்தால், ADHD உள்ள குழந்தைக்கும் இக்குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான அதிக வாய்ப்புள்ளது.

பிற காரணங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• முன்னணிப் பணி அனுபவம்.
• கர்ப்ப காலத்தில் போதைப்பொருள் பயன்பாடு.
• குறைமாதப் பிறப்பு.
• குறைந்த பிறப்பு எடையைக் கொண்டிருத்தல்.

இவை ADHD ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் அல்ல:

• ஒவ்வாமைகள் .
• தடுப்பூசிகள்.
• அதிகப்படியான சர்க்கரை சாப்பிடுவது.
• அதிக நேரம் தொலைக்காட்சி பார்ப்பதும், கைப்பேசியைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதும்.
• பெற்றோரின் தவறுகள்.
• வறுமை போன்ற சமூகப் பிரச்சினைகள்.

😔 ADHD-யின் சிக்கல்கள் என்னென்ன?

சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ADHD நீண்டகால பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• குறைந்த சுயமரியாதை.
• மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் .
• உணவுக் கோளாறுகள்.
• தூக்கப் பிரச்சனைகள்.
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு.
• ஆபத்தான, தூண்டுதல் சார்ந்த நடத்தைகள்.
• அடிக்கடி நிகழும் வாகன விபத்துகளும் காயங்களும் .
• சமூக உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்கள் (உறவுகள் மற்றும் பிற சமூகத் தொடர்புகளில் உள்ள சிக்கல்).
• கல்விசார் பின்தங்கிய நிலை.
• வேலை உறுதியற்ற தன்மை.

🩺 ADHD எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் குழந்தைக்கு ADHD இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதுதான். 4 முதல் 17 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளிடம் இந்தக் குறைபாட்டைக் கண்டறிவது எளிது. 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளிடம் இதைக் கண்டறிவது சற்று கடினம், ஏனெனில் அவர்கள் மிக வேகமாக மாறிக்கொண்டே இருப்பார்கள். மேலும், அந்த வயதில் பல குழந்தைகள் சற்று குறும்புக்காரர்களாக இருப்பார்கள். இளவயதுக் குழந்தைகளிடம் இதைக் கண்டறிவதும் சற்று கடினம், ஏனெனில் அவர்களுக்கு வேறு சில பிரச்சனைகளும் (உதாரணமாக, ஆட்டிசம் , பதட்டம்) இருக்கலாம்.

ADHD-ஐக் கண்டறிய எந்தப் பரிசோதனையும் இல்லை. உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர், அவனது நடத்தையைக் கவனித்தும் உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்டும் அதைக் கண்டறிவார். நீங்களும், உங்கள் குழந்தையும், மருத்துவரும், பள்ளி ஆசிரியர்களும், உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிக்கும் வேறு யாரேனும் இருந்தால் அவர்களும், அனைவரும் ஒன்றிணைந்து இதைக் கண்டறிய உதவ வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தை மற்ற குழந்தைகளிடமிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதை மருத்துவர் ஆராய்வார். உங்கள் குழந்தைக்கு ADHD உள்ளதா மற்றும் அது எந்த வகை என்பதைத் தீர்மானிக்க, அதன் அறிகுறிகளை அவர் கவனிப்பார்.

❓ எனக்கு ADHD உள்ளதா?

அமெரிக்காவில் உள்ள பெரியவர்களில் சுமார் 4.2% பேருக்கு ADHD உள்ளது. ஆனால், பலருக்கு இது ஏற்படுவதில்லை. சில சமயங்களில் பெரியவர்களுக்கு ADHD-ஐக் கண்டறிவது சற்று கடினமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அவர்களுக்கு வேறு பிரச்சனைகளும் இருக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு ADHD இருப்பது தெரியவரும்போது, ​​உங்களுக்கும் அதே அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம். வயது வந்த ஒருவருக்கு ADHD இருப்பது கண்டறியப்பட, அவருக்குக் குறைந்தபட்சம் 5 அறிகுறிகளாவது இருக்க வேண்டும். மேலும், அவருக்குக் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே இந்தக் குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருக்க வேண்டும்.

இதற்காக நான் வேறு சில விஷயங்களையும் பரிசீலித்து வருகிறேன்.

• நான் எனது குழந்தைப் பருவ நடத்தைகளை ஆராய்ந்து வருகிறேன்.
• உங்கள் துணைவர் , தாய்/தந்தை அல்லது உங்களை நன்கு அறிந்த ஒரு நெருங்கிய நண்பரிடம் பேசுங்கள்.
• நீங்கள் பரிசோதிக்கப்படுகிறீர்கள். (இது செய்யப்படலாம், ஆனால் எப்போதும் செய்யப்படுவதில்லை.)
• உளவியல் சோதனைகள் நடத்தப்படுகின்றன.

💊 ADHD-க்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

ADHD சிகிச்சையானது, உங்கள் குழந்தையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், அவர்கள் வீட்டிலும் பள்ளியிலும் சிறப்பாகச் செயல்பட உதவவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சிறு குழந்தைகளுக்கு (4-5 வயது), மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பதற்கு முன்பு பெற்றோருக்குப் பயிற்சி அளிக்குமாறு மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பெரும்பாலும், மூத்த குழந்தைகள், இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் ADHD மருந்துகளின் கலவையே சிறந்த சிகிச்சையாகும்.

நடத்தை சிகிச்சை:

13 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளின் நடத்தையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்து பெற்றோருக்குப் பயிற்சி அளிக்குமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மூத்த குழந்தைகளுக்கு, வேறு வகையான நடத்தை சிகிச்சைகள் உள்ளன. சமூகத் திறன் பயிற்சி, நிர்வாகச் செயல்பாட்டுப் பயிற்சி மற்றும் பிற வகை சிகிச்சைகள், குழந்தைகள் தங்களின் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்ய உதவுவதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்தச் சிகிச்சைகள் நல்ல நடத்தையை ஊக்குவிப்பதிலும், கெட்ட நடத்தையைத் தடுப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன.

மருந்து:

ADHD உள்ளவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகள் உதவக்கூடும். மேலும், அவர்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் இருக்கும்போது ஏற்படும் பிரச்சனைகளையும் இது குறைக்கும். 6 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான மருந்துகள் உள்ளன.

• ஊக்க மருந்துகள்: இவை மிகவும் பரவலாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளாகும். சுமார் 70%-80% குழந்தைகள் இந்த மருந்துகளால் பயனடைகின்றனர்.
• ஊக்கமருந்துகள் அல்லாதவை: இவை ஊக்கமருந்துகளைப் போல விரைவாகச் செயல்படுவதில்லை. இவற்றின் விளைவும் அந்த அளவிற்கு இருப்பதில்லை. ஆனால், இவற்றின் விளைவு சுமார் 24 மணி நேரம் வரை நீடிக்கலாம். ஊக்கமருந்துகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், மருத்துவர் இந்த மருந்துகளைச் சேர்க்கலாம்.
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்: இவை ADHD-க்கு அங்கீகரிக்கப்படவில்லை, ஆனால் மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் இவற்றைத் தனியாகவோ அல்லது மற்ற ADHD மருந்துகளுடன் சேர்த்தோ பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உங்கள் குழந்தைக்குப் பொருத்தமான மருந்து வகையையும் அதன் சரியான அளவையும் கண்டறிய சிறிது காலம் ஆகும், எனவே பொறுமையாக இருப்பது அவசியம்.

🚫 ADHD-ஐத் தடுக்க முடியுமா?

ADHD உருவாவதில் மரபணுக்கள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன என்றும், அதனால்தான் அதை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது என்றும் விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.

ஆனால், நீங்கள் சில அபாயகரமான விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு கர்ப்பிணித் தாயாக இருந்தால், ஈயம், ஆல்கஹால், சிகரெட்டுகள் மற்றும் போதை மருந்துகள் போன்ற நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். அப்போது இது நடப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறையும்.

🔮 எனக்கு இந்த நிலை இருந்தால் என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

ADHD பாதிப்புள்ள ஒருவரின் எதிர்காலம், அவர் சிகிச்சை பெறுகிறாரா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தே அமைகிறது. நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளின் மூலம், பல குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாகவும் நலமாகவும் இருக்க முடியும்.

சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால், பிரச்சினைகள் தொடர்ந்து அதிகரிக்கக்கூடும்.

• எனது அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதில் எனக்குச் சிரமம் உள்ளது.
• வேறு மனநலப் பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம்.
• நீங்கள் போதைப்பொருட்களுக்கு அடிமையாகலாம்.
• பள்ளி மற்றும் வேலை தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். நீங்கள் அடிக்கடி வேலையை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.

⏳ ADHD எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? (How long does ADHD last?)

சிலர் வயதாக ஆக ADHD-யிலிருந்து மீண்டு விடுகிறார்கள். ஆனால், சிலர் அதனுடன் வாழக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அதனால் அது அவர்களின் வாழ்வில் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக ஆவதில்லை. மற்றவர்களுக்கு, இது ஒரு வாழ்நாள் நோயாக இருக்கிறது. ஆனாலும், பலர் அதனுடன் வெற்றிகரமாக வாழக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

ADHD உள்ள என் குழந்தையை நான் எப்படிப் பராமரிப்பது?

ADHD பாதிப்புள்ள குழந்தைகள் தங்கள் உடலை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். மேலே குறிப்பிடப்பட்ட சிகிச்சைகளுடன், ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதும் அவசியமாகும்.

• நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், கொழுப்பற்ற புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்றவற்றை உண்ணுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி: தினமும் நடப்பது, விளையாடுவது போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள்.
• தொலைக்காட்சி மற்றும் கைபேசி பார்ப்பதைக் குறைக்கவும்: இவற்றுக்காக நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கவும்.
• நன்றாக உறங்குங்கள்: தினமும் சரியான நேரத்திற்கு உறங்கச் சென்று, சரியான நேரத்திற்கு எழுந்திருங்கள்.

🏠 ADHD பாதிப்புள்ள குழந்தைக்கு வீட்டில் எப்படி உதவுவது?

இந்த சில விஷயங்களை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

நடத்தை:

• தெளிவான விதிகளை வகுக்கவும்: அவரிடமிருந்து நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதைத் தெளிவாகக் கூறுங்கள்.
• நல்ல காரியங்களைப் பாராட்டுங்கள்: அவன் ஒரு நல்ல காரியத்தைச் செய்யும்போது அவனைப் பாராட்டுங்கள். அப்போது அவன் அதை மீண்டும் செய்வான்.
• தவறுகளைத் தண்டிப்பதற்கான ஒரு வழியை உருவாக்குங்கள்: அவனுக்குச் சிறிது நேரம் ஒதுக்கித் தண்டனை கொடுப்பது அல்லது அவனுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைச் செய்ய விடாமல் தடுப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் செய்யலாம். ஆனால், ஒவ்வொரு முறையும் அதை ஒரே மாதிரியாகச் செய்யுங்கள்.
• அவர்களுக்குக் கவனம் கொடுக்கும்போது கவனியுங்கள்: சில சமயங்களில் பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகள் தவறு செய்யும்போது மட்டுமே அவர்களுக்குக் கவனம் கொடுப்பார்கள். அதனால், அவர்களும் அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்ய முனைகிறார்கள். எனவே, அவர்கள் நல்லது செய்யும்போது கூட அவர்களுக்குக் கவனம் கொடுங்கள்.

ஆர்டர்:

• எல்லாவற்றையும் ஒரே மாதிரியாகச் செய்யுங்கள்: தினமும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பது, சாப்பிடுவது, படிப்பது, விளையாடுவது மற்றும் உறங்கச் செல்வது ஆகிய பழக்கங்களை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
• நாட்காட்டி மற்றும் திட்ட அட்டையைப் பயன்படுத்துங்கள்: நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களையும், செய்ய வேண்டிய காரியங்களையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இது மூத்த குழந்தைகளுக்கும் இளைஞர்களுக்கும் மிகவும் முக்கியமானது.
• உங்கள் உடைமைகளை ஒழுங்காக வைத்திருங்கள்: உடைகள், பொம்மைகள், புத்தகங்கள் என எல்லாவற்றையும் வைக்க ஓர் இடத்தை உருவாக்குங்கள்.

பாடப்பணி:

• படிப்பதற்கென ஒரு தனி இடத்தை உருவாக்குங்கள்: இந்த இடம் அமைதியாகவும், கவனச்சிதறல்கள் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும்.
• டைமரை அமைக்கவும்: உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தை முடிக்க உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகிறது என்று பாருங்கள். அதை முடிக்கவில்லை என்றால், ஒரு சிறு இடைவேளை எடுத்துக்கொண்டு மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
• நல்ல செயலைப் பாராட்டுங்கள்: அவன் ஒரு வேலையை முடிக்கும்போது, ​​அவனுக்குப் பரிசு போன்றவற்றைக் கொடுங்கள். அவன் அதைச் சரியாகச் செய்யவில்லை என்றால் அவனைத் திட்டாதீர்கள்.

❓ கூடுதல் பொதுவான கேள்விகள்

இறுதியாக:

ADHD என்பது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். இது உங்கள் குழந்தையின் நடத்தை மற்றும் கற்றலைப் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், இதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும். உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அவரை ஒரு மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். அவருக்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது என்று அவர்கள் உங்களுக்குக் கூறுவார்கள்.

இது போன்ற ஒரு கட்டுரையை எழுத மிகுந்த முயற்சி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இதைப் பகிர்வதன் மூலம், நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை; மற்றவர்களுக்குக் கல்வி புகட்டவும், இலங்கையில் உள்ள நமது சொந்த மக்களின் உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும், இந்தப் பதிவைப் பகிர மறக்காதீர்கள்.