Вероятно сте много добре запознати с тази рутина. Чувствате болки в гърлото , започвате да кихате , започвате да кашляте и като цяло се чувствате зле. Преди да се усетите, сте в хватката на ужасна настинка. Някога чудили ли сте се защо толкова малко заболяване ни кара да се чувстваме толкова ужасно? Може да се изненадате да научите, че всичко това е причинено от малък, невидим вирус . Освен това, не е само един вирус, за който трябва да се тревожите; има над 200 различни вируса, способни да причинят обикновена настинка . Нека разгледаме как се развиват тези настинки, какво ги предизвиква и какво можете да направите, за да се възстановите възможно най-бързо.
Какво точно е настинка?
Настинката е просто друго наименование за инфекция на горните дихателни пътища . Тя възниква, когато патоген навлезе в горната част на дихателната система, която включва:
- Нос: Основният вход за навлизане на въздуха в дихателната система.
- Носните кухини: Това са кухините във вътрешността на носа, през които въздухът влиза и излиза.
- Синуси : Това са пълни с въздух джобове, разположени зад челото и бузите. Те помагат за пречистването и затоплянето на въздуха, който дишате, преди да достигне до белите ви дробове.
- Ларинкс: Известен още като гласната ви кутия.
Цялата ви дихателна система е покрита с мембрана, която произвежда слуз - хлъзгава течност. Тя действа като защитен слой, улавяйки външни частици като прах и цветен прашец, преди да могат да проникнат по-дълбоко. Въпреки това, въпреки колко сложна е тази система, микробите понякога могат да заобиколят тези защитни механизми и да причинят инфекция.
Кои са основните вируси, които причиняват настинка?
Въпреки че много вируси могат да причинят настинка, има няколко основни виновници.
| Тип вирус | Ключови факти |
|---|---|
| Риновирус | С над 169 известни вида, това е причина за 10%-40% от всички настинки. Въпреки че ви кара да се чувствате зле, рядко води до сериозни усложнения. |
| Коронавирус | Някои щамове причиняват обикновени настинки. По-нови варианти като SARS-CoV-2 обаче могат да доведат до тежки заболявания като COVID-19. Те са по-често срещани през зимата. |
| Респираторен синцитиален вирус (RSV) | Това е толкова често срещано, че повечето деца са заразени до двегодишна възраст. Симптомите обикновено са леки, но понякога могат да станат достатъчно тежки, за да се наложи болнично лечение. |
| Човешки парагрипен вирус (HPIV) | Освен обикновената настинка, това понякога може да доведе до по-сериозни състояния като крупа, бронхит и пневмония. |
В допълнение към това, много неидентифицирани вируси причиняват настинки. Приблизително 20%-30% от настинките при възрастни се дължат на микроби, които все още не са идентифицирани.
Как микробите попадат в тялото ви?
Настинката е силно заразно заболяване:
- Чрез близък контакт с някой, който е настинал, когато той кашля, киха или говори.
- Чрез споделяне на лични вещи като кърпи или спално бельо, замърсени с вируса.
- Чрез докосване на повърхност, замърсена с вируса, и след това докосване на очите, носа или устата.
Митове срещу факти за обикновената настинка
В интернет, особено в социалните мрежи, има много дезинформация за здравето. Нека разгледаме някои често срещани митове за настинката, които може би сте чували, и да отделим фактите от измислиците.
| Често срещан мит | Клиничната истина |
|---|---|
| Престоят в студено време ви причинява настинка. | Няма доказателства, че излагането на студено време причинява обикновена настинка. Настинките се причиняват от вируси. Въпреки това, тъй като прекарваме повече време на закрито с други хора през по-студените месеци, е много по-лесно за вирусите да се разпространяват. |
| Млечните продукти увеличават отделянето на слуз и влошават настинката. | Това е пълно погрешно схващане. Млечните продукти не увеличават производството на слуз в организма. Въпреки това, понякога млечните продукти могат да оставят покритие в устата или гърлото, което може да ви *накара* да се чувствате сякаш имате повече храчки. |
| Витамин C може да ви предпази от настинка. | Въпреки че витамин C поддържа здрава имунна система, той не може да предотврати настинка на 100%. Може обаче да помогне за съкращаване на продължителността на симптомите, след като сте се разболели. Съсредоточете се върху плодовете и зеленчуците за ежедневните си нужди; ако обмисляте добавки, моля, първо се консултирайте с Вашия лекар. |
| Стресът е вреден за имунитета ви. | Това е вярно. Докато краткосрочният стрес може временно да засили имунитета, продължителният, хроничен стрес потиска производството на бели кръвни клетки, необходими за борба с микробите, което ви прави по-уязвими към инфекции като обикновената настинка. |
Други фактори, които увеличават риска от настинка
Освен вирусите, няколко фактора на начина на живот и околната среда могат да ви направят по-податливи:
- Претъпкани пространства: Микробите се разпространяват много лесно в училища, офиси и обществен транспорт.
- Ниска влажност/сух въздух: Сухият въздух може да изсуши носните ви проходи, отслабвайки лигавиците и улеснявайки навлизането на микроби.
- Пушене : Не само е вредно за вас, но излагането на пасивно пушене значително увеличава риска от респираторни инфекции.
- Липса на сън : Проучванията показват, че хората, които спят по-малко от 7 часа на нощ, са три пъти по-склонни да настинат в сравнение с тези, които спят 8 или повече часа.
Най-важното е, че обикновената настинка е самоограничаващо се състояние, което няма „лечение“. Най-добрата стратегия за възстановяване е да се съсредоточите върху почивка, поддържане на хидратация и овладяване на симптомите.
Как можете да се възстановите по-комфортно?
Въпреки че няма магическо лекарство, което да сложи край на настинката мигновено, можете да овладеете симптомите си с тези стъпки:
- Дайте приоритет на почивката: Тялото ви се нуждае от енергия, за да се бори с вируса.
- Поддържайте хидратация: Пийте много вода, билкови чайове без кофеин или топла пилешка супа. Това помага за предотвратяване на дехидратация и облекчава запушването на носа.
- Вдишване на пара: Използването на парна купа или вземането на топъл душ може да помогне за прочистване на носните ви проходи.
- Гаргара със солена вода: Смесете 1/4 до 1/2 чаена лъжичка сол в чаша топла вода, за да успокоите болки в гърлото или дразнене (не се препоръчва за деца под 6 години).
- Лекарства: Болкоуспокояващите без рецепта могат да помогнат при болки и треска. Винаги обаче се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт, преди да започнете каквото и да е ново лекарство, особено ако имате съпътстващи здравословни проблеми или приемате други редовни лекарства.
Предупреждение: Избягвайте даването на аспирин на деца и тийнейджъри. Той е свързан със синдрома на Рей, рядко, но много сериозно, животозастрашаващо състояние.
Настинката обикновено отшумява за 7-10 дни. Ако симптомите ви се влошат, развиете персистираща висока температура или имате затруднено дишане, незабавно потърсете медицинска помощ.В случай на спешност, като например силно затруднено дишане, моля, посетете спешното отделение на най-близката болница.
Ключови изводи за вашето възстановяване
- Настинките са вирусни, не са причинени от студено време.
- Превенцията е ключова: мийте ръцете си често и покривайте носа си, когато кашляте и кихате.
- Подкрепете имунната си система с адекватен сън, управление на стреса и балансирана диета.
- Тъй като няма директно лечение, съсредоточете се върху почивката и управлението на симптомите.
- Не се колебайте да се обърнете към специалист, ако симптомите са тежки или не се подобряват.
Обикновена настинка, вирусна инфекция, хрема, болки в гърлото, кашлица, причини за настинка, лекарства за настинка
