ගර්භණී සමයේ පෝෂණය

ඔබට දියවැඩියාව (Diabetes) තියෙනවද? ගර්භණී කාලයේදී ආහාර ගන්න ඕන කොහොමද?

ගර්භණී සමයේදී දියවැඩියාව (Diabetes) පාලනය කරගනිමින්, නිරෝගී බබෙක් වෙනුවෙන් නිවැරදිව ආහාර ගන්නේ කොහොමද? මේ වැදගත්…

ගර්භණී කාලයේදී විශාදය (Depression)? ප්‍රතිකාර ගැන අපි කතා කරමු

ගර්භණී සමයට පෙර, එම කාලය තුළ සහ ඉන් පසුව ඇතිවන විශාදය (Depression) තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීම වැදගත් ඇයි? බෙහෙත් ග…

කාන්තාවන්ට බලපාන බයිපෝලර් ඩිසෝඩර් (Bipolar Disorder) ගැන දැනගනිමු

බයිපෝලර් ඩිසෝඩර් (Bipolar Disorder) කාන්තාවන්ට බලපාන ආකාරය, ගර්භණී සමයේදී සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු සහ ප්‍රතිකාර…

ඔයාටත් අස්ථිර ගැබ් ගැනීමක් (Ectopic Pregnancy) කියලා දොස්තර කිව්වද? බය වෙන්න එපා, අපි ප්‍රතිකාර ගැන කතා කරමු.

අස්ථිර ගැබ් ගැනීමක් (Ectopic Pregnancy) කියන්නේ මොකක්ද? මේකට තියෙන බෙහෙත් සහ ශල්‍යකර්ම මොනවද? හදිසි අවස්ථාවක රෝග…

ඔයාට බබෙක් ලැබෙන්නද ඉන්නේ? ගර්භණී කාලෙදි කෑම බීම ගැන දැනගමු (Pregnancy Nutrition)

ගර්භණී කාලෙදි ඔයාගෙත් බබාගෙත් නිරෝගීකම රැකගන්න නිවැරදි පෝෂණය අත්‍යවශ්‍යයි. කන්න ඕනෙම දේවල්, අනිවාර්යයෙන්ම වළකින්…

බබා කුසේ ඉන්නකොට ඔයා කන්න ඕන සහ නොකෑ යුතු දේවල් (Pregnancy Nutrition)

ගර්භණී කාලෙදි ඔයා කන කෑම බීම බබාගේ වර්ධනයට ගොඩක් වැදගත්. මොනවද කන්න ඕන? මොනවද කන්න හොඳ නැත්තෙ? මේ හැමදේම සරලවම ද…

ඔයා බබෙක් බලාපොරොත්තුවෙන්ද? ගර්භණී සමයේදී කෑම ගැන හැමදේම (Pregnancy Nutrition)

ගර්භණී කාලෙදි ඔයාගෙයි, බබාගෙයි නිරෝගීකමට හරියට කෑම බීම ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මේ කාලෙදි කන්න ඕනෙම පෝෂ්‍යදායී කෑම …

ගර්භණී සමයේ විටමින් වර්ග (Prenatal Vitamins) - බබාගේ නිරෝගී වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍යම දෙයක්!

ඔයා අම්මා කෙනෙක් වෙන්නද ඉන්නේ? එහෙනම් කුසේ ඉන්න බබාගේ නිරෝගී වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය ගර්භණී සමයේ විටමින් (Prenatal Vi…

ගර්භණී සමයේ ඔබට අවශ්‍ය කැල්සියම් (Calcium) ලබාගන්නේ කොහොමද?

ගර්භණී සමයේ ඔබේත්, බබාගේත් අස්ථි ශක්තිමත්ව තියාගන්න කැල්සියම් අත්‍යවශ්‍යයි. ඔබට අවශ්‍ය කැල්සියම් ප්‍රමාණය, හොඳම …

ගර්භණී කාලයේ අවසන් මාස 3! (Third Trimester) - බබාට හොඳම පෝෂණය දෙන්නේ මෙහෙමයි

ගර්භණී කාලයේ අවසන් මාස 3 (Third Trimester) කියන්නේ බබාගේ වර්ධනයට හරිම වැදගත් කාලයක්. මේ කාලයේදී ඔයා කන්නම ඕන පෝෂ…

බබා ලැබෙන්න ඉන්න අම්ම කෙනෙක් විදියට මේ කෑම වර්ග වලින් ඈත් වෙන්න (Foods to Avoid in Pregnancy)

ගර්භණී කාලයේදී ඔයාගේත් බබාගෙත් ආරක්ෂාවට අනිවාර්යයෙන්ම වළකින්න ඕන කෑම වර්ග මොනවද? මේ ලිපියෙන් ඒ ගැන සරලවම දැනගමු.

ඔබත් අම්මා කෙනෙක් වෙන්නද යන්නේ? එහෙනම් ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) ගැන මේ ටික දැනගන්නම ඕන!

ගර්භණී සමයේදී සහ ඊට පෙර ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) ගැනීමෙන්, කුස තුළ සිටින දරුවාගේ මොළයේ හා සුෂුම්නාවේ ඇතිවිය හැක…

බබා ලැබෙන්න ඉන්න ඔයාට මේ රස්නේ කාලේ අමාරුද? (Safe Summer Pregnancy) අපි මේ ගැන කතා කරමු!

ගර්භණී කාලයේදී දැනෙන අධික රස්නය, කකුල් ඉදිමීම, සමේ වෙනස්කම් සහ මදුරු කරදර වලින් ආරක්ෂා වෙන්නේ කොහොමද? සරල, ප්‍රා…

නිරෝගී බබෙක් වෙනුවෙන් ගර්භණී කාලෙදි ගන්න ඕන හොඳම කෑම (Pregnancy Nutrition)

ගර්භණී සමයේදී ඔයා ගන්න ආහාර ඔබේ දරුවාගේ අනාගත සෞඛ්‍යයටත් බලපානවා. නිරෝගී, නුවණක්කාර බබෙක් වෙනුවෙන් අවශ්‍යම පෝෂණ …

ඔයාත් ගර්භණීද? මේ දරාගන්න බැරි රස්නෙන් බේරෙන්නේ මෙහෙමයි! (Pregnancy & Heat Intolerance)

ගර්භණී කාලෙදි දැනෙන අධික රස්නය සහ දාඩිය දැමීම සාමාන්‍ය දෙයක්. මේ රස්නෙන් ආරක්ෂා වෙලා, සුවපහසුවෙන් හා නිරෝගීව ඉන්…

ගර්භණී කාලෙදී ඔයා ආසම කෑමත් එපා වෙනවද? (Food Aversion) අපි මේ ගැන කතා කරමු!

ගර්භණී කාලෙදී සමහර කෑමවල සුවඳටත් අප්පිරියා හිතෙන එක, වමනය එන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. මේකට හේතු සහ ඔබ කළ යුතු දේ ගැන ද…

ගැබිණි කාලෙට එන අමුතු කෑම ආසාවල් (Pregnancy Cravings): අපි මේ ගැන කතා කරමු!

ගැබිණි කාලෙට අච්චාරු, අයිස්ක්‍රීම්, නැත්නම් මැටි කන්න ආස හිතෙනවද? මේකට හේතුව සහ ඔබ දැනගත යුතුම දේවල් සරලවම මෙතනි…

ගර්භණී කාලයේදී රටකජු කෑම සුදුසුද? (Peanuts and Pregnancy) බබාට අසාත්මිකතා (Allergy) ඇතිවෙයිද?

ගර්භණී කාලයේදී රටකජු වැනි අසාත්මිකතා ඇතිවිය හැකි ආහාර ගැනීම ගැන ඔබත් බියෙන්ද? බබාට අසාත්මිකතා (allergies) ඇතිවීම…

ගර්භණී සමයේදී අනිවාර්යයෙන්ම කන්න ඕන සුපිරිම කෑම වර්ග 6ක්! (Pregnancy Nutrition)

ඔයා අම්මා කෙනෙක් වෙන්නද යන්නේ? එහෙනම් කුස තුළ වැඩෙන බබාගේ නිරෝගී වර්ධනයට ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම කන්න ඕන පෝෂණීයම කෑම ව…

නිරෝගී ගැබ් ගැනීමකට මුල පුරමු (Pre-conception Care): බබා ලැබෙන්න කලින් දැනගන්නම ඕන දේවල්

බබා ලැබෙන්න කලින් ඔයාගේ ශරීරය සහ ගෙදර පරිසරය සෞඛ්‍යසම්පන්න කරගන්නේ කොහොමද? නිරෝගී ගැබ් ගැනීමකට සූදානම් වෙන්න වැද…

ගර්භණී කාලෙදි දැනෙන අමුතු කෑම ආසාවන් (Pregnancy Food Cravings) ගැන දැනගමු

ගර්භණී කාලයේදී ඔබටත් අච්චාරු, අයිස්ක්‍රීම් වගේ දේවල් කන්න පුදුම ආසාවක් එනවද? මේ දොළදුක සාමාන්‍ය දෙයක්ද? එය සෞඛ්‍…

බඩට ඉන්න කාලේ දැනෙන මේ මහා රස්නෙට මොකද කරන්නේ? (Pregnancy & Heat Stress)

ගර්භණී කාලෙදි දාඩිය දාලා, මහන්සියිද? මේ අධික රස්නයෙන් ඔයාවයි, බබාවයි ආරක්ෂා කරගන්න හැටි සරලවම දැනගන්න. අපේ මේ උප…

බලාපොරොත්තු නොවූ ගැබ් ගැනීමක්ද? (Unplanned Pregnancy) කලබල වෙන්න එපා, අපි මේ ගැන කතා කරමු

ඔබ බලාපොරොත්තු නොවූ ලෙස ගැබිනියක් බව දැනගත්තාද? කලබල නොවී, මුලින්ම ගත යුතු වැදගත් පියවර 5 ගැන සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන…

බබා ලැබෙන්න ඉන්න ඔයාට ගැළපෙනම කෑම මොනවද? (Pregnancy Nutrition)

ගර්භණී සමයේදී ඔයාගේත්, කුසේ සිටින බබාගෙත් නිරෝගීකම රැකගන්න මොනවද කන්න ඕන, මොනවද කන්න හොඳ නැත්තෙ කියලා හරියටම දැන…

ගර්භණී කාලයේ රට ඉඳි කෑම හොඳද? මෙන්න දැනගන්න ඕන හැමදේම! (Health Benefits of Dates)

ගර්භණී සමයේ රට ඉඳි ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසි මොනවද? දරු ප්‍රසූතියට උදව්වක් වෙනවද? අතුරු ආබාධ තියෙනවද? …

ගර්භණී කාලේ අන්නාසි කෑමෙන් දරු ප්‍රසූතිය ඉක්මන් වෙනවද? (Inducing Labor) - මේ කතාවේ ඇත්ත නැත්ත

ගර්භණී කාලේ අන්නාසි කෑවොත් ඇත්තටම දරු ප්‍රසූතිය ඉක්මන් වෙනවද? මේ ප්‍රසිද්ධ කතාවේ ඇත්ත නැත්ත සහ අන්නාසි වල නියම ග…

බබාටයි ඔයාටයි දෙන්නටම යකඩ (Iron) අත්‍යවශ්‍යයි! අපි මේ ගැන කතා කරමු.

ගර්භණී සමයේදී යකඩ (Iron) අඩු වීමෙන් වෙන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද? යකඩ බහුල ආහාර සහ අතිරේක (supplements) ගැන දැනගන්න…

ගර්භණී කාලෙ ඔක්කාරෙට දෙන බෙහෙත (Doxylamine; Vitamin B6) ගැන හරියටම දැනගමුද?

ගර්භණී කාලේ උදේට එන අපහසුතා සහ ඔක්කාරයට දෙන Doxylamine සහ Vitamin B6 බෙහෙත ගැන දැනගන්න. මේක පාවිච්චි කරන්නේ කොහො…

බබා ලැබෙන්න ඉන්න අම්මේ, මේ කෑම වර්ග ගැන සැලකිලිමත්ද? ලිස්ටීරියා (Listeria) ආසාදනය ගැන දැනගනිමු!

ගර්භණී කාලයේදී ලිස්ටීරියා (Listeria) නම් බැක්ටීරියා ආසාදනයෙන් වැළකී ඔබේත්, බබාගෙත් සෞඛ්‍යය රැකගන්නා හැටි, රෝග ලක…

ඔයාගේ ගර්භාෂයේත් පටලයක්? (Septate Uterus) ගැන දැනගමුද?

ගර්භාෂයේ බිත්තියක් (Septate Uterus) කියන්නේ මොකක්ද? මේ නිසා දිගින් දිගටම ගබ්සා වීම් (miscarriages) සිදුවෙනවද? මේ…

ගර්භණී කාලෙදි හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා සහ හතිය (Shortness of Breath in Pregnancy) ඇතිවෙන්නේ ඇයි?

ගර්භණී කාලයේදී පඩිපෙළක් නගිනකොට හෝ කතා කරනකොට පොඩි හතියක්, හුස්ම පිරෙන්නේ නෑ වගේ හැඟීමක් එන එක ගොඩක් අම්මලා අත්ව…

ඔයා ගර්භණීද? විනෝදෙට ගන්න මත්ද්‍රව්‍ය (Recreational Drugs) ගැන මේ දේවල් අනිවාර්යයෙන්ම දැනගන්න!

බබා ලැබෙන්න ඉන්න ඔයාගේ ඇඟ අනවශ්‍ය විදියට රත්වෙනවද? (Overheating in Pregnancy) අපි මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙමු!

ගර්භණී කාලයේ අපහසුතා වලට සරල විසඳුම් (Pregnancy Discomforts)

ගර්භණී කාලයේදී කොන්දෙ අමාරු, වමනය, මහන්සිය වගේ අපහසුතා සාමාන්‍යයි. මේවට ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් සරල දේවල් සහ වෛද්…

ගර්භණී සමයේ ඔබ දැනගත යුතුම වැදගත්ම කරුණු (Pregnancy Health)

ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන අපහසු රෝග ලක්ෂණ, ආහාර රටාව, ව්‍යායාම, සමේ පැහැය රැකගැනීම සහ ආරක්ෂාකාරී වීම ගැන ඔබ දැනගත යුතු…

ඔයා බබෙක් බලාපොරොත්තුවෙන්ද? ගර්භණී කාලෙදි කෑම ගැන මේ දේවල් දැනගමු! (Pregnancy Nutrition)