ඔයා ගර්භණී කාලයේ මුල් සති කිහිපය ගෙවන කෙනෙක් නම්, ඔයාටත් මේ වෙනකොට ‘මෝනින් සික්නස්’ (Morning Sickness) කියන අත්දැකීම දැනෙන්න පටන් අරන් ඇති. ඇත්තටම ගැබිණි මව්වරුන්ගෙන් භාගයකටත් වඩා මේ තත්ත්වයට මුහුණ දෙනවා. නමින් උදෑසන අසනීපය කිව්වට, මේ ඔක්කාරය සහ වමනය දවසේ ඕනෑම වෙලාවක එන්න පුළුවන්. ගොඩක් අයට මේ කාලේ හරිම අමාරුයි, තමන් ආසම කෑමක් දිහා බලන්නවත් බැරි තරමට ඔක්කාරය දැනෙනවා. ඒ නිසා මේක සාමාන්ය දෙයක් කියලා හිත හදාගන්න එක තමයි මුලින්ම කරන්න ඕන.
ඇයි මේ ඔක්කාරය එන්නෙ? මොනවද හේතු?
මේකටමයි කියලා හරියටම හේතුවක් හොයාගෙන නැතත්, දොස්තරවරු විශ්වාස කරන්නේ ගර්භණී වීමත් එක්ක ඔයාගේ ශරීරයේ එකපාරටම වැඩිවෙන හෝමෝන මට්ටම් මේකට ප්රධාන වශයෙන්ම බලපානවා කියලයි. සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ සිද්ධවෙන මේ ලොකු වෙනසට ශරීරය දක්වන ප්රතිචාරයක් තමයි මේ.
සාමාන්යයෙන් මේ ඔක්කාරය වැඩිපුරම එන්න බලපාන සමහර දේවල් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| ඔක්කාරය වැඩි කරන හේතු (Triggers) | විස්තරය |
|---|---|
| සමහර සුවඳවල් | කෑම උයන සුවඳ (උදා: පරිප්පු, මස් වගේ දේවල්), සැර සුවඳ තියෙන සෙන්ට් වර්ග වගේ දේවල් නිසා එකපාරටම ඔක්කාරය එන්න පුළුවන්. |
| සමහර කෑම වර්ග | විශේෂයෙන්ම සැර, තෙල් වැඩි කෑම වර්ග කෑවම මේ තත්ත්වය වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| වෙනත් හේතු | උණුසුම් කාලගුණය, අධිකව කෙළ උනන එක, සහ සමහර වෙලාවට කිසිම හේතුවක් නැතුවත් මේ ඔක්කාරය එන්න පුළුවන්. |
ගොඩක් වෙලාවට ගර්භණී කාලෙන් භාගයක් විතර යනකොට, ඒ කියන්නේ මාස 4-5ක් විතර වෙනකොට මේ ඔක්කාරය සහ වමනය නැතිවෙලා යනවා. හැබැයි සමහර අයට මේක ටිකක් දරුණු විදිහට බලපානවා. ඒ තත්ත්වයට අපි කියනවා `(Hyperemesis Gravidarum)` කියලා. මේක නම් සාමාන්ය මෝනින් සික්නස් වගේ නෙවෙයි. මේකෙදි අධිකව වමනය යන නිසා ශරීරය විජලනය වෙලා, බර අඩුවෙලා, රෝහල් ගත කරන්න පවා සිද්ධ වෙනවා. ඔයාටත් තත්ත්වය දරුණුයි කියලා හිතෙනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න.
මේ අමාරුවට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
මේ ඔක්කාරය සහ වමනය ගෙදරදීම පාලනය කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
1. හොඳට වතුර සහ දියර වර්ග බොන්න (Hydration)
වමනය යනකොට ඇඟෙන් වතුර ගොඩක් පිටවෙන නිසා ශරීරය විජලනය වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ නිසා පුළුවන් තරම් දියර වර්ග බොන එක හරිම වැදගත්. සමහර වෙලාවට කෑම කන එක, කෑම සුවඳ පවා ඔක්කාරය වැඩි කරන නිසා, මුලින්ම දියර වර්ග විතරක් අරගෙන බලන්න පුළුවන්.
ගර්භණී මවක් දවසකට අඩුම තරමින් වතුර වීදුරු 8ක් වත් බොන්න ඕන. සීනි ටිකක් එකතු කරපු බීම වර්ග බඩට ලේසියෙන් දරාගන්න පුළුවන්. මේ වගේ දේවල් උත්සහ කරලා බලන්න:
- දෙහි දාලා හදපු බීමක්
- ජීවනි වගේ `(Electrolyte)` දියරයක්
- ජින්ජර් ඒල් (GinGER ale) හෝ සෝඩා වතුර
- අයිස් පැකට්, ජෙලි, හෝ පළතුරු යුෂ අයිස් කරලා කන්නත් පුළුවන්.
හැබැයි තැඹිලි, දොඩම් වගේ අධික ආම්ලික බීම වර්ග වලින් මේ කාලෙදි ටිකක් దూరස් වෙන්න. මොකද ඒවායින් ආමාශය තවත් අපහසුතාවයට පත් වෙන්න පුළුවන්.
2. ඉඟුරු කියන්නෙ හොඳම යාළුවෙක්
ඔක්කාරයට ඉඟුරු කියන්නේ ගොඩක් කාලයක ඉඳන් පාවිච්චි කරන ඉතාම සාර්ථක ස්වභාවික ඔසුවක්. අධ්යයන වලින් පවා හොයාගෙන තියෙනවා ඉඟුරු සිරප් එකක් හෝ ඉඟුරු කුඩු කරලා හදපු කරල් බීමෙන් ගර්භණී සමයේ ඔක්කාරය සහ වමනය ගොඩක් දුරට අඩුකරගන්න පුළුවන් කියලා.
ඔයාට මේ විදිහට ඉඟුරු පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්:
- ඉඟුරු කෑල්ලක් දාලා හදපු තේ එකක් (ඉඟුරු තේ)
- ඉඟුරු දාපු බිස්කට් වර්ග
- කෑමට පොඩ්ඩක් ඉඟුරු එකතු කරගන්න
- සීනි දාලා හදපු ඉඟුරු (crystallized ginger) කෑල්ලක් දෙකක් කන්න
සමහර අයට ඉඟුරු නිසා පපුවේ දැවිල්ල එන්න පුළුවන් වුණත්, සාමාන්යයෙන් මේක හරිම ආරක්ෂාකාරී සහ සාර්ථක පිළියමක්.
3. සැර නැති, තෙල් අඩු කෑම (Bland Foods)
සැර, තෙල් අධික කෑම වලින් ඔයාගේ බඩ තවත් අවුල් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ කාලෙදි සැර නැති, තෙල් අඩු, ලේසියෙන් දිරවන කෑම වර්ග වලට හුරු වෙන එක හොඳයි.
ගොඩක් අය `(BRAT diet)` එක කියලා හඳුන්වන කෑම රටාව අනුගමනය කරනවා. ඒ කියන්නේ:
- Bananas (කෙසෙල්)
- Rice (බත්)
- Applesauce (ඇපල් සෝස් - මේක ලංකාවෙ අඩුයි, ඒ වෙනුවට තැම්බූ ඇපල් වගේ දෙයක් කන්න පුළුවන්)
- Toast (පාන් ටෝස්ට් කරලා)
මේ හතරටම සීමා වෙන්න ඕන නෑ. තැම්බූ අල, ලුණු ටිකක් දාපු රතිඤ්ඤා (saltine crackers), සැර නැති සුප් හොද්දක් වගේ දේවල් කන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, දිගටම මේ වගේ කෑම විතරක් කන එක හොඳ නෑ. මොකද ඒවයින් ඔයාටයි බබාටයි අවශ්ය ඔක්කොමම පෝෂ්ය පදාර්ථ ලැබෙන්නෙ නෑ. ඔක්කාරය ටිකක් අඩුවෙලා, බඩ යථා තත්ත්වයට පත්වුණාම, ටික ටික එළවළු, පළතුරු වගේ අනිත් කෑම වර්ගත් එකතු කරගන්න.
4. විටමින් B6 සහ ඖෂධ
විටමින් B6 `(Pyridoxine)` කියන විටමිනය ඔක්කාරය පාලනය කරන්න උදව් වෙනවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා. සමහර වෙලාවට දොස්තරවරු `(Doxylamine)` කියන `(Antihistamine)` වර්ගයේ ඖෂධයත් එක්ක විටමින් B6 නිර්දේශ කරනවා. මේ සංයෝගය ගර්භණී මව්වරුන්ගේ ඔක්කාරය සහ වමනය 70%කින් විතර අඩු කරනවා කියලා අධ්යයන වලින් පෙන්වලා තියෙනවා.
ඔක්කාරයට දෙන `(antiemetic)` ඖෂධ වර්ග ගොඩක් ගර්භණී සමයේදී ආරක්ෂාකාරී වුණත්, සමහර ඖෂධ වල ආරක්ෂාව ගැන ප්රමාණවත් තොරතුරු නෑ. උදාහරණයක් විදියට `(Ondansetron)` කියන බෙහෙත ඔක්කාරයට හරිම සාර්ථක වුණත්, ඒක පළමු මාස තුනේදී කලලයට යම් අවදානමක් ඇති කරන්න පුළුවන් කියලත්, හෘද රෝග තියෙන අයට ගැටලු ඇති කරන්න පුළුවන් කියලත් මත තියෙනවා.
ඒ නිසා මේක හොඳටම මතක තියාගන්න: කවදාවත් ඔයාට හිතෙන විදියට ෆාමසියකින් ඔක්කාරයට බෙහෙත් අරන් බොන්න එපා. හැමවෙලේම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හම්බවෙලා, එයා නිර්දේශ කරන බෙහෙතක් විතරක් පාවිච්චි කරන්න.
මේ ලක්ෂණ තියෙනවනම්, ඉක්මනට දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න!
සාමාන්ය මෝනින් සික්නස් තත්ත්වය ගෙදර පිළියම් වලින් පාලනය කරගන්න පුළුවන්. ඒත් පහළ තියෙන රෝග ලක්ෂණ එකක් හරි ඔයාට තියෙනවනම්, ඒක බරපතළ තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත් වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. අවශ්ය නම් රෝහලක හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්නත් පැකිලෙන්න එපා.
| වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත යුතු අවස්ථා | |
|---|---|
| දරුණු ඔක්කාරය සහ වමනය | දවසට කිහිප වතාවක් නොනවත්වා වමනය යනවා නම්. |
| දියර වර්ග බඩේ තියාගන්න බැරි නම් | වතුර ටිකක් බිව්වත් වමනය යනවා නම්. |
| මුත්රා පිටවීම අඩුවීම | පිටවෙන මුත්රා ප්රමාණය ඉතාම අඩු නම් හෝ මුත්රා තද කහ/දුඹුරු පැහැයක් ගන්නවා නම්. (මේක විජලනයේ ලක්ෂණයක්). |
| කැරකැවිල්ල සහ ක්ලාන්තය | හිටගෙන ඉන්නකොට ඔලුව කැරකෙනවා වගේ දැනෙනවා නම් හෝ ක්ලාන්ත ගතියක් එනවා නම්. |
| හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම | හදවත වේගයෙන් ගැහෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී සමයේ ඔක්කාරය (Morning Sickness) කියන්නේ ඉතාම සාමාන්ය දෙයක්. ඒ ගැන බය වෙන්න එපා.
- හොඳින් දියර වර්ග පානය කරලා ශරීරය විජලනය වීමෙන් වළක්වා ගන්න.
- ඉඟුරු, සැර නැති කෑම වර්ග වගේ සරල ගෙදර පිළියම් උත්සහ කරලා බලන්න.
- වමනය සහ ඔක්කාරය ඉතා දරුණු නම්, ඒක `(Hyperemesis Gravidarum)` වගේ බරපතළ තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා රෝග ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
- වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් නැතුව කිසිම විටෙක ඔක්කාරයට හෝ වෙනත් රෝගයකට ඖෂධ ගන්න එපා.
- ඔබේ තත්ත්වය ගැන ඔබට පොඩි හරි සැකයක් තියෙනවනම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න